劉釗莉 李密娜

（河南大學(xué)）

人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力是心理、教育和心理健康的一項(xiàng)重要內(nèi)容。學(xué)生具有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，能夠較好地適應(yīng)新環(huán)境，從而快速地進(jìn)入狀態(tài)。適應(yīng)的外延廣泛，環(huán)境適應(yīng)是一方面，還有對(duì)學(xué)業(yè)、生活、人際交往等方面的適應(yīng)。適應(yīng)分為適應(yīng)不良和適應(yīng)良好，是一個(gè)主觀感受，每個(gè)人都有自己的適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)，并根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)判斷是否適應(yīng)。作為一位到目前為止還沒(méi)能夠完全適應(yīng)研究生生活的學(xué)生來(lái)說(shuō)，我對(duì)班級(jí)其他同學(xué)的適應(yīng)情況很感興趣。我也相信我和他人之間有一定的共性，并在解決的方式上會(huì)有差異。

本文為了保護(hù)個(gè)人隱私，所采用的人名等信息都是虛假的，文中的“我”是指筆者，用第一人稱寫(xiě)調(diào)查報(bào)告，更好還原訪談現(xiàn)場(chǎng)。

一、研究背景

隨著社會(huì)的快速發(fā)展和就業(yè)形勢(shì)的越發(fā)嚴(yán)峻，越來(lái)越多的大學(xué)生選擇考研，以提升自身的競(jìng)爭(zhēng)力。然而，研究生的學(xué)習(xí)階段與自身的期望并不符合，有極大的落差感，因而產(chǎn)生了很多想法，如：研一上學(xué)期將要結(jié)束，覺(jué)得沒(méi)有學(xué)習(xí)到多少東西；研究生畢業(yè)，感覺(jué)還是找不到好工作，甚至還沒(méi)有本科專業(yè)好就業(yè)；剛?cè)雽W(xué)就想退學(xué)，不想繼續(xù)學(xué)習(xí)，羨慕已經(jīng)上班的同學(xué)。我自身的種種經(jīng)歷和對(duì)研究生階段的不適應(yīng)，我對(duì)班級(jí)其他學(xué)生的入學(xué)適應(yīng)狀況產(chǎn)生了極大好奇，他們是否有我的問(wèn)題、是否面臨我的困境、他們是如何解決的等等。因此，我通過(guò)非概率抽樣，并結(jié)合自身平時(shí)的觀察，選擇訪談本班的一名同學(xué)（H）。

二、研究方法

（一）抽樣

本文采用的是目的性抽樣，就是根據(jù)研究目的選擇一位有可能為研究提供最大信息量的樣本。一方面，我之所以選擇H作為訪談對(duì)象，是因?yàn)槲遗c她最先認(rèn)識(shí)。相比較班級(jí)其他同學(xué)，我對(duì)她更了解，能夠較好地進(jìn)入談話狀態(tài)；另一方面，根據(jù)我平時(shí)與她的接觸，尤其是在剛?cè)雽W(xué)的階段，我可以明顯感受到她的不適應(yīng)，與我的狀態(tài)很相像。

（二）收集資料

我通過(guò)開(kāi)放式訪談和觀察法來(lái)收集資料，訪談時(shí)間大概在兩個(gè)小時(shí)，是由我們兩個(gè)一起商量的訪談地點(diǎn)。訪談時(shí)，我征求了她的意見(jiàn)，對(duì)訪談進(jìn)行了錄音，并在訪談過(guò)程中觀察她的表情和動(dòng)作。等到訪談結(jié)束，我整理了錄音內(nèi)容，并在一些題目旁邊記錄了H 的表情和動(dòng)作。

