張晶晶

（無錫城市職業(yè)技術(shù)學院 江蘇 無錫 200237）

引言

針對優(yōu)秀乒乓球運動員心理素質(zhì)的研究，此領(lǐng)域經(jīng)過多年的探究發(fā)展之后獲得了非常多寶貴的研究成果。隨著研究的不斷深入，相關(guān)研究人員也發(fā)現(xiàn)，在不同項目領(lǐng)域當中，運動員的心理素質(zhì)特點也逐步呈現(xiàn)出了一些相同的趨勢。但是，在心理素質(zhì)特質(zhì)方面的分布趨勢還是不盡相同的，所以，針對乒乓球運動員的心理素質(zhì)問題，更應(yīng)當推出一系列針對性的研究方案，通過采用多元化的人格測驗，深入發(fā)掘乒乓球運動員在其各種領(lǐng)域當中心理素質(zhì)對行為發(fā)生所產(chǎn)生的直接影響。基于這樣的實際背景，本文對此問題展開探究，試論關(guān)于優(yōu)秀乒乓球運動員心理素質(zhì)的研究，借鑒相關(guān)研究活動中提取出的經(jīng)驗，希望能為乒乓球運動員帶來更多的實質(zhì)性幫助，同時，也進一步實現(xiàn)我國乒乓球運動事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展。

1、乒乓球運動員心理素質(zhì)的特質(zhì)

1.1、乒乓球運動員比賽心理狀態(tài)

通常情況下，比賽心理狀態(tài)，具體指的是乒乓球運動員處于比賽過程中所產(chǎn)生的一系列心理變化，和對不同系列的不同調(diào)整方式?？紤]到不同運動員的自調(diào)能力以及自控能力都有著一定的差別，所以，探究問題的關(guān)鍵便是對于在比賽當中運動員心態(tài)的不同。在整個乒乓球比賽當中，乒乓球運動員的運動過程因為復(fù)雜、得分失分非常頻繁，并且比賽進程的持續(xù)推進，以及賽場周邊環(huán)境等多種因素，這都將會為乒乓球運動員的心理帶來一定的影響。比方說，剛剛走進比賽場地的運動員非常容易受到會場布置、觀眾、燈光等各類客觀因素而產(chǎn)生不同程度的困擾。而比賽的結(jié)局則是由勝利或是失敗這兩種因素而組成，對運動員心理所產(chǎn)生的變化也將起到指引作用。在比賽當中，獲得勝利的乒乓球運動員自然會保持著極為高漲的熱情，積極參與到下一場比賽當中；而在比賽當中，失敗的運動員則容易精神不振、垂頭喪氣，甚至影響到下一場的比賽。

1.2、乒乓球運動員比賽心理類型

結(jié)合運動員在比賽過程中的實際表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，通常情況下，可以將運動員的心理類型分為以下三種類型：第一種類型為發(fā)揮型，擁有此種心理類型的運動員通常有著冷靜的頭腦，且發(fā)揮比較穩(wěn)定。在比賽過程中，能夠確保其戰(zhàn)術(shù)水平達到正常的狀態(tài)，尤其針對一些關(guān)鍵球的處理非常得當?？偟膩碚f，擁有這類心理狀態(tài)的運動員對一些突發(fā)情況處理能力是比較強的；第二種是超水平發(fā)揮型，擁有這類心理類型的乒乓球運動員，在比賽過程中會保持非常興奮的狀態(tài)，并且，呈現(xiàn)出極強的自我表現(xiàn)欲望，所以，在比賽的過程中，經(jīng)常能夠超出其原有水平，得到更好的發(fā)揮。但是，也正因為如此，此類乒乓球運動員的發(fā)揮并不是十分穩(wěn)定，所以，在技術(shù)上容易受到干擾、產(chǎn)生波動；第三種則是緊張型，擁有此類心理類型的運動員在乒乓球比賽當中非常容易緊張，此時，其原有的技術(shù)水平無法得到穩(wěn)定的發(fā)揮，最終影響其整體比賽效果。

