2021年，我國(guó)多個(gè)省級(jí)單位都已經(jīng)出臺(tái)了新的中考體育指導(dǎo)方向，緊接著很多市級(jí)單位也相繼更新了2022年中考體育的詳細(xì)實(shí)施方案，而中考體育的深化改革正承載了我國(guó)“體育強(qiáng)國(guó)”夢(mèng)想建設(shè)的核心任務(wù)。因此，初三體育困難生的轉(zhuǎn)變，以中考體育改革為契機(jī)，用好中考體育加試的三個(gè)項(xiàng)目，通過不斷調(diào)整初三體育教育方案，通過三個(gè)項(xiàng)目的合理實(shí)施與整合，制定科學(xué)合理的初中體育訓(xùn)練方案，讓學(xué)生都能夠積極訓(xùn)練，在各項(xiàng)訓(xùn)練中獲得應(yīng)有提升，努力在未來的中考體育中獲得滿意成績(jī)。

近些年，學(xué)生體育成績(jī)比重越來越高，再加上“雙減”教育政策和國(guó)家大力倡導(dǎo)的素質(zhì)教育，這幾個(gè)因素綜合起來，逐步把體育學(xué)科推向了風(fēng)口。尤其是素質(zhì)教育下，教育界對(duì)體育的重視也在不斷的提升。截至2022年初，全國(guó)各地多個(gè)教育部門先后發(fā)布了初中學(xué)業(yè)水平考試體育與健康科目考試的具體的改革和實(shí)施方案，逐步增加體育中考分值、明確平時(shí)成績(jī)過程評(píng)價(jià)的中心思想。因此，從根本上轉(zhuǎn)化初三體育困難生，加大力度調(diào)整與優(yōu)化初中體育課程教學(xué)方案，讓體育困難生愿意積極參與體育課程，一改困難生之“困”?；诖?，本文以體育中考的三個(gè)項(xiàng)目為例，探討了如何利用三個(gè)項(xiàng)目促進(jìn)初三體育困難生的轉(zhuǎn)變，以期待為教育界同仁分享與學(xué)習(xí)。

1 體育困難生概念及其成因

1.1 學(xué)生自身原因

眾所周知，不是所有學(xué)生都愛運(yùn)動(dòng)，即便是愛運(yùn)動(dòng)，很可能學(xué)生們喜歡的體育項(xiàng)目也有著很大差異。因此，體育困難生的成因，主要是學(xué)生體質(zhì)差異，進(jìn)一步衍生出系列影響元素，不斷影響著學(xué)生進(jìn)行體育訓(xùn)練。例如，由于青春期生長(zhǎng)發(fā)育問題，一些學(xué)生身材矮小，或者是本身就不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致這些學(xué)生在后續(xù)的生長(zhǎng)發(fā)育中都沒能刺激骨骼和肌肉發(fā)育，導(dǎo)致形成惡性循環(huán)，這是首要因素。另一方面，解決出現(xiàn)體育困難生現(xiàn)象，更需要學(xué)生們從體育訓(xùn)練上調(diào)整，利用適宜方法制定體育困難生鍛煉計(jì)劃，讓這些學(xué)生都能夠積極參與體育訓(xùn)練。

1.2 對(duì)體育持有的態(tài)度

對(duì)于很多學(xué)生來說，他們都認(rèn)為體育并不是主科，應(yīng)該把更多的時(shí)間與精力都放在主科上。但是，國(guó)家之所以開設(shè)體育與健康這門課程，其目的正是注重勞逸結(jié)合，避免學(xué)生過多重視文化課，忽視了學(xué)習(xí)之余還有必要的體育鍛煉。因此，為解決體育困難生問題，應(yīng)當(dāng)逐步改變學(xué)生的既有思維定勢(shì)，建立健全學(xué)生體質(zhì)健康檔案，合理安排體育困難時(shí)疏解方案，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)開展體育鍛煉。例如，體育教師利用體育課、大課間、早晚時(shí)間，對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)、測(cè)試。認(rèn)真登記達(dá)標(biāo)成績(jī)，填寫學(xué)生體質(zhì)健康卡，及時(shí)輸機(jī)上報(bào)體測(cè)數(shù)據(jù)，讓這些學(xué)生真正認(rèn)識(shí)到體育課程的不可或缺性，能夠真心實(shí)意參與體育訓(xùn)練。

