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        戒掉內(nèi)在自卑感的5 個方法

        2022-12-21 09:51:48王超
        人人健康 2022年21期
        關(guān)鍵詞:方法

        ■王超

        你遇到過這樣的情況嗎?別人說你今天很好看,你覺得對方只是客套;別人說你這次做得很棒,你說只是走運而已,下次就不行了。明明很努力,卻還總是為自己做得不夠完美而愧疚,容不得自己犯一點兒錯。很多人都覺得,這是謙虛,卻不知道當(dāng)中其實隱藏著對自己的責(zé)怪,刻意將自己貶低。從心理學(xué)的角度分析,這是一種自我否定。自我否定的人,通常自我價值感很低,性格里有難以消除的自卑。但其實,這并不是健康的心理狀態(tài)。

        當(dāng)今社會大環(huán)境中不斷內(nèi)卷的競爭,也會讓人時時刻刻產(chǎn)生“我不夠優(yōu)秀”的想法,焦慮到停不下來。

        本文總結(jié)了5 個方法,簡單卻很實用,試圖幫大家消除自卑感。如果你也擁有一個不自信的靈魂,不妨嘗試一下:

        1.培養(yǎng)一天做一件小事的習(xí)慣

        每天做一件小事,比如今天把房間整理干凈,今天把這本書看到三分之一……這個方法主要是幫助你在能力范圍內(nèi),重新獲得掌控感。學(xué)會“將大目標拆分成小目標”,小事情更容易完成,挫敗感會越來越少,從而避免過多的自我否定。事情完成了,你會獲得一個好的體驗。通過這樣不斷地積累,有助于走出自我否定。

        2.發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點

        自卑的人總覺得自己不如別人,認為自己是一個很糟糕的人,沒有優(yōu)點,只有缺點,其實并不是的。

        每個人都有各自的優(yōu)缺點,自卑的人也不例外,所以說,自卑的人要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,揚長避短,把優(yōu)點放大。當(dāng)你覺得自己還不錯的時候,你的心理就會慢慢改變,而不是只盯著自己認為的缺點,陷入自卑,不能自拔。

        3.接受自己無法改變的缺陷

        人無完人,要學(xué)會接受自己無法改變的缺陷,比如自己的身高、外貌、膚色、家境等。因為只有接受自己的不足,心態(tài)才會變好,而不是給自己設(shè)限,認為自己是個有缺陷的人而感到深深的自卑。很認同一句話:“自卑的人之所以自卑,是因為沒有從內(nèi)心里接納自己?!碑?dāng)我們能從內(nèi)心接納自己時,自卑感自然而然就消失了。

        4.多接觸性格開朗的人

        有句話是這樣說的:“你與什么樣的人在一起,你也會成為什么樣的人?!逼鋵嵢伺c人之間相處久了是會受到感染的,正所謂“近朱者赤,近墨者黑”。

        所以多去接觸性格開朗的人,他們大多數(shù)是自信的人,因為他們毫無約束感和熱情奔放的性格會感染到你,讓你漸漸也成為一個開朗自信的人。

        5.敢于出錯

        不要害怕自己出錯,錯了大不了重新來過。不要因為害怕犯錯而唯唯諾諾,膽小怕事,這只會讓你越來越自卑。要想走出自卑一定要內(nèi)心強大起來,勇敢面對錯誤。敢于試錯才能讓你更清楚地認識自己的不足,正所謂失敗乃成功之母。當(dāng)你能在失敗中總結(jié)經(jīng)驗之后一定會取得成功,而這些成功促使你對自己有更多的自信。希望每個不自信的靈魂,都能看到自己真正閃亮的地方。

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