□文/楊帆 廣東省衛(wèi)生健康宣傳教育中心

“白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)。不知明鏡里，何處得秋霜。”唐代詩(shī)人李白的《秋浦歌》，道出了一縷白發(fā)、幾番情愁之間千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。消極情緒固然是導(dǎo)致頭發(fā)變白的因素之一，但是生物因素、環(huán)境因素等也在頭發(fā)變白的過(guò)程中起著重要作用?，F(xiàn)代人年紀(jì)輕輕就有白發(fā)，許多人并未細(xì)究個(gè)中原因，或僅靠染發(fā)求美作權(quán)宜之計(jì)，這樣做其實(shí)不利于健康。正確認(rèn)識(shí)白發(fā)產(chǎn)生的機(jī)制，掌握養(yǎng)生護(hù)發(fā)的良方，才能幫助我們更好地遠(yuǎn)離白發(fā)。

白發(fā)是怎么來(lái)的

其實(shí)，我們?nèi)庋鬯匆?jiàn)的頭發(fā)只是毛發(fā)的其中一部分——毛干。

完整的毛發(fā)由毛干和毛根組成，毛根隱藏在皮膚深處，包含毛囊和毛球兩部分，毛球內(nèi)有毛乳頭。

頭發(fā)顏色是由頭發(fā)中色素顆粒的多少所決定的，后者與毛乳頭色素細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育情況有關(guān)。正常情況下，毛乳頭內(nèi)有豐富的血管，為毛乳頭、毛球部提供充足的營(yíng)養(yǎng)，黑色素顆粒得以順利合成。頭發(fā)由黑變白，一般是毛球中黑色素細(xì)胞酪氨酸酶活性慢慢喪失，使毛干中的黑色素逐漸消失所致，或因各種不良刺激造成供應(yīng)毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，影響了對(duì)毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給，使毛乳頭、毛球部的色素細(xì)胞分泌黑色素的功能發(fā)生障礙，影響黑色素顆粒的形成和運(yùn)送，黑色素顆粒減少、消失之時(shí)，就是白發(fā)出現(xiàn)之日。

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，而頭發(fā)的生機(jī)根源在于腎氣，氣血旺，則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，氣血衰，則不能上榮頭部而致頭發(fā)變白。青壯年腎氣充盛，頭發(fā)多茂密有光澤，隨著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。當(dāng)心腎不交導(dǎo)致失眠、精神萎靡時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷及腎精時(shí)，頭發(fā)也會(huì)變白。

“少白頭”所為何故

正常人從35歲開(kāi)始，毛發(fā)色素細(xì)胞開(kāi)始衰退，到40歲逐漸出現(xiàn)白頭發(fā)。所謂“少白頭”，是指在青少年或青年時(shí)期頭發(fā)過(guò)早變白，“少白頭”的發(fā)生原因比較復(fù)雜，既與遺傳性、體質(zhì)性因素有關(guān)，又受環(huán)境、生理、心理等多種因素影響，如某些慢性疾病、內(nèi)分泌疾病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病都會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變白。

當(dāng)下，由于人們生活節(jié)奏不斷加快，社會(huì)壓力日益增加，導(dǎo)致精神焦慮、高度緊張、過(guò)度疲勞等成為影響頭發(fā)變白不可忽視的因素；此外，三餐飲食不規(guī)律或暴飲暴食、連續(xù)熬夜睡眠不足、過(guò)量抽煙和飲酒等不良生活習(xí)慣也是導(dǎo)致白發(fā)過(guò)早出現(xiàn)的重要原因。

許多年輕人看到有白頭發(fā)時(shí)，就習(xí)慣性地把它拔掉，這樣做雖然不會(huì)使白發(fā)越長(zhǎng)越多，卻會(huì)傷害毛囊，使頭發(fā)變得越來(lái)越少，如果拔得太多太起勁還會(huì)引起毛囊炎，所以不主張拔頭發(fā)。如果白發(fā)過(guò)多，特別是短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)驟然變白，則應(yīng)該盡快到醫(yī)院查明原因，及時(shí)對(duì)癥治療。

護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)從補(bǔ)腎做起

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)，開(kāi)竅于二陰。因此頭發(fā)的枯榮白黑，在一定程度上反映了腎的精氣是否充足，腎精腎氣旺盛則氣血充盈，氣血盛則可濡養(yǎng)五官百頦，使人的頭發(fā)黑澤亮麗。若腎精不足，頭發(fā)容易變白，色澤失榮。所以，治療白發(fā)應(yīng)在排除基礎(chǔ)性疾病的情況下，采取養(yǎng)腎固精的治病原則，逐漸把腎氣、腎精培植起來(lái)，便可達(dá)到強(qiáng)身養(yǎng)發(fā)的效果。

俗話說(shuō)“十指連心”，不同的指頭是與不同的臟器相對(duì)應(yīng)的，其中小指對(duì)應(yīng)的是固腎經(jīng)驗(yàn)穴，叫腎穴，它處于小指尖向下第一個(gè)橫紋處。對(duì)該穴進(jìn)行“點(diǎn)、按、揉”等手法刺激，每天堅(jiān)持揉按雙小指各10分鐘，有利于加強(qiáng)腎臟的功能，要養(yǎng)成經(jīng)常按摩腎穴的習(xí)慣。需注意的是，按摩時(shí)不要用力過(guò)度或長(zhǎng)時(shí)間壓住穴位不放。

除穴位療法外，我們還可以通過(guò)食療補(bǔ)腎來(lái)治療白發(fā)。針對(duì)“少白頭”現(xiàn)象，可取黑芝麻10克、何首烏、核桃仁各3克，把三味藥磨成粉置于鐵鍋內(nèi)炒熟，上述分量為1劑，每天早上服用1劑，連服3個(gè)月可見(jiàn)效果。

對(duì)于灰發(fā)的人群，可服用龜鹿二仙膠，具體做法是取龜板2500克，鹿角5000克，枸杞子900克，紅參450克，將龜板、鹿角洗凈、錘碎，用水浸泡去掉污垢，用火煎透取出，曬干后磨成細(xì)末，再放入枸杞、紅參，反復(fù)蒸煮去掉沉渣，然后用慢火熬成膏劑，裝入密閉容器，存放入冰箱內(nèi)保存，隨時(shí)取出服用。開(kāi)始服用時(shí)每次4克左右，可根據(jù)個(gè)體情況逐漸增加用量，最多每次不超過(guò)9克，如遇感冒發(fā)燒、咳嗽、咽喉疼痛等癥狀時(shí)，應(yīng)停止服用。