張鐘心

（海軍大連艦艇學(xué)院 遼寧 大連 116001）

1、研究綜述

1.1、趣味訓(xùn)練法的相關(guān)研究

在知網(wǎng)中以“趣味訓(xùn)練法”進(jìn)行關(guān)鍵詞搜索共有5篇文獻(xiàn)，以主題搜索共有12篇文獻(xiàn)，以全文搜索共有461篇文獻(xiàn)，不難發(fā)現(xiàn)目前專門針對趣味訓(xùn)練法的研究文獻(xiàn)并不多，當(dāng)前在知網(wǎng)可查到的相對來說較早提到趣味性訓(xùn)練的文獻(xiàn)是1989年杰克普魯斯的“長跑概括”，文中提出了對運(yùn)動員的訓(xùn)練應(yīng)“富有趣味性，以保持運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣”的觀點(diǎn)。之后不同專業(yè)的學(xué)者圍繞教學(xué)方法的趣味性在書法、樂器、田徑、乒乓球、耐力素質(zhì)、健美操、鋼琴、棒球、籃球、化學(xué)實(shí)踐活動等不同學(xué)科教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行了研究，都認(rèn)為通過具有趣味性的教學(xué)方法能夠提高教學(xué)的效果和學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，有利于學(xué)生保持對學(xué)科的熱情和興趣。

1.2、趣味訓(xùn)練法和游泳訓(xùn)練的相關(guān)研究

近年來有關(guān)趣味訓(xùn)練法在游泳訓(xùn)練中應(yīng)用的研究雖不多，但具有一定的參考意義，在知網(wǎng)中以“趣味訓(xùn)練法和游泳訓(xùn)練”進(jìn)行全文搜索共有9篇文獻(xiàn)。其中比較有代表性的“趣味訓(xùn)練法在青少年游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用”對趣味訓(xùn)練法在青少年游泳訓(xùn)練中的作用進(jìn)行了分析，并采用實(shí)證研究的方法將24名隊(duì)員平均分為兩組進(jìn)行對比研究，得出的結(jié)論是采用趣味訓(xùn)練法的隊(duì)員在100m蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳幾個(gè)項(xiàng)目的成績較之對照組都有所提高，在訓(xùn)練中的積極性也非常高，師生關(guān)系也更融洽。實(shí)驗(yàn)結(jié)果驗(yàn)證了作者對趣味訓(xùn)練法作用的闡述，即運(yùn)用趣味訓(xùn)練法能夠提高參訓(xùn)者的成績；還有學(xué)者對趣味訓(xùn)練法的作用進(jìn)行了理論性探討，指出趣味訓(xùn)練法能夠幫助青少年減壓，激發(fā)他們的興趣，提升訓(xùn)練質(zhì)量，同時(shí)還拉近了與教練的關(guān)系?？傮w來說，學(xué)者們關(guān)于趣味訓(xùn)練法對游泳訓(xùn)練作用的態(tài)度是肯定與認(rèn)同的。

1.3、青少年游泳訓(xùn)練的相關(guān)研究

在知網(wǎng)中以“青少年游泳訓(xùn)練”進(jìn)行全文搜索共有973篇文獻(xiàn)，近兩年的研究主題較為豐富包含了青少年游泳訓(xùn)練模式、游泳訓(xùn)練作用、游泳訓(xùn)練技巧以及訓(xùn)練現(xiàn)狀等方面。最新的關(guān)于青少年游泳教學(xué)訓(xùn)練現(xiàn)狀的研究總結(jié)出了目前幾種具有代表性的情況，部分青少年對游泳訓(xùn)練存在消極抵觸的態(tài)度，游泳訓(xùn)練的教學(xué)模式以重復(fù)性訓(xùn)練這種單一的模式為主，另外還過度重視比賽和比賽的結(jié)果，這些現(xiàn)實(shí)情況說明在青少年游泳訓(xùn)練過程中應(yīng)推行趣味訓(xùn)練法。

