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2022-12-04 07:33:13河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳
保健醫(yī)苑 2022年10期
文/河北省人民醫(yī)院副院長 郭藝芳
重陽節(jié)這個節(jié)日寄托著對老年人健康長壽的祝愿，所以今天就聊聊老年人日常保健需要注意的幾個問題：
第一，防跌倒。我曾多次講過，老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能導(dǎo)致老年人再也不能下床。老年人骨質(zhì)疏松普遍存在，跌倒后發(fā)生骨折的風(fēng)險非常高。老年人一旦發(fā)生骨折、甚至只是肌肉韌帶損傷，就需要臥床；只要長期臥床就會明顯增加肺部感染和下肢血栓的風(fēng)險，這兩類疾病都是老年人生命健康的大敵。因此，老年人時刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要經(jīng)常囑咐自家老人防跌倒。
第二，防感冒。老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺部感染，每一次肺部感染都會對老年人的生命健康造成巨大威脅！感冒是誘發(fā)或加重心腦血管疾病的常見因素，因此老年人要時刻注意采取各種措施預(yù)防感冒。有條件的話建議每年接種流感疫苗。
第三，防嗆咳。年齡大的人，喉頭運(yùn)動容易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，吃飯喝水很容易誤吸、嗆咳（水或者食物進(jìn)入氣管內(nèi)）。輕者增加肺部感染的風(fēng)險，重者可以導(dǎo)致窒息。因此，吃飯喝水一定要慢，切忌狼吞虎咽。
第四，防懶動。老年人體能下降，有些人不愿運(yùn)動。總是不運(yùn)動會導(dǎo)致機(jī)體功能迅速下降，出現(xiàn)肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松加重、心肺功能下降等問題。因此，老年人要根據(jù)自己健康狀況堅(jiān)持適度運(yùn)動，這是維護(hù)健康長壽的重要措施。
第五，防過度運(yùn)動。老年人切忌“不服老”，有些老年人運(yùn)動鍛煉意識很強(qiáng)，但是往往“忘了自己的年齡”，進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動（甚至有人吊頸、踢毽子等），這很容易造成意外傷害。在醫(yī)院，經(jīng)常可以見到因?yàn)椴磺‘?dāng)運(yùn)動導(dǎo)致的老年人意外傷害。我們鼓勵老年人運(yùn)動，但要適度，要根據(jù)自己年齡與健康狀況采取恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式與運(yùn)動強(qiáng)度。
第六，防拖延病情。有些老年人不愿麻煩家人，有身體不適不及時到醫(yī)院就診，常因拖延時間導(dǎo)致病情加重、小病拖成大病，這也是健康大敵。老年人患病后病情常常會迅速加重，因此及早發(fā)現(xiàn)、及時診斷、及時治療非常重要，避免因?yàn)橥涎訒r間錯過最佳治療時機(jī)。
以上幾點(diǎn)都是在臨床工作中經(jīng)常遇到的問題，所以匯總起來給老年人提個醒。祝大家重陽節(jié)快樂，健康長壽！
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第二，防感冒。老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺部感染，每一次肺部感染都會對老年人的生命健康造成巨大威脅！感冒是誘發(fā)或加重心腦血管疾病的常見因素，因此老年人要時刻注意采取各種措施預(yù)防感冒。有條件的話建議每年接種流感疫苗。
第三，防嗆咳。年齡大的人，喉頭運(yùn)動容易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，吃飯喝水很容易誤吸、嗆咳（水或者食物進(jìn)入氣管內(nèi)）。輕者增加肺部感染的風(fēng)險，重者可以導(dǎo)致窒息。因此，吃飯喝水一定要慢，切忌狼吞虎咽。
第四，防懶動。老年人體能下降，有些人不愿運(yùn)動。總是不運(yùn)動會導(dǎo)致機(jī)體功能迅速下降，出現(xiàn)肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松加重、心肺功能下降等問題。因此，老年人要根據(jù)自己健康狀況堅(jiān)持適度運(yùn)動，這是維護(hù)健康長壽的重要措施。
第五，防過度運(yùn)動。老年人切忌“不服老”，有些老年人運(yùn)動鍛煉意識很強(qiáng)，但是往往“忘了自己的年齡”，進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動（甚至有人吊頸、踢毽子等），這很容易造成意外傷害。在醫(yī)院，經(jīng)常可以見到因?yàn)椴磺‘?dāng)運(yùn)動導(dǎo)致的老年人意外傷害。我們鼓勵老年人運(yùn)動，但要適度，要根據(jù)自己年齡與健康狀況采取恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式與運(yùn)動強(qiáng)度。
第六，防拖延病情。有些老年人不愿麻煩家人，有身體不適不及時到醫(yī)院就診，常因拖延時間導(dǎo)致病情加重、小病拖成大病，這也是健康大敵。老年人患病后病情常常會迅速加重，因此及早發(fā)現(xiàn)、及時診斷、及時治療非常重要，避免因?yàn)橥涎訒r間錯過最佳治療時機(jī)。
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