卓霖
(桂林信息科技學(xué)院 廣西 桂林 541004)
本世紀(jì)是人們追求健康的一個(gè)世紀(jì),人人享有保健的時(shí)代。人們意識(shí)到身體是革命的本錢(qián),人們由當(dāng)初的發(fā)展經(jīng)濟(jì)到關(guān)心身體健康,是我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展后需求的改變。然而根據(jù)調(diào)查顯示,我國(guó)大學(xué)生的身體素質(zhì)多年以來(lái)呈現(xiàn)出下滑的趨勢(shì),我國(guó)大學(xué)生的身體狀況讓人難以樂(lè)觀(guān)。隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展,生活水平大幅提高,大學(xué)生在享受新世紀(jì)科技進(jìn)步帶來(lái)的文明成果的同時(shí),也遭遇著亞健康的困惑,教學(xué)設(shè)備日益電子化,日常生活對(duì)電子產(chǎn)品依賴(lài)性增強(qiáng),導(dǎo)致的一些眼部疾病和頸椎以及腰椎問(wèn)題明顯增多。通過(guò)調(diào)查研究顯示,體育在體質(zhì)和心理方面都對(duì)大學(xué)生有著促進(jìn)健康的作用。本文以大健康作為背景,旨在討論促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展策略,為當(dāng)代大學(xué)生學(xué)習(xí)生活提供一定的參考意見(jiàn)。
總的來(lái)看,當(dāng)今大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)出下滑趨勢(shì),身體的健康狀況存在諸多問(wèn)題,具體體現(xiàn)在整體視力不高、肺活量水平低下、身體耐力素質(zhì)不強(qiáng)、心肺功能有待提高、綜合素質(zhì)和身體協(xié)協(xié)調(diào)能力較弱,有些學(xué)生在大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試中還不能及格等等問(wèn)題。這些問(wèn)題的背后會(huì)引發(fā)我們的深思,當(dāng)今社會(huì)物質(zhì)資源極其豐富,人們營(yíng)養(yǎng)水平有了大幅度的提高,為什么身體素質(zhì)卻在下滑,這些問(wèn)題都令人堪憂(yōu)。
通過(guò)對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)問(wèn)題的分析可以發(fā)現(xiàn)以下幾點(diǎn)原因。
在十多年讀書(shū)期間,由于舊的思想以及高考?jí)毫ο聦?dǎo)致大學(xué)生對(duì)于體育并不夠重視,對(duì)體育課也不重視,更不要說(shuō)自己課下花時(shí)間去鍛煉身體,養(yǎng)成科學(xué)鍛煉身體的習(xí)慣。加上大學(xué)生處于年輕的階段身體也不會(huì)出現(xiàn)一些慢性疾病,就對(duì)體育鍛煉更加忽視。大部分學(xué)生的鍛煉時(shí)間達(dá)不到身體健康水平的要求,甚至有些學(xué)生幾乎沒(méi)有體育鍛煉,他們更喜歡眼前的游戲,甚至瘋狂執(zhí)著于虛擬游戲以及KTV和酒吧,不規(guī)律的作息更加重了大學(xué)生亞健康狀態(tài)。他們把國(guó)家規(guī)定的體育鍛煉當(dāng)作任務(wù)完成,跑步打卡用騎自行車(chē)來(lái)代替,更有甚者花錢(qián)請(qǐng)其他同學(xué)幫忙騎自行車(chē)完成,這些心態(tài)和他們的行為導(dǎo)致了他們鍛煉時(shí)間嚴(yán)重不足。
大部分高校對(duì)于體育課的重視程度不夠,校方不重視那么體育教師就不會(huì)特別重視,學(xué)生自然而然更不會(huì)重視,這些惡性的結(jié)果在源頭出就有因可循。高校的體育設(shè)施不足、教學(xué)理念落后、師資力量不均衡、對(duì)教學(xué)監(jiān)管力度小、教學(xué)手段、方法陳舊老套等等原因都會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體育課、體育鍛煉的熱情度降低。體育場(chǎng)地、設(shè)施不足會(huì)導(dǎo)致無(wú)法滿(mǎn)足學(xué)生們?nèi)粘5腻憻捫枨?,沒(méi)有鍛煉場(chǎng)地,或者有些體育項(xiàng)目無(wú)法滿(mǎn)足,比如籃球場(chǎng)地不足,導(dǎo)致想打籃球的同學(xué)因?yàn)闆](méi)有場(chǎng)地而無(wú)法鍛煉;想踢足球、會(huì)踢足球的同學(xué)會(huì)因?yàn)闆](méi)有足球場(chǎng)而放棄這個(gè)愛(ài)好,這是硬件設(shè)施不足導(dǎo)致的學(xué)生鍛煉程度不夠。