隨著天氣越來(lái)越冷，不少人減少了戶外活動(dòng)，在家里隔著窗戶曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。但隔著窗戶曬太陽(yáng)，并不能起到補(bǔ)鈣的作用。

很多人都知道曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣，更準(zhǔn)確地說(shuō)是太陽(yáng)中的紫外線B曬到皮膚上，可以把皮膚的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，而維生素D能促進(jìn)人體鈣的吸收?，F(xiàn)在很多家庭都是雙層玻璃，紫外線B無(wú)法穿透厚玻璃，影響維生素D轉(zhuǎn)化，無(wú)法促進(jìn)鈣的吸收。

為了補(bǔ)鈣效果更好，冬季氣溫偏低時(shí)，可以選擇陽(yáng)光明媚的時(shí)段到戶外曬一曬太陽(yáng)，露出臉和手直接接觸陽(yáng)光，每次曬30分鐘左右。也可以打開窗戶，既能曬太陽(yáng)，又能給室內(nèi)通風(fēng)。

（摘自《家庭與生活報(bào)》）