吳愛(ài)華

在疫情防控常態(tài)化的大環(huán)境下，以高?！队醒踅∩砼堋氛n程為例，進(jìn)行高校體育課線(xiàn)上教學(xué)探索。建立“課前自主學(xué)習(xí)+課中直播講解互動(dòng)+課內(nèi)外居家鍛煉”的混合式教學(xué)模式。堅(jiān)持以學(xué)生為中心，通過(guò)豐富學(xué)習(xí)資源，構(gòu)建理論教學(xué)板塊；豐富課堂活動(dòng)，多渠道指導(dǎo)鍛煉；加強(qiáng)探究式教學(xué)，重視問(wèn)題導(dǎo)向等提高線(xiàn)上體育教學(xué)效果，創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生跑起來(lái)，動(dòng)起來(lái)、練起來(lái)，強(qiáng)健身體，抵抗疫情，為學(xué)生成長(zhǎng)成才打下良好的身體基礎(chǔ)，有效保證疫情下的體育教學(xué)質(zhì)量。

1 前言

體育課程作為我國(guó)高等教育課程體系的重要組成部分，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的復(fù)合型人才發(fā)揮著重要的作用。體育課程的特殊性決定了其教學(xué)形式多為線(xiàn)下教學(xué)，但是2020年的新冠肺炎疫情后，高校體育教學(xué)方式迎來(lái)了巨大的挑戰(zhàn)。體育課如何貫徹“停課不停教、停課不停學(xué)”的要求，如何開(kāi)展好線(xiàn)上教學(xué)，引起廣泛關(guān)注與研究。

《有氧健身跑》是我校一門(mén)16學(xué)時(shí)的體育通選課，始終堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，利用課堂教學(xué)、課外鍛煉和體育社團(tuán)在大學(xué)生中推廣有氧健身跑，提高大學(xué)生耐力素質(zhì)，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識(shí)和鍛煉習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育“健體育魂”的根本任務(wù)。課程堅(jiān)持“以學(xué)生為中心”和“成果導(dǎo)向”的教育理念，在疫情期間積極開(kāi)展線(xiàn)上教學(xué)，帶領(lǐng)學(xué)生居家鍛煉：跑起來(lái)，動(dòng)起來(lái)、練起來(lái)，強(qiáng)健身體，抵抗疫情，為學(xué)生成長(zhǎng)成才打下良好的身體基礎(chǔ)。

2 研究方法

運(yùn)用了文獻(xiàn)法、資料收集法、教育實(shí)驗(yàn)法、個(gè)案研究法、歸納法等教學(xué)研究方法，探索《有氧健身跑》課程線(xiàn)上教學(xué)模式。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 結(jié)合課程特點(diǎn)，探索線(xiàn)上教學(xué)模式

體育課是實(shí)踐性很強(qiáng)的課程，一項(xiàng)動(dòng)作技能的掌握，一方面需要老師的講解、示范、保護(hù)與幫助，另一方面需要學(xué)生積極參與反復(fù)練習(xí)?，F(xiàn)在將原本應(yīng)該在操場(chǎng)揮灑汗水的身體練習(xí)，變成面對(duì)屏幕的線(xiàn)上學(xué)習(xí)和獨(dú)自的居家鍛煉，對(duì)老師如何選擇適宜的線(xiàn)上教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)模式，如何激發(fā)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的熱情提出了巨大的挑戰(zhàn)。針對(duì)體育課的特點(diǎn)和線(xiàn)上教學(xué)的困境多次研討后，建立了“課前自主學(xué)習(xí)+課中直播講解互動(dòng)+課內(nèi)外居家鍛煉”的混合式教學(xué)模式，同時(shí)運(yùn)用云班課APP輔助教學(xué)，開(kāi)展討論、頭腦風(fēng)暴、測(cè)試等各種活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的熱情，強(qiáng)化課堂考勤和課堂管理，記錄學(xué)生的在線(xiàn)學(xué)習(xí)和課外鍛煉表現(xiàn)，從而全面掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉情況，提高線(xiàn)上教學(xué)效果。具體見(jiàn)表1

