辛坤宗

本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)田徑普修學(xué)生功能動(dòng)作篩查的影響

辛坤宗

（內(nèi)江師范學(xué)院 體育學(xué)院，四川 內(nèi)江 641112）

文章研究本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)田徑普修學(xué)生功能動(dòng)作篩查的影響效果，以某校體育教育專(zhuān)業(yè)田徑普修生為研究對(duì)象，分實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采用本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組學(xué)生采用核心力量訓(xùn)練，通過(guò)FMS指標(biāo)對(duì)田徑普修學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后測(cè)試。研究發(fā)現(xiàn)，本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)改善功能動(dòng)作篩選（FMS）具有積極作用，對(duì)人體髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及活動(dòng)能力，多關(guān)節(jié)的柔韌性及脊柱、骨盆和核心部位的穩(wěn)定性。

本體感覺(jué)；核心力量；功能動(dòng)作篩查

本體感覺(jué)的定義由Charles Bell最初提出：他把本體感覺(jué)視為感、知覺(jué)以及運(yùn)動(dòng)的根本結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，而現(xiàn)代更多的學(xué)者把本體感覺(jué)來(lái)衡量肌肉運(yùn)動(dòng)知覺(jué)和關(guān)節(jié)位置覺(jué)的特殊變量[1]。本體感覺(jué)的產(chǎn)生一般是來(lái)源于機(jī)械性的刺激，機(jī)械性刺激位于關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和皮膚中的感受器”[2]。核心力量的概念是通過(guò)核心穩(wěn)定性研究為理論基礎(chǔ)的，核心穩(wěn)定性亦是核心力量研究的開(kāi)始。核心部位的肌群、韌帶以及結(jié)締組織之間的相互配合，從而構(gòu)成了核心力量[3]。本體感覺(jué)對(duì)機(jī)體平衡性和穩(wěn)定性有重要作用，對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成也有積極影響。同時(shí)核心力量訓(xùn)練對(duì)維持身體平衡具有積極影響，軀干是處于一種平衡穩(wěn)定—失衡不穩(wěn)定—平衡穩(wěn)定的動(dòng)態(tài)變化中，在變化的過(guò)程中就必須克服阻力來(lái)改變身體姿態(tài)從而來(lái)維持身體平衡，核心力量訓(xùn)練提升核心肌群對(duì)上、下肢力量傳輸效果也有重要影響。本研究通過(guò)功能動(dòng)作篩查（FMS）對(duì)田徑普修學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行評(píng)估，把本體感覺(jué)和核心力量訓(xùn)練聯(lián)合，以與核心力量訓(xùn)練進(jìn)行比較分析，近一步豐富體育教學(xué)內(nèi)容。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文所進(jìn)行的“本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)功能動(dòng)作篩查的影響”是以某校體育教育專(zhuān)業(yè)田徑普修學(xué)生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，共2個(gè)男生教學(xué)組，每組20人。通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)得出，各指標(biāo)統(tǒng)計(jì)（P＞0.05），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生的年齡、身高、體重?zé)o顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)所滿足的要求，分組合理，可以進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)測(cè)試法

（1）功能動(dòng)作篩查（FMS）指標(biāo)

功能性動(dòng)作篩查（FMS）在世紀(jì)末由Gray Cook等人提出來(lái)的，主要用于評(píng)估運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中功能性缺陷[4]，能夠快速檢測(cè)人體基本動(dòng)作模式存在的問(wèn)題，預(yù)測(cè)和評(píng)估身體中各關(guān)節(jié)和部位的功能受限、不對(duì)稱(chēng)和代償[5-6]。FMS可以用于發(fā)現(xiàn)受試者身體的靈活性及穩(wěn)定性方面的不平衡[7]。FMS在多個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中應(yīng)用[8-11]，對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉力量對(duì)稱(chēng)性、核心肌群穩(wěn)定性、不同部位協(xié)同動(dòng)員發(fā)力具有較強(qiáng)的診斷作用[12]。

