耿紅霞

在我國(guó)，大學(xué)生是一個(gè)較為龐大的群體，也是我國(guó)未來發(fā)展的后備力量，大學(xué)生在學(xué)校里得到的教育質(zhì)量關(guān)乎著我國(guó)未來的發(fā)展方向。為了能滿足未來發(fā)展的需要，大學(xué)生在各個(gè)方面都應(yīng)當(dāng)?shù)玫阶銐虻腻憻挘@得足夠的知識(shí)技能。對(duì)于大學(xué)生來說，良好的身體素質(zhì)和強(qiáng)大的心理素質(zhì)都是必不可少的，要想擁有這兩項(xiàng)基本素質(zhì)，就需要進(jìn)行有效的體育鍛煉，在大多數(shù)體育運(yùn)動(dòng)中，太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)非常適合大學(xué)生的體育鍛煉，無論是對(duì)大學(xué)生的身體健康還是對(duì)其心理都有較大的正面影響。

大學(xué)生正處于身體、心理快速發(fā)展的階段，有效的體育運(yùn)動(dòng)能推動(dòng)其身體的健康發(fā)展，也能在很大程度上促進(jìn)其心理的健康發(fā)展。大學(xué)生群體具有自身的特殊性，合適的體育運(yùn)動(dòng)才能幫助其獲得更好的發(fā)展，就如太極柔力球運(yùn)動(dòng)。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是球類運(yùn)動(dòng)中較為靈活的一項(xiàng)，無論是男生還是女生都能把它當(dāng)作一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)能使大學(xué)生的全身得到鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，更能提升自身的心境，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候使身體和心理都能得到鍛煉、得到成長(zhǎng)。

1 什么是太極柔力球運(yùn)動(dòng)

1.1 太極柔力球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人的全身都起到一定的正面作用，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能使人的頸部、肩部、腰部以及腿部都得到全方位的鍛煉，使其同步發(fā)展。太極柔力球運(yùn)動(dòng)不同于其他運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)將柔與動(dòng)完美地結(jié)合起來，能發(fā)揮出體育運(yùn)動(dòng)的最大作用，更能使大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生對(duì)中華傳統(tǒng)文化強(qiáng)烈的認(rèn)同感。太極自古以來就是我國(guó)修身養(yǎng)性的方法之一，隨著時(shí)代的發(fā)展，在原來的基礎(chǔ)上衍生出更多的運(yùn)動(dòng)種類，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極運(yùn)動(dòng)、積極鍛煉，獲得一個(gè)良好的身體條件。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是將中國(guó)傳統(tǒng)文化中的自然養(yǎng)生觀念同西方的體育運(yùn)動(dòng)觀念相結(jié)合而產(chǎn)生的一項(xiàng)特殊的體育運(yùn)動(dòng)形式，這種具有特殊性的體育運(yùn)動(dòng)形式把修身養(yǎng)性和運(yùn)動(dòng)健身完美的結(jié)合了起來，太極柔力球運(yùn)動(dòng)既有球類運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，又有太極對(duì)人體修身養(yǎng)性的作用，其對(duì)人體的正面影響具有顯著的效果。太極柔力球運(yùn)動(dòng)適用于各個(gè)年齡段的人群，特別是對(duì)于大學(xué)生來說，太極柔力球運(yùn)動(dòng)是非常適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。大學(xué)生是社會(huì)中一個(gè)特殊的群體，其身體素質(zhì)需要切實(shí)的提高，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助大學(xué)生的全身都獲得應(yīng)有的鍛煉，即使是身體素質(zhì)比較弱的學(xué)生也能通過此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來慢慢的提升身體素質(zhì)，若是長(zhǎng)期堅(jiān)持此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不但能保持身體的健康發(fā)展，更能提高自信心。只有大學(xué)生的身體素質(zhì)提上去了，他們才能更好的學(xué)習(xí)，才能更加有力氣去學(xué)習(xí)知識(shí)、技能，以備未來報(bào)效祖國(guó)。

