文 / 謝誼，林華

1 體力活動對中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

1.1 對中學(xué)生骨健康的影響

骨密度是判斷人體骨骼是否健康的重要指標(biāo)，而通過體力活動，能夠持續(xù)增強骨密度的強度，進而促進骨健康。而且，長時間保持體力活動的人，能夠加速身體的新陳代謝，從而使身體內(nèi)的骨骼形成較好的抗壓性和抗折性。中學(xué)生正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，增強體力活動能夠使中學(xué)生的骨密度增強，以此激活骨骼對鈣物質(zhì)的吸收，從而使中學(xué)生能夠長得更高，體質(zhì)也更加強壯[2]。而隨著中學(xué)生體質(zhì)健康的增強，對于我國未來的發(fā)展同樣起到積極影響，因此需要對體力活動問題予以重視。

1.2 對中學(xué)生肥胖癥狀的影響

造成中學(xué)生出現(xiàn)肥胖癥狀的根本原因有兩點，分別是營養(yǎng)攝入過多以及體力活動較少。隨著人們物質(zhì)生活水平的豐富，中學(xué)生的生活條件也越來越好，每日攝入肉蛋奶已經(jīng)成為標(biāo)準(zhǔn)。但是中學(xué)生在攝入高蛋白的同時，由于體力活動較為匱乏，導(dǎo)致蛋白質(zhì)逐步轉(zhuǎn)化為脂肪，進而持續(xù)增加中學(xué)生的體重。目前，中學(xué)生肥胖、超重等現(xiàn)象已在我國成為常態(tài)化。這種由于中學(xué)生缺乏體力活動而造成的肥胖癥狀，通常也會增加糖尿病、高血壓等病癥的發(fā)病機率。

1.3 對中學(xué)生心理健康的影響

長時間開展體力活動，除了能夠增強中學(xué)生的體質(zhì)健康外，還能夠鍛煉培養(yǎng)中學(xué)生的自信心。根據(jù)科學(xué)研究表明，體質(zhì)越健康的中學(xué)生，性格外向的概率更高，同時與人交流時更不容易怯場。同時，通過體力活動，還能有效幫助中學(xué)生緩解學(xué)習(xí)上的疲勞，并使其長時間保持積極樂觀情緒，其心理健康也便由此得到保障。

2 中學(xué)生體力活動現(xiàn)狀調(diào)查

本文以H市四所中學(xué)的800名中學(xué)生作為研究對象，為了確保調(diào)查的準(zhǔn)確性，在這800名中學(xué)生中，男中學(xué)生有400名，女中學(xué)生有400名。之后通過問卷調(diào)查法、訪談法等方式，對中學(xué)生體力活動現(xiàn)狀展開了調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如下所示。

2.1 中學(xué)生日常學(xué)習(xí)中的體力活動情況

按照國際標(biāo)準(zhǔn)將體力活動劃分為重度體力活動(包括打籃球、踢足球等激烈運動)、中度體力活動(包括快速行走、騎自行車等運動)、輕度體力活動(包括正常站起、坐下、行走等運動)三個等級。然后依據(jù)這三個等級的標(biāo)準(zhǔn)，向中學(xué)生群體展開調(diào)查，調(diào)查結(jié)果如圖1所示。

圖1 中學(xué)生日常學(xué)習(xí)體力活動

在中學(xué)生日常學(xué)習(xí)中，參與重度體力活動的學(xué)生為113人，占比為14.13%。參與中度體力活動的學(xué)生為478人，占比為59.75%。參與輕度體力活動的學(xué)生為209人，占比為26.12%。由此可見，中學(xué)生參與中度體力活動的人數(shù)為最多，重度體力活動參與人數(shù)僅占一成左右，可見中學(xué)生對于參與打籃球、踢足球等激烈運動的意愿并不強烈。

2.2 中學(xué)生日常交通中的體力活動情況

針對在中學(xué)生日常交通中的體力活動情況，分別以乘公交、騎自行車、步行三種方式對中學(xué)生展開了研究，具體情況如圖2所示。

圖2 中學(xué)生日常交通中的體力活動

其中，選擇乘公交的中學(xué)生為345人，占比為43.13%。選擇騎自行車的中學(xué)生為305人，占比38.13%。選擇步行的中學(xué)生為150人，占比為18.74%。由調(diào)查結(jié)果可知，中學(xué)生在交通方式的選擇上，以乘公交和騎自行車的人數(shù)最多，步行的人數(shù)最少。造成這種情況的原因一方面在于城市公共交通的便捷性和安全性，另一方面則在于城市共享單車數(shù)量的增多，增強了更多中學(xué)生騎自行車上下學(xué)的意愿。而通過對選擇步行的中學(xué)生展開深入調(diào)查，發(fā)現(xiàn)其多半都住在中學(xué)附近，上學(xué)中的通勤時間往往在15分鐘左右，因此此類中學(xué)生才愿意步行。而選擇騎自行車和乘公交的中學(xué)生，其上學(xué)過程中的通勤時間通常在20分鐘以上。

