王充 河南建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球比賽中三分球戰(zhàn)術(shù)極具觀賞性，同時(shí)基礎(chǔ)分值較大，為了能夠真正發(fā)揮出三分球技術(shù)的效果，那么也就需要掌握好三分球的技術(shù)要點(diǎn)，如此才能實(shí)現(xiàn)三分球戰(zhàn)術(shù)的目標(biāo)。三分球需要掌握好一定的技術(shù)要領(lǐng)，按照科學(xué)規(guī)范的投球動(dòng)作，才能精準(zhǔn)地將籃球投入籃筐，但是也需要注意特殊情況，因?yàn)槟承┻\(yùn)動(dòng)員因?yàn)榱?xí)慣原因，有自己獨(dú)特的投籃姿勢(shì)，所以在訓(xùn)練的時(shí)候仍然需要因人而異，這是較為重要的一點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)引起訓(xùn)練人員的重視。

一、三分球在籃球比賽中的重要性內(nèi)容研究

根據(jù)長(zhǎng)期籃球比賽經(jīng)驗(yàn)得知，三分球在籃球比賽中的重要性，主要集中體現(xiàn)在以下方面：

（一）轉(zhuǎn)變老舊攻守格局

傳統(tǒng)籃球比賽的爭(zhēng)奪區(qū)域，往往集中在籃筐三秒?yún)^(qū)附近，內(nèi)線強(qiáng)打的情況相對(duì)較多，所以整體比賽方式與戰(zhàn)術(shù)較為單一，并且也會(huì)直接導(dǎo)致籃球比賽觀賞性大大降低，這對(duì)于籃球比賽的推廣將會(huì)產(chǎn)生較大的阻礙。當(dāng)三分球戰(zhàn)術(shù)出現(xiàn)并得到運(yùn)用之后，將會(huì)打破傳統(tǒng)三秒?yún)^(qū)集中的比賽模式，使得比賽爭(zhēng)奪范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。正是因?yàn)槿智驊?zhàn)術(shù)出現(xiàn)，籃球比賽攻守方式產(chǎn)生了較大變化，不再是中鋒獨(dú)打的格局，籃球比賽的戰(zhàn)術(shù)發(fā)展與進(jìn)步，必定會(huì)取得極大的飛躍。

（二）實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)多樣化目標(biāo)

三分球戰(zhàn)術(shù)將會(huì)使得籃球得分手段變得更為豐富，通常戰(zhàn)術(shù)包含兩種模式。其一是借助籃球的轉(zhuǎn)移，人員的跑動(dòng)來(lái)創(chuàng)造外圍三分球投籃機(jī)會(huì)，進(jìn)而使得籃下空間變得更為廣闊，使得處于內(nèi)線球員更為容易獲得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。又或者借助中鋒球員絕對(duì)的籃下統(tǒng)治力，更好地吸收包夾防守，這樣必定為外線球員獲得較多的投籃空間，贏得比賽的主動(dòng)性。其二，外線球員強(qiáng)力的遠(yuǎn)距離得分能力以及突破能力，能夠直接進(jìn)入到籃下引起包夾防守，展開(kāi)制造犯規(guī)的得分訓(xùn)練，訓(xùn)練人員應(yīng)當(dāng)對(duì)這些形式展開(kāi)研究，并且展開(kāi)更具針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣必定能夠使得諸多三分球得分戰(zhàn)術(shù)獲得最為理想化的運(yùn)用，進(jìn)而使得三分球的戰(zhàn)術(shù)性更為明顯。

（三）確保投籃技術(shù)更進(jìn)一步的發(fā)展

觀察以往籃球比賽中投籃模式可知，投籃主要為籃下、勾手以及中距離等方式，很少有球隊(duì)展開(kāi)三分投籃。當(dāng)三分球出現(xiàn)之后，諸多球員都在不斷提升自身遠(yuǎn)距離得分能力，這樣也就使得整個(gè)投籃技術(shù)更加趨于完善狀態(tài)。從另一個(gè)方面來(lái)看，三分球戰(zhàn)術(shù)的出現(xiàn)，迫使運(yùn)動(dòng)員需要提升自身的身體素質(zhì)，特別是運(yùn)動(dòng)員的力量、手感等方面身體條件都有了更高要求，從客觀角度來(lái)講，三分球出現(xiàn)之后，極大程度上優(yōu)化了比賽流程，也使得實(shí)際比賽中的觀賞性以及對(duì)抗性得到了加強(qiáng)。