1.2 太極柔力球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

太極柔力球運(yùn)動(dòng)充分的融合了太極的特點(diǎn)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作完整連貫，動(dòng)作的運(yùn)行平緩流暢、連綿不斷，柔、圓、退、整是太極柔力球運(yùn)動(dòng)四個(gè)顯著的特點(diǎn)。柔，是太極的靈魂所在，同樣也是太極柔力球的靈魂所在，以柔克剛、以退為進(jìn)是太極柔力球運(yùn)動(dòng)的核心，在運(yùn)動(dòng)時(shí)看似輕松容易的動(dòng)作，其中卻蘊(yùn)含著極高的技術(shù)含量，將運(yùn)動(dòng)的力量性轉(zhuǎn)變成柔的形態(tài)，需要專業(yè)的練習(xí)才能掌握其中的精髓；圓，是太極柔力球運(yùn)動(dòng)獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)形態(tài)，其整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程都是以圓作為運(yùn)動(dòng)的核心，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡可能地控制太極柔力球的球拍控球時(shí)能保持一個(gè)弧形的曲線，這種獨(dú)有的控球方法能使打球的力量足夠強(qiáng)，也能使打球的動(dòng)作具有美感；退，是太極柔力球的作戰(zhàn)方針，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中以退作為前進(jìn)的基礎(chǔ)，合理的后退為完成控球動(dòng)作積累力量、觀察角度，使得前進(jìn)時(shí)更加平穩(wěn)流暢；整，指的是太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)完整的運(yùn)動(dòng)，其在運(yùn)力和完成動(dòng)作方面都有完整的運(yùn)動(dòng)過程，太極柔力球運(yùn)動(dòng)從運(yùn)動(dòng)的開始到運(yùn)動(dòng)的結(jié)束都是在一條連貫平滑的曲線上完成的，在完成每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要與下一個(gè)動(dòng)作連貫起來。太極柔力球運(yùn)動(dòng)除了這四個(gè)特點(diǎn)之外，還具有運(yùn)動(dòng)占地空間面積較小、運(yùn)動(dòng)器材較為簡(jiǎn)便，并且不太受天氣影響的特點(diǎn)，其特點(diǎn)決定了它適用于大學(xué)生群體，大學(xué)生能在操場(chǎng)上、小花園里以及體育館里來進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，即使在天氣條件惡劣的情況下也能進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)。

2 太極柔力球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生群體中發(fā)展的優(yōu)勢(shì)

2.1 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體內(nèi)在具有正面影響

在打太極柔力球的時(shí)候，需要聆聽音樂的節(jié)奏，聯(lián)想太極柔力球的動(dòng)作過程，并且肢體動(dòng)作要和大腦同步進(jìn)行，在做太極柔力球動(dòng)作時(shí)，大腦的活躍度會(huì)提高，并且肢體的協(xié)調(diào)性也會(huì)提高，大腦的活動(dòng)頻率加快，使得人的記憶力得到提升，長(zhǎng)期不斷的堅(jiān)持太極柔力球運(yùn)動(dòng)不但記憶力會(huì)獲得比較顯著的提升，而且肢體的協(xié)調(diào)性以及手腦并用的能力也會(huì)提升。大學(xué)生正處于用腦的高峰期，大學(xué)生每天都要上專業(yè)的理論課，在上完課時(shí)要記憶課上所學(xué)，整理知識(shí)大綱并且記憶；還要為考各種各樣的證書儲(chǔ)備知識(shí)，就拿英語四六級(jí)來說，詞匯就有成千上萬個(gè)，要想拿到證書，就需要不間斷地背誦記憶，特別是對(duì)于文科性質(zhì)的大學(xué)生來說要背誦的知識(shí)內(nèi)容更加繁雜，以上種種都需要一個(gè)比較好的記憶力來完成，而在做太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，大學(xué)生的大腦能得到放松，得到不一樣的鍛煉，太極柔力球運(yùn)動(dòng)在一定程度上能提升大學(xué)生的記憶能力。熬夜、失眠是大學(xué)生群體中的常見現(xiàn)象，沒有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，就會(huì)對(duì)白天的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不利影響，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高，太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)能有效地改變身體對(duì)睡眠的需要，加快身體的新陳代謝速率，使得身體對(duì)睡眠產(chǎn)生更多的需求，進(jìn)而改變大學(xué)生熬夜、失眠的問題。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只有持續(xù)不斷地堅(jiān)持下去，才能獲得身體內(nèi)在的改變。

