■焦 鵬

在生活中，我們?yōu)榱斯ぷ鳌①嶅X、健康、伴侶、孩子等等問題焦慮著。當大腦有一點空閑的時候，它似乎常常用焦慮來填滿。適當?shù)慕箲]是對我們有幫助，但是當焦慮讓我們不開心或者打擾了我們正常生活的時候，它就不那么有用了，甚至是有一定危害的。那么社交APP 能否有效緩解焦慮？

一些傾訴欲很強的當代年輕人對于社交軟件是有需求的，他們在現(xiàn)實生活中可能沉默寡言，但是一旦到了網(wǎng)絡社交APP上就變得非?；钴S，這也會大大緩解他們在現(xiàn)實生活中的焦慮。

當人們出現(xiàn)情緒低落、焦慮、抑郁等負面情緒的時候，可以選擇找朋友傾訴，或者大吃一頓、去購物來放松自己，但是當你希望自己能夠獨處，卻又不知道如何排解情緒的時候，那么社交APP就是一個很好的選擇了。

手機給人們提供了一種虛假的快感，這種快感能緩解現(xiàn)實生活中的焦慮，但是一直沉溺在手機里也有壞處。

使用社交APP去一點一點地侵蝕著我們的健康，主要原因是長時間保持一種不正確的姿勢，使頸椎生理曲度發(fā)生變化，頸肩背部的肌肉等軟組織持續(xù)地處于緊張狀態(tài)而過度疲勞，并使血液循環(huán)受阻，甚至壓迫神經(jīng)，從而出現(xiàn)頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈癥等多種疾病。

更重要的是社交APP雖然可以短暫地緩解焦慮，卻不能幫你真正地面對焦慮，這不過是一種逃避方式而已。要想消除焦慮，不如試試這幾個小技巧。

找一找焦慮的根源 什么情況下感到焦慮？焦慮時的感受是什么？我們往往都忽略了這些問題，甚至從來沒有思考過。那么，從現(xiàn)在開始直面這個問題。因為，意識到焦慮就是改變的第一步，而且僅僅是這一步就足以幫助人們處理他們的焦慮。

專注于你的呼吸 人的大腦會影響身體，身體也會影響大腦。當你感到焦慮的時候，試著將它改變?yōu)榉潘傻暮粑?，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出時慢慢地數(shù)數(shù)，嘗試將你的手放到你的肚子上，感受氣流的進入和呼出。

給自己一個思維暗示 當壓力、焦慮的情景來臨時，伴隨著心跳加速時誰又能夠真正做到冷靜思考呢？那就需要提前準備好一句思維暗示。一句簡單的暗示如：冷靜下來，或是選擇一句對你最有效果的話。找到最適合你的那一種方式、一句話，試一試有沒有不一樣的效果。

選擇一種活動 大多數(shù)人認為，在焦慮時要盡可能的放松，少做事情。而事實上，當大腦沒有被事情占滿的時候，空蕩的那部分就走向了焦慮。

當你焦慮時，你可以馬上抽身去做一些占據(jù)你思維的事情。試著把一些你喜歡做并且容易開始的事情寫到你的清單里面，即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務等等，都比坐著焦慮要好。