2.3 中學(xué)生日常家務(wù)中的體力活動情況

由于家務(wù)活動通常較為繁重，因此幾乎不存在輕度體力活動，因此在本階段調(diào)查中，只設(shè)置重度體力活動和中度體力活動兩種。具體情況如圖3所示。

圖3 中學(xué)生日常家務(wù)中的體力活動

通過調(diào)查中學(xué)生日常家務(wù)中的體力活動可知，參與重度體力活動的中學(xué)生為32人，占比為4%。參與中度體力活動的中學(xué)生為97人，占比為12.13%。從未參與日常家務(wù)體力活動的中學(xué)生為671人，占比為83.87%。由調(diào)查結(jié)果可知，超過八成的學(xué)生從未參與過家務(wù)體力活動，造成這種情況的主要原因在于家長。通過對部分中學(xué)生的家長訪談可知，家長更希望中學(xué)生將主要精力放在學(xué)習(xí)上，而不希望因為家務(wù)體力活動分散中學(xué)生的學(xué)習(xí)精力。由此可見，要想增強中學(xué)生的體力活動，家長們的觀念也需要及時轉(zhuǎn)變。

2.4 中學(xué)生運動鍛煉情況

首先，在中學(xué)生對體力活動的認(rèn)知方面，共設(shè)有娛樂消遣、人際交往、磨煉意志、提高生活質(zhì)量、減肥、其他六個選項。具體情況如圖4所示。

圖4 中學(xué)生體力活動認(rèn)知情況

其中，選擇娛樂消遣的中學(xué)生為23人，占比為2.87%。選擇人際交往的中學(xué)生為46人，占比為5.75%。選擇磨煉意志的中學(xué)生為69人，占比為8.62%。選擇提高生活質(zhì)量的中學(xué)生為33人，占比為4.12%。選擇減肥的中學(xué)生為584人，占比為73.02%。選擇其他的中學(xué)生為45人，占比為5.62%。由此可見，有超過七成的中學(xué)生之所以參與體力活動，都是因為日常生活中營養(yǎng)攝入過多，出現(xiàn)不同程度的超重情況，因此只能通過體力活動進行減肥。同時也從側(cè)面證明，大多數(shù)中學(xué)生對體力活動的認(rèn)知就是減肥，體力活動對于心理、意志、人際交往等方面的改善，沒有形成正確的認(rèn)知。

其次，在中學(xué)生每周參加體力活動的次數(shù)方面，共設(shè)有0次、1次、2次、3次、3次以上五種選項。具體情況如圖5所示。

圖5 中學(xué)生每周參與體力活動次數(shù)

其中，一周從未參與體力活動的中學(xué)生為81人，占比為10.12%。一周參與一次的中學(xué)生為326人，占比為40.75%。一周參與兩次的中學(xué)生為349人，占比為43.62%。一周參與三次的中學(xué)生為26人，占比為3.25%。一周參與三次以上的中學(xué)生為18人，占比為2.26%。根據(jù)調(diào)查可知，每周參與一次和兩次的中學(xué)生人數(shù)最多，同時還有一成的中學(xué)生從不參與體力活動，而每周參與三次及以上的中學(xué)生人數(shù)最少，總占比僅有5.51%。由此可見，中學(xué)生每周的體力活動參與次數(shù)較少，需要學(xué)校予以足夠重視。

再次，在中學(xué)生體力活動項目方面。男中學(xué)生更青睞的體力活動主要以籃球、足球、跑步等項目為主，而女中學(xué)生則更青睞跑步、健美操、羽毛球等體力活動。這種選擇結(jié)果與男女之間的體質(zhì)差異存在較大關(guān)聯(lián)。

最后，在開展體力活動的場地方面，主要設(shè)有學(xué)校操場、學(xué)?？盏?、學(xué)校體育館、學(xué)校健身房四個選項。具體情況如圖6所示。

圖6 學(xué)校體力活動場地情況

其中，選擇學(xué)校操場的中學(xué)生為498人，占比為62.25%。選擇學(xué)校空地的中學(xué)生為239人，占比為29.87%。選擇學(xué)校體育館的中學(xué)生為42人，占比為5.25%。選擇學(xué)校健身房的中學(xué)生為21人，占比為2.63%。由調(diào)查結(jié)果可知，大部分中學(xué)生開展體力活動只能在學(xué)校操場和學(xué)?？盏厣线M行，更加專業(yè)化的體育館和健身房使用人數(shù)較少，且根據(jù)調(diào)查，主要給學(xué)校中學(xué)生運動隊成員使用。