經(jīng)過研究之后，可以將發(fā)揮型和超水平發(fā)揮型整理為內(nèi)控點型，便是運動員能夠在乒乓球比賽當中自己把握勝負的程度。此種類型乒乓球運動員的主要特點有以下方面：其一，通常會以能力或技能為定向點，極度渴求勝利，同時，也不會因為失敗為其后續(xù)運動活動帶來一定影響；其二，更加重視努力、持之以恒的因素，具有較強的堅韌性；其三，可以積極應(yīng)對持續(xù)性的艱苦訓練，并且，在各類訓練活動當中，能夠保持以較強的自覺性；其四，對于個人目標可以進行自主調(diào)整，確保目標和實力水平呈現(xiàn)出相適應(yīng)的良好狀態(tài)。緊張型心理類型也可以被稱為外控點型，其主要特點為：其一，將定向點著力于偶然，在比賽過程中，懼怕失?。黄涠?，缺乏足夠的耐久性，容易受到客觀因素所影響；其三，無法準確地認識到自我，所以，定的目標和實力水平難以呈現(xiàn)出相適應(yīng)的良好狀態(tài)。外控典型心理類型的運動員在實際比賽過程中容易出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，比方說，和一些綜合水平高于自己的對手進行比賽時，基本上能夠擁有良好的表現(xiàn)。而與一些水平相近的對手進行比賽時，卻非常容易因為緊張難以發(fā)揮出原本的技術(shù)水平。再或者是，當這場比賽只能贏而不能輸時，所獲得的結(jié)果往往都是輸，主要是因為運動員在比賽之前會在心里反復(fù)分析：贏了會怎樣？輸了又會怎樣？輸了會帶來怎樣的影響？因此，在比賽的過程中容易產(chǎn)生過多的私心和雜念，從而影響比賽的最終效果。而在輸球之后，運動員也非常容易將輸球的原因放在客觀因素上，總的來講，對運動員個人來說非常不利。

2、影響乒乓球運動員心理素質(zhì)的外控因素

2.1、心理素質(zhì)的訓練力度

針對乒乓球運動員的實際心理素質(zhì)特點，為了有效避免運動員出現(xiàn)消極的心理素質(zhì)狀態(tài)，首先，要明確希望乒乓球運動員達到何種程度的心理素質(zhì)。以此為基準，探究采取何種行動去實現(xiàn)此目標，這樣才能確保目標得以順利實施和落實。在乒乓球訓練或乒乓球比賽當中，能夠保持以清醒的頭腦去分析場上的多種變化，在具體實施時，應(yīng)當保持敢打敢拼、勇猛頑強的良好狀態(tài)。比方說，處于某一回合或者是在比分上能夠占據(jù)絕對優(yōu)勢時，可以乘勝追擊；出現(xiàn)相持狀態(tài)時，也絕不手軟；而在落后時也不會氣餒，而是奮起直追、贏得比賽。能夠從始至終貫徹運動員的戰(zhàn)術(shù)和意圖，最終達到預(yù)期的目標，這是培養(yǎng)運動員獲得良好心理素質(zhì)的核心要素。而在我國乒乓球運動不斷發(fā)展的過程中，乒乓球運動員的技術(shù)水平已經(jīng)超過了其他國家，但是，這也并不意味著技術(shù)將直接影響其結(jié)果。作為乒乓球強國，我國在培育運動員時，更應(yīng)當注重關(guān)注運動員的心理素質(zhì)問題，輔助運動員突破心理上的阻礙，這樣擁有較高技術(shù)水平的運動員才能處于不敗之地，在日常的訓練和實際比賽當中都將獲得良好的運動成果。所以，在比賽隊伍的構(gòu)成當中，心理醫(yī)生也作為不可或缺的一個重要部分，將對運動員的比賽效果帶來直接影響。經(jīng)過對優(yōu)秀運動員進行實際調(diào)查之后發(fā)現(xiàn)，在一批參加比賽的乒乓球運動員當中，95%的運動員都保持以極強的信心去參加比賽，最終自然也獲得了理想的成績；而5%的運動員缺乏足夠的信心，雖然贏得了比賽，但是，對于運動員的發(fā)展來說是非常不利的。所以，在對乒乓球運動員展開其他方面的訓練活動時，一定要著重關(guān)注乒乓球運動員心理素質(zhì)的訓練工作，教練員對此方面要予以足夠的關(guān)注和重視，堅持培育運動員的心理素質(zhì)，才能確保運動員實際參與的訓練或比賽當中，能夠保持以較強的信心去應(yīng)對各種各樣的挑戰(zhàn)，最終也自然能夠獲得理想的成效。

