初中體育升學(xué)測(cè)試項(xiàng)目中的“引體向上”和“實(shí)心球”一直是初三學(xué)生的丟分項(xiàng)目。為解決這一問(wèn)題，提高初中學(xué)生的上肢力量，作者通過(guò)科學(xué)的研究方法，根據(jù)制約初中學(xué)生上肢力量發(fā)展的因素，通過(guò)教學(xué)實(shí)踐活動(dòng)，提出促進(jìn)初中學(xué)生上肢力量發(fā)展的策略，同時(shí)給出合理的建議。

1 前言

1.1 選題依據(jù)

上肢力量是學(xué)生身體素質(zhì)的一個(gè)重要組成部分，經(jīng)研究表明，上肢力量的強(qiáng)弱直接影響了懸垂、支撐、攀爬、投擲等能力的發(fā)展，同時(shí)也會(huì)影響跑跳等運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高。2011年國(guó)家通過(guò)學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，學(xué)生上肢力量呈逐年下滑趨勢(shì)。于是2012年12月24日，教育部宣布從2013年開始，在全面實(shí)施學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)的同時(shí)，把引體向上作為初中男生體質(zhì)監(jiān)測(cè)的必測(cè)項(xiàng)目之一，并且占測(cè)試總成績(jī)的10%。

1.2 選題的意義

現(xiàn)在很多地區(qū)把男生的引體向上和女生的投擲實(shí)心球成績(jī)作為調(diào)研各初中學(xué)校發(fā)展學(xué)生上肢力量的重要指標(biāo)。但是從體育升學(xué)測(cè)試成績(jī)來(lái)看，男生的引體向上和女生的實(shí)心球成績(jī)明顯普遍低于其他項(xiàng)目的平均成績(jī)，因此，本文希望通過(guò)研究為初中學(xué)生上肢力量發(fā)展和引體向上、投擲實(shí)心球項(xiàng)目成績(jī)的提高，提供積極的理論借鑒和科學(xué)有效的實(shí)際操作辦法。

2 文獻(xiàn)綜述

通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn)，目前針對(duì)發(fā)展學(xué)生上肢力量的研究有很多，但是結(jié)合初中生體育課堂的特殊性。能夠在初中體育課堂實(shí)際運(yùn)用和課余時(shí)間學(xué)生自己訓(xùn)練的方法還很少。因此，本文以現(xiàn)有的關(guān)于發(fā)展學(xué)生上肢力量研究為基礎(chǔ)，以綿陽(yáng)市體育升學(xué)測(cè)試政策為背景，以綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中學(xué)生為主體進(jìn)行關(guān)于促進(jìn)初中生上肢力量發(fā)展的對(duì)策研究。

2.1 初中生上肢力量研究現(xiàn)狀

夏小梅《關(guān)于中學(xué)階段加強(qiáng)學(xué)生上肢力量素質(zhì)的研究》：現(xiàn)階段我校初中生上肢力量練習(xí)方法單一，練習(xí)時(shí)間少，學(xué)生對(duì)上肢力量練習(xí)興趣不高，再加上學(xué)校器材短缺，導(dǎo)致學(xué)生上肢力量始終參差不齊。

2.2 關(guān)于初中生上肢力量練習(xí)方法手段的研究

葉海輝在《中小學(xué)體育“課課練”上肢力量的體能游戲》中，采用了游戲做時(shí)鐘、猜拳俯臥撐、蜈蚣行走、快樂(lè)大轉(zhuǎn)盤、翻斗樂(lè)、手撥球等方式來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能;黃勝芳、胡星光在《有效提高中學(xué)生引體向上成績(jī)的練習(xí)方法》中，采用了單腳支撐懸掛、不觸地懸掛、負(fù)重懸掛、屈膝或直膝斜身引體、單腿屈膝或直膝斜身引體的方法來(lái)對(duì)學(xué)生上肢力量進(jìn)行練習(xí);姜慶軍在《中學(xué)生原地正面雙手頭上擲實(shí)心球力量訓(xùn)練教學(xué)實(shí)踐》中，他就該動(dòng)作主要發(fā)揮作用的肌肉群和動(dòng)作原理，提出了以下幾種力量訓(xùn)練方法，有連續(xù)跳躍練習(xí)、負(fù)重提踵練習(xí)、健身球仰臥起坐、仰臥雙手舉杠鈴片、坐姿雙手腕向前牽拉拉力帶、仰臥起坐擲球、站姿投擲實(shí)心球姿勢(shì)拉力帶;張永桂在《巧用籃球發(fā)展中學(xué)生上肢力量》中用籃球鍛煉學(xué)生的上肢力量，用的方法是俯臥撐撥球、俯臥撐拍球、俯臥撐趕球、俯臥撐搶球、俯臥撐傳球、俯臥撐拋球、俯臥撐投球、圓圈撥傳球。

