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        中學(xué)生羽毛球訓(xùn)練中的腳步訓(xùn)練分析

        2022-12-06 17:35:18劉沖
        文體用品與科技 2022年3期
        關(guān)鍵詞:步法腳步羽毛球

        劉沖

        (嘉祥縣第一中學(xué) 山東 濟(jì)寧 272400)

        羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練中涉及到的技巧比較多,教師在對學(xué)生羽毛球技巧訓(xùn)練的時候,就要能融入有效的訓(xùn)練手段,提高羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量效果。羽毛球運(yùn)動作為是競技性于東,擊球落點(diǎn)不同給攻防雙方跑位準(zhǔn)確提出了比較高要求,學(xué)生在運(yùn)動球運(yùn)動中對腳步的移動技術(shù)的運(yùn)用,是提高羽毛球運(yùn)動技能的關(guān)鍵,腳步移動要達(dá)到快,準(zhǔn),簡,所以在羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的時候,加強(qiáng)學(xué)生腳步訓(xùn)練是比較重要的,只有不斷提高學(xué)生腳步運(yùn)動的能力,才能有助于為學(xué)生運(yùn)動能力發(fā)展起到促進(jìn)作用。

        1、羽毛球訓(xùn)練中腳步訓(xùn)練的重要性以及訓(xùn)練的特點(diǎn)

        1.1、腳步訓(xùn)練重要性

        其一,發(fā)揮整體技術(shù)能力。羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練中,教師在帶動學(xué)生參與訓(xùn)練的時候要明確要點(diǎn),只有明確了訓(xùn)練的要點(diǎn),才能循序漸進(jìn)推進(jìn)訓(xùn)練計劃。羽毛球運(yùn)動當(dāng)中的腳步訓(xùn)練是比較重要的內(nèi)容,這也是羽毛球運(yùn)動技巧的關(guān)鍵點(diǎn),腳步移動技術(shù)決定運(yùn)動員跑位的迅速以及準(zhǔn)確,是發(fā)揮整體技術(shù)的基礎(chǔ)條件。所以教師在對學(xué)生開展羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練活動的時候,就要能夠明確訓(xùn)練的要點(diǎn),在腳步訓(xùn)練的環(huán)節(jié)加大力度,高水平腳步移動有助于準(zhǔn)確跑位,也能節(jié)省運(yùn)動員體能,最大程度將運(yùn)動員擊球手法效能發(fā)揮出來,能做出準(zhǔn)確技術(shù)動作,給對方造成大的殺傷力。羽毛球運(yùn)動員比賽時需要準(zhǔn)確運(yùn)動到擊球位置進(jìn)行反應(yīng),要有準(zhǔn)確合理簡潔移動步法作為支持,所以在對學(xué)生羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的時候,在腳步訓(xùn)練方面要加強(qiáng)重視;

        其二,助力戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮。羽毛球訓(xùn)練中腳步訓(xùn)練是比較關(guān)鍵性的訓(xùn)練內(nèi)容,運(yùn)動員在場地中迅速的上網(wǎng)以及后退和兩側(cè)移動等,這些動作的迅速有效準(zhǔn)確,是發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用的重要基礎(chǔ)。腳步的訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動員的腳步移動的速度以及保障移動步法的合理科學(xué),能夠以最簡潔的運(yùn)動距離擊球,并且步法的熟練科學(xué)運(yùn)用對正常比賽技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮也能起到促進(jìn)作用,有助于達(dá)到戰(zhàn)略意圖。運(yùn)動員在腳步訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,結(jié)合戰(zhàn)術(shù)安排,配合上肢手法腳步移動,跑位配合等,保障腳步移動技術(shù)的運(yùn)用嫻熟,能夠?qū)?zhàn)術(shù)的作用充發(fā)揮出來;

