大家往往非常重視高血糖，事實上，低血糖的危害絲毫不遜于高血糖，甚至更為兇險。

上班途中、洗澡后、如廁時，低血糖總是來得猝不及防：臉色蒼白，渾身虛汗，甚至兩眼一黑直接暈過去……低血糖嚴重時會引起大腦功能障礙，還可能成為心絞痛、急性心梗的推手。

那么，低血糖時第一口應(yīng)該吃什么？應(yīng)對低血糖，建議大家記住三個“15”原則。

第一個“15”一旦發(fā)生輕度低血糖，應(yīng)立即進食15 克碳水化合物。用于低血糖急救的食物有個優(yōu)先級：白糖、糖塊、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳，這類食物吃進去后，很快被腸道吸收入血，能迅速緩解低血糖癥狀；餅干、點心、饅頭、含糖飲料（含白砂糖的）、粥次之；含糖飲料（含果葡糖漿的）、牛奶、冰激凌、巧克力等食物的升糖速度相對較低。

普通人在補充碳水化合物后，血糖水平基本能回到正常狀態(tài)。

如果是糖尿病患者，在上述步驟之后需要15 分鐘后測血糖。如果癥狀消失，血糖達到4 毫摩爾/升以上，按正常時間進餐即可；如果超過此值，1 小時后才能進餐，并吃一份含碳水化合物和蛋白質(zhì)的加餐，以免血糖再次下降。

第二個“15”如果血糖沒有上升，癥狀沒有消失，就再進食15 克碳水化合物，15 分鐘后再次測量。

第三個“15”如果血糖仍沒有上升，癥狀沒有消失，就再次進食15 克碳水化合物。此時，如果血糖過低，或出現(xiàn)意識昏迷，則要即刻送醫(yī)救治。

預(yù)防低血糖，不妨做好以下幾點。

1.正常人按時吃飯，糖尿病人吃飯最好定時定量，不擅自減餐；

2.少進行太長距離的運動、大重量超負荷的勞動；

3.不飲酒，糖尿病患者更要避免酗酒；

4.容易發(fā)生低血糖的人可隨身攜帶糖果、餅干等食物；

5.糖尿病患者定時測血糖，不擅自改變用藥劑量。