3 研究對(duì)象與研究方法

3.1 研究對(duì)象

本研究以綿陽(yáng)市外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)初中體育教師、七年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究通過(guò)在知網(wǎng)中輸入促進(jìn)“初中生上肢力量”，收集與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料，再結(jié)合綿陽(yáng)市初中學(xué)校的中學(xué)生上肢力量的現(xiàn)狀進(jìn)行整合。從多角度多視角為本研究的問(wèn)卷編制、研究思路、研究方法提供科學(xué)的理論依據(jù)。

3.2.2 訪談法

本研究在調(diào)查過(guò)程中，通過(guò)走訪學(xué)校10名初中體育教師，調(diào)研我校體育體育教學(xué)的實(shí)際情況，為本研究的策略制定以及建議的提出奠定一定的基礎(chǔ)。

3.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

本研究在問(wèn)卷編制過(guò)程中以以往學(xué)者的研究為基礎(chǔ)，以我校初中學(xué)生實(shí)際學(xué)情為出發(fā)點(diǎn)，立足綿陽(yáng)市體育中考政策要求進(jìn)行編制。學(xué)生問(wèn)卷主要對(duì)學(xué)員的基本情況、學(xué)員對(duì)現(xiàn)行課堂教學(xué)現(xiàn)狀、學(xué)校各項(xiàng)體育硬件設(shè)施、教師教學(xué)等方面滿意度的調(diào)查。

本研究共向我校七年級(jí)初中學(xué)生發(fā)放問(wèn)卷400份，回收問(wèn)卷400份，回收率為100%，有效問(wèn)卷392份，有效回收率為98%。學(xué)員平均年齡12.5歲;平均參訓(xùn)時(shí)間為0.5年。

3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

本研究主要采用的統(tǒng)計(jì)法，對(duì)回收的問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。為本研究提供科學(xué)的數(shù)據(jù)支撐。

4 研究結(jié)果與分析

4.1 學(xué)校師生基本情況調(diào)查

4.1.1 學(xué)校教師基本情況調(diào)查

本研究主要以綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校初中體育教師12人為樣本，從教師的教齡、職稱對(duì)現(xiàn)階段國(guó)家青少年上肢力量現(xiàn)狀是否了解，對(duì)初中學(xué)生發(fā)展上肢力量的觀點(diǎn)，在課堂上對(duì)學(xué)生上肢力量是否有針對(duì)性的練習(xí)方法，相對(duì)于傳統(tǒng)上肢力量的練習(xí)方法是否有創(chuàng)新等情況進(jìn)行訪談。

4.1.2 學(xué)校初中生上肢力量現(xiàn)狀調(diào)查

以我校七年級(jí)8個(gè)班共計(jì)400人為樣本，通過(guò)對(duì)學(xué)生在體育課堂中常用的上肢力量練習(xí)方法、練習(xí)時(shí)間、現(xiàn)有訓(xùn)練方法滿意度、對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地及訓(xùn)練器械滿意度、影響學(xué)生上肢力量練習(xí)因素等方面進(jìn)行調(diào)查統(tǒng)計(jì)。

從表一可以看出現(xiàn)階段學(xué)生在體育課堂中練習(xí)上肢力量的主要方法是俯臥撐和單桿，其次是體育游戲推小車，專項(xiàng)的上肢力量輔助練習(xí)器械占比最少。同時(shí)體育課堂中學(xué)生固定上肢力量練習(xí)時(shí)間是隨機(jī)的，有時(shí)有、有時(shí)沒(méi)有占比最大，達(dá)到了86.5%，反映出學(xué)生上肢力量練習(xí)不持續(xù)，練習(xí)時(shí)間不夠。研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)生對(duì)現(xiàn)有的上肢力量練習(xí)方法滿意度不高。從表二中可以看出：學(xué)生對(duì)學(xué)校上肢力量練習(xí)器械持一般態(tài)度和不滿意態(tài)度比重很高，合計(jì)達(dá)到88.5%，說(shuō)明需要改進(jìn)學(xué)校上肢力量練習(xí)器械。從表三中可以看出：學(xué)生認(rèn)為學(xué)校訓(xùn)練方式太枯燥，訓(xùn)練器械太少。

