覃 強(qiáng) 李永航 唐敏紅 伍柳錦

太極拳對(duì)大學(xué)生健康生活方式影響研究——以桂林醫(yī)學(xué)院為例*

覃 強(qiáng) 李永航 唐敏紅 伍柳錦

（桂林醫(yī)學(xué)院 公共體育教學(xué)部，廣西 桂林 541004）

【目的】觀察后疫情時(shí)期太極拳對(duì)大學(xué)生健康生活方式的影響?！痉椒ā吭诠鹆轴t(yī)學(xué)院各專業(yè)二年級(jí)學(xué)生中，隨機(jī)抽取100名身體健康、無(wú)鍛煉基礎(chǔ)的學(xué)生為研究對(duì)象，采用隨機(jī)數(shù)字法分為實(shí)驗(yàn)組（n=50）和對(duì)照組（n=50）。選擇使用生活質(zhì)量綜合評(píng)定問(wèn)卷（QOL-74）、癥狀自評(píng)量表（SCL-90）等量表調(diào)查鍛煉前、鍛煉2、4、6個(gè)月的情況。【結(jié)果】（1）練習(xí)太極拳能促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，提高其生活質(zhì)量；（2）在不同鍛煉周期內(nèi)，對(duì)大學(xué)生心理健康、生活質(zhì)量有不同影響，要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。【結(jié)論】健康生活方式是一種促進(jìn)健康的行為方式，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，其管理核心在于養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，主要體現(xiàn)在生活和學(xué)習(xí)兩個(gè)方面。太極拳作為一種積極的健康生活方式，在大學(xué)生群體中影響顯著，有助于提高學(xué)生的免疫力。

太極拳；健康生活方式；大學(xué)生；影響

2017年，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于實(shí)施中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承發(fā)展工程的意見》，提出“中華文化獨(dú)一無(wú)二的理念、智慧、氣度、神韻，增添了中國(guó)人民和中華民族內(nèi)心深處的自信和自豪?！盵1]強(qiáng)調(diào)要“把中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化全方位融入思想道德教育、文化知識(shí)教育、藝術(shù)體育教育、社會(huì)實(shí)踐教育各環(huán)節(jié)，貫穿于啟蒙教育、基礎(chǔ)教育、職業(yè)教育、高等教育、繼續(xù)教育各領(lǐng)域?！盵2]包括太極拳在內(nèi)的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目是體育領(lǐng)域落實(shí)文件精神的重要途徑。以太極拳為代表的太極文化，是中華民族優(yōu)秀文化的重要組成部分，造就了中國(guó)人“利導(dǎo)性”“互助性”等思維模式[3]，它不僅在國(guó)際視域下表達(dá)著中國(guó)文化的歷史感與獨(dú)特性，更應(yīng)成為建立國(guó)家文化新秩序和世界各民族友好交流中的重要的中國(guó)力量。

新冠疫情的發(fā)生，嚴(yán)重影響了各國(guó)人民的生命安全和健康。為促進(jìn)人民群眾的健康，整個(gè)社會(huì)都在積極開展各種運(yùn)動(dòng)，在這種情況下太極拳受到國(guó)內(nèi)外較多學(xué)者的關(guān)注。太極拳是中國(guó)武術(shù)與養(yǎng)生相融合的產(chǎn)物，是集生命修養(yǎng)、生命防護(hù)與生命智慧為一體的鍛煉方式。太極拳練習(xí)重視陰陽(yáng)氣血平衡，這與中醫(yī)提倡的養(yǎng)生抗病理念相一致。太極運(yùn)動(dòng)主張適量的運(yùn)動(dòng)[4]，通過(guò)開展有氧運(yùn)動(dòng)，提高心肺功能，而有效提高運(yùn)動(dòng)者的免疫力。個(gè)體免疫功能是否完善，直接影響到個(gè)人的體質(zhì)，進(jìn)而能保障機(jī)體的健康。同時(shí)，太極拳練習(xí)還有心理方面的效用，能改善精神壓力，并有明顯的抗抑郁效果。正是因?yàn)樯鲜鰞?yōu)勢(shì)，很多高等院校紛紛積極開展太極拳的教學(xué)與鍛煉活動(dòng)。

堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對(duì)于高等學(xué)校來(lái)說(shuō)，組織大學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)具有明確民族文化符號(hào)的太極拳，不僅可以促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，而且有助于學(xué)生理解和認(rèn)同中國(guó)傳統(tǒng)文化，體現(xiàn)課程思政的綜合教育理念。基于這樣的理念，課題組于2020年10月至2021年5月，在桂林醫(yī)學(xué)院的在校大學(xué)生中展開了實(shí)驗(yàn)研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究于2020年10月啟動(dòng)，在桂林醫(yī)學(xué)院各專業(yè)二年級(jí)學(xué)生中，隨機(jī)抽取100名身體健康、無(wú)鍛煉基礎(chǔ)的學(xué)生當(dāng)作研究對(duì)象，使用隨機(jī)數(shù)字法將100名實(shí)驗(yàn)對(duì)象分為分為實(shí)驗(yàn)組（n=50）和對(duì)照組（n=50）。

1.2 研究方法

本研究主要使用實(shí)驗(yàn)法和問(wèn)卷調(diào)查法，同時(shí)，使用SPSS19.00進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

1.2.1實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)組一周開展3次有體育教師指導(dǎo)的太極拳鍛煉。每次鍛煉時(shí)間大約1小時(shí)，包括準(zhǔn)備活動(dòng)（太極莊功）15min，練習(xí)二十四式簡(jiǎn)化太極拳30min，以及進(jìn)行15min的放松。在鍛煉過(guò)程中，體育教師注意控制學(xué)生的心率不超過(guò)120次/min。

對(duì)照組不組織學(xué)生參加太極拳鍛煉活動(dòng)，學(xué)生根據(jù)自己平時(shí)的鍛煉習(xí)慣，自主決定參加鍛煉活動(dòng)的內(nèi)容、形式和頻次。

實(shí)驗(yàn)從2020年10月開始，到2021年5月結(jié)束。實(shí)驗(yàn)期間的約30天寒假里，實(shí)驗(yàn)組由教師進(jìn)行線上指導(dǎo)的太極拳練習(xí)，其余時(shí)間是利用傍晚時(shí)間在校園里集中進(jìn)行太極拳的線下練習(xí)。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

課題組選擇生活質(zhì)量綜合評(píng)定問(wèn)卷（QOL-74）、癥狀自評(píng)量表（SCL-90）等量表，分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)2個(gè)月、實(shí)驗(yàn)4個(gè)月以及實(shí)驗(yàn)6個(gè)月的情況，進(jìn)行調(diào)查。生活質(zhì)量綜合評(píng)定問(wèn)卷（QOL-74）屬于多維評(píng)定，由軀體功能、社會(huì)功能、心理功能、物質(zhì)生活狀態(tài)等4個(gè)維度組成，得分越高，則生活效果越好。癥狀自評(píng)量表（SCL-90）根據(jù)1-5級(jí)評(píng)分，如敵對(duì)、偏執(zhí)、精神病、人際關(guān)系敏感、焦慮、強(qiáng)迫癥狀、軀體化、抑郁、恐懼等9個(gè)因子，得分與心理健康水平成反比。

1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

本次研究數(shù)據(jù)用SPSS19.00統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件進(jìn)行處理，并進(jìn)行X2、t檢驗(yàn)，以P＜0.05為對(duì)比有差異。

2 結(jié)果

2.1 鍛煉6個(gè)月兩組學(xué)生心理健康評(píng)分比較

練習(xí)太極拳6個(gè)月后，與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組軀體化、焦慮、強(qiáng)迫癥狀、抑郁與心理健康總分較低，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），見表1。

表1 鍛煉6個(gè)月兩組學(xué)生心理健康評(píng)分對(duì)比

由表1可知，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生，在心理健康水平方面明顯高于對(duì)照組，其中，敵對(duì)、偏執(zhí)和精神病性等因變量的變化尤為明顯。

2.2 實(shí)驗(yàn)組不同鍛煉周期SCL-90總分及因子比較

伴隨鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，實(shí)驗(yàn)組心理健康總分呈下降趨勢(shì)。通過(guò)用Repeated Measure開展方差分析，結(jié)果顯示：除精神性因子之外，心理健康總分及因子總分和時(shí)間變化有相關(guān)性。開展鍛煉4個(gè)月后，強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)、抑郁、SCL-90總分得以明顯降低；鍛煉6個(gè)月后，軀體化、人際關(guān)系敏感、恐懼、敵對(duì)、抑郁、焦慮、總分顯著降低，見表2。

