□文/孫蓓紅

11月即將迎來立冬和小雪兩個節(jié)氣，秋冬更替，氣溫下降，各位讀者需注意防寒保暖，及時增添衣物。各種病毒和細菌也將隨著新一輪的冷空氣“如約而至”，應對流感高發(fā)季節(jié)，老年人、兒童等體質(zhì)較弱人群可接種流感疫苗，嚴防感染。受國際和國內(nèi)疫情形勢影響，依然不能放松新冠病毒肺炎防控力度。秋冬季也是病毒性腹瀉的高發(fā)季，要注意食品安全和個人衛(wèi)生，預防諾如病毒感染。此外，11月有“世界慢阻肺日”，盡早戒煙緩解慢性阻塞性肺疾病。

秋冬交替預防新冠病毒肺炎和流感

現(xiàn)已進入秋冬季呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，疫情防控不能松懈。

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。流感疫苗的最佳接種時機是每年9～11月，即流感高峰季節(jié)來臨之前。因此到了11月，更要抓緊接種流感疫苗。

預防流感、新冠肺炎等呼吸道傳染病要從個人日常防護開始，平時注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣，均衡營養(yǎng)，適量運動，充足休息，避免過度疲勞。

●避免去人群密集的場所；如確需前往，請保持安全社交距離，正確佩戴口罩。

●飯前、便后、外出回家等情況下要及時洗手。

●咳嗽、打噴嚏時要用上臂或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免觸摸眼睛、口鼻。

●每天定時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮。

●一旦出現(xiàn)高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀應及時就醫(yī)，盡量居家休息。

●若家庭成員中出現(xiàn)流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

●近期去過新冠病毒肺炎中高風險地區(qū)或與確診、疑似病例有接觸史的群眾，應主動向所在社區(qū)報備，并主動隔離觀察。

保持良好的手衛(wèi)生預防諾如病毒感染

諾如病毒感染后潛伏期一般在24~48小時，最短12小時，最長72小時。感染者發(fā)病突然，主要癥狀為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉等，嚴重時可因腹瀉脫水致死。兒童發(fā)病以嘔吐為主；成人則以腹瀉為主，糞便為稀水便或水樣便，無黏液膿血。

●保持良好的手衛(wèi)生

保持良好的手衛(wèi)生是預防諾如病毒感染和控制諾如病毒傳播最重要和最有效的措施。飯前、便后、加工食物前應正確洗手，用肥皂和流動水至少洗20秒。注意：消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。

●注意個人飲食衛(wèi)生

即使到了冬季也要多喝開水。蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，尤其是貝類等海鮮類食品更要煮熟煮透。

●患病期間居家隔離

諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好主動居家隔離至癥狀完全消失2天后，避免傳染給其他人，尤其是從事服務行業(yè)人員和集體機構人員，如廚師、護工、教師。

●做好消毒工作

發(fā)生聚集性或暴發(fā)性諾如病毒胃腸炎疫情時，應做好全面消毒工作，重點對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進行消毒，最常用的是含氯消毒劑。

盡早戒煙預防慢阻肺

每年11月第三周的周三是“世界慢阻肺日”。慢性阻塞性肺疾病（COPD）簡稱慢阻肺，其特征是持續(xù)存在的呼吸系統(tǒng)癥狀和氣流受限，通常與顯著暴露于有害顆?；驓怏w引起的氣道和（或）肺泡異常有關。慢阻肺主要累及氣管和肺臟，但也可以引起全身不良效應。

慢阻肺早期有以下幾種癥狀：

咳嗽：清晨咳嗽最為頻繁、劇烈，夜間有陣咳或排痰。

咳痰：咳嗽時咳粘痰或泡沫痰，急性發(fā)作期痰量增多，可有膿性痰。

呼吸困難：慢阻肺的標志性癥狀，早期僅在體力勞動時出現(xiàn)呼吸困難，而后期逐漸加重，甚至休息時也感到氣促。

戒煙是預防慢阻肺的重要措施，也是最簡單易行的措施。任何時候戒煙都有益于防止慢阻肺的發(fā)生和發(fā)展?？刂坡殬I(yè)和環(huán)境污染，減少有害氣體或有害顆粒的吸入，可減輕氣道和肺的異常炎癥反應。

慢阻肺是一種慢性病，目前沒有任何藥物能夠徹底治愈，不要相信偏方、祖?zhèn)髅胤降?，患病請到正?guī)醫(yī)院就診。

對于慢阻肺患者來說，需要做好長期自我管理，主要的預防措施是避免發(fā)病的高危因素及急性加重的誘發(fā)因素，增強機體免疫力，可在醫(yī)生指導下戒煙、接種流感和肺炎球菌疫苗、堅持長期規(guī)律用藥、合理膳食、適量的康復訓練、長期家庭氧療等，這些措施均可有效減少急性加重和住院次數(shù)，維持病情穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。