■王超

你遇到過這樣的情況嗎？別人說你今天很好看，你覺得對方只是客套；別人說你這次做得很棒，你說只是走運而已，下次就不行了。明明很努力，卻還總是為自己做得不夠完美而愧疚，容不得自己犯一點兒錯。很多人都覺得，這是謙虛，卻不知道當(dāng)中其實隱藏著對自己的責(zé)怪，刻意將自己貶低。從心理學(xué)的角度分析，這是一種自我否定。自我否定的人，通常自我價值感很低，性格里有難以消除的自卑。但其實，這并不是健康的心理狀態(tài)。

當(dāng)今社會大環(huán)境中不斷內(nèi)卷的競爭，也會讓人時時刻刻產(chǎn)生“我不夠優(yōu)秀”的想法，焦慮到停不下來。

本文總結(jié)了5 個方法，簡單卻很實用，試圖幫大家消除自卑感。如果你也擁有一個不自信的靈魂，不妨嘗試一下：

1.培養(yǎng)一天做一件小事的習(xí)慣

每天做一件小事，比如今天把房間整理干凈，今天把這本書看到三分之一……這個方法主要是幫助你在能力范圍內(nèi)，重新獲得掌控感。學(xué)會“將大目標拆分成小目標”，小事情更容易完成，挫敗感會越來越少，從而避免過多的自我否定。事情完成了，你會獲得一個好的體驗。通過這樣不斷地積累，有助于走出自我否定。

2.發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點

自卑的人總覺得自己不如別人，認為自己是一個很糟糕的人，沒有優(yōu)點，只有缺點，其實并不是的。

每個人都有各自的優(yōu)缺點，自卑的人也不例外，所以說，自卑的人要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，揚長避短，把優(yōu)點放大。當(dāng)你覺得自己還不錯的時候，你的心理就會慢慢改變，而不是只盯著自己認為的缺點，陷入自卑，不能自拔。

3.接受自己無法改變的缺陷

人無完人，要學(xué)會接受自己無法改變的缺陷，比如自己的身高、外貌、膚色、家境等。因為只有接受自己的不足，心態(tài)才會變好，而不是給自己設(shè)限，認為自己是個有缺陷的人而感到深深的自卑。很認同一句話：“自卑的人之所以自卑，是因為沒有從內(nèi)心里接納自己?！碑?dāng)我們能從內(nèi)心接納自己時，自卑感自然而然就消失了。

4.多接觸性格開朗的人

有句話是這樣說的：“你與什么樣的人在一起，你也會成為什么樣的人?！逼鋵嵢伺c人之間相處久了是會受到感染的，正所謂“近朱者赤，近墨者黑”。

所以多去接觸性格開朗的人，他們大多數(shù)是自信的人，因為他們毫無約束感和熱情奔放的性格會感染到你，讓你漸漸也成為一個開朗自信的人。

5.敢于出錯

不要害怕自己出錯，錯了大不了重新來過。不要因為害怕犯錯而唯唯諾諾，膽小怕事，這只會讓你越來越自卑。要想走出自卑一定要內(nèi)心強大起來，勇敢面對錯誤。敢于試錯才能讓你更清楚地認識自己的不足，正所謂失敗乃成功之母。當(dāng)你能在失敗中總結(jié)經(jīng)驗之后一定會取得成功，而這些成功促使你對自己有更多的自信。希望每個不自信的靈魂，都能看到自己真正閃亮的地方。