□ 萬維鋼

心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特和科學(xué)記者約翰·提爾內(nèi)出了一本書名叫《意志力》，講的是“勵(lì)志的科學(xué)”。

有一項(xiàng)研究對大學(xué)生的三十多項(xiàng)品質(zhì)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)真正能左右成績的只有一個(gè)：自控。能管住自己，就是學(xué)業(yè)成功的秘密。

自控需要意志力。一般人可能認(rèn)為意志力是一種美德，應(yīng)該通過教育的方式提升思想境界來培養(yǎng)。然而實(shí)驗(yàn)表明，意志力其實(shí)是一種生理機(jī)能。它就好像人的肌肉一樣，每次使用都需要消耗能量，而且用多了會(huì)疲憊。

那么，怎樣提高意志力？真正有效的辦法是“常立志”。意志力是一種通用資源，這意味著你可以通過做一些日常小事來提高，然后把它用在其他事情上。一個(gè)有效的練習(xí)辦法是做自己不習(xí)慣做的事。比如，你習(xí)慣用右手，可以有意識(shí)地用左手。你還可以強(qiáng)迫自己說的每一句話都必須是書面語的完整句子，而不得出現(xiàn)俚語、省略語等。

有實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，中國的小孩從兩歲開始就有較強(qiáng)的自控能力，可能是基因的問題，也可能是傳統(tǒng)的問題。不管是什么原因，中國文化在意志力的實(shí)踐上遙遙領(lǐng)先。