鄧綺雯 王航平

（云南師范大學體育學院 云南 昆明 650500）

1、前言

1.1、研究背景

體育舞蹈原名國際標準交誼舞，是體育與文藝相結合的一種體育項目。體育舞蹈是一項表現(xiàn)難美類運動項目，以其獨具的節(jié)奏感和觀賞性展現(xiàn)了獨特的魅力，體育舞蹈融合了美妝、體育、舞蹈、服飾、音樂等多種藝術元素，交融貫通不斷發(fā)展，促進了文化的交流和藝術的傳播，具有突破極限、挑戰(zhàn)自我、不斷創(chuàng)新、藝術欣賞、教化育人、陶冶情操、體現(xiàn)人身價值的特殊功能，既能提升個人的身體素質，又能提升個人的藝術審美。

為了滿足社會對體育舞蹈專業(yè)人才的需求，我國100多所綜合類及體育類院校相繼開設了體育舞蹈專業(yè)，面向全國招生。

我國體育舞蹈運動是由國外傳進來，起步較晚。高水平體育舞蹈人才短缺，缺少科學、先進的訓練方法和訓練體系是制約我國體育舞蹈項目發(fā)展的主要因素。大部分舞蹈從業(yè)者對于人體運動科學的知識并不了解，導致FMS在體育舞蹈訓練中未能廣泛應用。加之隨著體育舞蹈專業(yè)高考的熱潮，體育舞蹈考生人數(shù)劇增，很大一部分考生只是為了進入大學校門而開始練習體育舞蹈，并不具備什么舞蹈基礎，學習時間少、運動年限短、訓練經(jīng)驗不足是目前藝考生存在的普遍現(xiàn)象，這些因素造成了考生大部分靈活性和平衡性較差，基本動作模式也存在錯誤，不僅影響到考生的運動表現(xiàn)，還伴隨著很高的受傷風險。

1.2、研究目的

本研究將對30名藝考考生進行FMS測試，通過測試結果進行分析研究，找出影響和制約體育舞蹈藝考生技術水平的因素，再通過制約因素制定出相應的針對性糾正訓練方案，找到提升考生技術水平和降低受到運動損傷風險的方法。希望通過這一整個實驗過程弄清FMS和體育舞蹈之間的聯(lián)系，分析FMS在舞蹈藝考生中應用的可行性。并對藝考生如何提升技術水平給出自己的建議和具體方案，同時也為其他藝考生提供可以借鑒的數(shù)據(jù)資料，使藝考生能極大的降低損傷風險，提高自己的藝考成績。

1.3、研究意義

我國體育舞蹈起步較晚，高技術、高學歷體育舞蹈舞者較少，雖然近年來體育舞蹈的發(fā)展技術水平不斷提升，但是距離西方等一些先進的國家仍有著非常大的技術上的懸殊。這些差距不單單是運動員個人天賦水平上的差距，還在于我國體育舞蹈項目缺乏先進、科學、系統(tǒng)的訓練體系，體育舞蹈優(yōu)秀師資匱乏。因此，將先進的運動訓練方法引入藝考生的日常教學訓練中去就顯得尤為重要。所以將FMS應用于體育舞蹈教學中去，不僅可以提升舞蹈培訓機構的教學質量，舞蹈藝考生的個人技術水平，減少考生受到運動損害的風險，還可以完善我國體育舞蹈教學體系，提高我國體育舞蹈教學水平，為我國體育舞蹈教學體系提供先進的科學理論支撐，對促進我國體育舞蹈事業(yè)的發(fā)展有著重大意義。

2、研究的對象與方法

2.1、研究對象

本研究以淮北市舞者之星2022年藝考生作為研究對象，共選取30名考生，15名女生，15名男生，進行FMS測試。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本人以“體育舞蹈”、“FMS”、“功能性動作篩查”等為關鍵詞在百度學術、中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡平臺進行檢索，查閱相關學位論文及核心期刊，并通過云南師范大學圖書館、云南省圖書館等平臺查閱相關的文獻資料，共閱讀有關資料60篇，50篇中文資料，10篇英文資料。了解FMS在體育舞蹈日常教學訓練中應用的可行性以及進行FMS測試的方法和注意事項。

（2）數(shù)據(jù)分析法。

使用WPS和SPSS軟件對測試得來的數(shù)據(jù)使用描述統(tǒng)計法進行整理與分析。

（3）訪談法。

根據(jù)論文研究開展需要，通過面對面交談和電話咨詢的方式，與論文導師及其他體育舞蹈和運動功能訓練方面的專家訪談，就本論題的研究方向、測試方案、實驗數(shù)據(jù)結果及FMS應用于體育舞蹈訓練的可行性進行請教。