1.3 教師指導(dǎo)方法問題

對(duì)于體育這門課程而言，其課程內(nèi)容絕不是隨便跑跑圈或者是自由活動(dòng)那么簡(jiǎn)單。體育訓(xùn)練是一項(xiàng)極富科學(xué)性的內(nèi)容，很多時(shí)候如果訓(xùn)練不當(dāng)，不僅無法提升學(xué)生的身體素質(zhì)，反而會(huì)大大影響到人的身心健康。但是，傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，不僅與現(xiàn)行體育課程理念不匹配，也和學(xué)生所需的體育課程不相匹配。因此，體育困難生的轉(zhuǎn)變，教師應(yīng)當(dāng)加大指導(dǎo)力度，確保體育課程適合全體學(xué)生，并根據(jù)學(xué)生的年齡及生理特點(diǎn)、實(shí)際興趣、師資條件、場(chǎng)地器材設(shè)施等因素開設(shè)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，并結(jié)合科學(xué)的青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，以構(gòu)建具有特色的體育困難生課程，真正從指導(dǎo)層面紓解體育困難生問題。

2 初三體育困難生的轉(zhuǎn)變必要性

隨著新一輪教育的改革，國(guó)家不僅注重學(xué)生們的學(xué)習(xí)能力，更注重學(xué)生的“德、智、體、美、勞”的發(fā)展，因此中考體育考試分?jǐn)?shù)也要求計(jì)入了中考總成績(jī)，學(xué)校也開始重視了體育課。因此，體育課的地位日漸提高，最明顯的表現(xiàn)就是中考中分值加大，有的省市達(dá)到了100分，由此帶來了人們對(duì)學(xué)校體育課看法的改變。但是，由于長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，有一部分孩子進(jìn)入初中后，成了中考下的“體育困難生”。一些家長(zhǎng)溺愛自己的孩子，或者是因?yàn)楠?dú)生子女，所以不愿意讓孩子們參加體育鍛煉，以免磕磕碰碰。但是出于對(duì)于孩子體質(zhì)的考慮，一部分家長(zhǎng)也會(huì)積極鼓勵(lì)自己的孩子多參加體育鍛煉。特別是體育進(jìn)入中考甚至?xí)絹碓街匾?，這部分孩子家長(zhǎng)重新審視體育，通過加大體育鍛煉以補(bǔ)齊體育短板。對(duì)于初中學(xué)生而言，小升初之后，不僅學(xué)習(xí)環(huán)境變了，由于開設(shè)了許多新的課程，同時(shí)課業(yè)壓力驟增。這些學(xué)生中，一部分學(xué)生因?yàn)橹匾曃幕n學(xué)習(xí)，所以難以擠占出時(shí)間參與體育課程;一部分學(xué)生由于本身體質(zhì)孱弱，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)所以也不愛運(yùn)動(dòng)，所以也不愿意積極參與體育課程。前者對(duì)于體育困難生的轉(zhuǎn)化相對(duì)“靜態(tài)”，即從思想觀念上引導(dǎo)，只需稍加引導(dǎo)便可在后續(xù)中積極參與體育鍛煉。后者則是體育困難生重點(diǎn)關(guān)照對(duì)象，需要“動(dòng)態(tài)”指導(dǎo)，從心理觀念與身體訓(xùn)練兩個(gè)角度加以引導(dǎo)。這樣才會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，才會(huì)有質(zhì)的突破和提升。