（四）能夠在比賽中獲得勝利

三分球戰(zhàn)術(shù)能夠以相對(duì)較少的出手次數(shù)，獲得更高的分?jǐn)?shù)，例如在比賽過(guò)程相對(duì)焦灼的時(shí)候，一記三分球往往能夠拉開(kāi)距離，在比賽過(guò)程當(dāng)中占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)，特別在比賽最后的決勝時(shí)刻，比賽場(chǎng)地中外線射手的防守工作最為關(guān)鍵，其目的就在于限制其得到三分球出手機(jī)會(huì)。觀察整個(gè)籃球比賽的歷史可知，比賽后期借助三分球獲得勝利的例子極多，這也從側(cè)面說(shuō)明了三分球戰(zhàn)術(shù)，在實(shí)際比賽過(guò)程中占據(jù)著極為重要的地位，廣大訓(xùn)練人員需要對(duì)此予以絕對(duì)重視。

（五）切實(shí)破解區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)

在國(guó)際籃球比賽項(xiàng)目中，因?yàn)檫\(yùn)用了區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)之后，籃球強(qiáng)隊(duì)往往受到了極大的限制，正是因?yàn)槿绱耍T多籃球強(qiáng)隊(duì)為了能夠破解這一戰(zhàn)術(shù)體系，有意識(shí)的增強(qiáng)了自身三分球戰(zhàn)術(shù)以及突破分球技術(shù)的認(rèn)識(shí)與練習(xí)，因此在比賽中獲得了理想效果。應(yīng)當(dāng)明確區(qū)域聯(lián)防的主要目的在于確保內(nèi)線，注重控制內(nèi)線球員的運(yùn)動(dòng)，將外線得分難度進(jìn)一步的提升。在這樣的情況下，如果能夠靈活將三分球運(yùn)用起來(lái)，那么必定會(huì)使得聯(lián)防的范圍變得更大，無(wú)形之中也就使得內(nèi)線球員獲得了理想的進(jìn)攻空間，提升了內(nèi)線得分的概率。此種內(nèi)線外線聯(lián)合進(jìn)攻的方式，會(huì)使得防守隊(duì)伍更難兼顧，從而實(shí)現(xiàn)比賽獲得勝利的目標(biāo)。

二、國(guó)內(nèi)外對(duì)三分球技術(shù)研究的現(xiàn)狀分析

因?yàn)槿智蛟诨@球比賽中占據(jù)著較為重要的地位，所以國(guó)內(nèi)外籃球訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)都切實(shí)展開(kāi)了研究，具體研究現(xiàn)狀分別描述為以下兩個(gè)方面：

（一）國(guó)內(nèi)三分球技術(shù)的研究現(xiàn)狀分析

伴隨著籃球比賽的不斷開(kāi)展，籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍教練對(duì)三分球命中率有了明確認(rèn)識(shí)，將理論研究漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)踐操作，并且將訓(xùn)練成果在比賽中予以體現(xiàn)。國(guó)內(nèi)男子籃球隊(duì)中優(yōu)秀射手極多，但是分布位置卻并不是很合理，實(shí)力也存在不均衡的特點(diǎn)，最為顯著的問(wèn)題是缺少關(guān)鍵性三分球投手。另外，國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練注重的是積累性訓(xùn)練，在三分球日常訓(xùn)練等方面卻較為欠缺，也沒(méi)有針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練項(xiàng)目。由于訓(xùn)練過(guò)于注重大量運(yùn)動(dòng)積累模式，僅僅依靠訓(xùn)練時(shí)間來(lái)提升命中率，這樣也就直接缺少了科學(xué)技術(shù)，以及合理訓(xùn)練模式，所以導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中，缺乏應(yīng)變能力，自然在關(guān)鍵時(shí)候三分球命中率相對(duì)不高。有關(guān)訓(xùn)練人員需要對(duì)此予以高度重視，優(yōu)化三分球訓(xùn)練方式。