2.2、心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)問題

很多運動員都面臨著這樣一個問題，便是在日常的乒乓球運動、乒乓球訓練當中表現(xiàn)得非常出色，其技能水平、理論知識掌握得也特別扎實，但是，在實際參與到乒乓球比賽當中，卻非常容易因為各種各樣的因素，而最終形成外控型的心理狀態(tài)，為運動員的運動表現(xiàn)帶來一定的影響。所以，如何把握好心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)方式，這一問題也成為運動員以及教練員需要共同關(guān)注的問題，同時，心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)問題也將直接影響到乒乓球運動員的實際運動成效。針對比賽過程中運動員心理狀態(tài)的調(diào)整需要予以足夠的重視，具體可以從以下方面出發(fā)、對調(diào)整方案進行細化指導：

例如，結(jié)合乒乓球運動員的實際訓練情況和心理發(fā)展趨勢，應(yīng)當從日常訓練中的點滴做起，在日常的乒乓球訓練當中，便應(yīng)當保持以實戰(zhàn)的心態(tài)展開練習，甚至乒乓球運動員在日常訓練當中應(yīng)當為自己制造一些困難，通過接觸困難、在克服困難的過程中逐步鍛煉自己的意志和品質(zhì)。并且，教練員方面應(yīng)當正確掌握乒乓球運動員的心理定向，其中含括：控制對象、控制比賽結(jié)果、控制時間等多方面因素的培育。教練員要輔助乒乓球運動員認識到，控制對象需要控制的因素便是運動員自己，一定要將勝利的希望立足于運動員自身精湛的技術(shù)水平上，以運動員的實力去贏得比賽的勝利，而不是將希望放在對手發(fā)揮失常這樣的基礎(chǔ)，而試圖僥幸獲勝。并且，在比賽的過程中，運動員應(yīng)當以自我為主，牢牢掌控比賽的節(jié)奏以及局面，最終獲得理想的比賽成效；而在時間的控制上，則需要運動員把握現(xiàn)在，運動員要認識到，隊友的勝利便是對自己的鼓舞，而隊友的失利則是對自己的激勵，所以，一定要竭盡全力認真完成比賽。在反勝為敗的情況下，不要將注意力完全放在前期比賽的得失上，而是應(yīng)當快速調(diào)整自己的心態(tài)，從下一局開始，保持以不服輸?shù)木穹e極應(yīng)對下一場比賽；在控制比賽結(jié)果方面，要著重注意控制比賽的整個過程，多思考一些關(guān)于戰(zhàn)術(shù)上的變化問題，不要將比賽結(jié)果和個人得失看得太重，這樣才能保持以良好的心理狀態(tài)順利完成比賽。同時，以上三點要素也是教練員在培育乒乓球運動員心理素質(zhì)過程中需要重點關(guān)注的問題，所制定的培育訓練也要以這三點要素為基準出發(fā)。