2、趣味訓(xùn)練法的概念及對青少年游泳訓(xùn)練的作用

2.1、趣味訓(xùn)練法的概念闡述

趣味訓(xùn)練法就是通過設(shè)計(jì)有趣的環(huán)節(jié)或場景，將訓(xùn)練者們從傳統(tǒng)枯燥的訓(xùn)練方式中解放出來，在激發(fā)參訓(xùn)者興趣的基礎(chǔ)上，提高他們參與訓(xùn)練的積極性，最終實(shí)現(xiàn)提高訓(xùn)練效果的目的。趣味訓(xùn)練方法行之有效的根本原因在于堅(jiān)持了兩個(gè)基本原則，即遵循基本的教育規(guī)律和運(yùn)動學(xué)原理的原則，以及從訓(xùn)練者實(shí)際需求出發(fā)的原則。

教育的規(guī)律和體育學(xué)原理告訴我們，學(xué)生體育技能的訓(xùn)練必須是循序漸進(jìn)的，要尊重學(xué)生的身體和心理特點(diǎn)，制定符合其年齡階段的教學(xué)方法才能達(dá)到激發(fā)訓(xùn)練動力，幫助其掌握某種體育技能的目的；同時(shí)尊重受訓(xùn)者的實(shí)際需求才能運(yùn)用正確的教學(xué)方法因材施教，使受訓(xùn)者感受到尊重和理解，才能更好地投入到訓(xùn)練中，最終達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。

2.2、趣味訓(xùn)練法對青少年游泳訓(xùn)練的作用

科學(xué)的訓(xùn)練方法對青少年游泳技能的提升具有促進(jìn)作用，趣味訓(xùn)練法是一種科學(xué)有效的訓(xùn)練方法，因其遵循基本的教育學(xué)規(guī)律和運(yùn)動學(xué)原理，并充分考慮受訓(xùn)練者的實(shí)際需求，且具有很強(qiáng)的趣味性，能夠極大程度地調(diào)動青少年游泳的積極性，幫助青少年克服游泳訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的各種困難，可以很好地解決目前青少年游泳訓(xùn)練無法取得更好成績或因某種主觀因素半途而廢的問題。

（1）趣味訓(xùn)練法幫助初學(xué)游泳的青少年克服恐懼感。

青少年進(jìn)行游泳訓(xùn)練的原因各不相同，有些是為了強(qiáng)健身體，有些則是作為游泳運(yùn)動員的后備力量而進(jìn)行訓(xùn)練，還有一些是因?yàn)閷W(xué)校里開設(shè)了游泳課，無論出于哪種目標(biāo)而進(jìn)行的游泳訓(xùn)練，在最初開始練習(xí)游泳的時(shí)候大部分的青少年都先要克服對水的恐懼感，適應(yīng)初入游泳池時(shí)因?yàn)樗膲毫淼纳眢w不適感，以及在沒有完全學(xué)會如何換氣之前進(jìn)行的水中訓(xùn)練。趣味訓(xùn)練法能夠很好地幫助青少年克服對水的排斥感和恐懼感，教練可以設(shè)計(jì)有趣的游戲讓青少年不再排斥因面部濺到水帶來的嗆水感以及水流的壓迫帶來的窒息感。只有克服了對水的恐懼，通過水中游戲喜愛上游泳池，青少年才會愿意認(rèn)真完成后續(xù)的訓(xùn)練。

（2）趣味訓(xùn)練法有利于青少年突破游泳的倦怠期和瓶頸期。

在掌握了游泳的基本動作如擺臂、踢腿以及換氣以后，當(dāng)青少年進(jìn)行某個(gè)游泳姿勢的專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，很容易進(jìn)入倦怠期，因?yàn)榭菰锏挠?xùn)練方法加上單一的動作會加快疲憊感，使青少年對游泳產(chǎn)生倦怠心理，甚至想要逃避訓(xùn)練，倦怠期不利于青少年持續(xù)性地進(jìn)行游泳訓(xùn)練。另外，眾所周知，任何一項(xiàng)運(yùn)動在進(jìn)行到某個(gè)階段時(shí)，運(yùn)動員都會遇到瓶頸期，青少年的游泳訓(xùn)練也不例外。當(dāng)青少年游泳的速度達(dá)到某個(gè)程度時(shí)，會出現(xiàn)無法突破現(xiàn)狀的情況，而這種情況往往會持續(xù)一段時(shí)間，必須通過某種正確的方法以及高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練才能突破，但這對于很多青少年來說并不是一件容易的事情。這兩種不良狀態(tài)如果不能得到及時(shí)的解決，將會大大降低青少年游泳訓(xùn)練的積極性，甚至出現(xiàn)能力倒退的現(xiàn)象。

