張慶華

（太原科技大學(xué)體育學(xué)院 山西 太原 030024）

籃球訓(xùn)練理念，指的是人們在理性思考和親身實踐的基礎(chǔ)上所形成的有關(guān)籃球運動項目價值、本質(zhì)和規(guī)律等的判斷，它是籃球項目訓(xùn)練的基礎(chǔ)?；@球訓(xùn)練理念在很大程度上決定著籃球競賽的風(fēng)格、技戰(zhàn)術(shù)和教學(xué)手段的選擇，同時也對該項目的競賽成績具有制約的作用。目前，青少年籃球訓(xùn)練存在著諸多的不足，使得中國籃球運動水平始終無法得到太大的提升。青少年籃球訓(xùn)練有別于成人職業(yè)籃球訓(xùn)練，其要受到青少年自身生理和心理發(fā)展階段性特征的制約，如果訓(xùn)練中違背了這個規(guī)律，就會適得其反。所以說，如果要有效提升中國籃球運動水平，就要根據(jù)青少年生理心理發(fā)展的特點，在科學(xué)理念的指導(dǎo)下加強青少年籃球訓(xùn)練。

1、我國青少年籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀及原因分析

首先，由于受到傳統(tǒng)體育訓(xùn)練思想的影響，社會大眾普遍認(rèn)為學(xué)習(xí)的終極目的是掌握知識技能，認(rèn)為體育運動僅僅是一項業(yè)余的健身活動，并不是真正意義上的學(xué)習(xí)能力強的表現(xiàn)。大部分青少年參加籃球運動訓(xùn)練僅僅是為了獲取體育特長生的稱號，并以此作為進(jìn)入名校的增值條件，所以在訓(xùn)練過程中存在主動性缺乏和創(chuàng)新性不足等的問題，在籃球技術(shù)水平提升方面進(jìn)展較為緩慢。同時，由于籃球運動具有對抗性和競技性，故此在訓(xùn)練過程難免會側(cè)重于最終的比賽成績，對青少年籃球隊員的生理和心理特征認(rèn)識不足，對訓(xùn)練程序與青少年隊員接受能力之間的契合度評估不恰當(dāng)，表現(xiàn)出急功近利的心態(tài)，這就使得青少年隊員對基本技能重要性的認(rèn)知不足，基礎(chǔ)不牢固，訓(xùn)練的效果也達(dá)不到預(yù)期。落后的籃球訓(xùn)練理念既使得訓(xùn)練過程中存在指導(dǎo)性偏差，又使得青少年籃球隊員對訓(xùn)練目標(biāo)的不明確，最終使得球隊的健康發(fā)展受到阻滯；

其次，青少年籃球運動訓(xùn)練理念是否科學(xué)，對訓(xùn)練的實際效果好壞具有直接的影響作用。我國目前的青少年籃球訓(xùn)練中，普遍存在訓(xùn)練手段方式的單一化、模式化的問題，這些問題的存在使得訓(xùn)練的效果始終無法得到提高。例如，在很多青少年籃球運動訓(xùn)練課程上，有關(guān)籃球運動的理論知識和動作要領(lǐng)多是通過口頭表述的形式進(jìn)行傳授，模擬真實比賽情景下的技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用等較為少見。很多的籃球隊在日常訓(xùn)練中都采用無針對性的單一技術(shù)性練習(xí)方法，這種教學(xué)方式較為枯燥乏味，對青少年籃球?qū)W習(xí)興趣的激發(fā)效果不好，并且脫離了實戰(zhàn)情境的機械性的練習(xí)也無法很好地夯實青少年隊員的基本功，在比賽中靈活運用技戰(zhàn)術(shù)和團(tuán)隊配合等能力也得不到很好的訓(xùn)練。在訓(xùn)練理念上的不科學(xué)和訓(xùn)練方法手段上的不系統(tǒng)，使得青少年隊員的綜合能力沒有得到很好的發(fā)展，由此就造成了我國青少年籃球?qū)嵙^弱的局面；

