■張子楠

很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一緊張就想跑廁所，生氣后容易胃疼，經(jīng)常生氣口臭不已；悲傷憂慮的時(shí)候會(huì)消化不良；壓力大的時(shí)候根本吃不下飯。所以，情緒是最容易被我們忽視的一把暗箭，你越控制不好，對(duì)腸胃?jìng)驮酱蟆?/p>

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人的消化功能會(huì)受情緒變化的影響。在積極、愉快的情緒下，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化腺分泌正常，有利于發(fā)揮正常的消化功能。當(dāng)人處于抑郁、憂傷、失望、悲痛等不良情緒狀態(tài)下時(shí)，胃黏膜會(huì)缺血，胃腸活動(dòng)減弱，不利于對(duì)食物的消化吸收。如果人長(zhǎng)期處于憤怒、焦慮的狀態(tài)下，胃液的分泌可持續(xù)升高，胃內(nèi)酸度過(guò)高，導(dǎo)致胃液對(duì)胃黏膜的消化作用大于黏膜的自我修復(fù)能力，令人罹患消化性潰瘍。

醫(yī)學(xué)臨床工作中證實(shí)，許多消化系統(tǒng)疾病都與不良情緒有關(guān)。對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、十二直腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、神經(jīng)性嘔吐等疾病的治療，除用藥外，調(diào)節(jié)患者的不良情緒也非常重要。

因此，這些疾病的治療除了必要的用藥之外,調(diào)節(jié)不良情緒、消除致病因素也非常重要。在此類患者的治療過(guò)程中給以必要的心理疏導(dǎo)，鼓勵(lì)患者進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，建議其通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、讀書、進(jìn)行體育鍛煉等調(diào)整心態(tài)，從而使疾病更好的消除，并避免反復(fù)。必要時(shí)可與心理科結(jié)合，選用合適的藥物來(lái)調(diào)整患者的精神狀態(tài)。中醫(yī)湯劑可予逍遙散、柴胡疏肝散等疏肝解郁。

當(dāng)然，要保護(hù)腸道健康，也要做好以下這幾件事：

維持規(guī)律的飲食習(xí)慣 三餐進(jìn)食的時(shí)間維持固定，能維持腸道正常蠕動(dòng)。

吃飯細(xì)嚼慢咽 食物太大塊吞咽無(wú)法被充分吸收，造成腸道的傷害。

日常飲食少油脂 高油脂食物與大腸癌息息相關(guān)，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素 多補(bǔ)充維生素B 群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率。

食用對(duì)腸道有益的食物 腸胃道不適者可食用溫和性食品，比如：牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細(xì)粉、面條或其他面食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。

多吃高纖維食物 膳食纖維廣泛存在于谷類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進(jìn)排便，預(yù)防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能。

養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣 每日固定時(shí)間坐在馬桶上，以放松心情，培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣，尤其是每日早餐后最佳。

多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時(shí)間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。

維持情緒穩(wěn)定：壓力過(guò)大會(huì)直接導(dǎo)致生理功能異常，如胃酸過(guò)多或減緩蠕動(dòng)等，進(jìn)而產(chǎn)生便秘、腹瀉等現(xiàn)象。所以平時(shí)要保持心情開(kāi)朗，盡力消除不良情緒。