3.2 以學(xué)生學(xué)習(xí)為中心，豐富學(xué)習(xí)資源，構(gòu)建理論教學(xué)板塊

跑步是一切身體運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是人體進(jìn)行全面發(fā)展，全面鍛煉的最佳方式，可以在較短時(shí)間內(nèi)取得最大的鍛煉效果。近年來(lái)有氧健身跑、馬拉松更是成為風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)。但是通過(guò)課前問(wèn)卷調(diào)查了解到很多同學(xué)對(duì)如何正確的跑步、科學(xué)的健身并不了解，因此首先豐富線(xiàn)上學(xué)習(xí)資源，構(gòu)建理論教學(xué)板塊。

利用云班課、微信群等發(fā)布課程PPT、個(gè)人動(dòng)作示范、跑步技術(shù)視頻、跑步教學(xué)帖子、跑步公眾號(hào)以及營(yíng)養(yǎng)健康常識(shí)等資源，豐富學(xué)生自主學(xué)習(xí)的渠道和內(nèi)容，并布置相應(yīng)的自學(xué)內(nèi)容和作業(yè)，讓學(xué)生帶著問(wèn)題尋找答案，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，從而達(dá)到提升跑步理論素養(yǎng)的目的。

面對(duì)不同興趣、水平、需求的學(xué)生，通過(guò)課前的問(wèn)卷調(diào)查分析其學(xué)習(xí)困難和需求，構(gòu)建有氧跑課程的理論知識(shí)板塊，涵蓋跑步技術(shù)、訓(xùn)練方法、健康常識(shí)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)等，具體見(jiàn)表2。同時(shí)針對(duì)學(xué)生提交視頻作業(yè)中的錯(cuò)誤動(dòng)作，以及學(xué)生提出的跑步中遇到的困境和問(wèn)題，專(zhuān)門(mén)錄制了小視頻，講解原理，示范動(dòng)作，為學(xué)生答疑解惑。具體見(jiàn)表3。

3.3 以學(xué)習(xí)效果為中心，豐富課堂活動(dòng)，多渠道指導(dǎo)鍛煉

利用云班課輔助教學(xué)，開(kāi)展豐富的課堂教學(xué)活動(dòng)，如、討論、調(diào)查問(wèn)卷、頭腦風(fēng)暴、鍛煉作業(yè)等。學(xué)生參與活動(dòng)能夠獲得相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)值，通過(guò)這些經(jīng)驗(yàn)值可以實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程的評(píng)價(jià)。這些課堂活動(dòng)也加深了同學(xué)們對(duì)跑步的理解，激發(fā)了同學(xué)們對(duì)跑步的熱情。

以第六次課的頭腦風(fēng)暴為例：老師向同學(xué)們介紹了長(zhǎng)跑名將馬拉松世界紀(jì)錄保持者吉普喬格的事跡，然后發(fā)起了頭腦風(fēng)暴：在吉普喬格身上，學(xué)到了什么？同學(xué)們反響熱烈，不僅了解是學(xué)到了跑步的技術(shù)和知識(shí)，更多的是被吉普喬格的精神感染，其中夏癡峰同學(xué)寫(xiě)到：“我詳細(xì)了解了吉普喬格的事跡，知道了他是一個(gè)極其自律的人，他也曾經(jīng)失敗過(guò)，但他堅(jiān)毅的精神與頑強(qiáng)的意志讓他成為了后來(lái)的神話(huà)。我應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他的自律，學(xué)習(xí)他的堅(jiān)忍不拔，做一個(gè)心中有信念，眼中帶有光的人”。

對(duì)于在評(píng)定作業(yè)時(shí)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題和錯(cuò)誤動(dòng)作等，一方面留言，一對(duì)一指導(dǎo)，另一方面采用課堂直播講解和錄制小視頻的辦法，進(jìn)行糾錯(cuò)和正確動(dòng)作示范，幫助同學(xué)們建立起正確的動(dòng)作模式，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

利用手機(jī)上的各種運(yùn)動(dòng)APP軟件如咪咕善跑、KEEP等輔助教學(xué)。學(xué)生學(xué)會(huì)利用運(yùn)動(dòng)APP軟件記錄自己的鍛煉數(shù)據(jù)，選擇適合自身的跟練內(nèi)容。如：2022年春季學(xué)期在咪咕善跑上發(fā)起了8周80公里跑量挑戰(zhàn)，有15同學(xué)完成了挑戰(zhàn)，其中最多的跑量積累達(dá)到了253公里。