趣味訓(xùn)練法能夠很好地幫助青少年度過倦怠期和突破瓶頸期，原因在于趣味訓(xùn)練法遵循教育循序漸進(jìn)性的規(guī)律，不會使青少年突然接觸并開始練習(xí)高難度游泳動作，也不會讓青少年長時(shí)間反復(fù)進(jìn)行已非常熟悉的動作練習(xí)，在每節(jié)課的訓(xùn)練中都會設(shè)計(jì)不同的游戲環(huán)節(jié)或師生互動環(huán)節(jié)等幫助青少年牢記動作并鼓勵(lì)課下復(fù)習(xí)，避免使他們因產(chǎn)生對某一動作訓(xùn)練的精神疲憊感而加重身體的疲憊。另外，趣味訓(xùn)練法遵循不斷適應(yīng)訓(xùn)練者需求的原則，青少年對游泳訓(xùn)練強(qiáng)度等的適應(yīng)能力隨著體能的增強(qiáng)以及游泳水平的提升是不斷變化的，趣味訓(xùn)練會針對青少年能力水平的變化調(diào)整訓(xùn)練的方式，在青少年能力達(dá)到一定水平的情況下，多增加趣味性的競技比賽鍛煉青少年的速度和身體負(fù)荷能力，并在無形中激起青少年的爭勝心，使他們在不知不覺中度過可能產(chǎn)生的瓶頸期，避免遇到真正的瓶頸時(shí)痛苦掙扎，導(dǎo)致最后對游泳訓(xùn)練產(chǎn)生排斥心理的情況發(fā)生。

（3）趣味訓(xùn)練法吸引青少年堅(jiān)持訓(xùn)練，為取得好成績奠定基礎(chǔ)。

趣味訓(xùn)練法最大的優(yōu)勢在于能夠持續(xù)不斷地激發(fā)青少年對游泳訓(xùn)練的積極性，使他們始終保持對游泳的熱情和喜愛，這是能夠幫助青少年成為優(yōu)秀游泳運(yùn)動員最基本的動力，因?yàn)槌司毩?xí)游泳的身體天賦以外，興趣是最大的激勵(lì)因素。在不斷突破瓶頸期以后，青少年要獲得出色的游泳成績就必須依靠高強(qiáng)度的比賽訓(xùn)練，才能逐漸掌握游泳比賽制勝的技巧，通過趣味性的競技游泳賽，能夠減輕青少年的精神負(fù)荷和體能壓力，以更好的心理素質(zhì)面對每次比賽的成功或失敗。有了好的心理素質(zhì)，比賽結(jié)果即使不理想，對于青少年來說也是一種成長的經(jīng)歷，能夠讓他們更好地應(yīng)對挫折，比賽結(jié)果很好時(shí)，他們也不會驕傲自滿，而是將此當(dāng)作對自己之前訓(xùn)練付出的肯定，之后將會再接再勵(lì)完成好后續(xù)的比賽。在這種良性循環(huán)的技能訓(xùn)練和心理素質(zhì)培養(yǎng)下，青少年將更有可能性在游泳運(yùn)動這個(gè)項(xiàng)目中走得更遠(yuǎn)，也更有機(jī)會登上更大的賽場進(jìn)行比賽，取得更加優(yōu)異的成績。

