吳晶晶

（石家莊市少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 河北 石家莊 050000）

引言

科學(xué)的管理理念和思想是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練取得成效的前提條件。雖然中國籃球的發(fā)展時(shí)間不短，但我國籃球的整體水平仍然不高?；@球的特點(diǎn)是高度對抗和集體合作。對抗意味著雙方都要進(jìn)行激烈的競爭，需要個(gè)人技能和團(tuán)隊(duì)合作的結(jié)合，沒有科學(xué)的教學(xué)策略是無法實(shí)現(xiàn)的。從目前的籃球訓(xùn)練來看，中國的青少年籃球訓(xùn)練與全球的青少年籃球訓(xùn)練還存在著一定的差距。其原因是中國沒有科學(xué)的籃球訓(xùn)練理念。因此，有必要建立科學(xué)、具體的籃球訓(xùn)練理念，進(jìn)而提高青少年籃球訓(xùn)練的水平。

1.青少年籃球訓(xùn)練中存在的問題

我國許多青少年的籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練沒有達(dá)到很高的水平，他們只注重個(gè)人能力，籃球文化水平不高，與世界籃球水平的差距很大。在比賽中，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗍д`，隊(duì)友之間合作不力，甚至在比賽中缺乏耐力。這樣的表現(xiàn)可能反映出我們青少年籃球的基礎(chǔ)知識薄弱，體能訓(xùn)練需要加強(qiáng)，幫助球隊(duì)的能力差，等等。造成這些問題的原因主要是與過時(shí)的培訓(xùn)方法、過多的重復(fù)性培訓(xùn)和缺乏實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。這些舊的培訓(xùn)方法是無效的，其內(nèi)容是枯燥的，這使年輕人產(chǎn)生抵觸情緒，降低了培訓(xùn)的效果。例如，有些教練教了很多籃球理論，而技能和基本操作原則大多是口頭上的，沒有親自向球員展示如何在實(shí)際情況下應(yīng)用。許多團(tuán)隊(duì)?wèi)?yīng)用一種技術(shù)培訓(xùn)方法，沒有具體的重點(diǎn)。這種枯燥、單調(diào)、機(jī)械的訓(xùn)練，沒有真實(shí)的環(huán)境，對培養(yǎng)球員的基本功沒有效果，往往缺乏真實(shí)比賽中的靈活反應(yīng)，訓(xùn)練的意義也沒有得到明確體現(xiàn)。由于缺乏系統(tǒng)和科學(xué)的訓(xùn)練方法，無法讓球員發(fā)揮全部潛力，導(dǎo)致中國青少年籃球不夠強(qiáng)大。

2.青少年籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)理念

在任何運(yùn)動(dòng)中，如果沒有正確和先進(jìn)的科學(xué)思維，在訓(xùn)練過程中就會走很多彎路。這些彎路會導(dǎo)致培訓(xùn)過程中不斷出現(xiàn)低水平的、落后的活動(dòng)。這不僅浪費(fèi)了球員的時(shí)間，而且還阻礙了我國籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。由于青少年籃球訓(xùn)練的特殊性，因此對如何設(shè)定訓(xùn)練課的目標(biāo)有一個(gè)很好的認(rèn)識就更加重要了。而在傳授技能時(shí)，應(yīng)強(qiáng)調(diào)精準(zhǔn)，不斷改進(jìn)對抗訓(xùn)練方法，加強(qiáng)訓(xùn)練的實(shí)用性，通過真實(shí)的斗爭不斷學(xué)習(xí)和提高。科學(xué)的訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動(dòng)員的投籃能力，還可以通過觀察和交流，充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。這使運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)崿F(xiàn)全方面的鍛煉。優(yōu)秀的訓(xùn)練也應(yīng)該在一定程度上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的耐力，這也是他們訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

3.青少年籃球訓(xùn)練的主要特點(diǎn)

在青少年籃球訓(xùn)練中，組織籃球比賽是提高球員興趣和訓(xùn)練效果的有效手段，因?yàn)橹挥型ㄟ^激烈的競爭，才能最大限度地提高身體對壓力的反應(yīng)和運(yùn)動(dòng)功能。因此，教練員應(yīng)該利用比賽的機(jī)會，客觀地評估和定位年輕運(yùn)動(dòng)員在防守和進(jìn)攻方面的整體能力。首先，在防守中，重要的是了解如何通過靈活的身體動(dòng)作和反應(yīng)有效地壓制和控制對方的射擊意圖，以及如何阻止對方的運(yùn)動(dòng)并使自己的快速攻擊得以實(shí)現(xiàn)。在這里，教練需要確保球員明白，防守不是唯一的目標(biāo)，而是必須與進(jìn)攻相結(jié)合。另外，防守必須與進(jìn)攻同步。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)首先確定如何以最佳方式進(jìn)行進(jìn)攻，創(chuàng)造機(jī)會并利用這些機(jī)會，以提高其效率和命中率。