        其三,爭取運(yùn)動場上主動權(quán)。羽毛球運(yùn)動是競技型的運(yùn)動,訓(xùn)練羽毛球的時候抓住訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)是比較重要的,其中在對步法的訓(xùn)練方面比較關(guān)鍵,要充分注重提高腳步的訓(xùn)練能力,這是影響比賽運(yùn)動效果的重要因素,對賽場的主動權(quán)有著很大的影響。羽毛球腳步移動對比賽現(xiàn)場發(fā)揮有著比較大的影響,運(yùn)動員通過優(yōu)化腳步移動的方法,能在運(yùn)動中最大程度的節(jié)省體力,準(zhǔn)確找到擊球的最佳位置,及時判斷以及反應(yīng)等,也能有助于提高運(yùn)動員擊球的技能水平,在賽場上占領(lǐng)主動權(quán);

        其四,提高賽場上的勝算率。羽毛球訓(xùn)練涉及到的內(nèi)容比較多,而腳步的訓(xùn)練是比較關(guān)鍵性的訓(xùn)練內(nèi)容,這也是影響運(yùn)動員在賽場上勝算率的重要因素。無論單打或雙打,運(yùn)動員腳步移動對整體比賽進(jìn)場會產(chǎn)生影響,中學(xué)生的身體發(fā)育還不是和成熟,教師在對中學(xué)生羽毛球運(yùn)動技巧訓(xùn)練過程中,不只是要提高學(xué)生運(yùn)動技能,也要注重培養(yǎng)學(xué)生賽場上的比賽戰(zhàn)術(shù),通過步法訓(xùn)練來提高賽場上的勝算率。羽毛球賽場上運(yùn)動員東奔西跑擊球,移動中變換各種方向,腳步運(yùn)用得當(dāng)就能在賽場上提高勝算率,而腳步運(yùn)用不得當(dāng),這就失掉勝算,所以要讓學(xué)生在羽毛球運(yùn)動當(dāng)中認(rèn)識到腳步訓(xùn)練的重要性。

        1.2、腳步訓(xùn)練特點(diǎn)

        羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練過程中教師要抓住訓(xùn)練的要點(diǎn),其中腳步的訓(xùn)練是比較重要的內(nèi)容,為能有效提升腳步訓(xùn)練的質(zhì)量,這就需要融入創(chuàng)新的方法。教師要對腳步訓(xùn)練的特點(diǎn)有明確的認(rèn)識,在此基礎(chǔ)上展開訓(xùn)練,才能有助于提高訓(xùn)練的質(zhì)量效果。

        (1)敏捷性特點(diǎn)。

        羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練中腳步訓(xùn)練是比較關(guān)鍵性訓(xùn)練內(nèi)容,教師在對學(xué)生腳步訓(xùn)練的時候要明確特征,敏捷性的特點(diǎn)是比較鮮明的。羽毛球運(yùn)動最大的特色就是要對步法的合理運(yùn)用,要能以最快的時間擊球,找到準(zhǔn)確的擊球位置,所以腳步的移動就要能夠達(dá)到敏捷,只有敏捷的移動腳步,通過腳步帶動身體整體移動,迅速達(dá)到跑位,及時進(jìn)行反應(yīng),獲得擊球的最佳位置。運(yùn)動比賽的時候腳步如果是不敏捷,這就容易造成攻防在節(jié)奏上發(fā)生變化,節(jié)奏為對方所主導(dǎo),就會失去賽場上的主動權(quán),變得比較被動,直接影響賽場的比賽效果。腳步訓(xùn)練的時候,突出敏捷性特點(diǎn)是比較重要的。

