隨著籃球運動的快速發(fā)展，籃球比賽的競爭日益激烈，對抗性程度也在逐漸加強，這對于運動員的身體素質提出了更高的要求。在開展籃球比賽的過程中，運動員的體能素質高低直接影響到籃球運動的勝負。據(jù)了解，絕大多數(shù)獲得優(yōu)異成績的運動員都具備良好的體能。在現(xiàn)在的籃球比賽當中，體能較好的運動員能夠完成高質量的籃球動作，在比賽的末尾也能夠積極的開展進攻和防守。并且身體素質較好的運動員，在比賽中失誤發(fā)生的概率低于體能較弱的運動員。由此可知，在開展籃球訓練的過程中，體能訓練是重要的組成部分。但就目前高校籃球隊體能訓練的開展現(xiàn)狀來說，還存在一定的問題。

籃球是一項充滿對抗性的現(xiàn)代運動，在籃球運動中，技術對抗是不可缺少的重要手段，進攻和防守具有迅速、多變的運動特點，優(yōu)秀的身體基礎是開展這項運動的基礎條件，因此，高校籃球隊在開展籃球訓練的過程中，幫助隊員擁有強健的體魄，能夠有效提升運動員的專業(yè)素養(yǎng)，挖掘運動員的內在潛力，提高籃球運動員的經濟水平。不僅如此，通過對運動員開展科學，全面的體能訓練，也能夠使籃球運動員在進行籃球比賽的過程中具有較強的對抗能力和應變能力，降低運動損傷的發(fā)生概率。體能訓練能夠更好的培養(yǎng)運動員頑強的意志和優(yōu)秀的體育精神。因此本文將針對高校籃球體能訓練的重要性進行深入分析，通過了解當前高校籃球隊體能訓練現(xiàn)狀，從而提出合理的優(yōu)化方案，為高?；@球隊教練員提供新的訓練思路，促進高?；@球試驗的進一步發(fā)展。

1 籃球體能訓練

籃球運動是一項對抗性和集體性的運動，在規(guī)定的場地按照既定的規(guī)則開展的比賽活動。在比賽過程中，比賽雙方各派出五名隊員形成籃球隊伍，雙方通過爭搶籃球的方式攻守對抗，運動進行投籃得分，最終結合團隊的得分情況判定勝負。籃球運動不僅要求運動員能夠運用靈活的戰(zhàn)術策略，還應當具有良好的身體機能，對于運動員的速度、準確性戰(zhàn)略都有著更加嚴格的要求，但影響籃球比賽勝負的關鍵，則取決于運動員的體能。體能是以人體三大功能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出的基本運動能力，是運動員經濟能力的重要組成部分。在開展籃球運動的過程中，運動員所體現(xiàn)的身體技能水平能夠直觀展示運動員的身體機能。而體能訓練是通過大量的訓練活動，增強運動員的運動能力，最大限度的挖掘運動員的內在潛力，提高運動員的經濟能力。目前籃球運動中較為常見的體能訓練主要分為兩種，專項體能訓練和一般體能訓練，這些都是提升運動員運動能力的基本來源。手段也極為多樣。專項訓練具有較強的針對性，而一搬體能訓練則更加注重身體訓練。對于人體心肺功能的強化具有一定的促進作用。經過長期有效的針對性訓練，能夠使學生的體能得到全面的提升和有效激發(fā)自身的運動潛力，使運動員在比賽過程中發(fā)揮最大優(yōu)勢。而對于籃球體能訓練來說，籃球體能訓練主要是指通過大量科學的訓練，對籃球運動員對身心產生多種積極影響，鍛煉運動員的身體機能，幫助運動員增強運動能力，促進批斗健康發(fā)展。在提升自身身體機能的同時，提高運動技巧，促進運動員展示良好的身體運動能力，增強自身的經濟能力。