4.運(yùn)用科學(xué)理念指導(dǎo)青少年籃球訓(xùn)練的方法策略

4.1 從快樂出發(fā)，享受籃球魅力

許多人參與實(shí)際的籃球訓(xùn)練過程是因?yàn)樗麄兿矚g打籃球。因此，真正的籃球訓(xùn)練過程是享受比賽。此外，許多參加籃球訓(xùn)練的人擴(kuò)大了他們的社交范圍，鍛煉了他們的身體，改善了他們的個(gè)性。在這個(gè)階段，大多數(shù)年輕人都在學(xué)校，學(xué)習(xí)的壓力使他們每天都處于心理壓力之下。因此，在宣傳和鼓勵(lì)青少年練習(xí)籃球時(shí)，一定要告訴他們，籃球是為了享受樂趣，而不是枯燥無味的無休止的體能訓(xùn)練，這樣才能讓一些對籃球有誤解的學(xué)生改變想法。這可以通過使用豐富多彩的娛樂性訓(xùn)練內(nèi)容作為籃球訓(xùn)練的輔助手段來實(shí)現(xiàn)，從而確保年輕人能夠享受籃球訓(xùn)練的過程，比如引入創(chuàng)新的訓(xùn)練方法，在常規(guī)訓(xùn)練中引入更多的友好游戲。這個(gè)過程應(yīng)該是競爭性的，當(dāng)學(xué)生們看到記分牌上的成績變化時(shí)，會鼓勵(lì)他們更認(rèn)真地對待比賽和訓(xùn)練，激勵(lì)年輕人的訓(xùn)練熱情。因此，青少年籃球訓(xùn)練的理念應(yīng)該建立在寓教于樂的實(shí)際理念上，讓青少年在籃球訓(xùn)練中感受到快樂。

4.2 確保青少年籃球訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)性

作為一項(xiàng)高度對抗性的運(yùn)動(dòng)，籃球訓(xùn)練的目標(biāo)是參與真正的實(shí)戰(zhàn)比賽。因此，教練應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練的對抗性，讓年輕人在訓(xùn)練課上參加更多的參與對抗，這樣他們就能更好地理解籃球的技術(shù)動(dòng)作，并能更好地評估和應(yīng)對比賽中的意外情況。如果訓(xùn)練課只停留在形式上，就很難發(fā)展球員的實(shí)際水平。因此，只有通過實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練，年輕人才能了解如何在實(shí)際比賽中應(yīng)用籃球的技術(shù)動(dòng)作，從而在實(shí)際比賽中做出更好的判斷和反應(yīng)。這就要求通過實(shí)際訓(xùn)練加強(qiáng)籃球的基本技能。雖然重復(fù)機(jī)械和單調(diào)的演習(xí)有些礙眼，但現(xiàn)實(shí)的對抗讓球員充分了解對方在面對特定對手時(shí)的優(yōu)勢和劣勢，并靈活運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和技巧，達(dá)到事半功倍的效果。為了讓青少年真正掌握籃球的實(shí)用技術(shù)和運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，他們需要參加真正的比賽，以更好地掌握實(shí)用技術(shù)。

4.3 訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)個(gè)人努力與團(tuán)隊(duì)實(shí)力

球隊(duì)和球隊(duì)之間本來就存在差距，如果教練只強(qiáng)調(diào)贏球，只會給球員帶來壓力，并不能從根本上解決問題。因此，教練應(yīng)該給每個(gè)隊(duì)員更多的鼓勵(lì)，強(qiáng)調(diào)隊(duì)員們應(yīng)該努力發(fā)揮自己的水平，而不是只關(guān)注最后的勝利。只有向每個(gè)球員灌輸求勝的欲望，提高他們的技能，才能使球隊(duì)的整體水平提高，并有機(jī)會在未來贏得更多比賽。因此，在青少年籃球訓(xùn)練中引入這一理念，可以真正提高球員的整體素質(zhì)，為籃球運(yùn)動(dòng)的未來提供更多人才。

4.4 明確訓(xùn)練中關(guān)鍵問題

在科學(xué)的教學(xué)理念下，青少年籃球訓(xùn)練的第一個(gè)重點(diǎn)應(yīng)該是有效地教授青少年籃球思想。因此，教練員必須了解籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，以確保運(yùn)動(dòng)員能夠掌握訓(xùn)練的重點(diǎn)，在有限的時(shí)間內(nèi)有效提高籃球技能。根據(jù)所確定的關(guān)鍵問題，必須確定符合青少年籃球訓(xùn)練和有針對性的指導(dǎo)訓(xùn)練的內(nèi)容，目的是通過這種更激烈的訓(xùn)練突出籃球訓(xùn)練的意義。由于青少年的身心發(fā)展不穩(wěn)定，教練需要為不同年齡段的人提供不同的指導(dǎo)，以達(dá)到適當(dāng)?shù)男Ч?/p>