例如，體育中考項(xiàng)目分為三個(gè)項(xiàng)目，第一類：跑--50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男）;第二類：跳--立定跳遠(yuǎn);第三類：投—原地正面擲實(shí)心球（2kg），采用2+1（2項(xiàng)必考+1項(xiàng)選考辦法），必考項(xiàng)目為立定跳遠(yuǎn)、原地正面擲實(shí)心球;選考項(xiàng)目為50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男），從中選一項(xiàng)進(jìn)行考試。三個(gè)項(xiàng)目有必考也有選考，但是價(jià)值是一樣的?？梢哉f，中考體育正是因?yàn)橛须y度，無論是對(duì)學(xué)校還是對(duì)學(xué)生、家長(zhǎng)，才有更強(qiáng)的督促作用。而且，事實(shí)證明學(xué)生的鍛煉效果明顯，也沒有因?yàn)轶w育鍛煉占用太多的業(yè)余時(shí)間，去引起體育運(yùn)動(dòng)與文化課學(xué)習(xí)之間的矛盾?；蛘哒f，體育課不能擠占文化課時(shí)間，文化課也不能擠占體育課時(shí)間，不能因?yàn)槠厝魏我环蕉鴮?dǎo)致體育困難生出現(xiàn)。因此，為了能夠有效避免初三體育困難生現(xiàn)象出現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)積極穩(wěn)妥的采取一系列措施，因材施教摸透學(xué)生具體學(xué)情，所有的訓(xùn)練、動(dòng)員、激勵(lì)、指導(dǎo)一定要緊緊圍繞“思考”進(jìn)行，即要?jiǎng)幽X去思考，先思考再行動(dòng)，在訓(xùn)練中思考，在思考中進(jìn)步。另外，對(duì)體育困難生要分層教學(xué)、因材施教、“對(duì)癥下藥”尋找突破口，確保全體考生能在體育中考中發(fā)揮最佳成績(jī)。

3 初三體育困難生的轉(zhuǎn)變策略

3.1 50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男）

在體育中考項(xiàng)目上，男女生各進(jìn)行3個(gè)項(xiàng)目的考試，設(shè)必考項(xiàng)目和選考項(xiàng)目。50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男）為選考項(xiàng)目，事實(shí)上，短跑50米、中長(zhǎng)跑男生1000、女生800，對(duì)于男生和女生來說都是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。尤其是中長(zhǎng)跑，很多體育困難生眼中都是很大的挑戰(zhàn)。因此，為了能夠讓體育困難生不再困也不再難，應(yīng)該為他們制定體格更加合適的體育訓(xùn)練方案，逐步糾正錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法，讓這些學(xué)生能夠正確的跑步與訓(xùn)練，從而能夠在不斷地練習(xí)中階段性提升，找到更加適合自己的訓(xùn)練方法。

例如，短跑 50米跑，起跑聽發(fā)令要全神貫注，切忌看裁判員發(fā)令。終點(diǎn)沖刺要重視，要把終點(diǎn)線定在55米處，不要還沒到終點(diǎn)就松勁。要跑直線，不要岔道。中長(zhǎng)跑男生1000、女生800不僅考驗(yàn)力量，更考驗(yàn)學(xué)生的耐力與意志力，可以說跑步對(duì)于那些不愛運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來說就是一項(xiàng)天然的折磨。因此，教師應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)學(xué)生穩(wěn)妥有效的跑步訓(xùn)練法，即便是體育困難生眼中也不再難。如男女1000或800米跑，跑步時(shí)身體稍微向前傾，要注意抬頭收腹，減少身體左右晃動(dòng)。采用兩三步一吸，兩三步一呼。呼吸時(shí)采用鼻和半張開嘴來進(jìn)行吸，呼的時(shí)候采用全張開嘴與鼻相結(jié)合的方式，緩解呼吸肌的壓力。保持步長(zhǎng)，提高步頻，或是保持步頻，提高步長(zhǎng)，以達(dá)到提高成績(jī)的目的。讓腳跟先落地，在著地緩沖時(shí)，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動(dòng)作。在著地后身體重心向下移動(dòng)的同時(shí)要向前移動(dòng);通過這些不斷地練習(xí)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，一點(diǎn)一滴地引導(dǎo)他們進(jìn)行體育訓(xùn)練，從而能夠讓體育困難生擺脫困難。

