◆李欣燚 吳一波 張持晨

流言：肥胖容易導致人體大腦供氧不足，大腦缺氧致使神經突觸功能降低，思維速度減慢，導致智力發(fā)育遲緩。所以，肥胖與智商成反比。

真相：智商，即個人智力水平的數(shù)量化指標，指個人智力測驗成績和同齡測試者成績對比的指數(shù)。智商的差別在一定程度上可以從大腦生物學的角度來解釋，也與后天的環(huán)境及其他因素相關。首先，學習成績在一定程度上體現(xiàn)了智商的高低，但并不是智商的評價標準。評價智商的高低需要科學專業(yè)的智力量表，如韋氏智力量表等。其次，肥胖確實會增加多種疾病的患病風險，但尚未有證據(jù)表明，肥胖會導致智商下降。

雖然肥胖是否會影響智商還未得到科學的證實，但過度肥胖確實會引發(fā)多種疾病。保持健康生活、均衡體重，可嘗試以下方法。

1.有氧運動

通常每周可以進行4～5 次長時間、低強度的有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等，結合每次30 分鐘左右的抗阻練習或高強度間歇訓練，合理進行多種方式的組合練習效果更好。

2.合理膳食

在日常飲食中控制攝入總量的基礎上，適當減少油脂類攝入，少食或不食油炸等高熱量食品，適量補充魚、蝦、牛肉等優(yōu)質蛋白質，每日攝入足夠的蔬菜、水果，鍛煉過程中多次、少量補水等。

辟謠專家：李欣燚中國醫(yī)藥衛(wèi)生文化協(xié)會全民健康素養(yǎng)促進分會青委會委員

吳一波中國醫(yī)藥衛(wèi)生文化協(xié)會全民健康素養(yǎng)促進分會青委會常務副主任

復核專家：張持晨南方醫(yī)科大學衛(wèi)生管理學院教授、醫(yī)學博士、博士生導師

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）