3、優(yōu)秀乒乓球運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

3.1、學習放松和減壓

在比賽過程中，假如乒乓球運動員發(fā)現(xiàn)自己的心理過于緊張，那么，一定要對此問題加強重視，避免因為心理緊張而導致各種各樣問題的出現(xiàn)，最終影響比賽的效果。例如，在一些比賽當中，部分運動員會出現(xiàn)心理緊張的問題，而這樣的心理狀態(tài)則會使得運動員產(chǎn)生肌肉僵硬、身體發(fā)冷這樣的消極表現(xiàn)；反之，當運動員的心理處于放松狀態(tài)時，其骨骼肌也會呈現(xiàn)出自然放松的狀態(tài)。出現(xiàn)此類現(xiàn)象的主要原因是因為大腦和骨骼肌之間本身便有著雙向聯(lián)系的職能，相比于其他運動來講，乒乓球比賽更是有著多變、快速、激烈等一些特點，所以，在乒乓球比賽當中，運動員的心理和身體經(jīng)常要保持高度緊張的狀態(tài)。此時，運動員能夠?qū)W習放松和減壓有著非常重要的意義，這將確保運動員獲得舒緩的身心狀態(tài)，以更加放松且積極地投入到比賽過程中。比方說，關(guān)于運動員的放松和減壓應(yīng)當在比賽之前逐步進行，教練員可以采用一些手段促使運動員能夠保持以高度集中的狀態(tài)，專心本場比賽，從而減少運動員在比賽過程中的緊張感和疲憊感。并且，教練員和運動員也要認識到，減壓和放松也應(yīng)當保持適可而止的狀態(tài)，避免因為過度減壓和放松導致在比賽過程中出現(xiàn)懈怠的情緒。

3.2、合理調(diào)整訓練方法

有效的訓練方法將直接影響運動員的技術(shù)水平以及心理素質(zhì)，所以，對于教練員來講，應(yīng)當予以訓練方法足夠的關(guān)注和重視，結(jié)合乒乓球運動員的實際特點調(diào)整訓練方法，選擇適合乒乓球運動員的訓練方法執(zhí)行訓練活動，為培育運動員獲得良好的身心狀態(tài)奠定下堅實的基礎(chǔ)。通常情況下，教練員可以根據(jù)運動員的實際特點，選擇以隊內(nèi)對抗比賽的訓練方式來調(diào)整運動員的心理狀態(tài)。比方說，在隊內(nèi)對抗比賽當中，教練員可以仿照實際比賽的相關(guān)機制，組織運動員分成小組進行對抗比，并且，留心觀察運動員在隊內(nèi)比賽過程中容易出現(xiàn)的一些問題，帶領(lǐng)運動員在訓練后進行及時地復(fù)盤，針對其中存在的問題展開處理和調(diào)整，從而進一步增強運動員在比賽過程中解決問題的基本能力，也不會因為強度的刺激以及各種不可控局面而輸?shù)粽麍霰荣?。與此同時，在隊內(nèi)對抗比賽當中，教練員要隨機打亂運動員的分組，并且，確保對抗小組成員搭配的多樣性，讓運動員能夠擁有更多機會去接觸不同情況的對手，從而做出各類多樣化的分析，進一步掌握不同對手的打法以及基本戰(zhàn)術(shù)。在此過程中，鍛煉運動員的應(yīng)變能力和綜合技術(shù)水平，以此為基底，輔助運動員獲得良好的心理狀態(tài)，在正式比賽時，運動員應(yīng)對各種各樣的突發(fā)問題也能做到游刃有余地解決和處理，而不至于因為慌亂影響到運動員的比賽成效。

3.3、把握心理素質(zhì)和技術(shù)水平的聯(lián)系

總的來講，技術(shù)水平和心理素質(zhì)二者將呈現(xiàn)出相輔相成的狀態(tài)，并不是獨立存在的，所以，要想輔助乒乓球運動員獲得良好的心理素質(zhì)，一定要確保運動員擁有先進的運動技術(shù)，能夠緊緊跟隨世界乒乓球臺實際發(fā)展步伐，這將直接影響乒乓球運動員的實際發(fā)展方向。也可以這樣理解，心理素質(zhì)和技術(shù)水平互相作用、互相聯(lián)系，二者同步發(fā)展，才能逐步形成“藝高人膽大，膽大藝更高”的理想境界。比方說，有這樣一名乒乓球運動員，他掌握著非常先進的直拍橫打技術(shù)，所以，在比賽當中，從技術(shù)層面上來講，這名運動員是很難輸給其他運動員的，在心理上，運動員也會保持有優(yōu)勢的狀態(tài)。但是，受到其他因素的影響，導致該名運動員在兩次比賽當中失利，此時，缺乏一定的心理調(diào)節(jié)能力，運動員將會產(chǎn)生非常沉重的思想負擔，在下一場比賽當中，這名運動員的優(yōu)勢也難以完全發(fā)揮出來。但是，如果這名運動員能夠?qū)⑵浔旧頁碛械募夹g(shù)上的優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為在比賽中的良好表現(xiàn)，那么，他將獲得非常優(yōu)異的比賽成績，在球場上也成為無可爭議的“王者”。所以，對于乒乓球運動員來講，要想最終獲得比賽的勝利，一定要把握好心理素質(zhì)和技術(shù)水平之間的聯(lián)系，不斷追求技術(shù)水平的提高和增強，在技術(shù)層面上占據(jù)不可撼動的地位，心理素質(zhì)方面自然也會得到逐步的完善與提升。