最后，在世界范圍內(nèi)，青少年籃球訓(xùn)練的水平較之以往是進(jìn)步的，日常訓(xùn)練和比賽得到了有效的結(jié)合。但是，僅就我國目前的青少年籃球訓(xùn)練理念來講，還是與世界先進(jìn)的籃球訓(xùn)練理念存在較大差距的，還有一些墨守成規(guī)的成分在里面，沒有進(jìn)行相應(yīng)的改革創(chuàng)新。這就使得雖然青少年籃球訓(xùn)練的強度很搞，但實質(zhì)性的進(jìn)步確實是較少。在這種較為落后的籃球訓(xùn)練理念下成長起來的年輕籃球運動員，當(dāng)他們從事青少年籃球隊員訓(xùn)練時，又復(fù)制了他們所接受的不科學(xué)的訓(xùn)練理念，這就導(dǎo)致了中國籃球運動水平落后于世界先進(jìn)水平。要想改變這個狀態(tài)，就需要我們加強對籃球運動的理解，以及運用科學(xué)的訓(xùn)練理念和方法。

2、運用科學(xué)理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練的途徑

2.1、讓青少年隊員充分享受到籃球運動的快樂

籃球運動本質(zhì)上來講，是一種具有競技性質(zhì)的群體游戲活動，所以如果在訓(xùn)練中能夠使青少年隊員充分地享受到籃球運動的快樂，就能夠激發(fā)出他們進(jìn)行籃球訓(xùn)練的內(nèi)驅(qū)力，從而提升籃球訓(xùn)練的最終效果。首先，在青少年籃球訓(xùn)練過程中，要由淺入深地加強青少年對籃球運動的認(rèn)知，為他們?nèi)蘸髤⒓踊@球?qū)崙?zhàn)賽前訓(xùn)練提供科學(xué)的訓(xùn)練模式；其次，在青少年籃球訓(xùn)練過程中，要使隊員和隊員的家長意識到，通過籃球訓(xùn)練，不僅可以感受到運動的快樂，還能夠?qū)崿F(xiàn)社交范圍的拓展，以及自身綜合能力的發(fā)展；再次，在青少年籃球訓(xùn)練過程中，要努力使青少年隊員在無外力強迫的情境下學(xué)習(xí)，不要對他們進(jìn)行成人化的規(guī)則約束，要利用各種教學(xué)方式和手段，設(shè)置出寬松的訓(xùn)練情境，使青少年隊員能夠自覺自主地進(jìn)行籃球訓(xùn)練，對不同層次的青少年隊員要注重訓(xùn)練的個性化和針對性，使他們能夠積極地融入到訓(xùn)練中來；最后，在青少年籃球訓(xùn)練過程中，要加強青少年隊員訓(xùn)練內(nèi)容的多樣性和參加比賽的次數(shù)，確保他們能夠積極地探索發(fā)現(xiàn)和解決訓(xùn)練中遇到的問題，并且還要注重與青少年隊員間的共情，要鼓勵多于批評。

2.2、強調(diào)對青少年籃球隊員訓(xùn)練態(tài)度的正向評價

為了更好地激發(fā)青少年籃球隊員的訓(xùn)練積極性和創(chuàng)造性，在日常訓(xùn)練和比賽中，要更傾向于對他們訓(xùn)練和比賽態(tài)度的正向評價，強調(diào)他們在訓(xùn)練和比賽中所付出的努力和自我綜合能力的提升，而并非是單純地強調(diào)訓(xùn)練考核結(jié)果或是比賽成績。這是因為，對青少年訓(xùn)練和比賽成績的評價會在很大程度上影響青少年對自身技能水平和比賽表現(xiàn)的評價，甚至?xí)ζ涫欠襁M(jìn)行籃球訓(xùn)練產(chǎn)生影響。發(fā)展心理學(xué)的相關(guān)研究表明，青少年的自我能力評價往往高于他人的評價，并且自尊心處于較高水平的青少年要比自尊心處于較低水平的青少年對自身能力水平的自信度高，在對今后成績的期望方面，也是前者要高于后者。由此看來，籃球訓(xùn)練中的一個很重要的問題就是要強調(diào)對青少年訓(xùn)練態(tài)度的正向評價，對他們的自尊心進(jìn)行維護(hù)和提升。首先，要盡量不用外部歸因解釋比賽成績不好和沒有達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目標(biāo)的事實，因為這有可能會導(dǎo)致青少年籃球隊員出現(xiàn)心理無助感，認(rèn)為無論怎么努力也無法改變現(xiàn)狀。其次，在訓(xùn)練和比賽中要強調(diào)個人積極態(tài)度和努力付出的重要性，從而培養(yǎng)出青少年隊員的內(nèi)控傾向和動機傾向，使得他們能夠?qū)⒆⒁饬性趥€人技戰(zhàn)術(shù)水平的提升上，這也能夠增加他們在運動中所獲得的快樂感覺。再次，在青少年籃球訓(xùn)練中，一定要注意不要使青少年隊員產(chǎn)生獲取比賽就是打敗對手這樣的誤解，因為這會使他們心理壓力劇增，使他們更傾向于退出籃球運動。最后，在青少年籃球訓(xùn)練中，要使青少年不斷體驗到通過努力而獲得的成就感，利用正向評價使他們不斷強化對自身能力的認(rèn)可。例如，可以通過分組教學(xué)的手段對不同層次的隊員進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，使他們獲得成功體驗的機會得到增加。