4.2 制約初中學(xué)生上肢力量發(fā)展的因素

通過(guò)上面的教師訪談和學(xué)生問(wèn)卷，我們發(fā)現(xiàn)，制約我校學(xué)生上肢力量發(fā)展的主要因素有以下幾方面：

（1）教師對(duì)我校初中學(xué)生上肢力量現(xiàn)狀都很了解，但是沒(méi)有深入研究怎么去提高方法。

（2）教師在課堂中常用的上肢力量練習(xí)方法是俯臥撐和引體向上，內(nèi)容單一，訓(xùn)練枯燥，且引體向上只適合男生練習(xí)，缺乏創(chuàng)新的訓(xùn)練方法。

（3）體育課堂上沒(méi)有固定的上肢力量練習(xí)時(shí)間，缺少了訓(xùn)練密度，導(dǎo)致學(xué)生上肢力量提升不顯著。

（4）學(xué)生對(duì)我校上肢力量練習(xí)滿意度一般，通過(guò)問(wèn)卷主要是因?yàn)橛?xùn)練方式枯燥單一，訓(xùn)練器械太少。

5 促進(jìn)初中生上肢力量發(fā)展的策略

5.1 加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)

雖然學(xué)校給予了體育教師很多外出學(xué)習(xí)培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，但是針對(duì)上肢力量訓(xùn)練方式方法的培訓(xùn)還沒(méi)有，建議可以安排教師到兄弟學(xué)校交流學(xué)習(xí)。以提高教師的執(zhí)教理念提高教學(xué)能力、教學(xué)手段和提升課堂效率。

5.2 完善學(xué)校上肢力量練習(xí)設(shè)施的配置

學(xué)校現(xiàn)目前具備的上肢力量練習(xí)設(shè)備只有單杠，嚴(yán)重影響了學(xué)生的練習(xí)主動(dòng)性和積極性，建議學(xué)校增配教學(xué)練習(xí)需用的雙杠、云梯、低單杠、攀爬繩，豐富學(xué)生自主練習(xí)的手段，提升學(xué)生練習(xí)興趣。

5.3 完善課堂訓(xùn)練體系

根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，學(xué)生素質(zhì)練習(xí)的提高，必須要有一定的訓(xùn)練密度和強(qiáng)度。初中學(xué)校一節(jié)體育課的時(shí)間是40分鐘，根據(jù)實(shí)踐證明，可以將上肢力量訓(xùn)練內(nèi)容納入到每節(jié)課的教學(xué)計(jì)劃中，老師可以在教學(xué)準(zhǔn)備部分、基本部分穿插上肢力量訓(xùn)練內(nèi)容，從而保證訓(xùn)練密度。

5.4 創(chuàng)新課堂教學(xué)手段

根據(jù)綿陽(yáng)市體育中考項(xiàng)目設(shè)置和多年教學(xué)成果發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的俯臥撐練習(xí)對(duì)學(xué)生投擲實(shí)心球、引體向上兩個(gè)項(xiàng)目成績(jī)的提高作用不顯著。課題組經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，阻力帶的靈活應(yīng)用對(duì)這兩個(gè)項(xiàng)目成績(jī)有明顯提升。具體優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)：

（1）頭頂揮臂練習(xí)能顯著提升女生投擲實(shí)心球的出手速度，同時(shí)能對(duì)女生腰腹力量有明顯提升。

（2）男學(xué)生使用阻力帶能更輕松，長(zhǎng)久堅(jiān)持對(duì)引體向上成績(jī)提高效果顯著。完成引體向上練習(xí)，提高了學(xué)生練習(xí)興趣。

（3）阻力帶還可以靈活運(yùn)用到短跑教學(xué)、體育游戲當(dāng)中，增加了課堂趣味性，提升了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。

6 建議

為充分提高我校初中生的上肢力量，根據(jù)課題組的充分調(diào)研，提出以下建議：

（1）學(xué)校應(yīng)完善校園內(nèi)上肢力量練習(xí)器械的安裝布置。

（2）學(xué)校體育教研組應(yīng)要求所有體育教師將上肢力量練習(xí)固定納入每節(jié)課的練習(xí)內(nèi)容里。

（3）通過(guò)班級(jí)家委會(huì)，讓每位同學(xué)配備一根阻力帶，用于體育課練習(xí)和課后學(xué)生自主練習(xí)。

（作者單位：綿陽(yáng)外國(guó)語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校）