□ 李松蔚

問：

這次（新冠肺炎）疫情，老公失業(yè)了。

我們在一起10 年、去年結(jié)婚，一直感情很好，相處融洽。我工作比較穩(wěn)定，收入這幾年也還可以。他畢業(yè)不久辭職去創(chuàng)業(yè)，再后來工作了兩年，加入了同事的創(chuàng)業(yè)公司做運營工作。公司經(jīng)營不算好，（新冠肺炎）疫情之后徹底停運了。

去年他開始考慮學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)分析，想要跳槽，但學(xué)習(xí)中夾雜著大量的自我懷疑，比如年紀(jì)大了還會不會有人要他。求職進(jìn)展也很緩慢。然后報了網(wǎng)課學(xué)習(xí)，第一階段學(xué)完之后又開始投簡歷，依然沒有回音。

之前他工作不順利，我壓力也很大，但一直在自我調(diào)節(jié)，在絕大多數(shù)時候給他鼓勵和安慰。但可能30 歲以后不安全感越來越強(qiáng)烈，要孩子的愿望也越來越迫切。我一直以為他在很努力地投簡歷只是沒回音，前兩天才發(fā)現(xiàn)他投遞簡歷數(shù)極少，但無論哪種情況都到了我情緒爆發(fā)的點。

現(xiàn)在所有家人都不知道他失業(yè)的情況，我還要替他瞞著。我想到未來經(jīng)濟(jì)壓力的時候，會對他有怨恨。我們是很好的朋友，我對他情感上有依賴?，F(xiàn)在被這兩種情緒撕扯著，很痛苦很痛苦。

想向您求助兩方面的問題：怎么自救？怎么幫助他？

答：

我的建議可能有點古怪。我建議你在未來一周之內(nèi)，至少有三次，每次至少有一小時，可以離開你的老公，做你喜歡的事，什么都可以。

這個建議看上去和你的訴求無關(guān)。你想幫你老公，事無巨細(xì)地記錄了這么多信息（編者注：成書后有刪節(jié)），都是為了幫他。但這是一個怪圈：他懷疑自己沒有能力，而你越是努力做事情幫他，就越是證明了他沒有能力——你能幫他解決問題，就等于維持了他的問題。

既然如此，不如放棄這個目標(biāo)，考慮更現(xiàn)實一點的事如何？假設(shè)你老公暫時就這樣，沒法更好了。在此前提下，你怎么讓自己過得好一點？

請你先這樣過一周，試試看，不為老公操心的感覺怎么樣？期待你的反饋。

反饋：

看了李老師的回復(fù)，腦子里有點空，瞬間想不到有什么能讓自己高興的事。但我還是努力去做了，以下是每一天的記錄：

第一天：下班路上看到了好大一朵云，被夕陽映照成橙色。這景象難得一見，于是叫了老公一起出來看，順便去了超市，回家看了綜藝。說不上多喜歡看綜藝，但是先從不控制自己、放松下來開始吧。心情比較平靜。

第二天：繼續(xù)放任自己，買了已經(jīng)很少吃的甜食。

心情繼續(xù)平靜。這兩天主要精力都用在了思考自己喜歡什么上，只在下午想了一下老公的求職問題，也沒有問他什么。

第三天：總體情緒挺平靜的，沒有難過時心里揪著的感覺。聽了爵士，聽了初中時喜歡的歌，這么多年過去依然覺得熟悉且好聽，在回憶里待了一會兒。工作不忙，效率還挺高。

第四天：今天的一段時間還是給了老歌。曾經(jīng)的旋律響起，腦子里充滿了少年時的片段，校園里的花間小路，宿舍夜晚陽臺上襲人的涼意，和伙伴從歌詞里猜測未來的模樣……記憶里的那個自己熟悉而陌生，少年時光總是泛著不知因何而起的愁緒，如今回憶起來卻籠罩著淡淡的溫暖的光。我的世界底色比那時還是明亮了許多吧，人也是強(qiáng)大了許多吧，但是如果偶爾可以躲進(jìn)以前的時光里，也還是不錯的吧。

第五天：白天狀態(tài)不太好，頭疼，工作上也有點麻煩?；丶液蟪鋈ス涔洌ê芫脹]有閑逛了），兩人都忘了帶鑰匙。情緒還好，他邊走邊唱歌，回家又唱了半天。我倆都感慨了一下，差點忘了他也是唱歌很好聽的人哪。

第六天：周末的時候常常會情緒化，一般源于無所事事?？戳司C藝，出門逛了超市吃了飯。這周出門的頻率高了好多。討論了一下關(guān)于他學(xué)習(xí)和求職的事情。正常討論，情緒平靜。

總體來說，這周的情緒比較穩(wěn)定，努力取悅自己的過程讓我找回了一些其他東西。比如聽老歌那天，和他說起感受和回憶。他說：都忘了你還是個文藝女青年呢。他的情緒肉眼可見好了很多。他說會受我影響，可能我也會給他力量吧。