通過(guò)FMS動(dòng)作得分來(lái)評(píng)價(jià)基本動(dòng)作的靈活性、穩(wěn)定性、平衡以及控制能力，可發(fā)現(xiàn)身體不協(xié)調(diào)、不良動(dòng)作進(jìn)而改善。FMS包含七個(gè)動(dòng)作，分別是：深蹲、跨欄架步、直線弓箭步、主動(dòng)直膝抬腿、肩部靈活性、軀干穩(wěn)定性俯撐以及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性。功能動(dòng)作篩查評(píng)分為四個(gè)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，分別是0到3分。

（2）實(shí)驗(yàn)方案

本實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練方案的制定遵從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則考慮到本實(shí)驗(yàn)實(shí)驗(yàn)組采用的是聯(lián)合訓(xùn)練手段，故按照混合性練習(xí)手段來(lái)制定方案。實(shí)驗(yàn)組選取20名田徑普修男生采用本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練，對(duì)照組選取20名田徑普修男生采用傳統(tǒng)核心力量訓(xùn)練方法。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用SPSS22.0及EXCEL軟件，將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后所測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，組間進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和組內(nèi)進(jìn)行配對(duì)樣本T檢驗(yàn)分析，各項(xiàng)指標(biāo)均采用均值±標(biāo)準(zhǔn)差（`X±S）表示?！鵓＜0.05表示呈顯著性差異，※※P＜0.01表示呈極顯著差異。

2 研究結(jié)果

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS數(shù)據(jù)對(duì)比

FMS是用來(lái)檢查人體最基本的動(dòng)作模式，對(duì)人體的核心力量及其穩(wěn)定性進(jìn)行測(cè)定以及人體運(yùn)動(dòng)時(shí)是否存在代償動(dòng)作的現(xiàn)象。

通過(guò)獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，從表1看出實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS的七個(gè)指標(biāo)（P＞0.05）無(wú)顯著性差異，且兩組各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)的關(guān)系滿足正態(tài)分布，在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組指標(biāo)數(shù)據(jù)具有可信度。研究表明功能動(dòng)作篩選（FMS）分?jǐn)?shù)低于14分運(yùn)動(dòng)員受傷概率增大[13]。而實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組FMS總分＞14，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組測(cè)試者水平基本相同，基本動(dòng)作質(zhì)量沒(méi)有明顯的不足，對(duì)后續(xù)實(shí)驗(yàn)沒(méi)有影響。

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS得分對(duì)比表

2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析

在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別進(jìn)行了本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練和單純的核心力量訓(xùn)練后對(duì)測(cè)試者進(jìn)行FMS測(cè)試，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析見(jiàn)表2。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS個(gè)別指標(biāo)存在差異性，其中跨欄架步、肩部靈活性以及FMS總分，呈極顯著性差異（P＜0.01）；直線弓箭步及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，呈顯著性差異（P＜0.05），說(shuō)明這兩種不同的訓(xùn)練方法對(duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組產(chǎn)生的效果具有明顯差別。對(duì)照組是采用單純的核心力量訓(xùn)練，來(lái)達(dá)到穩(wěn)定身體姿態(tài)，核心區(qū)域是維持人體平衡重要部位，通過(guò)核心區(qū)域的力量傳輸能更好地抵抗身體變向和旋轉(zhuǎn)，從而達(dá)到穩(wěn)定身體的目的，核心區(qū)域的練習(xí)能有效較少在能量傳輸中的損失，增強(qiáng)人體上下肢傳輸效率。

在FMS各項(xiàng)指標(biāo)中，深蹲、跨欄架步、直線弓箭步可以對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性進(jìn)行評(píng)價(jià)。實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量的練習(xí)，其中許多本體感覺(jué)器官存在于膝、踝關(guān)節(jié)處，膝、關(guān)節(jié)周?chē)谋倔w感覺(jué)傳入中樞神經(jīng)，通過(guò)中樞神經(jīng)調(diào)整身體控制，本體感覺(jué)訓(xùn)練能有效提升膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而間接增強(qiáng)整體身體平衡。

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS得分對(duì)比表

2.3 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS數(shù)據(jù)對(duì)比分析

通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組FMS各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)比較，主要分析兩組測(cè)試者采用不同的訓(xùn)練方法進(jìn)行縱向?qū)Ρ龋瑢?duì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后FMS各指標(biāo)配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，總結(jié)出兩組練習(xí)對(duì)FMS各指標(biāo)的影響，進(jìn)一步說(shuō)明本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)基本功能動(dòng)作、動(dòng)作代償和平衡性等問(wèn)題的效果。