再?gòu)捏w育課的角度講,體育教師的教育理念還停留在上世紀(jì),那些老套、陳舊的體育教學(xué)手段很難吸引現(xiàn)在00后的新世紀(jì)大學(xué)生,他們想要的體育課不是枯燥乏味的技術(shù)訓(xùn)練,他們要的趣味性、合作性和體驗(yàn)感在課堂上都找不到。他們上體育課就是在拿學(xué)分,混時(shí)間,這些跟體育教師的教學(xué)方法手段都有著極大的關(guān)系,無(wú)法調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性和興趣,難以引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉,更不要提課下體育鍛煉了。
體育課不同于其他學(xué)科,體育課的目的不僅僅是完成課堂考核或者體能測(cè)試,體育的最終目的是讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣和生活習(xí)慣,他是貫穿學(xué)生一生的教育。由于教學(xué)的特殊性,體育課后無(wú)法監(jiān)督學(xué)生身體鍛煉情況,在短時(shí)間內(nèi)因?yàn)閷W(xué)生身體素質(zhì)狀況的不同,沒(méi)有辦法做出量化評(píng)分,沒(méi)有痕跡,沒(méi)有跡象,對(duì)于他們生活習(xí)慣的改變是否有效就更無(wú)從得知。高校大學(xué)生,在脫離了繁重的課業(yè)壓力之后往往會(huì)有放縱的心態(tài),在脫離了父母的管束之后生活上更是沒(méi)人監(jiān)管。盡管他們已經(jīng)年滿(mǎn)18周歲,進(jìn)入成年人的行列,但是他們的心態(tài)還不夠成熟,導(dǎo)致他們明白一定的道理但是不能夠完全落實(shí)。整個(gè)寢室的年輕人相互影響就容易導(dǎo)致他們作息不規(guī)律,養(yǎng)成差勁的生活習(xí)慣,體育課后非但不能進(jìn)行體育鍛煉還會(huì)一起熬夜打游戲,一起聚餐喝酒、吃不健康的食品等不良生活習(xí)慣。這些行為都會(huì)使得他們的身體健康受到傷害,但是他們正處于年輕體壯的年齡,根本感覺(jué)不到傷害的發(fā)生。
每個(gè)人都清楚,運(yùn)動(dòng)是良醫(yī),鍛煉是良方,要想擁有強(qiáng)健的體魄,體育鍛煉是必不可少的,需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,體育鍛煉就是必不可少的一環(huán)。雖然有一部分大學(xué)生有一定的身體鍛煉,但是難堅(jiān)持下去,也很難意識(shí)到體育鍛煉是需要窮極一生去完成的事情。他們可以因?yàn)橐粋€(gè)新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí),因?yàn)榕d趣、熱情去進(jìn)行練習(xí)、鍛煉,卻很難有一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目長(zhǎng)久堅(jiān)持。有些大學(xué)生甚至?xí)炎约盒聦W(xué)會(huì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目拋擲腦后,上完體育課萬(wàn)事大吉,不會(huì)再進(jìn)行體育鍛煉。這便導(dǎo)致了大學(xué)生身體素質(zhì)整體下降且有很多學(xué)生無(wú)法輕松通過(guò)體育達(dá)標(biāo)測(cè)試。
高校體育課程需要緊跟時(shí)代步伐,更新教學(xué)模式,老教師也應(yīng)該加強(qiáng)培訓(xùn),與時(shí)俱進(jìn),不能夠守著自己老套的教學(xué)模式教學(xué)觀(guān)念進(jìn)行教學(xué),這樣不僅無(wú)法吸引同學(xué)們的鍛煉熱情,還會(huì)讓學(xué)生的體育鍛煉熱情下降。體育課程因該作為素質(zhì)教育中的重要一部分,身體素質(zhì)也該作為綜合素質(zhì)中的重要一環(huán),并且對(duì)此要有高度的認(rèn)識(shí),重新設(shè)置體育教學(xué)的目標(biāo)、方向與任務(wù),用新的教學(xué)模式、教育理念來(lái)領(lǐng)導(dǎo)體育教學(xué)。以發(fā)展的、前沿的眼光去看待體育教學(xué),根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需要來(lái)設(shè)置課程項(xiàng)目,使得體育課程與時(shí)俱進(jìn),緊跟時(shí)代發(fā)展的節(jié)奏,讓大學(xué)生真正熱愛(ài)體育,喜歡上體育課。
