文 / 王迎宇

為了激發(fā)學生對體育的興趣，還需要從學生認知習慣和身體特點出發(fā)，結合學生年齡和年級特點，不斷在教學中新增一些學生喜歡的運動項目。文章基于花樣跳繩的試驗干預，考慮了個別個體差異影響。通過對比實驗的方法，最大限度地排除了影響實驗結果的因素，旨在為小學生體能素養(yǎng)提升提供參考依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

以某市級重點實驗小學六年級學生為研究對象。隨機挑選了兩個班級，學生身體健康無缺陷和疾病。一組作為實驗組，采取花樣跳繩運動干預；另一組作為對照組，采取常規(guī)體育教學。旨在掌握花樣跳繩對小學生體能素質的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

實驗組和對照組由同一名體育教師任教，授課時間和地點一致，但實施分開訓練模式。其中實驗組每節(jié)體育課都有10分鐘的花樣跳繩訓練時間，剩余30分鐘為常規(guī)體育課內容，一周訓練3次，訓練內容以跳繩步伐、交叉及車輪跳為主。而對照組仍是延續(xù)常規(guī)體育課堂模式，一周3次課。

測試周期為12周，測試項目基于反饋學生體能素質的變化，包括十字象限跳、50米跑、立定跳遠、仰臥起坐、一分鐘跳繩、坐位體前屈，只要對應反饋學生靈敏、速度、柔韌、核心力量、下肢力量和耐力等體能素質。

1.2.2 數理統(tǒng)計法

對實驗所得數據，采用SPSS19.0軟件開展處理分析工作。對樣本t檢驗，以平均值±標準差(X±S)表示，為本論文數據提供科學支撐；嚴控無關變量，采用獨立樣本T檢驗，P＞0.05和P ＜ 0. 01分別代表無顯著性差異和有顯著性差異，確保數據的準確性和可推廣性。

1.2.3 文獻資料法

在調查和實踐前期，在中國文獻期刊網當中參考了近30篇與體能訓練和花樣跳繩相關的學術資料，為文章提供理論基礎。

2 實驗過程及測試方法

2.1 實驗組

在為期12周的課課花樣跳繩訓練中，主要針對學習基本步伐跳、交叉和胯下跳、車輪交叉跳、雙搖跳、八字跳等內容。按照教學進度和學情情況適度調整練習強度，在遵循運動安全的原則下，選擇良好適宜的場地。

2.2 對照組

對照組與實驗組唯一的區(qū)別就是延續(xù)常規(guī)體育課教學內容，課時、場地和師資與實驗組完全保持一致。

2.3 測試方法

在實驗開始之前，對實驗組和對照組分別進行一次測試，作為原始數據留存。經過12周花樣跳繩的干預訓練之后，再一次對對實驗組和對照組進行測試，做好數據整列和記錄。最后分別對實驗組和對照組前后數據進行比對檢驗。

3 研究內容及結果分析

3.1 訓練技巧

花樣跳繩在原有跳繩的基礎上，集合了多種新興元素，種類繁多，簡單易學，且易于便攜，對場地的要求低，特別適合學校開展?；犹K包括基本技法和技術動作的訓練，其中前者以基本握法、搖法和跳法練習為主；后者以單繩、雙繩和長繩的為核心。

學校開展花樣跳繩教學的過程中，首先應該設計豐富多樣的花式動作，前期可將進行拆解和劃分，通過定向的訓練的方式刺激學生的不同身體部位；其次，制定科學合理的跳繩計劃，做好練習頻次、強度的設計，遵循由易到難的原則，開展層次性和進階性的教學與練習；最后，基于小學生的身心特點，采取情境激趣鍛煉法、競爭合作鍛煉法、音樂結合鍛煉法、自主探究鍛煉法相結合的訓練模式，設計與之匹配的情境，全力激發(fā)學生的個人潛能。讓學生感覺既好玩新奇，又能夠全力以赴，提高了訓練的參與感和自信心。

