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        記得做了什么夢,就是沒睡好?

        2022-12-29 00:00:00佚名
        今日文摘 2022年11期

        有些人睡醒后,能夠清晰地記住自己做的夢。對此,有人認為這是大腦該休息的時候還在堅持加班,屬于睡眠質量不好的情況。真的是這樣嗎?

        實際上,人只要睡覺就會做夢。人的睡眠分為非快速眼動睡眠(NREM睡眠)和快速眼動睡眠(REM睡眠)。我們的睡眠,都是從NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的過程,一般來說每晚要經過4~5個這樣的循環(huán),而夢境都是在REM睡眠中發(fā)生的。有些人早晨正好是從REM睡眠中醒來,就會把夢境記得特別清楚。然而,大部分人都是在NREM睡眠時醒來,就會完全不記得自己做夢了。所以,并不是睡醒后還記得夢境就代表睡得不好,睡醒的節(jié)點不同,決定了你能否記清夢境。

        很多失眠的患者,會覺得一整晚都在做夢,這是怎么回事呢?研究表明,失眠患者一晚上容易覺醒多次,而且往往容易在REM睡眠時覺醒,因此,患者會覺得自己一整晚都在做夢。失眠患者往往會過度關注一些不好的事情,日有所思,夜有所夢,醒來后情緒、狀態(tài)都不夠好,于是容易將“多夢”和睡眠質量不好畫上了等號。

        (陸琇瑩薦自《戀愛婚姻家庭·青春》)

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