4.5 訓(xùn)練中開發(fā)學(xué)生思維能力

籃球場上有許多不可控因素，場上的形式每時(shí)每刻都在變化。這些都要求年輕球員在場上靈活應(yīng)變，以創(chuàng)造性的思維來適應(yīng)球場上的變化。作為一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng)，籃球是一項(xiàng)快節(jié)奏的比賽，大腦必須不斷地思考，做出最佳的判斷和決定，以冷靜地改變自己的戰(zhàn)術(shù)來應(yīng)對球場上的變化。教練員在訓(xùn)練時(shí)，需要避免重復(fù)和機(jī)械的訓(xùn)練，鼓勵(lì)年輕人多思考，培養(yǎng)創(chuàng)造性思維。在比賽中，需要給年輕球員一定的自由，讓他們分析和思考自己在比賽中犯錯(cuò)的原因，而不是只考慮比賽的結(jié)果，并把原因更全面地歸納起來，包括他們在比賽中的整體思維、動(dòng)作習(xí)慣、缺點(diǎn)和不足。經(jīng)過全面的分析，應(yīng)該制定一個(gè)科學(xué)合理的針對性訓(xùn)練計(jì)劃，以促進(jìn)年輕球員的全面發(fā)展。

4.6 正確認(rèn)識成功與失敗

教練的評價(jià)會對球員的信心產(chǎn)生很大影響，而球員對自己的看法也是影響其籃球表現(xiàn)的重要因素。因此，教練必須積極教導(dǎo)年輕球員為成功和失敗制定正確的標(biāo)準(zhǔn)，使他們不會因?yàn)橐淮问《鴮ξ磥淼幕@球比賽失去信心，同時(shí)，也不會因?yàn)橐淮纬晒Χ兊冒谅?。同時(shí)，由于每個(gè)年輕球員的天賦和籃球技能水平不同，教練需要實(shí)施有針對性的訓(xùn)練目標(biāo)，并對年輕人進(jìn)行分級，以確保更好的訓(xùn)練效果。然而，在使用這種訓(xùn)練方法時(shí)，重點(diǎn)應(yīng)放在對抗的前提下，通過挑戰(zhàn)不同水平的球員并與他們進(jìn)行相應(yīng)的對抗來獲得更好的訓(xùn)練效果。

4.7 從訓(xùn)練中完善指導(dǎo)理念

青少年籃球發(fā)展的現(xiàn)狀意味著其指導(dǎo)思想需要在各方面進(jìn)行探索和創(chuàng)新，摒棄傳統(tǒng)的、落后的、形式化的發(fā)展方法，使學(xué)生的發(fā)展與實(shí)際比賽的要求不脫節(jié)。為了在訓(xùn)練中增加球員的力量和靈活性，提高青少年籃球水平，有必要建立科學(xué)、靈活、先進(jìn)的訓(xùn)練理念，進(jìn)行高效的籃球訓(xùn)練教學(xué)。同時(shí)，籃球教練員需要不斷優(yōu)化青少年籃球訓(xùn)練理念，根據(jù)青少年的實(shí)際能力制定有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，加強(qiáng)對國際先進(jìn)籃球教練理念的學(xué)習(xí)。

4.8 注重戰(zhàn)術(shù)與體能方面的訓(xùn)練

在具體的籃球訓(xùn)練活動(dòng)中，需要對戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做出合理安排。雖然青少年自身的神經(jīng)系統(tǒng)有一定的基礎(chǔ)，但其接受和分析能力相對有限，所以在具體的籃球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要啟動(dòng)由淺入深、由易到難的反應(yīng)訓(xùn)練。使用簡單的戰(zhàn)術(shù)有助于球員自己培養(yǎng)一定的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，并在今后打籃球的過程中形成對大局的認(rèn)識和協(xié)調(diào)。技術(shù)訓(xùn)練也可以與其他基礎(chǔ)課結(jié)合起來，加入到戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中。戰(zhàn)術(shù)意識和執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的能力是一名優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的基本素質(zhì)，應(yīng)該得到應(yīng)有的重視。通常情況下，耐力訓(xùn)練是通過無氧和有氧訓(xùn)練進(jìn)行的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，需要有良好的耐力來保證速度和跑步能力。在具體的耐力訓(xùn)練過程中，還可以調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，使運(yùn)動(dòng)員在參加體能訓(xùn)練的過程中自身形成一定的拼搏意識。

結(jié)語

青少年籃球的發(fā)展將決定籃球的未來。在當(dāng)前青少年籃球發(fā)展活動(dòng)的過程中，必須從科學(xué)的角度出發(fā)，對整體訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)和指導(dǎo)，使球員本身能夠在一個(gè)良好的狀態(tài)下得到發(fā)展。在具體訓(xùn)練中，必須考慮到年輕人的實(shí)際情況，進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和優(yōu)化，提高訓(xùn)練活動(dòng)的針對性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員各方面能力的提高和發(fā)展。