表3 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組FMS得分對(duì)比表

從表3可以看出，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的FMS各指標(biāo)的對(duì)比中，跨欄架步、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性，呈顯著性差異（P＜0.05）；深蹲、肩部靈活性、直線弓箭步以及FMS總分（，表現(xiàn)出極顯著性差異P＜0.01）。實(shí)驗(yàn)前后的平均提升值最高的前三位是肩部靈活性、深蹲和直線弓箭步，平均提升值分別是0.4、0.35、0.35。深蹲動(dòng)作是由身體多個(gè)關(guān)節(jié)共同參與的，該測(cè)試是對(duì)髖、膝、踝關(guān)節(jié)兩側(cè)的靈活性與穩(wěn)定性的評(píng)價(jià)，以及判定胸椎、肩部與身體軀干對(duì)稱(chēng)功能活動(dòng)能力?？鐧诩懿絼?dòng)作是身體在位移時(shí)，髖、膝、踝關(guān)節(jié)對(duì)稱(chēng)的靈活性與穩(wěn)定性。直膝弓箭步動(dòng)作是對(duì)腰背部、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性以及股四頭肌的柔韌性的測(cè)試。主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作是測(cè)試腘繩肌與比目魚(yú)肌的柔韌性，髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力與異側(cè)腿的伸展能力。軀干穩(wěn)定性俯臥動(dòng)作是測(cè)試上肢對(duì)稱(chēng)性活動(dòng)，整個(gè)軀干在水平面的穩(wěn)定作用，特別是在下肢力量傳輸?shù)缴现哪芰?。旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性是測(cè)試上下肢運(yùn)動(dòng)軀干多向穩(wěn)定性。實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)證明，通過(guò)本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量練習(xí)對(duì)軀干的穩(wěn)定性以及髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性具有明顯作用，保證在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中下肢力量的傳輸，減少能量損耗，促進(jìn)身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的位置空間感覺(jué)，有利身體部位的準(zhǔn)確性判斷。

從表4看出，在對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后FMS各項(xiàng)指標(biāo)中，深蹲、直線弓箭步走、軀干穩(wěn)定性俯撐，呈顯著性差異（P＜0.05）；其余的各項(xiàng)指標(biāo)發(fā)生的變化，無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。在實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組對(duì)比中發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組的深蹲和軀干穩(wěn)定性俯撐平均提升幅度大于實(shí)驗(yàn)組，其他指標(biāo)的平均提升幅度都小于實(shí)驗(yàn)組。對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后平均提升指標(biāo)前三的是深蹲、直線弓箭步走、軀干穩(wěn)定性俯撐，平均提升值分別是0.25、0.2、0.15分。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)取得的效果更大。

表4 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組FMS得分對(duì)比表

3 分析與討論

3.1 對(duì)照組FMS的變化分析

對(duì)照組經(jīng)過(guò)8周的核心力量訓(xùn)練，深蹲、直線弓箭步走、軀干穩(wěn)定性俯撐動(dòng)作的變化呈顯著性差異，其余各項(xiàng)指標(biāo)雖有一定程度的提高，但不存在顯著性差異，其主要原因是：核心力量的加強(qiáng)使得胸椎、肩部與身體軀干對(duì)稱(chēng)活動(dòng)能力提升，深蹲動(dòng)作質(zhì)更好；核心力量練習(xí)讓背腹部的肌肉群力量有效提升，其中包括豎脊肌、腹直肌，穩(wěn)定了軀干，保證力量傳輸效率，提高直線弓箭步走動(dòng)作質(zhì)量；軀干穩(wěn)定性俯撐動(dòng)作的質(zhì)量是由軀干穩(wěn)定作為基礎(chǔ)的，核心區(qū)域作為下肢力量傳輸?shù)募~帶，該區(qū)域的穩(wěn)固自然有利于軀干在水平面的穩(wěn)定。