2 高校籃球運動體能訓練的基本原則

首先，注重以人為本的原則。以人為本原則是高校籃球訓練管理的重要原則。沒有這一原則，高校的籃球隊就很難在籃球訓練管理過程中完成各種工作。要做好學生的思想工作，形成健康準確的行動意識，約束自己的行動，積極配合老師的各項工作。在籃球訓練過程中，運動員必須給予學生尊重和關愛。通過關注學生在運動訓練中的主體地位，使運動員可以真正理解自身是運動訓練的主體地位。這種方法對于有效地開發(fā)各種各樣的管理任務具有較強的促進作用。通過將管理計劃、管理內容、管理方式、管理目標逐一實施，從而凸顯以人為本的管理原則。在實際管理的過程中，教練員應當與學生建立密不可分的關系，形成教師的管理理念，促進學生的成長，促進大學籃球訓練活動的有序發(fā)展。

其次，柔性管理原則在運動員的日常訓練過程中，制定合理的管理原則不僅可以有效地限制他們，還可以讓他們更積極地參與訓練任務。但是，在制定紀律規(guī)矩的過程中，為了避免紀律規(guī)矩過于嚴格，引起學生的逆反心理，相應的紀律規(guī)矩要結合學生的實際情況來制定。在籃球訓練過程中，涉及的領域要靈活。通過展示管理工作的柔和一面，學生可以更加遵循籃球的管理標準。通過讓學生認識籃球管理系統(tǒng)，學生可以自然地遵循管理系統(tǒng)，避免再沒有違反管理制度的行為發(fā)生，并積極地與老師合作，完成體育運動。從本質上講，柔性管理原則是對以人為本原則的深刻延伸，它強調學生在教學中占主導地位，以達到教學活動的預期效果。

最后是與時代同步的原則。隨著時代的發(fā)展，大學的教育活動也在不斷地發(fā)展和變化。至此，在大學的籃球訓練管理工作應當有所調整，并根據(jù)教育發(fā)展的客觀法則為核心，使管理工作不斷充實，追趕時代的步伐，有必要調整管理模式。通過使用新的管理方法，學生可以在學習過程中獲得新的收益。對于一些陳舊的管理方式，管理內容、管理觀念和管理制度都需要及時調整。一些不適應時代發(fā)展的理念，應該及時被拋棄。及時更新籃球訓練相關內容，使教學目標達到預期效果。

3 高校籃球隊體能訓練過程中存在的問題

3.1 缺乏專職的體能教練

體能教練主要負責運動員身體素質的檢測，制定運動員的體能目標和訓練計劃。對運動員開展專門的體能訓練指導，并向運動員傳授體能訓練的相關方法，幫助運動員發(fā)揮自身的運動潛力，避免運動損傷。但由于體能教練是目前我國新興的跨學科，跨專業(yè)的職業(yè)，很多高校的運動隊并沒有體能訓練這一職位編制，因此在開展體能訓練的過程中并沒有專業(yè)的體能教練對同學們的身體狀況制定針對性的體能計劃。因此，這在很大程度上影響了籃球隊體能訓練的整體質量和訓練效率。

3.2 籃球隊內部體能數(shù)據(jù)累積意識較為薄弱

要想了解運動員的身體機能，就應當通過體能測試或上季度的體能數(shù)據(jù)來獲得，通過對體能數(shù)據(jù)的分析能夠及時準確的掌握運動員體能方面的薄弱環(huán)節(jié)，并開展針對性的訓練計劃，制定合理的訓練目標。在開始測驗前，訓練員和體能教練需要擁有專業(yè)的體能數(shù)據(jù)匯總能力，精準把握籃球運動的特征，了解運動員所應具備的基本身體能力，并給出相應的指標，通過將體能訓練貫穿于整個訓練活動當中，從而充分掌握運動員的身體機能。但就目前絕大多數(shù)高?；@球隊體能訓練的開展現(xiàn)狀來說，由于缺乏體能測試的數(shù)據(jù)，因此無法迅速掌握籃球運動員的起始狀態(tài)，在對運動員進行體能訓練目標設定的過程中，無法針對運動員的特性制定具有針對性的個人計劃，這就導致體能訓練的效果不突出，很難滿足籃球比賽隊運動員體能的需求，使得體能訓練的整體效果受到極大的影響。