2021年12月5號(hào)，下午兩點(diǎn)鐘，我與H一起去操場(chǎng)，兩點(diǎn)十分左右開(kāi)始訪談。我們一開(kāi)始在操場(chǎng)邊走邊說(shuō)，剛開(kāi)始我們兩個(gè)都有點(diǎn)不在狀態(tài)。不過(guò)，在慢慢聊天過(guò)程中，我們逐漸進(jìn)入狀態(tài)，說(shuō)話也逐漸輕松起來(lái)。隨后，我們又坐在草坪上說(shuō)話，到訪談中后期，我們說(shuō)話也更加輕松，H對(duì)我敞開(kāi)心扉，也說(shuō)了一些較為隱私的話。一直到下午四點(diǎn)左右，我們結(jié)束了訪談。

三、研究結(jié)果

（一）背景介紹

H同學(xué)1998年出生，今年23歲，家在河南省內(nèi)。根據(jù)我的觀察和平常的相處過(guò)程，H是一位很敏感的女生，在平時(shí)說(shuō)話時(shí)，她會(huì)說(shuō)：“自己特別敏感，會(huì)很不相信他人對(duì)自己的稱贊，會(huì)一遍一遍地詢問(wèn)對(duì)方所說(shuō)的話是不是真的。自己會(huì)對(duì)小細(xì)節(jié)很關(guān)注，有時(shí)候他人的無(wú)意舉動(dòng)和無(wú)意地話，自己也會(huì)放在心上?！碑?dāng)聽(tīng)到H說(shuō)這段話的時(shí)候，我內(nèi)心能充分地體會(huì)到她的感受，因?yàn)槲乙彩呛苊舾械娜?，不過(guò)癥狀會(huì)比她輕很多。此外，H內(nèi)心是很善良，并且是用心對(duì)待他人的女生。因?yàn)槊舾?，所以她能夠注意到很多小?xì)節(jié)，能夠照顧到很多人的情緒，并且會(huì)記錄生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，而且最為重要的是有發(fā)現(xiàn)美的眼睛。最后，H是一位有自身規(guī)劃的人，在以前的談話中，她已經(jīng)明確自己以后想從事的工作。

（二）適應(yīng)的過(guò)程

九月中旬入學(xué)后的第二天，我們開(kāi)始正常上課。回憶起上課時(shí)同學(xué)的狀態(tài)，都是斗志滿滿，課堂上積極回答問(wèn)題，對(duì)校園充滿好奇。不過(guò)，這種狀態(tài)也并未持續(xù)很久。尤其記得，H來(lái)我宿舍玩時(shí)，所說(shuō)的話：“感覺(jué)很不適應(yīng)，不管是學(xué)習(xí)還是生活方面，都不適應(yīng)，甚至想過(guò)退學(xué)?！?/p>

在訪談過(guò)程中，我首先就詢問(wèn)了H：“你覺(jué)得自己適應(yīng)了研究生生活么？”

H所說(shuō)的話，讓我深有同感：“其實(shí)我不是在適應(yīng)這個(gè)生活，而是這個(gè)生活在推著我往前走，我只是被動(dòng)地跟著走而已?，F(xiàn)在，一直處于沒(méi)有目標(biāo)和迷茫的狀態(tài)。就是……飄著的感覺(jué)?！?/p>

我緊接著追問(wèn)：“如果不是被推著往前走，那你覺(jué)得主動(dòng)適應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)是什么？”

H思考一會(huì)說(shuō)：“嗯……自己每天都會(huì)有規(guī)劃，起碼是開(kāi)心的，開(kāi)心的去做自己規(guī)劃好的一項(xiàng)一項(xiàng)的事?！?/p>

我接著追問(wèn)：“那應(yīng)該是說(shuō)，到目前為止，還并不是很適應(yīng)研究生生活吧！”

H：“也就是一半一半吧?！?/p>

我：“那你覺(jué)得自己在被推著走的過(guò)程中，那一半適應(yīng)的時(shí)候是自己主動(dòng)改變的，還是被迫去改變的。”

H：“一半肯定是主動(dòng)的啊，你畢竟來(lái)了，對(duì)吧！你也得積極一點(diǎn)。另一半就是沒(méi)有辦法，別人都在干，你不干吧，不行。被推著走?！?/p>