3.2 立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)作為初中生、高中生和大學(xué)生《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》體質(zhì)健康測(cè)試的測(cè)試項(xiàng)目，同時(shí)也是體育中考必考項(xiàng)目，需要一起學(xué)習(xí)掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，提升中考體育成績(jī)的同時(shí)練就健康的體魄。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖四個(gè)部分組成。對(duì)于很多學(xué)生而言，立定跳遠(yuǎn)并不難，即便是體育困難生也不會(huì)認(rèn)為這是一項(xiàng)多么難的項(xiàng)目。但是，需要認(rèn)識(shí)到的是，立定跳遠(yuǎn)雖不難，僅僅是四個(gè)連貫的動(dòng)作組合完成，而想要達(dá)標(biāo)卻并不是那么容易的，需要學(xué)生們?nèi)諒?fù)一日的進(jìn)行身體屈伸練習(xí)，這便阻擋了許多學(xué)生。因此，初三體育困難生的轉(zhuǎn)變，教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地構(gòu)建適合不同學(xué)生的訓(xùn)練方案，兼顧不同學(xué)生身體狀況、男生女生身體差異等，確保學(xué)生們?cè)谌缙诘挠?xùn)練中獲得一個(gè)滿意的提升效果。

例如，立定跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)練習(xí)方法，雙腳左右開立，屈膝向下半蹲，兩臂伸直，由后向前上方擺動(dòng)，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提動(dòng)作越強(qiáng)。每組快速擺臂練習(xí)15—20次。2.每次練習(xí)5—6組。3.每組間歇60秒;雙腳左右開立，屈膝向下半蹲，兩臂伸直，由后向前上方擺動(dòng)，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提動(dòng)作越強(qiáng)。每組快速擺臂練習(xí)15—20次。2.每次練習(xí)5—6組。每組間歇60秒;兩腳左右開立，與肩同寬，做雙腿向上的收腹舉腿動(dòng)作，上體稍前傾，盡可能向上提膝，緊靠胸腹部，向上彈起速度要快，落地要屈膝緩沖。每組收腹跳練習(xí)12—15次。每次練習(xí)5—6組。每組間歇90秒;兩腳自然開立呈半蹲姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每組練習(xí)8—12次。每次練習(xí)3—5組。每組間歇90秒;兩腳左右開立，與肩同寬，上體稍前傾，兩臂在體后成立定跳遠(yuǎn)預(yù)備姿勢(shì)，兩腿用力蹬伸，空中做挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。每組練習(xí)15—20次。每次練習(xí)3—5組。每組間歇90秒。以上練習(xí)方法根據(jù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力，可降低動(dòng)作難度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷循序漸進(jìn)練習(xí)，不能急于求成造成身體損傷。在上述訓(xùn)練上，應(yīng)當(dāng)同時(shí)從體育困難生的轉(zhuǎn)變出發(fā)，不能過于追求成績(jī)而忽視了體育困難生個(gè)體關(guān)系。要根據(jù)體育困難生不同特點(diǎn)具體實(shí)施，既保障特長(zhǎng)生的成績(jī)提升，又能夠關(guān)照體育困難生的成績(jī)提升。當(dāng)具體進(jìn)行立定跳訓(xùn)練上，運(yùn)動(dòng)開始前進(jìn)行充分的熱身，并拉伸全身尤其是身體前側(cè);手臂預(yù)擺階段，前擺充分伸展身體同時(shí)兩腿伸直，后擺屈膝降低重心，上體稍前傾，兩臂后伸至最大程度;起跳時(shí)，雙腳快速用力蹬地，同時(shí)手臂充分發(fā)力，通過擺臂慣性和蹬地力量使身體向前上方跳起騰空;騰空階段，充分展體，想象將自己擺成“C”字;落地階段，充分屈髖舉腿，小腿向前伸，最終屈膝緩沖落地，完成動(dòng)作。但是，體育困難生往往很難在初期得到一個(gè)很好的提升。所以也需要教師根據(jù)不同體育困難生特點(diǎn)布置具體任務(wù)，直到他們能夠適應(yīng)，跟隨具體的訓(xùn)練節(jié)奏方案去進(jìn)行訓(xùn)練，才能夠讓體育困難生不再困，不再難。