        (2)快速性特點(diǎn)。

        羽毛球訓(xùn)練過程中在對腳步訓(xùn)練的特點(diǎn)體現(xiàn)方面,快速性也是比較重要的特點(diǎn)內(nèi)容,運(yùn)動員腳步移動技術(shù)比較注重啟動的快速性,也就是說在啟動快的時候能夠發(fā)揮最大的帶動作用,而賽場上是以爭取主動權(quán)為基礎(chǔ)的,爭取了主動權(quán)才能有勝算,而腳步的移動速度就是決定主動權(quán)的重要因素。運(yùn)動員賽場上啟動受到生理條件,以及反應(yīng)速度和腳步移動技術(shù)等因素影響,不對其他因素考慮狀況下,基本移動步法就要能掌握熟練的要點(diǎn),能夠做到早啟動以及快啟動,只有掌握了賽場主動權(quán),才能有機(jī)會獲勝。所以在腳步訓(xùn)練的時候,要將快速性的特點(diǎn)體現(xiàn)出來,提高學(xué)生腳步移動的速度是要點(diǎn)。

        (3)流暢性特點(diǎn)。

        羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練過程中,在對學(xué)生腳步訓(xùn)練的時候體現(xiàn)出流暢性的特點(diǎn),所謂的流暢性就是學(xué)生在移動腳步的時候要達(dá)到流暢,做到行云流水,能到達(dá)合理化擊球位置,和手部的技法進(jìn)行配合起來,通過腳步的順暢移動,呈現(xiàn)出運(yùn)動場上的節(jié)奏感,如此能夠提高腳步運(yùn)動的整體效果。做到基礎(chǔ)的步法嫻熟以及訓(xùn)練的強(qiáng)度到位,在訓(xùn)練的時候能夠?qū)⒘鲿承缘奶攸c(diǎn)鮮明體現(xiàn)出來,提高學(xué)生的腳步訓(xùn)練的技巧,能夠有助于提升學(xué)生賽場上的勝算。

        2、羽毛球訓(xùn)練中腳步訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)

        2.1、步法在比賽中應(yīng)用特征

        羽毛球訓(xùn)練中腳步訓(xùn)練是關(guān)鍵點(diǎn),腳步的訓(xùn)練主要是讓學(xué)生在羽毛球運(yùn)動場中能熟練運(yùn)用步法,最大程度的掌握賽場上的主動權(quán),能夠最快最準(zhǔn)確的擊球。步法在羽毛球運(yùn)動賽場中的應(yīng)用是比較關(guān)鍵的,堆放選手貼近線的網(wǎng)前小球,通過并步以及墊步等上網(wǎng)步法,能夠達(dá)到球下落的位置附近,及時反應(yīng)判斷,結(jié)合手法應(yīng)用。比賽后場擊球時候后退的步法應(yīng)用是比較重要的,后場面積大,中場位置在達(dá)到底線距離比較遠(yuǎn),還擊堆放擊來的左右側(cè)高遠(yuǎn)球時,通過后退步法應(yīng)用比較重要,采用并步以及交叉步移動后退。而兩側(cè)移橫動步法的運(yùn)用是防守對方殺左右邊線球的,通過墊步以及蹬跨步應(yīng)用比較合適。腳步的訓(xùn)練就是讓學(xué)生能夠在羽毛球運(yùn)動賽場上面對不同的狀況,采用不同的步法來應(yīng)對對方擊來的球,從而在賽場上占領(lǐng)主動權(quán)。

        2.2、腳步訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)

        羽毛球運(yùn)動腳步訓(xùn)練過程中要能夠掌握住技術(shù)要點(diǎn),提高學(xué)生在腳步訓(xùn)練方面的能力,這對實現(xiàn)高質(zhì)量的訓(xùn)練效果有著積極意義,從以下訓(xùn)練技術(shù)要點(diǎn)方面要充分重視:

        (1)快速“米”字訓(xùn)練要點(diǎn)。

        腳步訓(xùn)練的方法是多種多樣的,教師要能和中學(xué)生的實際運(yùn)動技能的狀況,選擇合適的腳步訓(xùn)練方法,在訓(xùn)練的時候能夠把握住要點(diǎn),才能真正有助于提高運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量效果。如通過快速“米”字訓(xùn)練的技術(shù)方法應(yīng)用,主要是能夠幫助學(xué)生解決腳步啟動速度以及運(yùn)動的靈敏度不足的問題,這一訓(xùn)練的方法應(yīng)用能夠提高學(xué)生腳步啟動的速度,以及移動的靈敏度。腳步訓(xùn)練的時候要能夠抓住要點(diǎn),訓(xùn)練時腳步移動呈現(xiàn)穩(wěn)定和多樣性,要讓學(xué)生適應(yīng)來自不同落點(diǎn)處理,通過對這一訓(xùn)練方法的應(yīng)用力度,能夠讓學(xué)生在羽毛球運(yùn)動的時候提高腳步移動敏捷度,在運(yùn)動場中游刃有余。教師在為學(xué)生設(shè)計訓(xùn)練任務(wù)的時候要結(jié)合學(xué)生的個人條件,制定適合的訓(xùn)練方案。

        (2)前進(jìn)和后退步法訓(xùn)練要點(diǎn)。

        羽毛球運(yùn)動腳步訓(xùn)練的時候要注重掌握訓(xùn)練的要點(diǎn),中學(xué)生對羽毛球運(yùn)動都比較喜歡,參與積極性比較高,教師要讓學(xué)生在腳步訓(xùn)練時按照要點(diǎn)進(jìn)行落實,腳步移動的步法中,前進(jìn)和后退的步法是比較常用的,教師在訓(xùn)練的時候就要結(jié)合學(xué)生的實際狀況。如在對學(xué)生前進(jìn)步法的訓(xùn)練時候,要注重從中心位置啟動,迎向來球方向進(jìn)行移動,有墊步以及蹬跨步,要注重步法的結(jié)合應(yīng)用,以及和來球的遠(yuǎn)近進(jìn)行結(jié)合,通過1、2、3步,最后一步要右腳在前,把重點(diǎn)放在右腳,減少錯誤動作造成身體損傷。而在后退步法的訓(xùn)練過程中,也要能夠和來球的遠(yuǎn)近相結(jié)合,從中心起步,向著身后側(cè)向并步或者是墊步,結(jié)合來球的遠(yuǎn)近通過1、2、3步均可,在后退步時重心在右腿,右腳外部支撐側(cè)向并步向后移動,反手位方向來球的時候,左腳向前45°邁出一步,注重上體向左轉(zhuǎn)體反手位擊球。教師在對學(xué)生后退步法的訓(xùn)練時候,注重增加頻率聯(lián)系,能夠循序漸進(jìn)的聯(lián)系,把正手位以及反手位的步法進(jìn)行綜合訓(xùn)練。

        (3)腳步移動短板的訓(xùn)練要點(diǎn)。

        羽毛球腳步訓(xùn)練過程中教師要充分注重對學(xué)生腳步移動的短板加強(qiáng)訓(xùn)練,每個學(xué)生都會有自己的運(yùn)動弱點(diǎn),在腳步的訓(xùn)練方面也是如此。學(xué)生移動步法的時候沒有按照規(guī)范的要求,在步法上就會存在薄弱點(diǎn),所以教師要注重在對學(xué)生腳步訓(xùn)練時候能和學(xué)生的短板相結(jié)合,能夠為學(xué)生制定出適應(yīng)學(xué)生步法特征的訓(xùn)練方案,強(qiáng)化學(xué)生的薄弱點(diǎn),補(bǔ)足學(xué)生移動步法的短板。如有的學(xué)生是后場移動不足,所以在對學(xué)生腳步訓(xùn)練的時候就要注重變點(diǎn)步法的訓(xùn)練,讓學(xué)生能接近實戰(zhàn)訓(xùn)練,對學(xué)生后場擊球頻次以及強(qiáng)度要提高,讓學(xué)生對來球不同落點(diǎn)進(jìn)行判斷,對運(yùn)動員迅速啟動以及移動靈敏性進(jìn)行判斷,在大量的訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,學(xué)生在腳步的運(yùn)用方面能夠下意識應(yīng)激反應(yīng)動作,從而能有助于提高學(xué)生腳步移動的效果。

