王明明

(贛州師范高等?？茖W校 江西贛州 341000)

1 中老年體育活動的特點

1.1 中老年人參與活動對象的差異性

每個中老年人的情況不同，有的中老年人是腦力工作者，有的中老年人是體力勞動者，還有的中老年人是農(nóng)民，這就導致參加體育活動的中老年人組成結構存在很大差異。再加上，體育活動的形式和內(nèi)容多樣化，要想滿足不同中老年人的鍛煉需求，就要根據(jù)不同中老年人的特性和所處的位置，提供相應的服務。

1.2 中老年人參加體育活動的動機不同

中老年人參與體育運動的目的不同，他們是為了滿足心理和身體的不同需求，因此中老年人參加體育鍛煉的動機多種多樣。調查顯示，大部分中老年人是為了強身健體，增強身體素質和免疫力，有的中老年人參加體育活動是為了放松自己，緩解工作和生活中的緊張心理和情緒，有的中老年人則是為了和他人一起熱鬧地玩耍和交流、消磨時間等。由此可見，中老年人參加體育活動的初衷雖然不一樣，但都是為了滿足個性化和多樣化的生活需求。

1.3 中老年人活動組織分散

中老年人能否集中活動，主要取決于他們所處的社會環(huán)境，而中老年人參與活動的目的不同以及參與活動對象的差異，導致中老年人體育活動具有分散性。另外，中老年人參與活動的時間大多集中于早上和晚飯后，并且活動組織主要依靠中老年人的自主性。

2 體育鍛煉對主觀幸福感的影響

2.1 體育鍛煉會刺激人們的大腦神經(jīng)

研究發(fā)現(xiàn)，適度的體育鍛煉能夠使大腦釋放出化學物質，這一方面可以提升人們的記憶力，另一方面也可以促進人們智力的發(fā)展［1］。與此同時，在運動過程中，大腦還會發(fā)出愉悅的信號，因此多數(shù)情況下，人們在適度運動之后，會感覺到身心愉悅。而愉悅感則是讓人們感受到幸福的主要因素之一，在運動過程中，人們會獲得愉悅的心情，此時大腦便會釋放愉悅感的信號，在此之后，人們便會感受到愉悅與滿足，繼而獲得一定的幸福感。

2.2 體育鍛煉可以推動人們?nèi)穗H圈的拓展

眾所周知，體育鍛煉主要包括室內(nèi)運動和室外運動兩部分，多數(shù)情況下，中老年人更青睞于選擇室外運動［2］。這主要是因為相較于年輕群體，中老年人的可支配時間較多，因此，他們普遍青睞于與他人進行交流和溝通，多樣化的體育鍛煉形式和各具特色的體育鍛煉場地也給他們的體育鍛煉提供了選擇。相關研究發(fā)現(xiàn)，人們在運動過程中會得到身心的全面放松，此時人們對他人的疏離感就會減弱。當中老年人自愿地加入到某一運動團隊時，他們便會不自覺地對團隊中的其他成員產(chǎn)生親近感，因此在運動過程中，他們會結交到許多運動好友，這會在極大程度上拓展他們的交際圈［3］。毫無疑問，人們普遍青睞于與同志同道合的人交往，因此在運動團隊中，中老年人不僅可以無形間提升自己的交際能力，還可以獲得豐富的生活體驗。

2.3 長期的體育鍛煉可以推動全面人格的塑造

長期的體育鍛煉能夠強健人們的體魄、促進人們智力的發(fā)展，而這些都是一個人全面發(fā)展所必須具備的要素。對于年輕群體而言，他們需要被動地進行各項知識和技能的學習，與此同時，也需要積極地探索有效的手段融入社會中。對于中老年人而言，他們中的多數(shù)已然和社會融為一體，因此他們會在自覺自愿的基礎上進行新知識和新技能的學習［4］。眾所周知，興趣是人生道路上的指向標，倘若可以在興趣的指引下開展各項活動，那么人們便可以全面地吸收各種各樣的知識。常言道“活到老學到老”，誠如斯言，中老年并非人生的“下坡路”，只要能夠長期不懈地進行體育鍛煉，便可以獲得全新的人生體驗。

3 贛州市蓉江新區(qū)調查中老年人的主觀幸福感與體育鍛煉的關系

為了探索中老年人的主觀幸福感和體育鍛煉間的關系，筆者針對贛州市蓉江新區(qū)的489名中老年人開展了一次調查活動［5］，該調查中包括多樣化運動類型、舒適體驗、自我價值等多方面的影響度，被調查者需要從0～10 分依次打分。通過這一方式，調查和分析體育鍛煉和中老年人主觀幸福感之間的關系。在調查過程中，筆者將被調查者分為中老年組和中年組兩組，其中年齡在45～59 歲之間的為中年組，中年組共有158 人，其中男性有66人，女性有92人。年齡在60～80歲之間的為中老年組，中老年組共有331 人，其中男性有146人，女性有185人。