2.3、著重培養(yǎng)青少年籃球隊員的創(chuàng)造性思維能力

創(chuàng)造性思維能力是一個人智力水平的外在表現(xiàn)，對于青少年籃球隊員來說，擁有良好創(chuàng)造性思維能力就意味著其運動智能水平較高，能夠很好地掌握籃球技戰(zhàn)術(shù)并在賽場上靈活運用。一般來講，創(chuàng)造性思維能力具有廣泛性、目的性強等的特點。首先，在青少年籃球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)注意對青少年隊員意識分散和集中的培養(yǎng)，使他們能夠在頭腦中構(gòu)建完整的知識體系框架，對所學(xué)到的理論知識進(jìn)行整合分析，并能夠與實踐相結(jié)合，提取出自身所需要的內(nèi)容進(jìn)行深度加工，用以解決階段性的問題。通過知識和經(jīng)驗的不斷累積，青少年的創(chuàng)造性思維就將得到很好的鍛煉；其次，籃球賽場上的形勢瞬息萬變，青少年隊員需要根據(jù)實際的賽場情況及時調(diào)整自身的技戰(zhàn)術(shù)，使之與賽場的實際需要相適應(yīng)。雖然在很多情況下青少年隊員所做出的動作并不規(guī)范，但是如果具有實效性，就應(yīng)當(dāng)對他們的賽場行動方法予以肯定，要肯定他們的創(chuàng)造能力，使他們能夠不斷地提升應(yīng)對賽場困難情況的能力；再次，在青少年籃球隊員日常戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，不要機械地進(jìn)行模仿訓(xùn)練，而是要讓他們主動地發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題，必要時給予他們方向的指引，要重視對青少年創(chuàng)造性思維能力的培養(yǎng)；最后，在日常訓(xùn)練中，要注重對青少年籃球隊員直覺思維的培養(yǎng)，在戰(zhàn)術(shù)講解過程中，可以通過分組討論的方式使他們在理解的基礎(chǔ)上闡述自己的觀點，建立起自己的戰(zhàn)術(shù)體系，以便在賽場上能夠隨機應(yīng)變。直覺思維是創(chuàng)造性思維能力發(fā)展的基礎(chǔ)，同時也是青少年籃球隊員技戰(zhàn)術(shù)趨于成熟化的標(biāo)志。