2.2 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體外在具有正面影響

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)可以使全身都獲得鍛煉的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中使得全身上下共同協(xié)調(diào)、共同作用。大學(xué)生也是一個(gè)需要久坐的群體，坐著的時(shí)間長(zhǎng)相對(duì)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就比較少，這種情況容易導(dǎo)致大學(xué)生的肢體動(dòng)作比較僵硬，也會(huì)使肢體的協(xié)調(diào)性降低，而在做太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，能有效的使全身都參與到運(yùn)動(dòng)中，使身體的各個(gè)部位都協(xié)調(diào)起來，進(jìn)而增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。對(duì)于大學(xué)生來說，無論是身體素質(zhì)比較好的大學(xué)生，還是身體素質(zhì)比較差的大學(xué)生，都能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作鍛煉身體的手段，從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得益處。在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中，大學(xué)生可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來合理的安排鍛煉時(shí)間，身體素質(zhì)好的就可以多練一會(huì)，在做打球動(dòng)作時(shí)可以加大力度，使得太極柔力球運(yùn)動(dòng)發(fā)揮出更大的作用；身體素質(zhì)差一些的大學(xué)生在鍛煉的時(shí)候可以適當(dāng)減少鍛煉力度，靈活的掌握打球的力度，逐步提升鍛煉強(qiáng)度，進(jìn)而增強(qiáng)身體素質(zhì)。只要鍛煉了，就能使身體素質(zhì)得到提升，有了好的身體，才能更好的投入到學(xué)習(xí)中去。運(yùn)動(dòng)能力較弱也是大學(xué)生群體中較為常見的現(xiàn)象之一，大學(xué)生在剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，除了體育生之外，普遍的運(yùn)動(dòng)能力較弱，有的大學(xué)體育課上設(shè)有太極柔力球運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生在經(jīng)過體育課上的學(xué)習(xí)，以及課外不間斷地鍛煉，在一學(xué)期結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)能力得到了顯著的提升，身體條件也發(fā)生了變化，太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體外部的影響是比較明顯的，只要堅(jiān)持鍛煉，就能取得較為滿意的結(jié)果。

3 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體自我概念的影響

3.1 促進(jìn)大學(xué)生形成良好的身體素質(zhì)

大學(xué)時(shí)期是一個(gè)人快速成長(zhǎng)的階段，大學(xué)階段的學(xué)生一般對(duì)身體自我概念的認(rèn)識(shí)不夠深刻，不能客觀的評(píng)價(jià)自己的身體條件，很多大學(xué)生認(rèn)為自己的身體素質(zhì)比較強(qiáng)，但是一旦在外部條件改變的環(huán)境下就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題，就比如剛進(jìn)入大學(xué)的學(xué)生，軍訓(xùn)是進(jìn)入大學(xué)的第一關(guān)，軍訓(xùn)時(shí)的天氣比較炎熱，并且軍訓(xùn)本身是一項(xiàng)比較耗費(fèi)體力的活動(dòng)，在軍訓(xùn)的過程中就會(huì)有很多身體素質(zhì)較差的大學(xué)生出現(xiàn)中暑、暈倒等狀況，究其原因，還是因?yàn)榇髮W(xué)生對(duì)自己的身體素質(zhì)認(rèn)識(shí)不夠清晰，不能判斷自己的身體是否能承受得了。在進(jìn)入大學(xué)以后，學(xué)習(xí)和生活相對(duì)于高中來說都會(huì)發(fā)生較大的變化，在有大量的時(shí)間進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)形式更能促進(jìn)身體素質(zhì)的提高，太極柔力球運(yùn)動(dòng)獨(dú)有的特點(diǎn)能幫助大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中加快身體的代謝，進(jìn)而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。要想知道太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)影響的大小，可以比較剛?cè)雽W(xué)時(shí)的體測(cè)數(shù)據(jù)和學(xué)期結(jié)束時(shí)的體測(cè)數(shù)據(jù)，通過兩組數(shù)據(jù)的比較就可以明顯的看出太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響。在經(jīng)過不斷地運(yùn)動(dòng)、不斷地鍛煉后，大學(xué)生不但能提高自己的身體素質(zhì)，還能熟練地掌握太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技巧，在掌握了太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技巧后，有興趣的大學(xué)生還可以參加有關(guān)的比賽，豐富自己的經(jīng)歷，把太極柔力球運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，能真正的使身體素質(zhì)得到提升。