3.1 常規(guī)運動

常規(guī)運動是指跑步、跳繩、打球等人們常見且會頻繁參與的運動項目。通過深入地分析調查結果［6］，筆者發(fā)現(xiàn)，在中年組中，有將近90%的人正在進行這些運動，而中老年組中，也有70%的人在進行這些運動。對分值的分析發(fā)現(xiàn)，常規(guī)運動使中老年人主觀幸福感提升的平均分為5.43分。因此，可以斷定，常規(guī)運動會對中老年人的主觀幸福感產(chǎn)生一定的影響，但這類運動是影響程度最低的一類運動。導致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因主要有以下方面。首先，常規(guī)運動需要運動者較高強度地參與體育運動，因此，其要求運動者具備較好的體質，而對于中老年群體而言，這類運動顯然是不友好的。其次，常規(guī)運動通常情況下會在單一的運動環(huán)境中進行，因此多數(shù)中老年人會將常規(guī)運動單純地作為運動來做，而不會利用這些運動進行減肥或交際，這也是導致常規(guī)運動無法較深層次地影響中老年人幸福感的重要原因。

3.2 打拳做操

對于中老年人而言，打拳做操主要是指一些難度較低且對體質要求較低的運動。太極拳、健美操等都是中老年人經(jīng)常進行的體育運動。通過對調查結果的分析發(fā)現(xiàn)，在中年組中，有將近70%的人正在進行打拳做操運動，而中老年組中，則有將近80%的人在進行打拳做操運動。對分值的分析發(fā)現(xiàn)，打拳做操運動使中老年人主觀幸福感提升的平均分為7.53分。打拳做操運動具有運動節(jié)奏慢的特點，在進行該項運動時，中老年人需要努力保持自身呼吸和身體的協(xié)調性，經(jīng)常進行該項運動，將會有效地提升人體的整體協(xié)調性。對于中年群體而言，他們普遍擁有自己的事業(yè)，在他們看來，打拳做操運動就要耗費大量的時間，因此平時很少會進行該項運動，而對于閑暇時間豐富的中老年群體而言，他們則非常青睞于進行該項運動。也正因如此，打拳做操運動在自我價值實現(xiàn)、人際交往等方面的分值較低，但在舒適體驗、自我充實方面的得分很高。打拳做操運動的舒適體驗平均得分為8.65 分，是調查中舒適體驗得分最高的一項運動。在獲得舒適體驗之后，多數(shù)中老年人的自主幸福感會得到有效的提升，因此可以斷定，該項運動對中老年人的自主幸福感有著一定程度的影響。

3.3 藝術類運動

現(xiàn)階段，受到中國人民廣泛追捧的廣場舞屬于藝術類運動，除了廣場舞之外，藝術類運動還包含走模特、唱戲等。藝術類運動通常情況下會進行舞臺表演，但其對參與者的綜合能力要求并不高。也正因如此，藝術類運動不僅在廣場地區(qū)廣受中老年群體歡迎，在中老年大學中，藝術類運動同樣也是備受歡迎的運動形式。在調查研究中，筆者發(fā)現(xiàn)在被調查者中年組中，有將近90%的人在進行藝術類運動，而中老年組中，也有將近90%的人在進行該項運動，其中99%的女性都參與了該項運動，僅有78%的男性參與了該項運動。從該項運動對提升中老年人主觀幸福感的分數(shù)角度上分析，可以發(fā)現(xiàn)該項運動的平均分為8.78分。因此，可以斷定，藝術類運動一方面可以強健中老年人的體魄，另一方面可以有效地陶冶中老年人的情操。除此之外，由于中老年人有大量的閑暇時間，因此他們不僅可以花費大量時間進行這項運動，也有了登臺演出的機會，甚至很大一部分人可以借此機會，完成自己未實現(xiàn)的夢想。在藝術類運動中，除了“舒適體驗”的平均分未達到8 分，其余每項平均得分都超過了8 分。因此，可以斷定，在提升中老年人主觀幸福感方面，藝術類運動發(fā)揮著重要作用。

4 結語

綜上所述，運動在提升中國中老年人主觀幸福感方面發(fā)揮著重要作用。為此，贛州市蓉江新區(qū)相關建設工作者，應當努力為中老年群體打造優(yōu)良的鍛煉氛圍，與此同時，中老年人的子女也應當努力提升中老年人的生活質量，從而有效地提升我國中老年人的主觀幸福感。