（4）實驗法。

采用實驗法，對參與測試的30名考生進行FMS 7項基本動作測試，并對動作完成程度進行評分，根據(jù)測試結果選擇評分較低的6名考生，結合自身問題制定糾正性訓練計劃，經(jīng)過5周糾正性訓練參與測試后再次對這6名考生進行FMS測試，根據(jù)測試結果判斷考生自身動作模式存在的障礙、潛在的受傷風險及FMS在體育舞蹈訓練中應用的可行性。

FMS 7個基本動作為深蹲、上踏步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐、旋轉穩(wěn)定性。FMS的評分標準為4個檔次，可以完整的完成動作記3分，完成動作的過程中有代償動作參與記2分，不能完整完成動作記1分，不能完成動作且過程中出現(xiàn)疼痛記0分。

3、研究結果與分析

3.1、FMS測試的總體情況分析

本次FMS測試結果數(shù)據(jù)如下，30名考生的平均分為15.60±3.26。在各項測試中單項得分為1或0分的考生列為低分考生，從中挑選出6名多項得分為0分或1分成績較差考生成立糾正訓練小組。從測試結果看出考生基本動作模式存在問題，訓練中存在受傷的風險。

表1 各項測試數(shù)據(jù)基本情況統(tǒng)計

3.2、FMS測試各項測試結果分析

（1）深蹲。

深蹲用于評價身體兩側的對稱性及髖、膝和踝關節(jié)的雙側靈活性和平衡性。通過對30名藝考生的測試評分可以看出，這一動作3分為9人，占總人數(shù)30%：2分為17人，占總人數(shù)57%，測試過程中大多數(shù)考生都在肢體下蹲過程中出現(xiàn)了軀干晃動現(xiàn)象，說明身體兩側的對稱性、穩(wěn)定性存在一定問題：1分為3人，占總人數(shù)10%：0分考生1人，占測試考生的3%，核心力量薄弱，腿、臀部肌肉力量不均衡是這部分低分考生的主要問題。

（2）跨步。

跨步用于評價兩側髖、膝、踝關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性及受測者單腿支撐的穩(wěn)定性及身體兩側肌肉力量的平衡能力。這一動作3分為7人，占總人數(shù)23.3%：2分為 15人，占測試考生50%：1分為7人，占測試考生23.3%：評分為0的考生1人，占測試考生3%。由此看出有76.3%的考生的動態(tài)穩(wěn)定性有所欠缺，左右腿肌肉力量不均衡，應加強身體兩側力量的均衡練習。

（3）直線弓箭步。

直線弓箭步用于評價踝、膝關節(jié)兩側的靈活性和穩(wěn)定性。這一動作3分為12人，占總人數(shù)40%：2分為14人，占總人數(shù)47%：1分為3人，占總人數(shù)10%：評分為0的考生1人，占考生3%。本項測試87%的考生都可以完成這個動作，說明考生核心穩(wěn)定性和身體動、靜態(tài)下的平衡能力都還不錯。

（4）肩關節(jié)靈活性。

肩關節(jié)靈活性用于評價雙側肩部的靈活性。這一動作的3分為21人，占總人數(shù)70%：2分為6人，占總人數(shù)20%：1分為2人，占總人數(shù)7%：0分為1人，占測試考生3%。由此可以看出絕大部分考生都可以高質量的完成動作，說明考生由于日常訓練原因，肩部靈活性較好。只有3個人無法完成動作或者出現(xiàn)疼痛，可能是由于這3名考生肩部肌肉群過大，影響肩關節(jié)內旋、后伸，所以無法完成動作。

（5）直腿主動上抬。

直腿主動上抬用于評價腘繩肌、比目魚肌的柔韌性及髖部的分腿能力。這一動作的3分為24人，占總人數(shù)80%：2分為5人，占總人數(shù)17%：1分為1人，占總人數(shù)3%：測試過程中沒有考生出現(xiàn)疼痛。根據(jù)結果不難看出，體育舞蹈考生下肢靈活性和髖部的伸縮能力好，這跟體育舞蹈項目自身的柔韌素質密不可分。

（6）軀干穩(wěn)定性俯臥撐。

軀干穩(wěn)定性俯臥撐用于評價軀干的穩(wěn)定性及上肢推舉的力量。這一動作3分為9人，占總人數(shù)30%：2分為16人，占總人數(shù)53.3%，這一部分考生測試過程中動作出現(xiàn)變形，有代償參與，主要因為日常訓練忽視了上肢力量的訓練，上肢及核心力量薄弱導致：1分為4人，占總人數(shù)13.3%：0分為1人，占考生3%?？忌鷳鰪娚现∪獾挠柧殹?/p>