3、青少年游泳訓(xùn)練存在問題及原因

3.1、青少年游泳訓(xùn)練存在的問題

青少年游泳訓(xùn)練過程中最典型的兩個(gè)問題就是技術(shù)和體力瓶頸難以突破，以及因各種原因半途而廢。具體表現(xiàn)為：一方面有一些青少年在最初訓(xùn)練時(shí)狀態(tài)良好，或經(jīng)過一段時(shí)間的努力能夠達(dá)到較為理想的技能水平，但是一旦到了某種所謂的理想狀態(tài)以后，青少年或因動作難度增加或體力強(qiáng)度增加而產(chǎn)生疲憊的心理，也或者因?qū)ψ约寒?dāng)前的狀態(tài)已經(jīng)很滿意因此不想再努力訓(xùn)練，這就形成了需要青少年突破的瓶頸期；另一方面有些青少年經(jīng)過漫長的訓(xùn)練，依然無法很好地掌握游泳技能，也可能因參加了某個(gè)比賽成績不佳，亦或者是訓(xùn)練時(shí)教練過于嚴(yán)厲等各種原因，都有可能導(dǎo)致青少年對游泳訓(xùn)練產(chǎn)生退縮的心理。

3.2、青少年游泳訓(xùn)練存在問題的原因

以上這些情況無論是青少年在訓(xùn)練過程出現(xiàn)瓶頸期或倦怠期，還是因主觀原因放棄游泳訓(xùn)練，從本質(zhì)上來說都是因?yàn)橛?xùn)練方式不當(dāng)造成的。傳統(tǒng)的游泳訓(xùn)練方法并不適用于青少年這個(gè)群體，他們思想活躍感情豐富，對某項(xiàng)運(yùn)動的喜愛很容易受到外界的干擾和影響，當(dāng)施加的壓力過大，身體過于疲憊或長時(shí)間產(chǎn)生不了成就感時(shí)，他們就會對所進(jìn)行的游泳訓(xùn)練產(chǎn)生排斥的心理，久而久之就會形成游泳訓(xùn)練的惡性循環(huán)，最終導(dǎo)致青少年放棄游泳這項(xiàng)運(yùn)動。

4、趣味訓(xùn)練法在青少年游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用方法

趣味訓(xùn)練法能夠很好地幫助青少年解決訓(xùn)練過程中遇到的各種問題，通過在訓(xùn)練過程中采用充滿趣味性的教學(xué)手段，能夠很好地幫助他們面對挫折和挑戰(zhàn)，并對游泳保持興趣和訓(xùn)練的積極性，具體的應(yīng)用方法有以下幾種。

4.1、青少年游泳訓(xùn)練中設(shè)計(jì)有趣的游戲

趣味訓(xùn)練法離不開在游泳訓(xùn)練中結(jié)合訓(xùn)練目標(biāo)穿插進(jìn)去具有趣味性的游戲，結(jié)合青少年訓(xùn)練者的游泳水平設(shè)計(jì)不同的游戲類型，幫助他們在不同階段克服不同的困難，在精神愉悅的狀態(tài)下練就較高水平的游泳技能。