2.4、注重日常訓(xùn)練和實戰(zhàn)比賽的有效結(jié)合

首先，在青少年籃球訓(xùn)練過程中，要注重結(jié)合實戰(zhàn)比賽進(jìn)行籃球基本技術(shù)的訓(xùn)練。青少年的籃球技術(shù)可以通過在實戰(zhàn)比賽中的傳球、投球、防守等臨場行為表現(xiàn)出來，并且這個表現(xiàn)形式是在賽場上通過與團(tuán)隊的協(xié)作和與對手的對抗所體現(xiàn)出來的。作為概念化的技術(shù)動作，其表現(xiàn)的形式是具體的速度、力量、節(jié)奏和速率等，技術(shù)動作和技術(shù)之間存在極大的差別，對它們內(nèi)涵和差別的理解是掌握籃球運動規(guī)律的前提。在進(jìn)行青少年籃球訓(xùn)練或是比賽的同時，就應(yīng)當(dāng)對技術(shù)進(jìn)行學(xué)習(xí)，而非是脫離籃球運動的情境去做書面上的抽象練習(xí)。在組織青少年進(jìn)行籃球訓(xùn)練的過程中，需要更為強調(diào)籃球運動的實戰(zhàn)性和對抗性，要使青少年隊員明確技術(shù)動作的應(yīng)用要以簡單實用為主，不斷提升他們在比賽中運用技術(shù)的能力；其次，在青少年籃球訓(xùn)練過程中，需要進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，這是一種常見的仿真技術(shù)訓(xùn)練，也是青少年籃球技術(shù)得以發(fā)展的基礎(chǔ)階段?；竟υ鷮嵟c否，直接決定了青少年隊員技術(shù)發(fā)展的層次高低。不過，需要注意的是，仿真技術(shù)終歸也不是真實的技術(shù)，要想實現(xiàn)青少年籃球技術(shù)真正的提升，還需要將他們置于真實的比賽情境當(dāng)中去，而并不是利用無對抗性、無壓力的個人表演性技術(shù)訓(xùn)練，這與籃球項目的特點也是相違背的。過多的仿真技術(shù)訓(xùn)練將會使籃球運動訓(xùn)練失去現(xiàn)實意義，只有將技術(shù)訓(xùn)練置于高對抗性的實戰(zhàn)當(dāng)中，才能夠不斷提升青少年隊員的專項體能，進(jìn)而提升技術(shù)的實用性；再次，由于籃球運動所具有的團(tuán)體性和對抗性的特征，所以比賽過程雙方隊員始終是在進(jìn)行制約和反制約的較量?；@球的對抗性特征，不僅表現(xiàn)在身體對抗上，還表現(xiàn)在心理、智力和技戰(zhàn)術(shù)上的對抗?，F(xiàn)代籃球比賽中，哪一方能夠在對抗中突破防守，投球進(jìn)籃，或是傳球到位，就能夠獲得對抗的勝利。這就要求青少年隊員在對抗的過程中，能保持清醒的頭腦與合理的動作，能夠游刃有余地使對方無從入手，有效地制約對方；復(fù)次，在青少年籃球日常訓(xùn)練中，要緊密地聯(lián)系比賽的實際情況，設(shè)置出與實際賽場相接近的、最大限度包括比賽過程中可能會出現(xiàn)的所有因素，這樣才能夠使青少年籃球隊員通過日常訓(xùn)練加強對籃球比賽的熟悉度，并很好地掌握相關(guān)的賽場知識和技能。青少年隊員在對抗訓(xùn)練中所獲得的技巧要能夠經(jīng)受住比賽的檢驗，在比賽中發(fā)現(xiàn)的問題要在訓(xùn)練中進(jìn)行不斷的改進(jìn)和完善，然后再運用到比賽中；最后，對抗性訓(xùn)練要求青少年籃球隊員具有良好的分析和判斷的能力，能夠養(yǎng)成自我探索學(xué)習(xí)的習(xí)慣并具備思辨意識能力，所以要讓青少年籃球隊員在充分理解對抗訓(xùn)練方式和價值的基礎(chǔ)上，安排他們在日常訓(xùn)練中多多進(jìn)行對抗訓(xùn)練，使他們能夠主動發(fā)揮自身的想象力和創(chuàng)造力。