（二）國(guó)外三分球技術(shù)的研究現(xiàn)狀分析

在NBA訓(xùn)練過(guò)程中，一直遵循這樣的理念，即三分球能夠改變比賽，但是單純依靠三分球永遠(yuǎn)不能獲得比賽勝利，此理念表明三分球命中并不能長(zhǎng)時(shí)間的凌駕在兩分球之上，對(duì)于任何一支籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍來(lái)講，內(nèi)線配合同三分球相結(jié)合，才是比賽可持續(xù)發(fā)展的重要模式。在NBA比賽過(guò)程中，以科學(xué)意識(shí)對(duì)待三分球命中率，已經(jīng)是聯(lián)盟當(dāng)中每一位教練必備的基礎(chǔ)知識(shí)，從傳統(tǒng)籃下得分的方式，轉(zhuǎn)變?yōu)槿智蚺浜蟽?nèi)線的方式，這樣也從側(cè)面表明三分球的訓(xùn)練的確上升到了全新的層次。除此之外，聯(lián)盟當(dāng)中的每一支隊(duì)伍，在三分球訓(xùn)練當(dāng)中都達(dá)到了科學(xué)系統(tǒng)的狀態(tài)，具體表現(xiàn)為針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，加之科學(xué)化儀器予以幫助，挖掘出了運(yùn)動(dòng)員更多的比賽潛能。綜合來(lái)看，以正確意識(shí)來(lái)看待三分球在比賽中發(fā)揮的作用，國(guó)外的確擁有較多先進(jìn)理念，值得我們展開(kāi)學(xué)習(xí)，進(jìn)而再依據(jù)國(guó)內(nèi)自身籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)特點(diǎn)，作出適當(dāng)系統(tǒng)化的調(diào)整，如此一來(lái)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)三分球命中率必定能夠得到全面化提升。

三、籃球運(yùn)動(dòng)三分球命中率影響因素

比賽前期穩(wěn)定的狀態(tài)，始終是廣大運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身能力的基礎(chǔ)，強(qiáng)度以及激烈程度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求極高，如果體能水平不高，那么運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)實(shí)力也不能得到發(fā)揮。之所以這樣要求是因?yàn)?，三分球的投射關(guān)系著運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，主要體現(xiàn)在心理以及身體兩個(gè)方面，狀態(tài)不佳必定會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，或者直接扭曲投射動(dòng)作，使得出手狀態(tài)變形，如此不僅僅會(huì)導(dǎo)致得分機(jī)會(huì)失去，同時(shí)還會(huì)失去贏得勝利的機(jī)會(huì)。具體影響因素為以下方面：

（一）有關(guān)環(huán)境因素分析

環(huán)境因素具有極為重要的特點(diǎn)，它指的是同周遭環(huán)境的融合水平，包括籃球比賽時(shí)的規(guī)模，場(chǎng)館大小，比賽條件等，這些都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員三分球命中率產(chǎn)生較大影響。但是環(huán)境因素始終屬于外在因素，所以能夠通過(guò)自己展開(kāi)克服，其根本在于自己的動(dòng)機(jī)以及個(gè)體對(duì)比賽勝利的渴望。專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練人士應(yīng)當(dāng)對(duì)這些要點(diǎn)有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。

（二）有關(guān)心理因素分析

心理因素主要指的是運(yùn)動(dòng)、變化著的心理過(guò)程，其中包括感覺(jué)、知覺(jué)以及情緒等，這些心理因素被稱(chēng)作為內(nèi)因?；@球運(yùn)動(dòng)心理因素包含著個(gè)體投籃時(shí)的自信心，個(gè)體在投籃時(shí)的注意力等，心理因素較為關(guān)鍵，因?yàn)樗鼪Q定著環(huán)境因素的影響程度，如果運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)較強(qiáng)，那么他們必定能夠克服一切環(huán)境因素，從而在比賽過(guò)程中正常的將三分球技術(shù)發(fā)揮出來(lái)。