3.4 以學(xué)生發(fā)展為中心，加強(qiáng)探究式教學(xué)，重視問(wèn)題導(dǎo)向

以有氧健身跑課程應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生什么樣的能力和素養(yǎng)為著眼點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)，教師成為學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者和指導(dǎo)者，以問(wèn)題為導(dǎo)向，進(jìn)行探究式教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、創(chuàng)造性和內(nèi)在潛力。以正確跑姿的學(xué)習(xí)為例，設(shè)計(jì)如下。進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)如表4和圖1。

3.5 線(xiàn)上教學(xué)考核方式

由于受到疫情的影響，學(xué)生未能返校，因此8周全部為線(xiàn)上教學(xué)，由于無(wú)法進(jìn)行5公里測(cè)試，因此采用的考核方式為理論考核（20分）+課堂表現(xiàn)（40分）+身體素質(zhì)（40分）評(píng)價(jià)等多種過(guò)程考核與終結(jié)性評(píng)價(jià)相結(jié)合的考核方式，對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)考核。具體見(jiàn)表5。

3.6 線(xiàn)上教學(xué)效果反饋

體育鍛煉尤其是跑步具有舒緩壓力的作用，有助于緩解學(xué)生在疫情期間、在線(xiàn)學(xué)習(xí)中所產(chǎn)生的身體和心理壓力，是這些壓力釋放的有益渠道。授課8周以來(lái)，從學(xué)生完成鍛煉作業(yè)以及直播課上個(gè)人鍛煉心得交流的情況看，同學(xué)們堅(jiān)持跑步后變化明顯：從第一周的費(fèi)勁、痛苦、呼吸困難，肌肉酸痛，到后來(lái)反應(yīng)身體素質(zhì)提高了，睡眠改善了，壓力緩解了，體重減輕了，以及和家人一起鍛煉活力滿(mǎn)滿(mǎn)等。具體見(jiàn)圖2。

4 結(jié)論與建議

有氧健身跑不僅能夠改善學(xué)生的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等生理系統(tǒng)的機(jī)能，提高耐力素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，還有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的健身意識(shí)、健身習(xí)慣，以及吃苦耐勞、持之以恒、挑戰(zhàn)自我的精神，從而提高學(xué)生的身心健康水平。但是知易行難，體育課從線(xiàn)下到線(xiàn)上，更加需要教師的精心準(zhǔn)備和設(shè)計(jì)，真正實(shí)現(xiàn)“教、學(xué)、練、測(cè)、評(píng)”的線(xiàn)上教學(xué)閉環(huán)。在教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)教學(xué)形式的安排上，既要落實(shí)課程目標(biāo)，更要調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高參與度，提升體育鍛煉的質(zhì)量。

要讓學(xué)生愛(ài)上跑跑步，首先要轉(zhuǎn)變學(xué)生對(duì)跑步的認(rèn)知：跑步確實(shí)不是一件輕松自在的事情，對(duì)身體和心理都是一種鍛煉和挑戰(zhàn)。只有經(jīng)歷了流汗、喘氣、肌肉酸漲等帶來(lái)的“痛”，才能體會(huì)到戰(zhàn)勝自我的“樂(lè)”。必須要讓學(xué)生理解跑步實(shí)際是一件“痛并快樂(lè)”的事。

二輪線(xiàn)上教學(xué)實(shí)施后，也發(fā)現(xiàn)了一些線(xiàn)上教學(xué)存在的問(wèn)題，需要及時(shí)反思和改進(jìn)。如：以實(shí)習(xí)等為借口，不積極參與課堂教學(xué)活動(dòng)的大四學(xué)生仍然存在；學(xué)生參與鍛煉的態(tài)度不一，個(gè)別同學(xué)鍛煉時(shí)間不足，存在擺拍等問(wèn)題；教師對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)與反饋受到網(wǎng)絡(luò)授課限制，無(wú)法達(dá)到現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)的效果等。

疫情下的學(xué)習(xí)和生活，讓我們重新審視、敬畏生命，重新認(rèn)識(shí)健康的重要性。在疫情防控常態(tài)化的特殊形勢(shì)下，高校應(yīng)更加重視線(xiàn)上體育教學(xué)，開(kāi)展教學(xué)研討，提升教師線(xiàn)上教學(xué)水平，認(rèn)真對(duì)待線(xiàn)上教學(xué)，保證教學(xué)質(zhì)量。

基金項(xiàng)目：校級(jí)教學(xué)改革重點(diǎn)課題，“以學(xué)生為中心”有氧健身跑課程的教學(xué)改革與實(shí)踐（ZDFSGG202109002）。

（作者單位：北京石油化工學(xué)院體育部）