3.2 試驗前對照班學生與實驗班學生體能素質對比

在實驗前兩周內對兩組學生進行了關于體能素質的六項測試項目，測試項目指標數值及比對情況見如下表1，并得出如下結果。

表1 實驗前對照組與實驗組體能素質指標對比

在試驗開始之前，兩組學生的體能素質測試指標并沒有顯著差距，P值均大于0.05，這與試驗之前隨機選取班級和學生有關。

3.3 試驗前、后對照組與實驗組體能測試指標對比分析

3.3.1 對照組在試驗前、后的變化對比

為了提升測試結果的準確性，對照組學生教學內容以常規(guī)內容為主，完全按照教學大綱要求執(zhí)行。試驗結束之后立即進行了測試，身體指標數據變化見如下表2。

從表2的統(tǒng)計結果來看，關于學生靈敏指標、速度指標、力量指標、核心力量指標、耐力素質指標、柔韌素質指標的六項體能指標，均比實驗前發(fā)生了增長。但是通過P值驗證來看，十字象限跳有顯著性差異；50米跑無顯著性差異；立定跳遠無顯著差異；1分鐘跳繩有非常顯著的差異；坐位體前屈提升效果并不顯著。究其原因在于，在為期12周常規(guī)教學中，正好處于足球、籃球學習的單元，為此學生靈敏和耐力水平提升相對明顯。

表2 對照組試驗前、后體能素質指標對比

3.3.2 試驗組在試驗前、后的變化對比

試驗組的學生之前并沒有接觸過花樣跳繩，經過為期12周的花樣跳繩干預訓練，對于花樣跳繩的興趣更加濃郁，試驗結束之后立即進行了測試，身體指標數據變化見如下表3。

表3 試驗組試驗前、后體能素質指標對比

通過試驗前后的數據對比發(fā)現，經過花樣跳繩干預訓練之后，學生前五項測試指增長率顯著提升，P值均低于0.01，具有明顯顯著差異；而坐位體前屈指標暫無明顯提升。證明花樣跳繩對于提升小學生的體能素質有較好的幫助，尤其是對于力量、耐力和靈敏素質更有顯著作用。

究其原因在于，花樣跳繩運動對于小學生而言十分新穎，能引發(fā)多重興趣和專注。在持續(xù)學習的過程中，要求學生正確使用生手腕部分的發(fā)力，掌握四肢協調配合，還需要克服自身的重量。這都離不開核心力量的支撐。隨著練習時間和次數的提升，學生上下肢、腹部肌肉力量以及耐力素質也隨之增強。

3.4 實驗后對照組與實驗組對比

通過表4的數據對比發(fā)現，經過花樣跳繩的干預，試驗組在多項測試項目的成績要高于對照組，而柔韌素質的影響卻并不明顯。

表4 實驗后對照組與實驗組體能素質指標對比

3.5 對照組與試驗組前后體能指標增幅比對

花樣跳繩試驗教學后，從兩組指標的增幅來對比，證實花樣跳繩對于學生核心力量、耐力和靈敏等體能素質提升具有顯著作用，見表5。

表5 試驗前后兩組指標增幅對比

4 結論與建議

4.1 結論

經過為期12周的干預訓練，從實踐數據整理得出結論來看，花樣跳繩對于小學生體能素質的提升具有顯著的作用和優(yōu)勢，具體表現在學生核心力量、耐力和靈敏素養(yǎng)都得到了大幅度的提升。長期堅持開展花樣跳繩課課練活動，將有利于提高學生的身體素質，激發(fā)學生們的潛能。

4.2 建議

小學體育應抓住學生體能訓練的關鍵期和敏感期，立足于花式跳繩的教學特點，積極倡導和引進花樣跳繩，不斷富教學內容、組織和比賽模式，規(guī)范校本課程開發(fā)，讓花樣跳繩更好地服務于小學體育教學工作，不斷地提高學生的身體素質。