3.2 實(shí)驗(yàn)組FMS的變化分析

實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練，跨欄架步、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性以及FMS總分變化呈顯著性差異；深蹲、肩部靈活性和直線弓箭步（P＜0.01），表現(xiàn)出極顯著性差異，其主要原因是：本體感覺(jué)訓(xùn)練有效地控制肌肉和關(guān)節(jié)，使其保證了有效功率的輸出，對(duì)用力大小進(jìn)行準(zhǔn)確判斷；核心力量訓(xùn)練最大程度地保障了下肢力量的傳輸效率。雖然對(duì)照組的深蹲和軀干穩(wěn)定性俯撐平均提升幅度大于實(shí)驗(yàn)組，但其他指標(biāo)的平均提升幅度都小于實(shí)驗(yàn)組，所以，本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)改善功能性動(dòng)作更全面。

4 結(jié)論

本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練有效地改善軀干肌肉的肌肉力量，以及位于關(guān)節(jié)、肌腱的本體感覺(jué)信息通過(guò)神經(jīng)控制肌肉的準(zhǔn)確性，同時(shí)增大學(xué)生核心穩(wěn)定性，提高核心區(qū)域傳輸效率，減少動(dòng)作替代補(bǔ)償，增強(qiáng)人體穩(wěn)定。本體感覺(jué)聯(lián)合核心力量訓(xùn)練對(duì)改善FMS具有積極作用，對(duì)人體髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及活動(dòng)能力，多關(guān)節(jié)的柔韌性及脊柱、骨盆和核心部位的穩(wěn)定性，以及神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力具有明顯改善作用，提高了軀干的多向穩(wěn)定性，有效維持身體姿態(tài)的作用。

[1]STILLMAN B C. Making sense of Proprioception:the meaning of proprioception kinaesthesia and related terms [J].Physiotherapy,2002,88(11):667-676.

[2]Roland P E,Ladegard－Pedersen H.Quantitative analysis of peripheral myogenic electromyographic tension and motor sensation[J].brain,1977,100(4):671-692.

[3]陳小平,黎涌明.核心穩(wěn)定力量的訓(xùn)練[J].體育科學(xué),2007(9):97.

[4]鞠明曉,王忠勇,劉曉麗,等.身體功能訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員FMS得分影響及損傷風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測(cè)研究[J].遼寧體育科技,2020,42(6):61-66.

[5]克雷·庫(kù)克.張英波，梁林,趙洪波,譯．動(dòng)作: 功能動(dòng)作訓(xùn)練體系[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2010:43-48．

[6]潘迎旭,牛國(guó)剛.中國(guó)女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的功能性動(dòng)作篩查結(jié)果分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2018,30(6):551-556.

[7]劉楚.功能性訓(xùn)練在跨欄跑教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[D].廣州體育學(xué)院,2017.

[8]周亢亢,黃竹杭,張璐,等.對(duì)中國(guó)高水平乒乓球運(yùn)動(dòng)員功能性動(dòng)作篩查測(cè)試損傷風(fēng)險(xiǎn)閾值的應(yīng)用研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2017,40(7):112-119.

[9]高曉嶙,徐輝,黃鵬,李玉.應(yīng)用功能性動(dòng)作測(cè)試評(píng)估我國(guó)橄欖球運(yùn)動(dòng)員損傷風(fēng)險(xiǎn)的研究[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2017,36(5):410-415.

[10]陳翀,賈力運(yùn),王安治,等.功能性動(dòng)作篩查(FMS)在U17足球運(yùn)動(dòng)員中的應(yīng)用研究[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2017,36(12):1087-1091.

[11]李名兵.功能性訓(xùn)練對(duì)初中田徑隊(duì)身體素質(zhì)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].武漢體育學(xué)院,2020.

[12]成湘,鄧建達(dá).功能性動(dòng)作篩查FMS在散打運(yùn)動(dòng)員功能評(píng)估中的應(yīng)用[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2020,40(6):86-90.

[13]王子建.軀干支柱力量訓(xùn)練對(duì)田徑專(zhuān)業(yè)大學(xué)生身體平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].北京體育大學(xué),2018.

The Effect of Proprioception Combined Core Strength Training and General Track and Field Students’ Balance Function

XIN Kunzong

(School of Physical Education, Neijiang Normal University, Neijiang 641112, Sichuan, China)

辛坤宗（1993—），碩士，助教，研究方向：體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)康復(fù)。