2.5、注重青少年籃球隊員的核心力量訓(xùn)練方式

核心力量是身體腰部、髖部和骨盆的肌肉和韌帶產(chǎn)生的力量，是一種身體協(xié)調(diào)運動的能力。在青少年籃球訓(xùn)練中，如果能夠針對核心力量展開相應(yīng)的訓(xùn)練，就能夠在很大程度上提升青少年隊員的肌肉控制力，不僅能夠提升他們的身體素質(zhì)，還能夠使他們在賽場上發(fā)揮得更好。不過，由于青少年籃球隊員來自不同的家庭，各自的身體素質(zhì)基礎(chǔ)不同，所以在核心力量方面的表現(xiàn)也不盡相同，核心力量的穩(wěn)定性也存在著較大的差別。因此，在青少年籃球?qū)嶋H訓(xùn)練過程中，針對所有人做出的普適性的核心力量訓(xùn)練方案很顯然是不科學(xué)的，是不利于青少年隊員核心力量能力發(fā)展的。在實際的訓(xùn)練中，要因材施教，要將青少年籃球隊員分成不同的層次群體，對于核心力量基礎(chǔ)較好能夠很容易就完成規(guī)定動作的隊員要注重鍛煉他們的核心肌肉群，使他們的身體協(xié)調(diào)性和柔韌度得到進(jìn)一步提升；而對于核心力量基礎(chǔ)較差不能夠順利完成各項技術(shù)動作的隊員要注重激發(fā)他們參加籃球訓(xùn)練的積極性，同時還要幫助他們做好身體損傷的防護(hù)工作，循序漸進(jìn)地進(jìn)行訓(xùn)練效果的提升。在對不同核心力量基礎(chǔ)的隊員進(jìn)行分層訓(xùn)練，不僅需要針對不同層次制定出與之相適應(yīng)的訓(xùn)練方案，還需要突出不同層次之間的流動性。核心力量處于較低層次的青少年籃球隊員在通過訓(xùn)練得到了提升后，需要適時對他們進(jìn)行訓(xùn)練層次的提升。總的來說，核心力量訓(xùn)練對青少年籃球運動員身體素質(zhì)、動作技能和賽場表現(xiàn)都具有非常重要的作用，在日常訓(xùn)練實踐中，需要針對不同層次基礎(chǔ)的青少年隊員制定出針對性的訓(xùn)練方案，要遵循由易到難、由簡到繁、科學(xué)合理等的訓(xùn)練原則。

2.6、建立科學(xué)有效的籃球快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練體系

快攻戰(zhàn)術(shù)指的是在籃球比賽中，當(dāng)己方獲得球權(quán)后以最快的速度進(jìn)入前場，以便在人數(shù)和速度占優(yōu)勢的情況下，最大程度地提升中球的可能性，是一種通過球隊成員之間高度協(xié)作形成的有效反擊的方法?？旃?zhàn)術(shù)在籃球訓(xùn)練中的主要方式包括：搶斷球快攻反擊、后場籃板搶球后快攻反擊和利用發(fā)后場邊線球快攻反擊等。構(gòu)建青少年籃球快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練體系是提升籃球訓(xùn)練水平的重要環(huán)節(jié)，它不但能夠使青少年籃球隊員在同年齡段比賽中獲得更多的快攻優(yōu)勢，還能夠為青少年籃球隊員進(jìn)入更高層次水平的籃球隊奠定扎實的快攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)?？旃?zhàn)術(shù)訓(xùn)練體系要求隊員具有溝通交流和團(tuán)隊協(xié)作的意識和能力，所以在訓(xùn)練中需要注重從三方面加強對青少年的訓(xùn)練：一是使青少年隊員在思想意識上達(dá)到統(tǒng)一，加強對快攻戰(zhàn)術(shù)的重視度；二是在日常訓(xùn)練中，通過各種訓(xùn)練手段強化青少年隊員的轉(zhuǎn)守為攻意識，逐步構(gòu)建出全體隊員快攻發(fā)動、密切配合的快攻體系；三是利用多媒體教學(xué)輔助手段，通過對相關(guān)青少年籃球比賽快攻戰(zhàn)術(shù)視頻的講解，使青少年隊員更為感性直觀地了解快攻處理，不斷提升籃球比賽中團(tuán)隊快攻的效率。

3、結(jié)語

作為我國籃球運動發(fā)展的重要組成部分，青少年籃球訓(xùn)練對我國未來籃球運動的健康發(fā)展情況起著關(guān)鍵性的作用。由于我國青少年籃球訓(xùn)練的理念較為落后，使得在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)了這樣或那樣的問題，導(dǎo)致訓(xùn)練的效果得不到明顯的提升。基于此，就需要在借鑒國外先進(jìn)籃球訓(xùn)練理念的基礎(chǔ)上，根據(jù)我國青少年籃球訓(xùn)練的實際情況，進(jìn)行科學(xué)合理的激發(fā)出訓(xùn)練理念創(chuàng)新，使籃球訓(xùn)練能夠更好地激發(fā)出青少年籃球隊員的積極性，提升他們的自信心，培養(yǎng)他們創(chuàng)造性思維能力，最終提升他們的籃球運動專業(yè)素質(zhì)。