表2 實(shí)驗(yàn)組不同鍛煉周期SCL-90總分及因子對(duì)比

（注：P1為2個(gè)月后變化，P2為4個(gè)月后變化，P3為6個(gè)月后變化，主效應(yīng)（F=3.25，P=0.001）。）

表2的數(shù)據(jù)表明，太極拳對(duì)心理健康各因素的影響，需要較長(zhǎng)一個(gè)時(shí)期才有明顯的表現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)中的顯著變化出現(xiàn)在鍛煉后4個(gè)月。

2.3 不同鍛煉周期對(duì)生活質(zhì)量的影響比較

表3揭示了不同鍛煉周期（2個(gè)月、4個(gè)月、6個(gè)月）對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象生活質(zhì)量的影響。結(jié)果表明：軀體功能維度、心理功能維度、社會(huì)功能維度及生活質(zhì)量總分與時(shí)間呈正比。在鍛煉2個(gè)月后，實(shí)驗(yàn)組的人際交往能力、進(jìn)食功能等得到有效提高；在鍛煉4個(gè)月后，實(shí)驗(yàn)組神經(jīng)緊張度、業(yè)余娛樂(lè)生活因子、正向情感及心理功能得到明顯提高；在鍛煉6個(gè)月后，實(shí)驗(yàn)組社會(huì)功能維度、軀體功能維度、運(yùn)動(dòng)與感覺(jué)功能和生活質(zhì)量總分有了顯著變化。

表3 不同鍛煉周期對(duì)生活質(zhì)量的影響對(duì)比

（注：P1為2個(gè)月后比較，P2為4個(gè)月后比較，P3為實(shí)驗(yàn)前與6個(gè)月后比較，時(shí)間主效應(yīng)（F=2.87，P＜0.05））

3 討論

3.1 太極拳鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響

太極拳鍛煉不僅是身體活動(dòng)，也是心理活動(dòng)與社會(huì)活動(dòng)，它能增強(qiáng)體能、預(yù)防疾病，有助于促進(jìn)身體健康和心理健康[4]。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，健康的生活方式還能有效提高學(xué)習(xí)成績(jī)，在一定程度上提高學(xué)生的記憶、知覺(jué)能力[5]。本次研究結(jié)果表明，相較于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組心理健康總分得以不同程度的減少，這說(shuō)明太極拳鍛煉在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面有一定作用。具體來(lái)說(shuō)，太極拳鍛煉增進(jìn)了學(xué)生的人際交往，有助于改善其負(fù)面情緒。

同時(shí)結(jié)果還表明：除精神性因子之外，實(shí)驗(yàn)組的心理健康總分及因子總分與時(shí)間變化有關(guān)聯(lián)。開展鍛煉2個(gè)月后，各項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有出現(xiàn)明顯變化；開展鍛煉4個(gè)月后，強(qiáng)迫癥狀、偏執(zhí)、抑郁、人際關(guān)系敏感以及SCL-90總分得以明顯降低；鍛煉6個(gè)月后，抑郁、軀體化、敵對(duì)、人際關(guān)系敏感、恐懼、焦慮和總分都呈現(xiàn)顯著降低的趨勢(shì)。

3.2 不同鍛煉周期對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響

總體上看，隨著鍛煉周期的增加，大學(xué)生的心理健康水平有所提高。鍛煉兩個(gè)月后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在并沒(méi)有出現(xiàn)心理健康方面的顯著變化。顯著的變化出現(xiàn)在鍛煉4個(gè)月后，此時(shí)，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的人際關(guān)系敏感、強(qiáng)迫癥狀、偏執(zhí)、抑郁等評(píng)分得到明顯下降，并且，社會(huì)功能維度在鍛煉中得以加強(qiáng)。在鍛煉6個(gè)月后，軀體化、焦慮、人際關(guān)系敏感、抑郁、偏執(zhí)、敵對(duì)等評(píng)分進(jìn)一步有了顯著降低。這說(shuō)明，在不同鍛煉周期，太極拳對(duì)學(xué)生的生活質(zhì)量、心理健康有不同程度的影響，太極拳鍛煉有明顯的健康效益。