有了體育課程的改變,如果學(xué)生對(duì)體育鍛煉的想法不及時(shí)改變的話(huà)也無(wú)法改變學(xué)生的身體素質(zhì),高校的體育課程應(yīng)該把學(xué)生作為主體,促進(jìn)其充分發(fā)展,進(jìn)一步提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。在課堂上教師不僅要讓學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)技能,更應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀(guān)念,促進(jìn)大學(xué)生自身意識(shí)的改變教會(huì)他們?nèi)绾芜M(jìn)行體育鍛煉,在沒(méi)有體育教師的時(shí)候也應(yīng)該積極進(jìn)行鍛煉。
體育課程要想滿(mǎn)足學(xué)生們的需求,還應(yīng)該積極增加體育課的內(nèi)容與形式,比如在當(dāng)下北方的學(xué)校就可以因地制宜的開(kāi)展冰雪項(xiàng)目,響應(yīng)冬奧會(huì)的號(hào)召,讓學(xué)生對(duì)冰雪項(xiàng)目有一定的了解,并且掌握一定的雪上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。將傳統(tǒng)的教學(xué)形式進(jìn)行更新,同時(shí)考慮到學(xué)生們的學(xué)習(xí)需要,可以設(shè)置選修課程,供學(xué)生自由選擇。按照因材施教的原則,對(duì)應(yīng)設(shè)置不同的體育課程,組建不同的課程隊(duì)伍,讓盡可能多的學(xué)生找到更適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,找到最有效的鍛煉方式。
高校體育教學(xué)應(yīng)該順應(yīng)時(shí)代發(fā)展的潮流,設(shè)置真正負(fù)荷大學(xué)生的課程和項(xiàng)目,引導(dǎo)大學(xué)生有終身體育的觀(guān)念。唯有這樣,高校體育才能夠滿(mǎn)足大學(xué)生的需要,為社會(huì)輸入合格的高素質(zhì)復(fù)合型人才。
目前由于大學(xué)生長(zhǎng)期處于網(wǎng)絡(luò)虛擬環(huán)境中,00后的這一代大部分孩子都是“錦衣玉食”成長(zhǎng)起來(lái)的,沒(méi)有經(jīng)歷太多的挫折教育。在面對(duì)生活中的失敗時(shí)往往會(huì)承受不住打擊而選擇一些過(guò)激、過(guò)分的行為來(lái)對(duì)抗這種失敗,有時(shí)候會(huì)陷入自卑,有時(shí)候會(huì)傷害他人。這也是近幾年大學(xué)生發(fā)生一些不良社會(huì)行為的原因之一,很多大學(xué)生存在心理問(wèn)題而不自知。我們?cè)陉P(guān)注大學(xué)生身體健康的同時(shí)還應(yīng)關(guān)注大學(xué)生心理健康,心理問(wèn)題往往極為隱蔽,患者自己是不知道自己存在心理問(wèn)題的。大學(xué)生作為社會(huì)備受關(guān)注的群體,其心理健康發(fā)展?fàn)顩r可以說(shuō)是整個(gè)社會(huì)的縮影,這是因?yàn)榇髮W(xué)生正處于角色地位扮演的一個(gè)非常重要階段,他們處在成年與未成年的交界線(xiàn)上。心理上的成年的標(biāo)志不是年滿(mǎn)18周歲,所以說(shuō)生理上的成年不能代表心理上的成年,他們學(xué)業(yè)任務(wù)較重,第一次獨(dú)立生活在一個(gè)不熟悉的環(huán)境中獨(dú)自處理一些繁雜的事務(wù),很容易產(chǎn)生一些心理問(wèn)題,因?yàn)橛绊懰麄冃睦韱?wèn)題的因素有很多。所以我們要引導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)也要引導(dǎo)他們擁有正確的心理。
根據(jù)《中國(guó)大學(xué)生心理健康量表》和《中國(guó)大學(xué)生人格量表》,相關(guān)學(xué)者利用軟件對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況做過(guò)詳細(xì)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),得到了一些有意義的科學(xué)證據(jù)與依據(jù),即大學(xué)生的心理健康狀況與很多方面有關(guān),如文化程度、性別、戶(hù)籍所在地、家庭因素、學(xué)校因素等等。