3.3 原地正面擲實(shí)心球

對(duì)于很多體育困難生來說，擲實(shí)心球真的是一項(xiàng)很難提升的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閿S實(shí)心球不僅僅是拋出那一下，其實(shí)也牽動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，需要全身多個(gè)部位的肌肉組織同時(shí)發(fā)力，才能夠在運(yùn)動(dòng)中將實(shí)心球擲得更遠(yuǎn)。因此，為了能夠讓體育困難生也能夠得到一個(gè)滿意的成績(jī)，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)他們的不同狀況制定出具體的訓(xùn)練方案，讓這些因?yàn)椴煌驅(qū)е吕щy的學(xué)生也能夠找到適合自己的訓(xùn)練提升方法，從而在中考體育加試項(xiàng)目上取得良好成績(jī)。

例如，拋實(shí)心球最主要的是上肢力量，且通過擺動(dòng)上肢進(jìn)一步牽動(dòng)肩、肘部、腰部、背部等位置的肌肉。由于投擲實(shí)心球是屬于力量型運(yùn)動(dòng)，要想提高投擲實(shí)心球的成績(jī)，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，可以從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練。發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿;發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳;發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí);用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。以上這些都是提高全身力量與肌肉發(fā)力的，更需要持續(xù)不斷地加以練習(xí)，進(jìn)而能在后續(xù)的練習(xí)中獲得突破與階段性提升。在體育困難生的轉(zhuǎn)變，教師需要了解到這些學(xué)生的體育訓(xùn)練需要有針對(duì)性，比如根據(jù)他們的力量、耐力等進(jìn)行有所側(cè)重的訓(xùn)練，確保體育困難生能夠跟得上節(jié)奏，并且不會(huì)因?yàn)橛?xùn)練艱苦就放棄，從而不斷提高體育困難生訓(xùn)練的指導(dǎo)性與針對(duì)性。最后一點(diǎn)，拋實(shí)心球不僅需要力量，還需要一定的技巧，這同時(shí)也是很多體育困難生的短板和弱項(xiàng)。因此，教師在指導(dǎo)學(xué)生們練習(xí)擲實(shí)心球，不能因?yàn)閷W(xué)生認(rèn)為困難就喊停，而是需要根據(jù)學(xué)生不同情況以及形成體育困難生的原因進(jìn)行調(diào)整教育方案。例如，對(duì)很多體質(zhì)較弱的學(xué)生來說，為了能夠讓他們盡快提高成績(jī)，就要盡可能地給予鼓勵(lì)，說一些勉勵(lì)和勸解的評(píng)語，讓這些學(xué)生能夠深受鼓勵(lì)，以不斷加強(qiáng)訓(xùn)練信心;對(duì)于一些感性觀念上不愛進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生而言，此時(shí)應(yīng)當(dāng)逐步進(jìn)行引導(dǎo)，讓這些學(xué)生能夠認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)成績(jī)不是一朝一夕可以提升的，而體育中考同樣重要。因此，通過不同程度的鼓勵(lì)，讓學(xué)生能夠在不斷地練習(xí)中建立信心，重新在心中燃起樂于進(jìn)行體育鍛煉，同時(shí)建立正確體育課程觀念的意識(shí)。由此，讓這些學(xué)生不再認(rèn)為體育課程很難，而是能夠在心目中形成一個(gè)良性的循環(huán)，不斷地激發(fā)學(xué)生昂揚(yáng)斗志，即便在后續(xù)的擲實(shí)心球不需要教師指導(dǎo)又能夠很好地進(jìn)行練習(xí)，讓這些學(xué)生能夠在擲實(shí)心球上獲得一個(gè)滿意的成績(jī)。

綜上所述，初三體育困難生的轉(zhuǎn)變策略，作為初中體育教師，我們需要認(rèn)識(shí)到體育中考三個(gè)項(xiàng)目的重要性，在以后的體育工作中，改變以往的體育教學(xué)機(jī)制，在授課中貫徹體育改革的核心機(jī)制。重視體育困難生的引導(dǎo)，要讓每個(gè)孩子都有一個(gè)追求健康體魄、塑造完美身體的目標(biāo)，讓學(xué)生在積極快樂的情緒中進(jìn)行體育鍛煉。

（作者單位：廣西壯族自治區(qū)欽州市第二中學(xué)初中部）