我：“那你覺(jué)得什么事情會(huì)阻礙你另一半沒(méi)有適應(yīng)呢？”

H：“我覺(jué)得是性格方面吧，比較敏感，多想，會(huì)導(dǎo)致自己心情低落。然后，不想動(dòng)，啥都不想干，對(duì)生活就感覺(jué)沒(méi)有希望。”

我：“那你覺(jué)得在整個(gè)適應(yīng)的過(guò)程中你感受怎么樣呢？”

H：“什么意思？”

我：“就是你的心情、感受，就是在主動(dòng)和被推著走的這一段過(guò)程中。”

H：“我還是很開(kāi)心的，就是我主動(dòng)去適應(yīng)這個(gè)過(guò)程的時(shí)候，我還是很開(kāi)心的，就比如昨天下午，還有今天早上，我那么積極地寫(xiě)作業(yè)，會(huì)讓我覺(jué)得自己還有點(diǎn)價(jià)值的?！?/p>

通過(guò)以上的信息，可以得出：H適應(yīng)研究生生活的情況一般，從她自身的話中可以看出，H由于自身性格，很敏感，容易想多，也就導(dǎo)致每天的心情低落，使得她對(duì)事情都沒(méi)有興趣。此外，H認(rèn)為很好的適應(yīng)狀態(tài)，每天應(yīng)該是忙碌的，是在很好地完成一項(xiàng)一項(xiàng)規(guī)劃。在一定程度上說(shuō)明，H目前沒(méi)有目標(biāo)，沒(méi)有規(guī)劃，或者是做出了規(guī)劃，但是沒(méi)有完成或者是完成得不夠好。從H說(shuō)自己適應(yīng)過(guò)程的心情時(shí)，她的內(nèi)心是希望自己每天能完成規(guī)劃，并且這一過(guò)程會(huì)讓她開(kāi)心。那么接下來(lái)的訪談問(wèn)題就是找出阻礙H適應(yīng)研究生生活的具體事情。

從上面的訪談過(guò)程中，我得知H的適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)是每天做好一項(xiàng)一項(xiàng)的規(guī)劃。因此，我問(wèn)H：“研究生期間，你的規(guī)劃是什么？”

H說(shuō)：“沒(méi)開(kāi)學(xué)之前就為自己制訂了一些計(jì)劃。一方面，我要認(rèn)真學(xué)好專業(yè)課，因?yàn)槭强缈忌?，課程基本都是第一次學(xué)習(xí)，所以要認(rèn)真聽(tīng)好專業(yè)課。此外，在空閑時(shí)間多多看文獻(xiàn)，為自己的畢業(yè)論文選題方向積累經(jīng)驗(yàn)。另一方面，想過(guò)在空閑時(shí)間學(xué)習(xí)一些技能，因?yàn)樽约簩?duì)畫(huà)畫(huà)、手工、視頻剪輯等感興趣，希望自己在空閑時(shí)間學(xué)習(xí)技能；最后，我想豐富自己的文化素養(yǎng)，所以準(zhǔn)備在B站上觀看文學(xué)類的課程，比如：歐麗娟老師的《紅樓夢(mèng)》講說(shuō)、孟琢老師的《中庸》等等?！?/p>

紫地榆活性成分對(duì)致齲菌生長(zhǎng)和產(chǎn)酸影響的體外研究…………………………………王麗梅，楊曉珍，藍(lán) 海（73）

我問(wèn)H：“那你認(rèn)為自己執(zhí)行計(jì)劃的情況如何？”

H的回答是：“嗯……我覺(jué)得自己的規(guī)劃也只是執(zhí)行了小部分，到目前為止，我看完了四本書(shū)籍、文獻(xiàn)讀的很少、專業(yè)課也只是在課堂上認(rèn)真學(xué)習(xí)，課下付出的時(shí)間很少，沒(méi)有培養(yǎng)自己的興趣，文學(xué)類的課也只是看了一部分。我覺(jué)得自己計(jì)劃執(zhí)行得很差勁?！?/p>

