□趙華梅

正式進(jìn)入新學(xué)年了，可不少同學(xué)目前的學(xué)習(xí)或心理狀態(tài)尚未調(diào)試到“在線狀態(tài)”，能否成功進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換，盡快調(diào)整好心態(tài)，進(jìn)入理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)，是新學(xué)年的首要任務(wù)。尤其是高三學(xué)生，離高考只有不到9個(gè)月了，面對(duì)學(xué)習(xí)節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，更重要的是積極、主動(dòng)地適應(yīng)。

通常來(lái)說，新學(xué)年的第一個(gè)月是適應(yīng)期。很多同學(xué)會(huì)感到無(wú)所適從，莫名不安，但越是不舒服，越要努力接納現(xiàn)狀，接納自己的情緒，調(diào)整認(rèn)知。對(duì)高三的同學(xué)來(lái)說，要強(qiáng)化“高考生”這個(gè)新角色，以老師的要求來(lái)規(guī)范和約束自己的學(xué)習(xí)行為，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。目標(biāo)和計(jì)劃的制訂，能讓學(xué)習(xí)節(jié)奏“穩(wěn)”起來(lái)，高三生活“順”起來(lái)。在制訂目標(biāo)和計(jì)劃時(shí)，建議大家注意以下幾個(gè)方面。

1.長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)相結(jié)合

在制訂計(jì)劃時(shí)，一定要注意對(duì)“目標(biāo)”進(jìn)行合理分解，將短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合。一般來(lái)說，高考長(zhǎng)期目標(biāo)的制訂既要符合當(dāng)前的學(xué)習(xí)水平，又要適當(dāng)?shù)馗哂谧约旱膶?shí)際水平，以促進(jìn)自身的發(fā)展和成長(zhǎng)。設(shè)定了長(zhǎng)期目標(biāo)后，可以嘗試通過日程表、計(jì)劃本等方式讓目標(biāo)細(xì)致化、階段化，保證每天的進(jìn)度，確保任務(wù)的落實(shí)。

2.注意循序漸進(jìn)

目標(biāo)管理時(shí)，最好是設(shè)立三級(jí)目標(biāo)，即最理想目標(biāo)、最現(xiàn)實(shí)目標(biāo)和最低限目標(biāo)。這樣做避免了那些“不成功便成仁”式的單一目標(biāo)所造成的心理負(fù)擔(dān)，更有利于現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，以便通過目標(biāo)激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力。

3.目標(biāo)應(yīng)既有挑戰(zhàn)性又有可實(shí)現(xiàn)性

如果目標(biāo)遙不可期、難以實(shí)現(xiàn)，很可能讓我們喪失信心和學(xué)習(xí)的動(dòng)力，從而懷疑自己。目標(biāo)確定時(shí)，最好是在自己當(dāng)前能力所及范圍內(nèi)稍微高一些，保證通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)的任務(wù)。既能夠保證讓人產(chǎn)生“躍躍欲試”的沖勁，又能夠讓人在努力后獲得成就感，從而提升自信。

高三考試頻繁，有的同學(xué)因?yàn)橐淮位驇状螞]有考好，就對(duì)自己全盤否定，甚至恐懼考試，陷入固定型思維模式。要改變這種狀態(tài)，需要培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，形成自己的“成長(zhǎng)激勵(lì)”模式。成長(zhǎng)型思維能讓我們從積極的方向去尋找解決問題的思路與辦法，放下心理負(fù)擔(dān)、輕裝上陣、努力嘗試，爭(zhēng)取更好的結(jié)果。

高三雖然是一場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，但說到底也是一次自己與自己的較量。希望同學(xué)們珍惜這樣一個(gè)奮斗的成長(zhǎng)歷程，不斷肯定自己、超越自己，創(chuàng)造“新”的自己。

對(duì)其他年級(jí)的新生來(lái)說，上述建議也是有價(jià)值的。在新學(xué)年的開端進(jìn)入狀態(tài)越早，進(jìn)步也會(huì)越大。