針對初學(xué)游泳的青少年，要設(shè)計(jì)幫助他們熟悉和適應(yīng)游泳池的游戲，主要目標(biāo)為克服對水的恐懼感。比如，通過特制的水滑梯教具讓青少年依次滑入水中，并反復(fù)多次，使他們和水建立起更加親密的互動關(guān)系，還可以在條件允許的安全范圍內(nèi)進(jìn)行打水仗游戲，讓青少年們之間互相潑水以加快適應(yīng)水突然流到面部的感覺；通過有趣的游戲還能幫助青少年快速適應(yīng)身體浸入水中時(shí)心臟被壓迫的感覺，比如，教練可以準(zhǔn)備一塊較大的漂浮板教具模擬小船在水中航行，之后設(shè)定暴風(fēng)雨的場景小船翻倒，以這種有趣的方式使青少年們“落”入水中，還可以將對游泳適應(yīng)能力快或有一定基礎(chǔ)的青少年任命為小船長起示范帶頭的作用。對于已經(jīng)具備游泳基本能力的青少年，要以幫助他們保持并不斷提升對游泳的積極性為目標(biāo)進(jìn)行趣味訓(xùn)練，訓(xùn)練方式設(shè)計(jì)者和教練應(yīng)充分發(fā)揚(yáng)興趣是最好的老師這樣的教學(xué)理念，通過設(shè)計(jì)一些需要進(jìn)行體能突破的游戲?qū)η嗌倌甑目箟耗芰统惺艽煺勰芰M(jìn)行鍛煉。比如，以青少年喜愛的故事作為場景，分配給青少年不同的角色和任務(wù)，任務(wù)完成的結(jié)果判定必須是運(yùn)用了標(biāo)準(zhǔn)的姿勢和動作才能有效；又或者結(jié)合青少年樂于競爭的心理年齡特點(diǎn)，對青少年設(shè)定通過課下時(shí)間訓(xùn)練可獲得積分的規(guī)則，在身體可承受的合理的范圍內(nèi)鼓勵(lì)青少年課下進(jìn)行擺臂動作、體能鍛煉等的練習(xí)，每完成一次教練的要求就可以獲得某種獎(jiǎng)勵(lì)，完成最好的同學(xué)可以成為小組長或者得到某種同學(xué)們向往的榮譽(yù)。以此來提高青少年日常動作復(fù)習(xí)和體能鍛煉的積極性，盡量減少因課堂上訓(xùn)練時(shí)間不夠而引起的青少年體能或技能不足，無法滿足訓(xùn)練進(jìn)度計(jì)劃的情況發(fā)生。

4.2、青少年訓(xùn)練中設(shè)計(jì)趣味性的比賽

比賽通常會給參賽者造成很大的精神壓力，這種壓力在良性的狀態(tài)下能夠激發(fā)參賽者的斗志，幫助參賽者超常發(fā)揮，但是在一些情境下，尤其對于心理素質(zhì)不是很好的參賽者，會起到反作用，影響參賽者在比賽中的發(fā)揮。青少年的心智還未完全發(fā)育成熟，對挫折的敏感度高于成年人，遇到重大比賽的失誤時(shí)往往容易一蹶不振，為避免這種難以挽回的情況發(fā)生，在青少年的日常訓(xùn)練中，就可以多加入比賽的環(huán)節(jié)。對于游泳運(yùn)動來說其實(shí)每節(jié)課都存在著無形的比賽，但是如何讓青少年更好地適應(yīng)比賽，以健康強(qiáng)大的心理素質(zhì)應(yīng)對比賽，甚至能夠喜歡或享受比賽，是游泳運(yùn)動教學(xué)者需要思考并完成的任務(wù)。

在游泳訓(xùn)練中根據(jù)不同的動作類型設(shè)計(jì)不同的趣味型比賽，比如，自由泳的比賽就可以規(guī)定在比賽過程中，哪位選手運(yùn)用的姿勢越多或越少作為得分的其中一項(xiàng)評分指標(biāo)，既可以訓(xùn)練青少年的反應(yīng)速度和能力，又可以鍛煉跟考察青少年對不同游泳姿勢的掌握程度；也可以設(shè)計(jì)某種趣味性的主題比賽，比如，水中背西瓜游戲，兩名參賽者交叉互相背在水中前行，速度快者為獲勝隊(duì)，通過這種方式鍛煉青少年在水中的身體承受能力和身體協(xié)調(diào)性，同時(shí)鍛煉他們正確對待比賽結(jié)果的賽場心態(tài)。結(jié)合趣味賽后的座談會，教練可以將許多游泳運(yùn)動員的賽場勵(lì)志故事分享給同學(xué)們，在感同身受的情境下，青少年更容易被觸動并將正確的比賽價(jià)值觀牢記于心。

4.3、青少年游泳訓(xùn)練中設(shè)計(jì)有趣的師生互動環(huán)節(jié)