我追問(wèn)了H：“那你的心情如何？”

H說(shuō)：“我感覺(jué)自己內(nèi)心有一個(gè)心路歷程，一開(kāi)始入學(xué)時(shí)會(huì)有很多熱情，也會(huì)看書(shū)、看課，但是時(shí)間越長(zhǎng)，并沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。在最開(kāi)始沒(méi)有完成任務(wù)時(shí)，我內(nèi)心愧疚，有很多的后悔，也下定決心明天努力，但是第二天還是按照原來(lái)一樣不努力，就形成了一個(gè)惡性循環(huán)，甚至到現(xiàn)在我內(nèi)心會(huì)覺(jué)得，這樣也不錯(cuò)。不過(guò)，還是會(huì)傷心，或者說(shuō)痛恨自己?！?/p>

我問(wèn)H：“你認(rèn)為研究生生活和你沒(méi)有開(kāi)學(xué)時(shí)想象的一樣嗎？”

H說(shuō)：“目前的生活和自己之前想象的非常不一樣。感覺(jué)最大的不同還是在學(xué)習(xí)上，在沒(méi)開(kāi)學(xué)之前，認(rèn)為研究生可以跟著導(dǎo)師做做課題，參加學(xué)術(shù)會(huì)議，參加學(xué)術(shù)講座等等，然后也認(rèn)為自己所學(xué)習(xí)的專業(yè)很不錯(cuò)，但是來(lái)了之后發(fā)現(xiàn)，本專業(yè)的就業(yè)形勢(shì)不太樂(lè)觀，而且了解到畢業(yè)論文的選題、寫(xiě)作等方面，也覺(jué)得自己畢業(yè)很難。此外，想象中的研究生上課，應(yīng)該是學(xué)生一起討論教師布置的問(wèn)題，分享教師布置的閱讀書(shū)目等等。但是，在開(kāi)學(xué)后發(fā)現(xiàn)，上課模式等都跟本科沒(méi)啥差別，內(nèi)心的落差很大，極容易不適應(yīng)。在生活環(huán)境方面，與我想象的有點(diǎn)出入，寢室沒(méi)有獨(dú)衛(wèi)，而且澡堂距離宿舍很遠(yuǎn)，生活上很不方便?！?/p>

通過(guò)以上信息，可以得出：H對(duì)研究生的生活有很大的期待，并且做出了大致的計(jì)劃，但是入學(xué)后的體驗(yàn)與想象中產(chǎn)生了較大的偏差，并且自己制訂的計(jì)劃執(zhí)行情況不好。此外，兩個(gè)方面的問(wèn)題都讓H內(nèi)心產(chǎn)生了后悔情緒，認(rèn)為自己來(lái)這里學(xué)習(xí)跟本科沒(méi)啥區(qū)別，可能就是為了提升自己的學(xué)歷，增強(qiáng)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。總結(jié)來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)方面、想象與現(xiàn)實(shí)的落差、不自律、過(guò)度敏感，四個(gè)方面阻礙了H適應(yīng)研究生生活。

在訪談了學(xué)習(xí)和規(guī)劃方面后，我進(jìn)一步了解H在人際交往方面的情況。

H回答說(shuō)：“我感覺(jué)整體上是平平淡淡。我與任課教師的關(guān)系感覺(jué)是一般，老師可能不知道我的名字。相比其他老師，我與導(dǎo)師之間可能更熟悉一點(diǎn)。我和室友之間關(guān)系吧，感覺(jué)是平平淡淡，相處得挺融洽，一起吃飯啊、上課啊、聚餐啥的。”

我緊接著追問(wèn)：“你害怕自己一個(gè)人嗎？”

H思考了一會(huì)：“我不害怕一個(gè)人，感覺(jué)經(jīng)歷過(guò)考研和大學(xué)四年，我對(duì)于有沒(méi)有人一起，其實(shí)沒(méi)有很大的要求。有時(shí)候覺(jué)得人多熱鬧，但是總會(huì)覺(jué)得交朋友還是要看緣分?！?/p>