（7）旋轉穩(wěn)定性。

旋轉穩(wěn)定性用于評價人員神經(jīng)肌肉協(xié)調能力及軀干在上下肢同時動作情況下的穩(wěn)定性。這一動作3分為4人，占總人數(shù)13%：2分為18人，占總人數(shù) 60%：1分為8人，占總人數(shù) 27%：測試過程中沒有考生出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象。由結果可以看出，能夠完整完成動作得3分的人數(shù)較少，但也沒有考生出現(xiàn)疼痛現(xiàn)象得0分，大部分考生都是有代償參與才可以完成動作。

3.3、糾正性訓練方案

（1）糾正性訓練方案制定。

①糾正性訓練方案制定目的

首先根據(jù)體育舞蹈專項運動的技術和動作特點結合功能性訓練的原則，然后根據(jù)考生的FMS測試個項目得分及存在的問題去有針對性確定具體的糾正性訓練動作方案。目的是使考生通過一定周期、頻次的糾正性訓練，提高FMS測試得分，建立一系列科學合理的基本動作模式，改善肌肉、核心力量，從而增強考生的協(xié)調性、穩(wěn)定性、靈活性，使得考生有更好的運動表現(xiàn)。

②糾正性訓練方案制定原則

a.身體訓練與專項技術相結合原則

FMS測試被廣泛應用于各體育項目之中，不同的測試結果在不同的項目都有著很大的區(qū)別，我們要把功能性動作訓練結合到體育舞蹈專項技術中去，結合體育舞蹈專項技術動作制定一套糾正性訓練方案，彌補考生存在的問題，發(fā)展考生所需要的專項特殊運動素質。

b.周期性原則

整個訓練過程不能從一開始就高強度、大負荷地進行訓練，整個訓練過程應該是周期性循環(huán)往復地進行，后一個周期在前一個周期訓練的基礎上穩(wěn)步提高，從而達到扎實的提高考生的訓練水平的目的。

c.整體性原則

不能把一個動作模式或者一塊肌肉一個部位所出現(xiàn)的問題單獨去看待，要用整體性的眼光將整個動作模式或者全身的肌肉協(xié)調性聯(lián)系起來去解決問題，如果只是單單去解決一個部位一塊肌肉的問題，會造成整體的不協(xié)調、不平衡。

③糾正性訓練方案內容

進行為期8周，每周兩次的糾正性訓練，訓練時間安排在每周專業(yè)課訓練前30-50min進行,旨在打破考生原有的錯誤的基本動作模式和改善肌肉、關節(jié)限制，通過8周訓練后提升考生功能性動作篩查測試得分。具體糾正訓練內容如下：

表2 糾正訓練內容

3.4、糾正性訓練結果

表3 糾正訓練小組功能性動作篩查測試結果

4、結論與建議

4.1、結論

（1）FMS可以降低運動損傷風險。

通過對30名體育舞蹈藝考生進行FMS測試結果可以看出，藝考生或多或少存在基本動作模式錯誤、代償動作模式等問題，身體的靈活性及穩(wěn)定性較差，核心力量薄弱，運動表現(xiàn)受到限制，普遍存在受到運動損傷的風險，經(jīng)過FMS測試和糾正訓練后藝考生受傷的風險大幅度降低。

（2）糾正性訓練可以提高體育舞蹈考生技術水平。

針對性地進行糾正訓練，不僅可以糾正體育舞蹈考生基本動作模式的錯誤，還可以提高考生身體的靈活性和穩(wěn)定性，有利于提高考生體育舞蹈技術水平，極大地預防運動損害的發(fā)生。糾正性訓練方案是基于FMS測試結果和功能性動作訓練原則而指定的，并不是一種單獨的訓練模式。

4.2、建議

（1）建議將FMS引入體育舞蹈考生日常訓練教學中。

FMS作為新的訓練理念，在各大體育項目的日常訓練教學中廣泛使用。我們應該更深入地去研究FMS與體育舞蹈的關聯(lián)，并開始實踐在考生的訓練教學中引入這一理念，將FMS與體育舞蹈教學相融合，提高考生個人的技術水平，也減少考生受傷的風險，使其取得理想的高考成績，更好、更科學地促進體育舞蹈項目的發(fā)展。

（2）建議糾正性訓練方案要基于FMS而制定。

糾正功能性動作訓練不是一種單獨的訓練模式，它是基于FMS的一種補充，它是一種新的訓練方式。要根據(jù)考生的個人身體情況和動作模式存在的問題，有針對性地去制定糾正性訓練方案。糾正性訓練可以提高FMS得分，減少考生損傷風險，從而間接地提高考生技術水平。