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        慢阻肺,冬季調護有“法”可依

        2022-12-11 09:34:14周賢梅
        祝您健康 2022年12期
        關鍵詞:功能能力

        周賢梅

        秋冬季節(jié)天氣逐漸轉冷,日夜溫差大,慢性阻塞性肺疾?。ê喎Q“慢阻肺”)患者常因全身和呼吸道抵抗力差,受冷空氣刺激,易發(fā)生呼吸道痙攣等原因,引起呼吸道感染而導致慢阻肺急性加重。此時,患者咳嗽、痰量增多,出現(xiàn)黏稠膿痰,嚴重時甚至會出現(xiàn)呼吸衰竭危及生命。

        ▎秋冬警惕“隱形殺手”:慢阻肺

        慢阻肺是我國第三大致死原因,病程長,反復加重,不但影響個人身心健康,而且給家庭和社會帶來沉重的經濟負擔。目前全球有6 億多人患有慢阻肺,我國慢阻肺總患者數(shù)多達約1億。慢阻肺主要癥狀是咳嗽、咯痰、進行性呼吸困難,多發(fā)生在40 歲以后,長期吸煙,以及油漆工、礦工、粉塵接觸人群容易高發(fā)。雖然慢阻肺不能治愈,但是采取積極的預防和治療措施,可以明顯改善患者的生活質量和減輕其癥狀。

        ▎科學管理慢阻肺:未病先防、既病防變

        慢阻肺患者的日常調理是漫長的過程,雖無法根治疾病,但能在很大程度上緩解癥狀,減緩發(fā)病次數(shù)及加重的可能。尤其在秋冬季節(jié),慢阻肺疾病的高發(fā)期更須格外注意:起居有常,不妄作勞,適寒溫,調飲食,未病先防,既病防變,才是慢阻肺患者的“防、治”之道。

        1.戒煙

        吸煙是導致慢阻肺的主要危險因素,不去除病因,單憑藥物治療難以取得良好的療效。因此,阻止慢阻肺發(fā)生和進展的關鍵措施是戒煙。

        2.減少室內空氣污染

        避免在通風不良的空間燃燒生物燃料,如燒柴做飯、在室內生爐火取暖、被動吸煙等。減少職業(yè)性粉塵和化學物質吸入,對于從事接觸職業(yè)粉塵的人群,如煤礦、金屬礦、棉紡織業(yè)、化工行業(yè)及某些機械加工等工作人員應做好勞動保護。

        3.防治呼吸道感染

        積極預防和治療上呼吸道感染。秋冬季節(jié)注射流感疫苗;避免到人群密集的地方;保持居室空氣新鮮;發(fā)生上呼吸道感染應積極治療。

        4.加強運動

        根據(jù)自身情況選擇適合自己的鍛煉方式,如散步、慢跑、游泳、爬樓梯、爬山、打太極拳、跳舞等,還可用雙手舉重,在上舉時呼氣等。

        5.呼吸功能鍛煉

        慢阻肺患者治療中一個重要的目標是保持良好的肺功能。只有保持良好的肺功能,才能使患者有較好的活動能力和良好的生活質量。要保持良好的肺功能,呼吸功能鍛煉非常重要?;颊呖赏ㄟ^吹口哨、吹笛子、吹水泡、吹氣球,做呼吸瑜伽、呼吸操、縮唇呼吸、腹式呼吸功能鍛煉等進行肺功能鍛煉。

        ·吹水泡法:用一根長吸管和半杯水,患者含住吸管放進水中均勻吹氣。

        ·吹氣球法:深吸一口氣至不能再吸氣,稍屏氣后對著氣球慢慢吹,直到吹不動為止,每次15—20 分鐘,每天5—6 次,一定要根據(jù)自己身體狀況量力而行(吹氣球不在于吹得多,而在于吹得長)。

        ·腹式呼吸:取站、立、坐、臥位皆可,但以躺在床上為好。可仰臥于床上,松開腰帶,放松肢體,思想集中。由鼻慢慢吸氣,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不變。當吸到不能再吸氣后,再用嘴巴緩緩呼出氣體。一吸一呼掌握在15 秒左右,即深吸氣(鼓起肚子)3—5 秒,屏息1 秒,然后慢呼氣(回縮肚子)3—5 秒,屏息1 秒。每次5—15 分鐘。

        ·縮唇呼吸:吸氣時,由鼻子吸入氣體,每次吸氣后不要忙于呼出,宜稍屏氣片刻再行縮唇呼氣。呼氣時縮攏嘴唇呈吹哨樣,每次呼氣持續(xù)4—6 秒,然后用鼻子輕輕吸氣。要求呼氣時間要長一些,盡量多呼出氣體吸氣和呼氣時間比為1 ∶2。

        6.耐寒能力鍛煉

        耐寒能力的降低可以導致慢阻肺患者出現(xiàn)反復的上呼吸道感染,因此耐寒能力對于慢阻肺患者尤為重要?;颊呖蓮南奶扉_始用冷水洗臉,每天堅持戶外活動等方式鍛煉耐寒能力。

        7.維持藥物治療

        對于慢阻肺患者來說,如果已使用吸入性藥物維持治療,就要規(guī)律用藥,特別是在冬季這個好發(fā)季節(jié),不要隨意減量或者停藥;冬天也可以通過服用膏方等中藥進行調理,提高機體免疫力,減少急性加重,安全過冬。

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