（三）有關(guān)空間因素的分析

三分球命中率提升的基礎(chǔ)在于出手時(shí)機(jī)把握，要想獲得良好的得分機(jī)會(huì)，那么必須更加善于捕捉住投籃時(shí)機(jī)。在籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，三分球出手應(yīng)當(dāng)把握好時(shí)間差，時(shí)間差指的是運(yùn)動(dòng)員在防守人員即將封蓋時(shí)，尋找到的最佳出手點(diǎn)，也指的是投籃運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)防守隊(duì)伍封蓋時(shí)，借助假動(dòng)作制造出來(lái)的出手機(jī)會(huì)，大約只有1至2秒的時(shí)間。為了能夠確保這一時(shí)間得到把握，那么需要在日常訓(xùn)練當(dāng)中，加快自身運(yùn)動(dòng)速度，優(yōu)化出手標(biāo)準(zhǔn)模式，提升投籃的靈活性水平，盡可能將投籃時(shí)間縮短在標(biāo)準(zhǔn)范圍當(dāng)中，進(jìn)而在防守干擾形成前完成投籃。還需要注意的是，當(dāng)籃球運(yùn)動(dòng)員投籃時(shí)，如果投射角度越大，那么籃球飛行的弧度也就會(huì)相對(duì)較高，此種投籃角度誤差范圍較大，投籃命中率相對(duì)較高。因此，球員在比賽時(shí)還應(yīng)當(dāng)注重投籃空間的把握，確保投籃空間更大，進(jìn)而確保得分機(jī)會(huì)得到真正把握。

四、提升三分球技術(shù)水平的要點(diǎn)

要想使得三分球技術(shù)動(dòng)作得到落實(shí)，那么必須提升技術(shù)水平，具體可以參考的要點(diǎn)，分析為以下方面：

（一）注重培養(yǎng)投籃意識(shí)以及自信

三分球投籃同其他形式的投籃有著不同的特點(diǎn)，因此需要隊(duì)員對(duì)三分球投籃區(qū)有著較為明顯的概念。依據(jù)戰(zhàn)術(shù)的根本需要，在籃球場(chǎng)上擺脫防守限制，進(jìn)而迅速、準(zhǔn)確地到達(dá)三分投籃的位置，在對(duì)抗與競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的投籃比賽當(dāng)中，一個(gè)良好的投籃機(jī)會(huì)常常都是瞬間出現(xiàn)的，所以需要對(duì)投籃人員的意識(shí)、能力以及應(yīng)變能力，提出更高的要求，始終需要在對(duì)手還沒(méi)有出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)的展開(kāi)投籃，如此才能真正將三分球戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮出來(lái)。除此之外，訓(xùn)練員還應(yīng)當(dāng)常常培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的信心，使得運(yùn)動(dòng)員真正相信自己，進(jìn)而在比賽場(chǎng)地中獲得主動(dòng)權(quán)。

（二）注重提升訓(xùn)練的次數(shù)

要想使得籃球運(yùn)動(dòng)員的三分球技術(shù)水平得到提升，那么必須常常對(duì)技術(shù)動(dòng)作展開(kāi)練習(xí)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，將會(huì)產(chǎn)生熟能生巧的作用，投射三分球的動(dòng)作，也能夠漸漸融入自己的習(xí)慣動(dòng)作當(dāng)中，這樣在快速變化的比賽現(xiàn)場(chǎng)中，將會(huì)及時(shí)尋找到出手的最佳時(shí)間，從而獲得出手機(jī)會(huì)。從另一個(gè)方面來(lái)看，在提升訓(xùn)練次數(shù)的時(shí)候，也需要把握好訓(xùn)練的質(zhì)量，因?yàn)橘|(zhì)量就是技術(shù)動(dòng)作的代名詞，如果質(zhì)量不能得到保障，那么即便再多次數(shù)的訓(xùn)練，也不能真正發(fā)揮訓(xùn)練的效果，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)身體疲勞問(wèn)題。由此可見(jiàn)，提升訓(xùn)練次數(shù)，需要注重同質(zhì)量相結(jié)合，如此才能真正發(fā)揮出訓(xùn)練的真實(shí)效果。

（三）掌握正確的三分球投籃姿勢(shì)