3.2 促進(jìn)大學(xué)生形成心智上的成熟

大學(xué)生在大學(xué)階段仍然會(huì)保持著一種初生牛犢不怕虎的心態(tài)，干什么事都有一股沖勁，并且對(duì)很多新鮮事物也都抱有極大的興趣，但是要想在社會(huì)上生存下去，僅僅憑靠一股沖勁是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只是具有一股沖勁也許會(huì)幫助大學(xué)生走過一段很遠(yuǎn)的路，但是并不能行穩(wěn)致遠(yuǎn)，并不能走到最后，想在社會(huì)上生存下去就必須要具有成熟的心智以及強(qiáng)大的心理承受能力。大學(xué)生群體由于經(jīng)歷的事情少，遭受到的打擊少，獨(dú)立思考問題的時(shí)間少，以至于思考問題不是那么的全面，在心智上不是那么的成熟，而大學(xué)生在進(jìn)行太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)有一個(gè)能讓自己獨(dú)立思考的時(shí)間，并且在運(yùn)動(dòng)時(shí)還會(huì)有輕緩的音樂，在這種環(huán)境下能促使大學(xué)生思想上的獨(dú)處，也能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間里回憶自己的生活和發(fā)生過的事，甚至于在這個(gè)時(shí)間內(nèi)可以思考人生及前途，獨(dú)處的時(shí)間和獨(dú)立思考的時(shí)間都是促進(jìn)心智成熟所需要的。大學(xué)生在不斷地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)，就能感受到堅(jiān)持產(chǎn)生的力量，并且把堅(jiān)持的力量轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的動(dòng)力，使得在以后的學(xué)習(xí)、生活、工作的過程中產(chǎn)生堅(jiān)定的信念。在學(xué)習(xí)太極柔力球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作時(shí)不可避免地會(huì)遇到困難，會(huì)遇到學(xué)不會(huì)的動(dòng)作，連貫不了的步驟，而在遇到這些困難并且想辦法解決后，在每一次解決問題的過程中都是對(duì)大學(xué)生心智的磨練，每次成功克服困難的背后都能為大學(xué)生們帶來啟發(fā)，從而促進(jìn)大學(xué)生心智的成長(zhǎng)、成熟。

4 太極柔力球運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心境的影響

4.1 太極柔力球運(yùn)動(dòng)能使大學(xué)生的心境得到鍛煉

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要身體各部位都參與的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求比較高，對(duì)于身體協(xié)調(diào)性比較好的大學(xué)生來說，能夠很快的掌握太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技巧，在快速掌握運(yùn)動(dòng)技巧的過程中大學(xué)生能感受到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂趣，并且能發(fā)自內(nèi)心的愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；而對(duì)于身體協(xié)調(diào)性不是那么好的大學(xué)生，在剛接觸太極柔力球運(yùn)動(dòng)時(shí)難免會(huì)感受到吃力，也會(huì)產(chǎn)生一些抵觸情緒，但是在學(xué)的比較吃力的前提下還是把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)了，并且熟練掌握了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過程就是大學(xué)生心境接受鍛煉的過程，也是大學(xué)生心境得到提升的過程。大學(xué)生日后要走向各種各樣的工作崗位，為了能適應(yīng)未來工作的需要，在校園里就應(yīng)當(dāng)使自己的心境得到充分的鍛煉、得到充分地提升，大學(xué)生鍛煉心境的方法有很多，但是在這些方法中，最為有效也最為有益的方法就是通過運(yùn)動(dòng)的方式來鍛煉心境，從而使心境得到提升，通過運(yùn)動(dòng)的方式不但能使自身的心境得到鍛煉，也能使自己的免疫力以及身體素質(zhì)得到提高，而身體素質(zhì)的好壞在一定程度上決定著大學(xué)生未來發(fā)展的好壞。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)身心結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在肢體運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦在思考動(dòng)作，內(nèi)心在感受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶來的體驗(yàn)，在這個(gè)多過程結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中心境可以得到鍛煉、得到提升。