3.3 缺乏完善的體能訓練計劃和個人訓練計劃

體能訓練計劃是對未來體能訓練活動的理論設計，體能訓練計劃質量高低直接影響到了體能訓練的效果，因此，制定合理的體能訓練計劃，在訓練過程中占據(jù)著重要作用。體能訓練計劃的指導部分應當包括運動員各個階段的訓練任務、比賽次數(shù)、階段任務規(guī)劃、訓練負荷的動態(tài)變化趨勢、訓練時長、訓練項目等等。對于參與訓練的個人，也應當分別制定個人訓練計劃和隊伍訓練計劃。集體訓練的目的是使隊伍按照計劃進行整體能力的提升，提高隊員之間的配合程度，而個人計劃則是針對運動員的個人差異，制定相應的訓練計劃，使運動員的能力得到充分發(fā)揮，通過這種措施能夠有效提高運動員訓練的積極性和主動性，促進運動員體能的長遠發(fā)展。

3.4 外部環(huán)境對體能訓練計劃開展形成阻礙

絕大多數(shù)高校籃球隊在開展體能訓練的過程中，由于場地設施條件不滿足訓練的實際需求，因此在開設體能訓練的過程中，并不能達到預期的訓練效果。由于訓練空間較為狹小，訓練形式較為單調，使用的器械數(shù)量較少，因此，在開展體能訓練的過程中，全體運動員需要輪流使用器械，這就導致部分運動員力量訓練的時間不能達到個人訓練計劃的標準，因此影響了最終的訓練效果。而且在開展訓練活動的過程中受到天氣的影響。絕大多數(shù)的訓練員會要求隊員在室內開展體能訓練，這在一定程度上限制了運動員的發(fā)揮空間，影響了個人訓練目標的達成

3.5 運動員個人原因致使體能訓練無法正常開展

合理的體能訓練時間是提高運動員體能水平的重要保障。體能訓練如果不能達到應有的頻次。將無法促進運動員體能發(fā)展的需求，而過多的訓練頻次也會使運動員產生疲勞和傷病，盡快結束運動生涯，造成嚴重后果。因此，運動員在開展體能訓練的過程中，應當保持適當?shù)念l次。結合目前絕大多數(shù)高校體能訓練的開展現(xiàn)狀來說，高?；@球隊體能訓練時間為每周三次，每次訓練時間在一小時左右。但由于高?；@球運動員來自于不同年級、不同專業(yè)，很多運動員的訓練時間與自身的專業(yè)課程相沖突。因此，導致絕大多數(shù)的運動員體能訓練不能按照計劃如期完成。這就使得運動員的身體機能不能達到有效的開發(fā)，限制了運動員身體素質的發(fā)展。而且運動員對于體能訓練的認知存在著很大的差別，部分運動員認為技能訓練對于自身籃球技能的提升不能起到太強的促進作用，因此在開展體能訓練的過程中較為被動，甚至產生了消極怠工的心理，這使得體能訓練很難達到預期的效果，限制了籃球運動的發(fā)展。

4 高校籃球體能訓練優(yōu)化策略

4.1 建立完善的體能訓練體系

體能訓練是一個完善的訓練體系需要開展系統(tǒng)的訓練工作，但就目前我國體能訓練的發(fā)展現(xiàn)狀來說，還存在很大的進步空間。因此，為了改善當前體能訓練不成系統(tǒng)的現(xiàn)狀，應當建立完善的體能訓練體系。將狀態(tài)診斷、建立目標、訓練計劃制定與實施、監(jiān)控與評價、信息反饋、調控訓練等內容融入其中，并針對于每個環(huán)節(jié)進行細分，形成若干個小環(huán)節(jié)，各個小環(huán)節(jié)之間也應當形成相互聯(lián)系，相互影響的作用。通過這種方法，使訓練員意識到體能訓練是一個完整的體系，缺少任何一個環(huán)節(jié)都會對后續(xù)的訓練效果產生極大的影響。但值得注意的是，在對體能狀態(tài)診斷和制定目標這兩個環(huán)節(jié)開展過程中，體能診斷不應當僅僅依靠訓練員的經驗和觀察這種主觀的手段得到最終的結果，應當制定詳細的檢測方案，以數(shù)據(jù)的方式呈現(xiàn)出來。通過對數(shù)據(jù)的有效分析，從而開展針對性的訓練活動，使體能訓練更加具有科學性和針對性。通過真實可靠的數(shù)據(jù)展現(xiàn)，從而提高運動員對體能訓練的認可以及參與體能訓練的熱情。