我繼續(xù)詢問(wèn)H：“入學(xué)之后，你認(rèn)為最高興和最不高興的事情是什么？”

H想了一會(huì)說(shuō)到：“我感覺(jué)并沒(méi)有最高興的事情，可能每天能夠開(kāi)心就挺好的。對(duì)我來(lái)說(shuō)，最不高興的事情就是覺(jué)得每天都在上課，上課模式跟本科沒(méi)啥大區(qū)別，甚至感覺(jué)來(lái)學(xué)校就是為了混學(xué)分，提升學(xué)歷?！?/p>

最后，我詢問(wèn)H：“目前為止，你認(rèn)為最難適應(yīng)的事情是什么？（學(xué)業(yè)、人際、愛(ài)情、生活）”

H：“我覺(jué)得是學(xué)業(yè)吧，因?yàn)樽约菏强缈忌?，本科并沒(méi)有接觸過(guò)教育方面，現(xiàn)在上課老師布置的作業(yè)，不會(huì)寫(xiě)，以前也沒(méi)有寫(xiě)過(guò)。而且，自己導(dǎo)師布置的任務(wù)也很難，尤其是那個(gè)文獻(xiàn)綜述，到現(xiàn)在第三遍還沒(méi)有改出來(lái)，就覺(jué)得相比其他方面，學(xué)業(yè)給我很大壓力，不太能夠適應(yīng)?！?/p>

通過(guò)以上信息，可以得出：H在人際交往方面，適應(yīng)情況良好，與同班同學(xué)相處的狀態(tài)是平平淡淡，和室友之間相處融洽，經(jīng)常一起聚餐、一起上下課等等。整體來(lái)說(shuō)，H在人際方面，適應(yīng)情況良好。

（三）適應(yīng)問(wèn)題的原因

從整體訪談信息來(lái)看，H產(chǎn)生入學(xué)不適應(yīng)問(wèn)題的原因主要有四個(gè)方面：學(xué)業(yè)方面、期望和現(xiàn)實(shí)之間的差距、不自律及過(guò)度敏感。

首先，學(xué)業(yè)壓力導(dǎo)致H難以適應(yīng)研究生生活。H本科不是師范專業(yè)，沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)教育方面的知識(shí)。上文中H也提到，自己認(rèn)為老師布置的作業(yè)很難，以前從來(lái)沒(méi)有寫(xiě)過(guò)，然后現(xiàn)在也不知道從何下手。此外，對(duì)于導(dǎo)師布置的學(xué)業(yè)任務(wù)，H也認(rèn)為很難，尤其是寫(xiě)文獻(xiàn)綜述部分，雖然學(xué)習(xí)了如何寫(xiě)文獻(xiàn)綜述，但是寫(xiě)的還是不好。

其次，期望和現(xiàn)實(shí)之間的差距導(dǎo)致H狀態(tài)低迷。H認(rèn)為研究生的上課模式，應(yīng)該是教師拋出問(wèn)題，學(xué)生討論回答；應(yīng)該是教師布置閱讀書(shū)目，由學(xué)生分享觀后感。但是，當(dāng)H發(fā)現(xiàn)入學(xué)后的上課模式與本科階段的上課模式并沒(méi)有差別時(shí)，她的內(nèi)心產(chǎn)生了失落和失望感。此外，H想象的研究生生活是跟著老師做課題、去參加學(xué)術(shù)會(huì)議等，但是當(dāng)入學(xué)后發(fā)現(xiàn)，其實(shí)都只是想象，也會(huì)產(chǎn)生落差感。同時(shí)，H在入學(xué)后了解到，本專業(yè)發(fā)展前景以及就業(yè)形勢(shì)，產(chǎn)生后悔的心理。種種情況，都在阻礙H適應(yīng)研究生生活。