個(gè)人因素主要指的是個(gè)人的一些性格、對(duì)待事情的態(tài)度以及個(gè)人的一些習(xí)慣方面。通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),大學(xué)生的個(gè)性成長(zhǎng)對(duì)他們的心理健康有著重要的影響。外向型的大學(xué)生,能夠承受更大的壓力,并且這些壓力往往會(huì)向著積極的方向邁進(jìn),同樣這種壓力在內(nèi)向型的大學(xué)生身上就是一個(gè)負(fù)面的壓力,他們承受壓力的能力稍微差一些,在現(xiàn)實(shí)生活中容易受到壓力打擊,但是他們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候更細(xì)心,更仔細(xì)。
原生家庭對(duì)大學(xué)生性格的形成、習(xí)慣的養(yǎng)成都有著重要的影響,尤其是原生家庭如果家庭成員關(guān)系和睦,性格溫和,他們的心理成長(zhǎng)會(huì)向著正常且積極的方面發(fā)展。相反,如果原生家庭的成原關(guān)系不好,如父母親經(jīng)常性的吵架甚至存在家暴行為,那么該大學(xué)生的心理發(fā)育朝向是不那么好的??傮w來(lái)說(shuō),家庭和睦成都與大學(xué)生的心理狀態(tài)會(huì)有一定的相關(guān)性。
我們都知道,學(xué)校的時(shí)間占據(jù)了超過(guò)一半的學(xué)生的生活,學(xué)校生活的過(guò)程中,學(xué)習(xí)是第一任務(wù),但也需要處理宿舍、師生關(guān)系,處理個(gè)人發(fā)展等等。這些都是壓力源,對(duì)學(xué)生的心理健康更大的影響力。特別是大學(xué)生,住校是第一選擇,他們必須學(xué)會(huì)在住宿中處理宿舍關(guān)系,掌控自己的生活,到最后完成學(xué)習(xí)任務(wù),整體的壓力源是復(fù)雜的,而且一些學(xué)生很容易產(chǎn)生負(fù)面影響。
社會(huì)因素較容易理解,如,大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)交際,網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)巨大的言論相對(duì)自由、學(xué)校管束不太到的一塊土地。大學(xué)生可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)接觸到各式各樣的人,他們形形色色真真假假,大學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)還不會(huì)發(fā)現(xiàn)這些是是非非、真真假假,很容易被虛假信息迷惑,各種信息會(huì)影響他們身心健康的發(fā)展。輕的會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī),重度的會(huì)造成心理上的創(chuàng)傷。
上述因素對(duì)大學(xué)生的心理健康狀況影響是多元的、多方面的、多層次的,要想對(duì)大學(xué)生心理健康狀況進(jìn)行干預(yù)就必須從多方面、多角度、多維度進(jìn)行干預(yù),專(zhuān)注、關(guān)心當(dāng)代處于虛擬網(wǎng)絡(luò)中的初入大學(xué)的大學(xué)生。第一,對(duì)于大學(xué)生個(gè)人而言,必須重視內(nèi)心對(duì)于社會(huì)是是非非真真假假的辨別能力,能夠有一定的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芰θケ鎰e網(wǎng)上宇宙大爆炸式的信息。必須對(duì)自己的心理健康足夠重視而且能夠做到自我監(jiān)督自我預(yù)防,能夠評(píng)價(jià)自己督導(dǎo)自己甚至引導(dǎo)自己,并且做到在問(wèn)題沒(méi)有發(fā)展成為疾病的時(shí)候進(jìn)行干預(yù)。如果覺(jué)得自己解決不了可以請(qǐng)求心理醫(yī)生的幫助,牢記去看心理醫(yī)生的患者大多數(shù)都是沒(méi)有心理疾病的,那些有心理疾病的患者是不知道去看心理醫(yī)生的,對(duì)自己的心理疾病也是無(wú)從知道的;第二,對(duì)于家庭而言,大學(xué)生在進(jìn)行心理干預(yù)的時(shí)候如果無(wú)法起到很好的作用,可以跟家長(zhǎng)建立溝通機(jī)制,共同來(lái)完成大學(xué)生心理健康發(fā)展的指導(dǎo)、指引。讓他們的父母不要過(guò)多干預(yù)其大學(xué)生活,讓其能夠有能力在以后的工作學(xué)習(xí)生活過(guò)程中獨(dú)自處理那些麻煩的、繁瑣的、負(fù)責(zé)的工作,培養(yǎng)他們吃苦耐勞、承擔(dān)責(zé)任的精神;第三,對(duì)于學(xué)校而言,大學(xué)校園內(nèi)必須建立起心理預(yù)防、心理檢測(cè)、心理治療的體育,最起碼得有專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生或者心理團(tuán)隊(duì)來(lái)做這個(gè)任務(wù)。及時(shí)跟蹤大學(xué)生的心理狀態(tài)變化情況,建立心理健康檔案,確保學(xué)生在學(xué)校里出現(xiàn)心理問(wèn)題能夠早發(fā)現(xiàn)早治療;第四,對(duì)于社會(huì)而言,要求社會(huì)給予大學(xué)生一個(gè)正確的人生觀(guān)價(jià)值觀(guān)的引導(dǎo),以積極的案例來(lái)感召大學(xué)生,能夠給大學(xué)生更多的支持與幫助,寬容與理解,與學(xué)校、家庭共同來(lái)完成大學(xué)生心理的指導(dǎo)。
