□ 李松蔚

問(wèn)：

這次（新冠肺炎）疫情，老公失業(yè)了。

我們?cè)谝黄?0 年、去年結(jié)婚，一直感情很好，相處融洽。我工作比較穩(wěn)定，收入這幾年也還可以。他畢業(yè)不久辭職去創(chuàng)業(yè)，再后來(lái)工作了兩年，加入了同事的創(chuàng)業(yè)公司做運(yùn)營(yíng)工作。公司經(jīng)營(yíng)不算好，（新冠肺炎）疫情之后徹底停運(yùn)了。

去年他開(kāi)始考慮學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析，想要跳槽，但學(xué)習(xí)中夾雜著大量的自我懷疑，比如年紀(jì)大了還會(huì)不會(huì)有人要他。求職進(jìn)展也很緩慢。然后報(bào)了網(wǎng)課學(xué)習(xí)，第一階段學(xué)完之后又開(kāi)始投簡(jiǎn)歷，依然沒(méi)有回音。

之前他工作不順利，我壓力也很大，但一直在自我調(diào)節(jié)，在絕大多數(shù)時(shí)候給他鼓勵(lì)和安慰。但可能30 歲以后不安全感越來(lái)越強(qiáng)烈，要孩子的愿望也越來(lái)越迫切。我一直以為他在很努力地投簡(jiǎn)歷只是沒(méi)回音，前兩天才發(fā)現(xiàn)他投遞簡(jiǎn)歷數(shù)極少，但無(wú)論哪種情況都到了我情緒爆發(fā)的點(diǎn)。

現(xiàn)在所有家人都不知道他失業(yè)的情況，我還要替他瞞著。我想到未來(lái)經(jīng)濟(jì)壓力的時(shí)候，會(huì)對(duì)他有怨恨。我們是很好的朋友，我對(duì)他情感上有依賴。現(xiàn)在被這兩種情緒撕扯著，很痛苦很痛苦。

想向您求助兩方面的問(wèn)題：怎么自救？怎么幫助他？

答：

我的建議可能有點(diǎn)古怪。我建議你在未來(lái)一周之內(nèi)，至少有三次，每次至少有一小時(shí)，可以離開(kāi)你的老公，做你喜歡的事，什么都可以。

這個(gè)建議看上去和你的訴求無(wú)關(guān)。你想幫你老公，事無(wú)巨細(xì)地記錄了這么多信息（編者注：成書(shū)后有刪節(jié)），都是為了幫他。但這是一個(gè)怪圈：他懷疑自己沒(méi)有能力，而你越是努力做事情幫他，就越是證明了他沒(méi)有能力——你能幫他解決問(wèn)題，就等于維持了他的問(wèn)題。

既然如此，不如放棄這個(gè)目標(biāo)，考慮更現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)的事如何？假設(shè)你老公暫時(shí)就這樣，沒(méi)法更好了。在此前提下，你怎么讓自己過(guò)得好一點(diǎn)？

請(qǐng)你先這樣過(guò)一周，試試看，不為老公操心的感覺(jué)怎么樣？期待你的反饋。

反饋：

看了李老師的回復(fù)，腦子里有點(diǎn)空，瞬間想不到有什么能讓自己高興的事。但我還是努力去做了，以下是每一天的記錄：

第一天：下班路上看到了好大一朵云，被夕陽(yáng)映照成橙色。這景象難得一見(jiàn)，于是叫了老公一起出來(lái)看，順便去了超市，回家看了綜藝。說(shuō)不上多喜歡看綜藝，但是先從不控制自己、放松下來(lái)開(kāi)始吧。心情比較平靜。

第二天：繼續(xù)放任自己，買(mǎi)了已經(jīng)很少吃的甜食。

心情繼續(xù)平靜。這兩天主要精力都用在了思考自己喜歡什么上，只在下午想了一下老公的求職問(wèn)題，也沒(méi)有問(wèn)他什么。

第三天：總體情緒挺平靜的，沒(méi)有難過(guò)時(shí)心里揪著的感覺(jué)。聽(tīng)了爵士，聽(tīng)了初中時(shí)喜歡的歌，這么多年過(guò)去依然覺(jué)得熟悉且好聽(tīng)，在回憶里待了一會(huì)兒。工作不忙，效率還挺高。

第四天：今天的一段時(shí)間還是給了老歌。曾經(jīng)的旋律響起，腦子里充滿了少年時(shí)的片段，校園里的花間小路，宿舍夜晚陽(yáng)臺(tái)上襲人的涼意，和伙伴從歌詞里猜測(cè)未來(lái)的模樣……記憶里的那個(gè)自己熟悉而陌生，少年時(shí)光總是泛著不知因何而起的愁緒，如今回憶起來(lái)卻籠罩著淡淡的溫暖的光。我的世界底色比那時(shí)還是明亮了許多吧，人也是強(qiáng)大了許多吧，但是如果偶爾可以躲進(jìn)以前的時(shí)光里，也還是不錯(cuò)的吧。

第五天：白天狀態(tài)不太好，頭疼，工作上也有點(diǎn)麻煩?；丶液蟪鋈ス涔洌ê芫脹](méi)有閑逛了），兩人都忘了帶鑰匙。情緒還好，他邊走邊唱歌，回家又唱了半天。我倆都感慨了一下，差點(diǎn)忘了他也是唱歌很好聽(tīng)的人哪。

第六天：周末的時(shí)候常常會(huì)情緒化，一般源于無(wú)所事事?？戳司C藝，出門(mén)逛了超市吃了飯。這周出門(mén)的頻率高了好多。討論了一下關(guān)于他學(xué)習(xí)和求職的事情。正常討論，情緒平靜。

總體來(lái)說(shuō)，這周的情緒比較穩(wěn)定，努力取悅自己的過(guò)程讓我找回了一些其他東西。比如聽(tīng)老歌那天，和他說(shuō)起感受和回憶。他說(shuō)：都忘了你還是個(gè)文藝女青年呢。他的情緒肉眼可見(jiàn)好了很多。他說(shuō)會(huì)受我影響，可能我也會(huì)給他力量吧。