再次，缺乏自律導(dǎo)致H無(wú)法完成規(guī)劃。在訪談中了解到，H認(rèn)為適應(yīng)的狀態(tài)是每天忙碌，在做著一項(xiàng)一項(xiàng)的規(guī)劃，但是現(xiàn)在的自己還是沒(méi)有目標(biāo)，整個(gè)人都在飄著。不過(guò)，我們后續(xù)也了解到H做過(guò)粗略的規(guī)劃，但是完成情況不好，她也提到自己一系列心理狀態(tài)的變化情況。總體來(lái)說(shuō)，缺乏自律使得H沒(méi)有完成自己的規(guī)劃，導(dǎo)致H心理狀態(tài)差，進(jìn)而更難以適應(yīng)。

最后，過(guò)度敏感致使H缺少對(duì)事物的興趣。在前文提到，H本身的性格很敏感，對(duì)于別人的夸獎(jiǎng)不敢相信，但是其他人的否定會(huì)讓她陷入牛角尖，這也使得H心情低落，每天不想動(dòng)，不想做任何事情，陷入一個(gè)惡性循環(huán)。

（四）對(duì)策分析

首先，培養(yǎng)欣賞自己和肯定自己的能力。H總是看到“敏感”的消極面，應(yīng)該培養(yǎng)H善于欣賞“敏感”的積極面。敏感也會(huì)讓人更加細(xì)心，能夠觀察到其他人看不到的點(diǎn)，并且敏感的人做事情細(xì)致，能夠考慮周全。

其次，從小事做起，培養(yǎng)自律能力。自律并不是一日兩日就可以建立起來(lái)的能力。從小事做起，不要事事都想慢一點(diǎn)、等一等，在想做一件事情后，就立即著手行動(dòng)。此外，在自律能力培養(yǎng)階段，也要注意懲罰與獎(jiǎng)勵(lì)的使用，可以與朋友合作，制訂計(jì)劃，做到了有獎(jiǎng)勵(lì)，未完成有懲罰，也可以起到督促的作用。

最后，調(diào)整狀態(tài)，尋求他人幫助。期望和現(xiàn)實(shí)之間的差距，并不會(huì)因?yàn)樽陨淼氖淖?，我們?yīng)該做的是調(diào)整自己的內(nèi)心狀態(tài)，盡可能主動(dòng)地適應(yīng)整體環(huán)境。

四、結(jié)語(yǔ)

盡管本次研究操作步驟、使用方法等都是按照訪談法要求進(jìn)行，但是研究也存在局限性。首先，我使用的目的性抽樣，是假設(shè)我能夠選擇出具有代表性的樣本，樣本選擇還有較大的主觀性，風(fēng)險(xiǎn)大，樣本質(zhì)量取決于樣本選擇時(shí)的準(zhǔn)確性，并且很難得出具有意義的結(jié)論，結(jié)論也不能推廣運(yùn)用；其次，我對(duì)H的訪談也只進(jìn)行了一次，并未進(jìn)行后續(xù)的跟蹤研究；最后，由于時(shí)間和精力有限，并且出于保護(hù)隱私的考慮，我只對(duì)H進(jìn)行了訪談，并沒(méi)有訪談其周圍的人，比如室友、同班同學(xué)、教師等，所收集的信息具有片面性。

筆者認(rèn)為該研究問(wèn)題還可以有以下方面的改進(jìn)：首先，可以就學(xué)業(yè)、人際、生活環(huán)境等某一方面，進(jìn)行深入研究；其次，擴(kuò)大研究對(duì)象的范圍，可以選擇調(diào)查理工科的學(xué)生入學(xué)適應(yīng)問(wèn)題，也可以對(duì)比不同學(xué)科門(mén)類的學(xué)生情況；最后，在措施方面，加強(qiáng)對(duì)新生的入學(xué)適應(yīng)干預(yù)研究，可通過(guò)入學(xué)教育、定期宣傳等措施，及時(shí)干預(yù)適應(yīng)問(wèn)題。