正確的三分球投籃姿勢(shì)，是提升三分球命中率最為重要的基礎(chǔ)，觀察職業(yè)籃球比賽中，三分球水平較高的運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)，也就不難發(fā)現(xiàn)，他們都擁有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的三分球投籃姿勢(shì)，所以注重掌握投籃姿勢(shì)，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中需要切實(shí)把握的要點(diǎn)之一。但是把握好正確投籃姿勢(shì)的確存在困難，需要長(zhǎng)期展開(kāi)訓(xùn)練才行，不然很難真正打出三分球。進(jìn)一步分析可知，運(yùn)動(dòng)員首先需要展開(kāi)無(wú)球手勢(shì)訓(xùn)練，即長(zhǎng)時(shí)間展開(kāi)手勢(shì)固定訓(xùn)練，在訓(xùn)練中去體驗(yàn)出手的方式，同時(shí)調(diào)整好投球的方向。其次掌握好基本無(wú)球投籃姿勢(shì)之后，緊接著也就需要配合籃球展開(kāi)實(shí)際投球練習(xí)，將學(xué)習(xí)到的姿勢(shì)科學(xué)運(yùn)用到投球過(guò)程中，一開(kāi)始并不要求擁有多高的命中率，重點(diǎn)應(yīng)當(dāng)集中在姿勢(shì)的正確性調(diào)整訓(xùn)練上，當(dāng)真正牢固掌握正確性后，才需要漸漸提升命中率。最后，則需要在比賽演習(xí)當(dāng)中，將動(dòng)作加以不斷訓(xùn)練，在來(lái)回運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，把握好投籃的時(shí)間點(diǎn)，從而一氣呵成獲得三分球分?jǐn)?shù)。從這一要點(diǎn)來(lái)看，三分球投籃姿勢(shì)是一項(xiàng)長(zhǎng)期需要注重訓(xùn)練的內(nèi)容，應(yīng)當(dāng)在這一過(guò)程中投入足夠的時(shí)間以及精力，如此才能確保三分球的效益真正得到全面發(fā)揮。

（四）注重力量訓(xùn)練以及注意力訓(xùn)練

在籃球比賽激烈對(duì)抗中，三分球投射點(diǎn)距離籃筐位置較遠(yuǎn)，應(yīng)當(dāng)具有足夠的上肢力量，才能完成三分球的動(dòng)作，所以力量訓(xùn)練也就成了不可或缺的基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目，訓(xùn)練的內(nèi)容需要集中在手指、手腕、上肢以及腰腿方面，注重這些方面力量的提升，才能確保運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)環(huán)節(jié)能夠協(xié)調(diào)一致用力，順利將籃球投出。另外，則需要注重注意力訓(xùn)練，注意力指的是指向以及集中在特定物體上的意識(shí)，也可稱(chēng)之為剪斷自己思想同無(wú)關(guān)事物的聯(lián)系，之所以要注重提升注意力水平，是因?yàn)樵谕渡淙智虻臅r(shí)候，運(yùn)動(dòng)員所站的位置離籃筐遠(yuǎn)，如果自身注意力不夠集中，那么不能將籃球精準(zhǔn)投入籃筐中，因此注意力必須集中，進(jìn)而才能在比賽當(dāng)中獲得三分球分?jǐn)?shù)。正是因?yàn)槿绱?，力量?xùn)練以及注意力訓(xùn)練，也是提升籃球運(yùn)動(dòng)三分球命中率的關(guān)鍵性訓(xùn)練要點(diǎn)，這些方面內(nèi)容得到掌握，那么三分球的有關(guān)技術(shù)動(dòng)作才能真正得到發(fā)揮。

五、結(jié)語(yǔ)

根據(jù)相關(guān)內(nèi)容分析可知，籃球運(yùn)動(dòng)中三分球的重要性及技術(shù)動(dòng)作分析，是當(dāng)下籃球隊(duì)訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)把握的內(nèi)容，如此才能提升籃球運(yùn)動(dòng)的勝率。上文從四個(gè)方面展開(kāi)分析了，系統(tǒng)闡述了三分球技術(shù)的重要性以及有關(guān)動(dòng)作要點(diǎn)，相信隨著有關(guān)人士不斷地研究，在實(shí)戰(zhàn)中將訓(xùn)練內(nèi)容科學(xué)運(yùn)用，最終我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技水平必定得到提升，并且漸漸同國(guó)外強(qiáng)隊(duì)持平。