3 結(jié)論和建議

通過對中學(xué)生體力活動現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果可知，中學(xué)生在體力活動等方面存在以下問題。首先，中學(xué)生整體參與體力活動的情況不容樂觀，許多中學(xué)生參與體力活動的項目較少、時間較短、強度較低，甚至有相當(dāng)一部分中學(xué)生從未參與過體力活動。其次，在日常學(xué)習(xí)體力活動情況中，中學(xué)生主要以中度和輕度的體力活動為主，這些體力活動對于能量消耗較低，難以起到增強體質(zhì)健康的作用。在日常交通的體力活動情況中，中學(xué)生主要以乘坐公交車和騎自行車的方式為主，體力活動的強度屬于中度。在日常家務(wù)中的體力活動情況，則有大量的中學(xué)生從而參與過家務(wù)活動，這主要是由于家長觀念影響造成的，為了解決這個情況，需要從家長自身著手，盡可能改變完全以學(xué)習(xí)為主的教育方式。最后，在對體力活動的認(rèn)知上，中學(xué)生普遍認(rèn)為參與體力活動的意義就是在于減肥，關(guān)于體力活動對心理、生活方式改變等方面缺乏認(rèn)知。在參與體力活動的次數(shù)方面，中學(xué)生主要以一次和兩次為主，體力活動的強度屬于中度。在體力活動項目選擇上，男中學(xué)生和女中學(xué)生所選擇的體力活動項目較為單一，項目的多樣性有待提升。在體力活動場地上，則場地受限問題嚴(yán)重，需要學(xué)校出面解決。

而為了解決這些問題，本文提出以下建議。

第一，當(dāng)前階段，無論是社會還是學(xué)生家長，均需要高度重視中學(xué)生的體質(zhì)健康。同時，中學(xué)生自身也要及時意識到體力活動的重要性。唯有如此，才能在社會-家長群體-中學(xué)生階梯中形成一種自上而下的統(tǒng)一意義，進而幫助中學(xué)生樹立正確的健康觀念。第二，中學(xué)生自身要樹立參與體力活動的意識。在素質(zhì)教育背景下，同時也隨著國家“雙減政策”的出臺，減少了中學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的負(fù)擔(dān)。基于此，中學(xué)生應(yīng)該在學(xué)習(xí)之余加強對體力活動的參與，并按周制定好體力活動實施計劃，從而自主養(yǎng)成體力活動參與習(xí)慣[3]。第三，學(xué)校要在確保中學(xué)生日常的體力活動之外，還應(yīng)該適當(dāng)引導(dǎo)中學(xué)生積極參加課程之外的體力活動。例如，學(xué)?？梢酝ㄟ^開展校運會、拔河比賽、籃球比賽、羽毛球比賽等方式，擴充中學(xué)生在常規(guī)體力活動之外的運動項目。另外，學(xué)?？梢詾橹袑W(xué)生體力活動制定相應(yīng)的考核方針，并將考核結(jié)果直接和中學(xué)生的期末成績相掛鉤。而在為考核方針制定內(nèi)容時，學(xué)校可以基于不同年級的中學(xué)生，制定科學(xué)、合理的考核項目，并搭配有效的評價手段，以此在激發(fā)中學(xué)生體力活動參與積極性的同時，凸顯中學(xué)生的主體地位[4]。除此之外，為了增加中學(xué)生對體力活動的參與度，學(xué)校還應(yīng)該增設(shè)更多的運動場地，同時加強對體育場館的投資，讓更多中學(xué)生能夠依靠專業(yè)的運動設(shè)備開展體力活動，才能讓中學(xué)生愛上體力活動。第四，中學(xué)體育教師除了要教會中學(xué)生各類體育技能外，還承擔(dān)著向?qū)W生科普保健知識、健康觀念的重任。唯有使中學(xué)生長時間耳濡目染，才能養(yǎng)成良好的體育鍛煉意識以及健康的生活習(xí)慣。第五，家長要為孩子樹立正確的榜樣。一方面，家長需要改變過往以學(xué)習(xí)為主的教育思路，多鼓勵中學(xué)生參與跑步、游泳、爬山等戶外運動。同時，為了提升中學(xué)生參與體力活動的興趣，家長可以以身作則，和中學(xué)生共同開展體力活動。另一方面，家長和多和學(xué)校積極配合，多參與學(xué)校組織的集體活動，通過親身體驗的方式，不僅能夠加強親子之間的互動，還能促進中學(xué)生在身心上全面發(fā)展。第六，隨著國家“雙減”政策的出臺，中學(xué)生在卸下一部分學(xué)習(xí)壓力的同時，可以試著將更多精力投入到體力活動上，進而達到增強體質(zhì)健康的目的。例如，中學(xué)生可以主動參與學(xué)生乃至社區(qū)組織的體力活動，并適當(dāng)延長自身在體力活動的強度和頻率。長此以往，中學(xué)生的體魄自然能夠得到提升。