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        失眠、盜汗、煩躁注意這3點(diǎn),平穩(wěn)度過更年期

        2022-12-21 08:14:22武漢協(xié)和醫(yī)院陳春艷
        保健與生活 2022年23期
        關(guān)鍵詞:易怒生殖系統(tǒng)泌尿

        武漢協(xié)和醫(yī)院 劉 琳 陳春艷

        更年期本身不是病,是女性人生中必經(jīng)的一個(gè)過程。 但在這個(gè)過程中可能會(huì)有各種癥狀,會(huì)給生活帶來很大困擾。

        什么是更年期?

        更年期,醫(yī)學(xué)上稱其為“圍絕經(jīng)期”,就是從女性絕經(jīng)前直至絕經(jīng)后一年的這段時(shí)間。 這個(gè)時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異,短則2~3年,長(zhǎng)的可達(dá)10年。在女性圍絕經(jīng)期,卵巢的功能逐漸衰退, 直至完全衰竭, 導(dǎo)致一系列激素水平降低帶來的身體表現(xiàn)。

        更年期會(huì)經(jīng)歷哪些不適?

        月經(jīng)改變

        在圍絕經(jīng)期,排卵逐漸變得不規(guī)律,導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)則,經(jīng)量增多,甚至出現(xiàn)大出血、淋漓不盡等。 最終,月經(jīng)量逐漸減少,直至月經(jīng)不再來潮。

        煩躁、易怒

        雌激素水平降低可導(dǎo)致煩躁、易怒、頭痛等神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。 精神癥狀也多有出現(xiàn),其中以抑郁和失眠最為突出。

        另外,雌激素會(huì)抑制骨吸收,隨著雌激素水平的下降, 成骨吸收也會(huì)隨之增加,這也是圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后女性骨質(zhì)容易疏松,骨折發(fā)生率明顯增加的原因。

        泌尿生殖系統(tǒng)易發(fā)生感染

        圍絕經(jīng)期女性內(nèi)分泌功能降低,生殖、泌尿等系統(tǒng)均有不同程度的功能退行性改變。 失去了雌激素的保護(hù)作用, 生殖泌尿道黏膜萎縮、抵抗力下降,容易發(fā)生泌尿生殖系統(tǒng)的感染。老年性陰道炎也因此成為女性圍絕經(jīng)期以后的高發(fā)疾病。

        如何安然渡過更年期?

        更年期既然不可避免,我們應(yīng)坦然面對(duì)。 以平常心看待這一正常的生理過程,用健康的生活方式去應(yīng)對(duì)它才是關(guān)鍵。

        保持健康的生活方式

        健康的生活方式在任何時(shí)候都十分重要, 包括:規(guī)律的生活、堅(jiān)持力所能及的體育鍛煉、保證足量的蛋白質(zhì)和鈣攝入、增加日曬時(shí)間等。

        給予足夠的心理支持

        家人需要給予她充分的理解、耐心和包容。 這個(gè)階段,女性要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好, 在精神上有所寄托,并培養(yǎng)開朗、樂觀的生活態(tài)度,用寬容和忍耐來對(duì)待周圍的人和事。

        不用忍受,及時(shí)就醫(yī)

        圍絕經(jīng)期女性的各種臨床癥狀是由于卵巢功能的衰竭所致,而這一系列的罪魁禍?zhǔn)走€是體內(nèi)雌激素的缺乏。 本著缺什么補(bǔ)什么、吃啥補(bǔ)啥的原則,在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候,我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充。

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