采銅

走進(jìn)一個人聲鼎沸的會場，此時雖然所有聲音都會傳入你的耳朵，但其中絕大多數(shù)的言談你并不會察覺，換句話說，你只是“聽到”而沒有“聽見”，這就是注意力的過濾作用。而如果你忽然對其中某兩人談?wù)摰陌素愿信d趣，故意豎起耳朵去聽，你的注意力便選擇了這一路的聲音，這一路的聲音也好像提高了音量一般，更容易被你聽見。

當(dāng)你需要吸收某些重要的信息，或者學(xué)習(xí)某些重要的知識時，你必須有意識地去施加注意，這時，“隨便看看”“隨便聽聽”是不夠的。比如，有些人看了很多美劇，可英語聽力水平卻絲毫沒有長進(jìn)。原因在于，他們看美劇的時候，注意的焦點一直放在中文字幕上，雖然英文語音進(jìn)入了耳朵里，卻絲毫沒有加以關(guān)注，所以根本無助于聽力提升。

應(yīng)該怎么辦呢？其實只要調(diào)整注意的焦點就可以了：

方法一：無字幕觀看。關(guān)閉字幕，無法關(guān)閉的話，可用布條將字幕區(qū)域蓋住。

方法二：把視頻窗口最小化，不看畫面，只聽聲音。

在有字幕的情況下看劇，人實際上要同時處理三個信息流：畫面、聲音和字幕。人的注意力大多時候放在畫面和字幕上，而聲音相對而言是弱勢的，較難處在注意的聚焦點上。

而使用方法關(guān)掉字幕以后，人只需要處理兩個信息流：畫面和聲音。這樣一來，我們就可以把注意力更多地放在聲音上。

方法二則更進(jìn)一步，把畫面也去掉了，只留下聲音，如果你的目的是練英語聽力，那么這種方式是最有效的。你可能會說，不看畫面那還叫看劇嗎？那你可以看兩遍。第一遍正?？矗е儕蕵返哪康?，第二遍只聽聲音，切換為學(xué)習(xí)模式。

專注力是一個不斷做減法的過程。在這個過程中，你會發(fā)現(xiàn)你的注意焦點躍升到了不同的層次。

當(dāng)你說“我正在專心看電影”時，意味著你的注意焦點鎖定在“電影”這個對象上，可是電影本身是一個“系統(tǒng)”，它由若干個“子系統(tǒng)”組成。當(dāng)你只聽聲音不看畫面時，就相當(dāng)于把注意焦點放在其中一個子系統(tǒng)上，也就是往下走了一層，自然能比之前更加專注。

我們須記住，往下走一層去聚焦是非常重要的學(xué)習(xí)方法。

往下走一層，不僅可以走一步，還可以走多步。仍舊以看電影為例，電影的聲音流其實也是一個復(fù)雜的系統(tǒng)，簡單講，由三部分組成：對白、音效和音樂。對白是片中人物的語言，音樂是作為背景播放的樂曲，而音效則多為人工模擬出的片中所需要的聲音，比如，雨聲、關(guān)門聲、衣服摩擦聲等。

如果你沒有特意區(qū)分三者，只是聽，那么你一定會自動聚焦在對白上，因為人總是對人聲更感興趣。但是你也可以主動調(diào)整焦點，讓注意力聚焦在音效上，那么你會驚訝于電影里有這么多有趣的聲音。

假設(shè)你現(xiàn)在是一個互聯(lián)網(wǎng)短視頻的新手創(chuàng)作者，那么，最好的進(jìn)步方法就是從優(yōu)秀的影視作品中學(xué)習(xí)，而學(xué)習(xí)的必要步驟就是不斷地聚焦。比如，在創(chuàng)作過程中你想學(xué)一學(xué)音效設(shè)計，那你可以專門去聽優(yōu)秀作品中的音效，而把其余的信息暫時放在一邊。要是你用這種方法研究了100 部電影的音效，很可能就會成為一個“音效專家”了。

如果你總是往下一層去聚焦，對某一類信息特別專注，那么久而久之，我想，你會變成一個“敏感”的人吧。這里的“敏感”不是貶義詞，而是說，你形成了某種直覺反應(yīng)。一位時尚人士可能對顏色很敏感，一位廚師可能對氣味很敏感，一位心理咨詢師可能對人與人之間的關(guān)系很敏感，一位舞者可能對韻律很敏感……這些敏感并不只出現(xiàn)在他們的工作場合，而是浸潤在他們的日常生活里，只要環(huán)境中出現(xiàn)那些信息，他們就能敏銳地捕捉到。

日本動畫大師宮崎駿就是這樣一個“敏感”的人，他可以說是一個生活觀察家。他每天要做的事包括撿拾附近的垃圾，去咖啡館喝咖啡，吃完飯出門溜達(dá)，開車時留心四周風(fēng)貌的變化等。

在這期間，他觀察人們的生活，包括言談、表情、衣著等，這些被大多數(shù)人熟視無睹的人間日常就成了他電影創(chuàng)作的源泉。我想，這種把專業(yè)眼光融于生活之中，無時無刻不在探索和學(xué)習(xí)的工作方式才是專注的最高境界吧。

（摘自《精進(jìn)3 ：找到你的潛在生態(tài)位》，江蘇鳳凰文藝出版社，魏克圖）