3.4、增強運動員文化素質(zhì)

增強運動員的文化素質(zhì)對培育運動員心理素質(zhì)來說也將起到非常有效的影響作用?？v觀我國乒乓球運動員的實際發(fā)展情況可以發(fā)現(xiàn)，極大多數(shù)運動員都是從幼時便接觸乒乓球訓練，所以，非常容易出現(xiàn)文化水平低下這樣的情況，導致運動員在實際訓練過程中出現(xiàn)溝通、交流不當?shù)榷喾N多樣的問題，此時，便容易因為文化水平低下而產(chǎn)生各類消極情況。比方說，當一名運動員因為比賽過程中難以調(diào)整自己的心理狀態(tài)，最終導致比賽失利，此時，運動員自然會產(chǎn)生不積極的心理問題，假如教練員對此名運動員進行心理上的調(diào)整，因為文化水平較低，可能導致運動員難以理解教練員的疏導方式和疏導內(nèi)容，最終導致保持較長時間狀態(tài)的低迷情況。由此可見，增強運動員文化素質(zhì)是非常重要的，對于此方面問題也必須要加強重視，無論是從教練員的角度來講，還是從運動員的角度來看，都應(yīng)當有意識地利用閑暇時間去增強個人文化素質(zhì)，擁有開闊的眼界和更為廣闊的知識視野，對輔助運動員形成健康的心理素質(zhì)將帶來實質(zhì)性的幫助作用。比方說，教練員可以組織運動員在日常生活當中多多接觸一些知識讀物，通過知識讀物緊跟當今時期知識經(jīng)濟時代的發(fā)展趨勢，拓展個人認知視野，這樣才能促使運動員逐步獲得較強的理解能力、創(chuàng)新能力以及學習能力，并充分凸顯出運動員的主觀能動性，增強運動員在賽場當中的應(yīng)變能力。

4、結(jié)語

綜上所述，經(jīng)過分析可以發(fā)現(xiàn)，對于一名優(yōu)秀的乒乓球運動員來說，其心理素質(zhì)對其職業(yè)生涯的發(fā)展將有著非常大的影響，而在比賽時，運動員的心理狀態(tài)也將直接影響員是否能夠完美地發(fā)揮出自己的技術(shù)，以及保持良好的精神狀態(tài)去應(yīng)對比賽當中存在的多種突發(fā)問題。作為影響心理素質(zhì)的一個重要內(nèi)容，壓力將決定著比賽的勝負，所以，是運動員以及教練員不可忽視的重要因素。同時，教練員和運動員也應(yīng)當認識到，乒乓球運動既需要運動員擁有較強的技術(shù)水平以及良好的體力，更應(yīng)當保持以健康的心理狀態(tài)和較高的心理素質(zhì)，這樣才能最終獲得理想的運動成績。在我國和其他國家的運動員身上也可以發(fā)現(xiàn)，心理狀態(tài)的好壞對運動員的個人發(fā)展是有著非常重要的影響意義的，所以，要想輔助乒乓球運動員成為優(yōu)秀的運動員，并且，在訓練比賽當中獲得理想的成績，一定要對訓練進行調(diào)整，對比賽中的多項細節(jié)進行事先預(yù)警，通過未乒乓球運動員帶來有效的心理干擾，增強乒乓球運動員的心理素質(zhì)，在實踐當中，逐步探究出更為有效的心理干預(yù)方式，為進一步增強乒乓球運動員綜合水平帶來更為寶貴的實質(zhì)性輔助作用。