無(wú)論是任何成眠的理論和預(yù)防機(jī)制,都無(wú)法對(duì)大學(xué)生的心理狀況給出一個(gè)合理的、科學(xué)的、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?、正式的結(jié)論。因此必須要能夠?yàn)榇髮W(xué)生導(dǎo)入專(zhuān)業(yè)的幫助,不論是在學(xué)校還是社會(huì)都應(yīng)該設(shè)立專(zhuān)業(yè)的、免費(fèi)的咨詢(xún)服務(wù),而且在社會(huì)上做好思想引領(lǐng),不要讓大學(xué)生覺(jué)得看心理醫(yī)生很害羞,不能去,這些想法都是不能存在的,這樣才能夠?yàn)榇髮W(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。
最后,大學(xué)生的心理狀況是社會(huì)廣泛關(guān)注的重點(diǎn)領(lǐng)域,因此必須要從多方面的對(duì)大學(xué)生心理健康發(fā)展進(jìn)行干預(yù),也能夠有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)和咨詢(xún),采取最有效的預(yù)防和解決方案與措施,培養(yǎng)出心理健康的綜合性人才。
研究表明,體育鍛煉不僅有益于身體健康,而且對(duì)促進(jìn)心理健康也有積極作用。研究證明,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮、抑郁等不良情緒和心態(tài)有明顯的調(diào)節(jié)作用,對(duì)心理障礙者可產(chǎn)生明顯的益處。因?yàn)轶w育為人際交往創(chuàng)造了輕松和諧的氛圍和寬松舒適的環(huán)境,它在體育踐中培養(yǎng)和提高參與者的心理能力,朝著健康的方向發(fā)展,對(duì)于陶冶學(xué)生情操、緩解壓力、消除心理緊張、抵抗焦慮或抑郁具有積極意義。建議積極開(kāi)展校園體育與學(xué)生心理健康發(fā)展的互動(dòng)評(píng)價(jià)機(jī)制。根據(jù)實(shí)際需要,建立學(xué)生身心健康實(shí)驗(yàn)室。大學(xué)生心理健康自評(píng)量表和大學(xué)生人際關(guān)系綜合診斷應(yīng)采用。針對(duì)當(dāng)前形勢(shì),大學(xué)生身心健康發(fā)展的體育課程在高等教育評(píng)估類(lèi)體育健康體育理論課不滿(mǎn)足學(xué)生的需要,個(gè)人發(fā)展的監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)大學(xué)生身心健康工作應(yīng)該更科學(xué)、規(guī)范的管理高校學(xué)生,根據(jù)自身需求科學(xué)、合理地安排,設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)自身水平和鍛煉效果的個(gè)性化鍛煉處方。評(píng)價(jià)大學(xué)體育工作是全面貫徹黨的教育方針的,現(xiàn)在的學(xué)校體育目標(biāo)的建設(shè)性措施制度化管理是加強(qiáng)學(xué)校體育規(guī)范實(shí)現(xiàn)整體優(yōu)化的重要環(huán)節(jié)。深化學(xué)校體育改革,提高學(xué)校的質(zhì)量高校體育評(píng)價(jià)在一定程度上加快了高校體育工作的進(jìn)程,是當(dāng)前高校體育工作的有效手段。因此,有必要改革根據(jù)大學(xué)體育工作的現(xiàn)實(shí)積極引入第三方評(píng)估審查來(lái)增加信譽(yù)。大學(xué)體育工作第三方評(píng)估是指非營(yíng)利研究中心(研究所)的基礎(chǔ)上構(gòu)建獨(dú)立的評(píng)估主體的代表,根據(jù)高校體育工作的發(fā)展要求,綜合收集數(shù)據(jù),更加公正、中立,真實(shí)的評(píng)價(jià)高校體育工作相應(yīng)的發(fā)展現(xiàn)狀。