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        一年級(jí)坐位體前屈游戲三則

        2022-12-04 22:53:05范順輝福建省廈門市廈門五緣第二實(shí)驗(yàn)學(xué)校361015
        中國學(xué)校體育 2022年7期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作游戲學(xué)生

        范順輝 (福建省廈門市廈門五緣第二實(shí)驗(yàn)學(xué)校,361015)

        坐位體前屈是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》測試項(xiàng)目之一,測試成績越好,表明學(xué)生的關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度越大、靈活性越強(qiáng),且在運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)損傷的概率會(huì)降低。在一年級(jí)課堂教學(xué)實(shí)踐中,重復(fù)進(jìn)行坐位體前屈練習(xí),會(huì)因?yàn)榫毩?xí)單一枯燥而讓學(xué)生產(chǎn)生畏難情緒。針對上述問題,體育教師可采用“三階段”游戲教學(xué),在激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣的同時(shí),有效提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

        一、靜態(tài)拉伸游戲

        本階段的目的是提高柔韌性,但由于拉伸的幅度較大,學(xué)生可能會(huì)產(chǎn)生緊繃甚至疼痛的感覺,所以教師在組織練習(xí)時(shí)要以游戲?yàn)橹饕椒?,避免學(xué)生產(chǎn)生枯燥感和抵觸情緒。

        1.“坐地拔河”

        2名學(xué)生1組,相向而坐,雙腿并攏,腳對腳,手拉手。1名學(xué)生成坐位體前屈狀,另1名學(xué)生后仰,持續(xù)且緩慢用力向后拉伸,直至達(dá)到同伴的最大幅度并保持5s,然后交換練習(xí)。2名學(xué)生均完成1次練習(xí)為1組。每個(gè)小組高質(zhì)量地完成1組得1分,出現(xiàn)屈膝等不規(guī)范動(dòng)作扣1分,在規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分高的小組獲勝。

        2.“泰山壓背”

        2名學(xué)生1組,背靠背坐,雙腿并攏向前伸直。1名學(xué)生成坐位體前屈,另1名學(xué)生后仰,用腰部及后背的力量幫助伙伴前屈至最大幅度,并保持5s,然后交換練習(xí)。2名學(xué)生均完成1次練習(xí)為1組。每個(gè)小組高質(zhì)量地完成1組記1分,有屈膝等不規(guī)范動(dòng)作出現(xiàn)則扣1分,在規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分高的小組獲勝。

        3.“猴子望月”

        2名學(xué)生背靠背站立,然后各自成立位體前屈姿勢,額頭和胸部盡量貼向自己的腿部,雙手盡量抱住對方的膝蓋(小腿),保持5s后,放開手慢慢抬起上體。小組保持正確姿勢每增加1s加1分,出現(xiàn)屈膝等不規(guī)范動(dòng)作扣1分,若堅(jiān)持不足5s,則每少1s減1分,最終得分最高的小組獲勝。

        二、動(dòng)態(tài)拉伸游戲

        在一年級(jí)的體質(zhì)測試中,學(xué)生已經(jīng)體會(huì)過坐位體前屈動(dòng)作,對動(dòng)作方法有了初步了解,對柔韌性概念有了初步認(rèn)知。在柔韌性練習(xí)中,體育教師在縱叉這一教材內(nèi)容的基礎(chǔ)上,應(yīng)進(jìn)行內(nèi)容拓展和教學(xué)方法創(chuàng)新,采用多種游戲方法讓學(xué)生體會(huì)肌肉拉伸的感覺,建立初步的動(dòng)作概念和身體認(rèn)知。游戲中拉伸動(dòng)作的選擇應(yīng)以動(dòng)態(tài)拉伸為主,讓學(xué)生盡自己所能做伸展,通過全身性運(yùn)動(dòng)拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)。

        1.胯下傳球

        學(xué)生分成若干小組縱隊(duì)站立,雙腳開立與肩同寬,雙手持球從胯下傳給后面的學(xué)生,要求膝關(guān)節(jié)伸直,依次傳球,直到最后1名學(xué)生將球放在身后指定位置,用時(shí)最短的小組獲勝。

        2.仰臥傳球

        每個(gè)小組成1路縱隊(duì),躺在小墊子上,第1名學(xué)生用雙腳夾住軟式排球直腿向后將球從頭頂傳給第2名仰臥的學(xué)生,第2名學(xué)生用雙腳接球后以同樣的方式傳給第3名學(xué)生,依次傳球,以最后1名學(xué)生將球送入球筐為止,用時(shí)最短的小組獲勝。

        3.立位投籃

        2名學(xué)生1組,1名學(xué)生手持小筐站立,另1名學(xué)生站在高約5~10cm的臺(tái)階上與同伴相對,臺(tái)階下放置10個(gè)羽毛球,聽到教師口令后,站在臺(tái)階上的學(xué)生以立位體前屈姿勢,撿起羽毛球后投向同伴手持的小筐。投進(jìn)1個(gè)得1分,動(dòng)作完成過程中如果出現(xiàn)屈腿則扣1分,最終得分最高的小組獲勝。

        三、綜合性游戲

        通過以上2個(gè)游戲教學(xué),學(xué)生的柔韌素質(zhì)得到了進(jìn)一步提高,對柔韌性的理解也更加深入,此游戲應(yīng)通過各種游戲,讓學(xué)生自發(fā)地挖掘柔韌潛力,主動(dòng)綜合運(yùn)用柔韌、力量、靈敏等各項(xiàng)素質(zhì),高標(biāo)準(zhǔn)地完成技能學(xué)練和動(dòng)作任務(wù),提高運(yùn)用柔韌性解決問題的能力,加深對柔韌素質(zhì)重要性的認(rèn)識(shí)。

        1.猜拳下叉

        2名學(xué)生1組,相對站立。采用“石頭、剪子、布”的方式竟勝,輸?shù)膶W(xué)生原地不動(dòng),贏的學(xué)生盡力向側(cè)面(向前)跨出一大步成橫叉(縱叉),向前行進(jìn),依次進(jìn)行,最先到達(dá)終點(diǎn)的學(xué)生獲勝。

        2.爬行比快

        學(xué)生仰面朝天,雙手撐地,雙腿屈膝,位于起點(diǎn),做好準(zhǔn)備。當(dāng)聽到教師口令后,學(xué)生向終點(diǎn)線方向爬去,先到達(dá)終點(diǎn)者獲勝。此游戲可以采用多種爬行方式,如,正面爬行,即雙腿在前、雙臂在后的爬行;反向爬行,即雙臂在前、雙腿在后的爬行;側(cè)向爬行,即身體側(cè)對著前進(jìn)方向爬行。

        3.挺腰過河

        將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干小組,每組派出2名學(xué)生到其他組,面對面把橡皮筋拉直,放于肩部。其他學(xué)生排成1隊(duì)站于橡皮筋后,聽到教師的口令后,向后仰頭、挺腰,雙腿不能下蹲,排成1路縱隊(duì)依次通過橡皮筋,每組不觸橡皮筋順利過河者為本隊(duì)得1分,如果觸碰橡皮筋或者動(dòng)作不規(guī)范則扣1分,得分最多的小組獲勝。如果每組均順利通過,則可以下降橡皮筋高度至胸前,以提高游戲難度。

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