4.2 組織訓練員參與到體能訓練當中

目前絕大多數(shù)的籃球隊訓練員在開展籃球訓練工作的過程中，會積極參與訓練員的培訓工作，但對于體能訓練的培訓工作并沒有引起高度的重視。但在實際的教學過程中，籃球教練員不僅需要掌握科學合理的訓練技巧，還需要具備一定的體能訓練知識，只有將體能和籃球訓練有效融合，才能夠促進運動員整體水平的提升。結合目前我國實施的《體能訓練員職業(yè)標準》來說教練員應當積極培訓體能訓練的相關內容。并且相關部門應當為高校訓練員的創(chuàng)造培訓機會，組織籃球訓練員參與到體能訓練當中。通過在籃球訓練員的培訓內容中融入運動人體科學、營養(yǎng)學等理論知識，從而使訓練員在開展日常訓練過程中，使整體的訓練效果更加具有專業(yè)性和針對性。

4.3 高?；@球隊應當增加體能教練員的職位

結合目前高?；@球隊的訓練現(xiàn)狀來說，高?；@球訓練員身兼數(shù)職，不僅需要對運動員技術能力進行輔導，還需要結合運動員的特性制定合理的體能訓練規(guī)劃，繁雜的事務使得訓練員的工作開展缺乏針對性，因此，在高?；@球隊中增加體能教練員的崗位，不僅能夠緩解運動員的工作壓力，也能夠有效提高高校籃球隊體能訓練的訓練效果。拉近國內高?；@球運動與國外高?；@球運動之間的差距。高校領導應當積極重視這一問題。通過采取一系列的措施來增加體能訓練員這一職位，從而使高?；@球運動得到進一步發(fā)展。

4.4 加強學生的體能訓練能力

除了外部條件的改變，對于運動員來說，也應當提高自身的思想覺悟意識，正確看待體能訓練。通過端正自己的態(tài)度，從而使自身的技術能力得到進一步提升。而在具體的培訓過程中，需要從兩個角度開展體能訓練。第一，一般體能訓練。一般體能訓練較為常見，在此就不過多贅述。第二，專項體能訓練。在專項體能訓練開展過程中，首先，運動員在進行啟動動作訓練的過程中，應當盡量保持站立姿勢，只有這種方法才能夠快速靈活的調整身體各個部位的變化。而在速度訓練的過程中，位移距離不宜過長，通過這種措施能夠使運動員在比賽的過程中快速傳球和完成搶位動作，也能夠更好的發(fā)揮運動員突破對方球員、擋人搶斷的能力。其次教練可以將定向變速和變相變速多種方法結合起來，對運動員的速度提升進行更加專業(yè)的訓練。最后訓練員可將多個訓練內容有機結合起來，通過逐步增加訓練難度的方式使運動員對速度進行綜合訓練。

5 總結

結合上述分析，籃球運動過程中需要運動員進行大量的活動，不斷的奔跑，對抗動，傳球，投球等動作。因此需要運動員具有特殊的技能和熟練的技巧。體能訓練作為籃球運動的基礎，良好的身體素質能夠使運動員在比賽過程中精湛的技巧。通過體能訓練不僅能夠幫助運動員形成良好的體能，增強運動員的身體素質，也能保持運動器官的活力，增強運動員的運動壽命。但就目前高?；@球運動體能訓練現(xiàn)狀來說還存在很大的問題，為了改善這些問題，需要建立完善的體能訓練體系，組織訓練員參與到體能訓練當中，開設體能教練這一職務，加強學生的體能訓練能力。通過多種方法的共同作用，從而提升籃球運動體能訓練的質量水平。

（作者單位：湖南師范大學體育學院）