陪伴青少年游泳訓(xùn)練最多的是教練員們，通過在游泳訓(xùn)練中增加趣味性師生互動環(huán)節(jié)，能夠拉近師生的距離，更重要的是青少年雖然沒有生活獨(dú)立，但是在他們的精神世界非常獨(dú)立和豐富，喜歡結(jié)交伙伴同時(shí)會對有趣的教師或朋友產(chǎn)生崇拜和依賴心理。當(dāng)教練與青少年的距離拉近時(shí)，他們會因信任并喜愛教練員而對游泳產(chǎn)生更加熱愛的情感，當(dāng)遇到困難和挫折時(shí)，會愿意向教練尋求幫助并與教練分享自己的問題，對教練的日常教導(dǎo)會更加在意并牢記；拉近師生之間距離最好的方法就是在日常訓(xùn)練時(shí)增加趣味性的師生互動，比如，分組比賽中，教練也可以作為選手和青少年一起參加趣味比賽，每個(gè)隊(duì)伍的同學(xué)挑選自己喜歡的教練作為隊(duì)友參賽，共同承擔(dān)成敗不僅能夠拉近師生距離，學(xué)生和教練之間的關(guān)系還有可能因團(tuán)隊(duì)凝聚力而產(chǎn)生很好的化學(xué)反應(yīng)；另外在日常訓(xùn)練時(shí)，教練還可以帶著青少年將各種在陸地上的游戲改良為水中游戲，比如，水下老鷹捉小雞等，不斷增加了解青少年和拉近與他們之間距離的機(jī)會，建立更加親密的師生關(guān)系。

4.4、青少年游泳訓(xùn)練中借助現(xiàn)代化的趣味性訓(xùn)練手段

隨著現(xiàn)代化科技手段不斷應(yīng)用在教學(xué)的各個(gè)環(huán)節(jié)，青少年的游泳訓(xùn)練中也可以借助現(xiàn)代化技術(shù)手段提升趣味性，青少年群體有著屬于自身群體的審美。近年來流行的小視頻拍攝以及個(gè)人風(fēng)采在互聯(lián)網(wǎng)各平臺空間的展示，青少年也躍躍欲試想要加入，但鑒于互聯(lián)網(wǎng)對未成年人的網(wǎng)絡(luò)行為約束比較嚴(yán)格，他們并不能完全按照自己的意志在平臺上分享和展示自我。游泳訓(xùn)練的管理者就可以幫助他們在合規(guī)的平臺上展示他們游泳訓(xùn)練或比賽時(shí)的風(fēng)采，既可以增加生動有趣又能激發(fā)青少年游泳訓(xùn)練的積極性。比如，近年來流行的潛泳小視頻拍攝，運(yùn)用水下攝影機(jī)把青少年潛泳的形象拍照或錄制下來并在合理的范圍內(nèi)進(jìn)行分享和傳播，使青少年自身與彼此之間都能夠欣賞到在水中暢游的美好畫面，增強(qiáng)他們的自信心和成就感，激勵(lì)他們更加努力地訓(xùn)練，并產(chǎn)生自愿嘗試新的游泳姿勢、練習(xí)和完成更加復(fù)雜游泳動作的自主意識；將青少年日常訓(xùn)練的場景用鏡頭記錄下來，并制作成小視頻不僅是一種珍貴的學(xué)習(xí)記錄，同時(shí)也可以幫助他們了解自己的優(yōu)勢與不足，啟發(fā)他們進(jìn)行反思、自我認(rèn)可和自我批評，使他們在后續(xù)的訓(xùn)練中更加努力，并找到真正最適合自己的訓(xùn)練方法。

5、結(jié)語

青少年的游泳訓(xùn)練不能照搬成年人的訓(xùn)練方法，要充分考慮青少年的年齡特點(diǎn)和心理需求，盲目通過高壓的方式或傳統(tǒng)枯燥的方式進(jìn)行訓(xùn)練，不僅不利于提高青少年的游泳技能，還會影響他們進(jìn)行游泳訓(xùn)練的積極性，嚴(yán)重的情況甚至?xí)η嗌倌甑纳硇陌l(fā)育造成不利的影響。趣味訓(xùn)練法可以很好地規(guī)避其他訓(xùn)練方法的弊端，很好地保護(hù)并激勵(lì)青少年對游泳的熱愛，同時(shí)使青少年在游泳訓(xùn)練中磨煉心智，保持良好的心態(tài)，更好地應(yīng)對未來的各種挑戰(zhàn)。