        (4)單一和多樣步伐的結(jié)合訓(xùn)練。

        羽毛球腳步訓(xùn)練的時候方法的選擇應(yīng)用是比較重要的,選擇正確的訓(xùn)練方法能提高腳步訓(xùn)練的整體質(zhì)量。具體的腳步訓(xùn)練過程中,教師結(jié)合學(xué)生步法的訓(xùn)練狀況,通過單一步法和多樣的步法進(jìn)行結(jié)合起來訓(xùn)練,能有助于提高腳步訓(xùn)練的質(zhì)量。羽毛球運(yùn)動員在腳步移動訓(xùn)練的時候,通過從單一到多樣的連貫訓(xùn)練,有助于提高學(xué)生腳步訓(xùn)練的質(zhì)量。如在單一步法訓(xùn)練的時候主要是通過分解練習(xí)的方式,最大程度加深運(yùn)動員對單一動作認(rèn)識理解,長時間反復(fù)練習(xí)的基礎(chǔ)上能有效提升運(yùn)動員腳步移動敏捷性和連貫性。腳步訓(xùn)練的時候,通過和多樣化步法訓(xùn)練緊密結(jié)合起來,打破單一訓(xùn)練不足之處,強(qiáng)化步法訓(xùn)練綜合性,有效提高整體的訓(xùn)練質(zhì)量效果。教師在對學(xué)生步法的訓(xùn)練時候,充分重視步法的訓(xùn)練和手法的訓(xùn)練進(jìn)行結(jié)合起來,兩者是相輔相成的,不能只注重一個方面的訓(xùn)練,只有兩者結(jié)合才能從整體上提高學(xué)生羽毛球運(yùn)動技能。

        (5)注重基本步法的訓(xùn)練強(qiáng)化。

        羽毛球腳步訓(xùn)練的過程中,要注重在基本步法的訓(xùn)練方面加強(qiáng)重視,掌握科學(xué)性的訓(xùn)練方法,才能為實現(xiàn)腳步訓(xùn)練的質(zhì)量起到促進(jìn)作用。教師要讓學(xué)生對腳步訓(xùn)練的重要性有充分的認(rèn)識,訓(xùn)練的練習(xí)當(dāng)中看到不合理之處要為學(xué)生指出,能夠讓學(xué)生及時糾正錯誤動作?;灸_步的步法訓(xùn)練是基礎(chǔ),這是學(xué)生在羽毛球運(yùn)動過程中能夠熟練運(yùn)用移動步法的基礎(chǔ),基本步法中的跨步以及并步和交叉步等都是比較重要的步法,在羽毛球運(yùn)動中應(yīng)用比較頻繁,所以教師要讓學(xué)生在基本步法的訓(xùn)練方面能掌握要點(diǎn),訓(xùn)練過程中幫助學(xué)生掌握基本步法要領(lǐng)。如在對學(xué)生并步訓(xùn)練過程中,前腳移動中距離擊球點(diǎn)偏遠(yuǎn)的另一腳同時向前墊步,前腳沒有落地時候緊接著向前跨一步。再如對學(xué)生交叉步訓(xùn)練的過程中,讓學(xué)生把雙腳交叉朝不同方向移動,有前腳交叉以及后腳交叉,基本步伐訓(xùn)練過程中能讓學(xué)生在訓(xùn)練的時候認(rèn)識到訓(xùn)練的作用,注重提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力,讓學(xué)生在訓(xùn)練后運(yùn)動場擊球的時候保持身體重心。