4.2 太極柔力球運(yùn)動(dòng)能使大學(xué)生的心境得到開闊

大學(xué)生相對(duì)而言經(jīng)歷的事情少，在經(jīng)驗(yàn)方面有所欠缺，而經(jīng)歷的不足影響著其心境的開闊程度，心境的開闊對(duì)于大學(xué)生而言也是比較重要的，當(dāng)下我國(guó)的大學(xué)生群體數(shù)量較為龐大，每年的畢業(yè)季大量的大學(xué)生會(huì)面臨較大的就業(yè)壓力，若是沒有一個(gè)開闊的心境，怎么去面對(duì)找不到工作的壓力，怎么去和眾多的人競(jìng)爭(zhēng)；大學(xué)生要面對(duì)的不僅僅是就業(yè)的壓力，還有考研的壓力，大學(xué)生選擇考研的人數(shù)不斷增加，面對(duì)不斷增加的人數(shù)更需要用開闊的心境來面對(duì)。太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)既能鍛煉身體又能修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，修身養(yǎng)性從古至今都被放在比較重要的位置，具有開闊的心境才能在遇到大事時(shí)不慌不忙地想辦法解決，才能達(dá)到悲喜從容的境界。大學(xué)生在面對(duì)各種壓力的時(shí)候也能把太極柔力球運(yùn)動(dòng)當(dāng)作釋放壓力的一種方法，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以給自己一些喘息的時(shí)間，調(diào)整好自己的心態(tài)，用開闊的心境同壓力做斗爭(zhēng)。大學(xué)生從剛開始接觸太極柔力球運(yùn)動(dòng)到熟練掌握太極柔力球運(yùn)動(dòng)的技巧，在這個(gè)過程中其心境也會(huì)發(fā)生比較大的變化，從剛開始的不想接受，到后來的不斷練習(xí)，直至熟練掌握，這個(gè)過程也是大學(xué)生心境得到鍛煉，變得開闊的過程，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)本身就能對(duì)大學(xué)生的身體、心理產(chǎn)生或多或少的影響，不斷的堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，終將會(huì)使自身的心境變得開闊。

5 結(jié)束語

總而言之，太極柔力球運(yùn)動(dòng)既能使大學(xué)生的身體得到良好的鍛煉，又能在很大程度上促進(jìn)大學(xué)生心理健康的成長(zhǎng)，以及讓其具有開闊的心境，良好的心理素質(zhì)。因此，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)持之以恒的堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并不斷地增強(qiáng)自身素質(zhì)，盡最大努力成為國(guó)家需要的人才。太極柔力球運(yùn)動(dòng)能在一定程度上減輕大學(xué)生的壓力，開闊其心境，使其獲得較好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，并且能促進(jìn)大學(xué)生擁有良好的身體素質(zhì)，身體是革命的本錢，先有一個(gè)好身體才能在未來獲得好的發(fā)展。長(zhǎng)久地堅(jiān)持太極柔力球運(yùn)動(dòng)也是對(duì)大學(xué)生能力的一種考驗(yàn)，能堅(jiān)持下來的人才會(huì)獲得鍛煉、獲得成長(zhǎng)、獲得提升。

（作者單位：山西工程科技職業(yè)大學(xué)）