所以，對(duì)于大學(xué)生來(lái)講，太極拳鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持，乃至養(yǎng)成終身的習(xí)慣，這樣才能體現(xiàn)以及提高太極拳的鍛煉效果。太極拳倡導(dǎo)“意運(yùn)轉(zhuǎn)、氣領(lǐng)行、形相隨”三方面的結(jié)合，有修身養(yǎng)性、調(diào)養(yǎng)生息的效果，可以促進(jìn)身心健康水平[5]。從實(shí)踐和推廣的層面來(lái)講，針對(duì)沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)的大學(xué)生，一般情況下，從初學(xué)到掌握基本動(dòng)作要點(diǎn)，需要8-10周的時(shí)間。長(zhǎng)期的體育鍛煉能促進(jìn)鍛煉者身心的健康發(fā)展，同時(shí)也能提高鍛煉者的身體素質(zhì)，培養(yǎng)鍛煉者的運(yùn)動(dòng)興趣，進(jìn)而促進(jìn)鍛煉者把太極拳的學(xué)習(xí)和練習(xí)作為終身習(xí)慣。

4 結(jié)論與建議

4.1太極拳在提高練習(xí)者的心理健康素養(yǎng)和生活質(zhì)量方面，有著明顯的作用。太極拳是一種放松的方式，能消除練習(xí)者的緊張情緒，如肌肉、心理乃至一些社會(huì)因素造成的環(huán)境壓力。與其他鍛煉方式不同，太極拳的放松不是時(shí)時(shí)故意地調(diào)節(jié)，而是形成自動(dòng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，消除緊張的全自動(dòng)系統(tǒng)，用最自然的過(guò)程來(lái)放松，即所謂的“道法自然”[6]。

4.2在不同鍛煉周期內(nèi)，太極拳對(duì)學(xué)生心理健康、生活效果產(chǎn)生著不同的影響，太極拳的效果，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才會(huì)顯現(xiàn)。因此，高校體育教學(xué)必須以促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成健康生活方式為目標(biāo)，從而實(shí)現(xiàn)體育鍛煉健康效益的持久性。在后疫情時(shí)期，要利用太極拳對(duì)場(chǎng)地要求不高、傳播范圍廣泛、既可以群體練習(xí)也可以個(gè)人鍛煉等特點(diǎn)，充分發(fā)揮太極拳在改善練習(xí)者心理健康和生活質(zhì)量方面的優(yōu)勢(shì)，以此提高鍛煉者的免疫力，改進(jìn)氣促和鍛煉肺功能，做好防疫工作。

4.3太極拳不僅是一個(gè)體育項(xiàng)目，它還是一種文化，是中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要符號(hào)[7]。大學(xué)生這個(gè)群體，年輕且知識(shí)面廣和視野開闊，在大學(xué)生群體中開展太極拳運(yùn)動(dòng)，有助于傳承和發(fā)揚(yáng)太極文化，將身體鍛煉與精神冶煉結(jié)合在一起，身心合一。

4.4本研究主要針對(duì)練習(xí)太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康和生活質(zhì)量的影響展開研究，但是，太極拳的作用是多方面的，同時(shí)，太極拳的教學(xué)和練習(xí)方式也有創(chuàng)新和改進(jìn)的空間。課題組接下來(lái)將在更廣泛的視野下，對(duì)高等學(xué)校太極拳的教學(xué)和組織，以及太極文化對(duì)大學(xué)生的世界觀、人生觀方面的影響，進(jìn)行進(jìn)一步的研究。

[1]中國(guó)政府網(wǎng) (www.gov.cn).

[2]符木紅,賀天津.疫情期間太極拳教學(xué)課程創(chuàng)新研究:以華東交通大學(xué)為例[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2021(5):123-126.

[3]馮香紅,楊建英,楊建營(yíng).“一個(gè)主體,兩個(gè)分支”的太極拳發(fā)展格局探析[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2021,55(6):65-71.

[4]楊青,劉靜.人類命運(yùn)共同體視域下太極拳地方性知識(shí)建構(gòu)及反思[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào),2021,37(2):16-22.

[5]青春,樊霞,斯日吉嘎瓦.情境教學(xué)法在普通高?！?4式太極拳”教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版),2021,34(3):151-156.

[6]高亮.陰性何以柔長(zhǎng):太極拳健康文化特質(zhì)論繹[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2020,54(8):57-64.

Research on Tai Chi and Healthy Lifestyle

QIN Qiang, etal.

(Guilin Medical Unieversity, Guilin 541004, Guangxi, China)

廣西高等教育本科教學(xué)改革工程項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：2022JGB284）；桂林醫(yī)學(xué)院教學(xué)研究與改革項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：JG202211）。

覃強(qiáng)（1972—），學(xué)士，副教授，研究方向：體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。