        (6)起跳擊球及兩側(cè)移動步法訓(xùn)練要點(diǎn)。

        羽毛球運(yùn)動中對學(xué)生腳步訓(xùn)練的時候要注重,要能抓住要點(diǎn),不同的移動步法在具體的訓(xùn)練中就要能掌握不同的訓(xùn)練技巧。如在起跳擊球步法的訓(xùn)練中,起跳擊球是在羽毛球運(yùn)動當(dāng)中比較常用的步法,主要是在后場高遠(yuǎn)球和有機(jī)會殺球的時候常常運(yùn)用到,起跳擊球有原地以及移動不同的方式,在來球是高遠(yuǎn)球的時候,高于本方運(yùn)動員頭頂?shù)那?,需要起跳進(jìn)行擊球,所以在步法的運(yùn)用上就是后腳蹬地直接起跳,不用進(jìn)行移動,跳起來直接擊球即可。還有的是運(yùn)動員站位比較靠前,回球的時候靠后,這就需要移動起跳的方式擊球,在對起跳擊球的步法訓(xùn)練的時候,通常就是運(yùn)用后退步以及兩步和三步后,單腳或是雙腳的起跳擊球,訓(xùn)練的時候要注重和移動最后一步結(jié)合,調(diào)整步伐時間,由于起跳擊球?qū)h(yuǎn)動員協(xié)調(diào)性有比較高要求,這就需要在訓(xùn)練步法的時候也要注重在對運(yùn)動員身體協(xié)調(diào)性方面進(jìn)行訓(xùn)練。另外,兩側(cè)移動步法的訓(xùn)練也是比較重要的,教師在對學(xué)生兩側(cè)移動步法訓(xùn)練過程中要能把握住要點(diǎn),如右手持拍運(yùn)動員向右移動的時候來球比較近的狀況,要用左腳掌的內(nèi)側(cè)起蹬,右腳要同時向右側(cè)跨步,來球如果是相對遠(yuǎn)的左腳向右墊步后再起蹬,并且右腳同時要向右轉(zhuǎn)側(cè)跨步。左移的時候球比較近,通過右腳掌內(nèi)部起蹬,左腳向左側(cè)跨步,兩側(cè)移動的步法相對比較容易掌握,要注重結(jié)合來球的距離進(jìn)行判斷移動的位置。

        (7)注重多球訓(xùn)練方法應(yīng)用。

        羽毛球訓(xùn)練過程中教師對學(xué)生腳步訓(xùn)練作為重點(diǎn)訓(xùn)練,采用多球教學(xué)方法應(yīng)用是比較重要的,教師通過多球?qū)W(xué)生一種或者是多種的步法進(jìn)行訓(xùn)練,能夠提高學(xué)生的接球能力以及步法移動的能力,讓學(xué)生在訓(xùn)練中獲得綜合性的提升。教師可讓兩個學(xué)生配合練習(xí)訓(xùn)練,讓學(xué)生在接球的時候,腳步移動,反復(fù)練習(xí)提高腳步移動的質(zhì)量。

        3、結(jié)語

        總之,中學(xué)的羽毛球運(yùn)動教學(xué)中,教師為能提高學(xué)生訓(xùn)練的效果,要能準(zhǔn)確把握訓(xùn)練的要點(diǎn)內(nèi)容,腳步訓(xùn)練是比較重要的內(nèi)容,為能有效提升腳步訓(xùn)練的質(zhì)量效果,教師就要在實踐過程中對不同的步法訓(xùn)練采用不同的方法,讓學(xué)生在羽毛球運(yùn)動中掌握多樣的步法,提高學(xué)生在運(yùn)動場中的應(yīng)對能力。上文中對學(xué)生羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練中腳步訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行了探究,通過從多角度出發(fā)進(jìn)行優(yōu)化設(shè)計,能有助于提高羽毛球運(yùn)動訓(xùn)練的質(zhì)量,有效提升學(xué)生運(yùn)動腳步移動的效果。

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