吳大真

睡眠是人重要的生理活動(dòng)之一，充足的睡眠使人神清氣爽、 身心愉悅，能夠更專心、高效地學(xué)習(xí)和工作；相反，缺乏睡眠則使人無(wú)精打采、身心疲憊，嚴(yán)重影響人們的工作和生活。

中醫(yī)認(rèn)為，心腎不交是造成失眠的一個(gè)重要原因。在中醫(yī)看來(lái)，心屬火、屬陽(yáng)，而腎屬水、屬陰。 人體各項(xiàng)生理功能之所以能夠正常進(jìn)行，一個(gè)很重要的原因就是心與腎的陰陽(yáng)平衡。

腎之陰要上達(dá)到心，滋養(yǎng)心陰，使得心火不要太高亢； 而心之陽(yáng)也要下到腎，資助腎的陽(yáng)氣，使腎水不要過(guò)于濕寒。

《傅青主女科》一書(shū)中說(shuō)得很清楚：“腎無(wú)心之火則水寒， 心無(wú)腎之水則火熾； 心必得腎水以滋潤(rùn)，腎必得心火以溫暖。 ”中醫(yī)稱這種心腎和諧的狀態(tài)為“心腎相交”或“水火相濟(jì)”。

心腎不交而致的失眠，中醫(yī)的辦法是交通心腎、引火歸元。 而用艾灸法灸治涌泉穴，是交通心腎、引火歸元的方法之一。

艾灸取穴：正坐，將左腳足掌朝上翹放在右腿上。 踡足（四指向內(nèi)彎曲）時(shí)出現(xiàn)的凹陷中心處即涌泉穴。

灸法操作：用溫水泡腳5分鐘左右， 擦干后上床仰臥， 露出雙腳。 點(diǎn)燃1根艾炷，緩慢靠近涌泉穴，施溫和灸， 以腳心感覺(jué)溫?zé)帷⑹孢m為宜。 一般灸約10分鐘，每天1次。

灸法功效：涌泉穴位于足心，是腎經(jīng)的首穴。 中醫(yī)認(rèn)為，灸涌泉可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng)之氣， 通過(guò)經(jīng)絡(luò)灌溉周身；同時(shí)還可以上濟(jì)心火，引心陽(yáng)入腎，達(dá)到平衡陰陽(yáng)的目的。 心腎相交，良好的睡眠便不請(qǐng)自來(lái)了。 灸涌泉穴不宜采取刺激強(qiáng)烈的雀啄灸，而采用艾條溫和灸的辦法再合適不過(guò)。

艾灸涌泉穴的效果十分顯著， 如果感覺(jué)艾灸麻煩，也可采用簡(jiǎn)單的搓腳心之法。 以涌泉穴為中心，用手指上下搓100次， 感到腳心發(fā)熱后，換另外一只腳再搓100次即可。