葛姜浩

(江蘇省南京曉莊學(xué)院實驗小學(xué) 江蘇 南京 210000)

引言

跳繩一直是我國重要的體育項目之一，對于小學(xué)階段的學(xué)生來說，跳繩訓(xùn)練是一年級學(xué)生體育考核的重要部分。由于跳繩具有方便、省錢、受眾面廣、娛樂鍛煉等多種優(yōu)勢，使得小學(xué)生十分喜愛跳繩運動，并且器械操作也適用于低年級的小學(xué)生，能夠讓學(xué)生隨時隨地開展跳繩訓(xùn)練，可以促進小學(xué)生的骨骼成長和器官發(fā)育，培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和靈活性，有利于使學(xué)生在跳繩訓(xùn)練期間可以釋放壓力、調(diào)整心情。然而當(dāng)下在跳繩教學(xué)過程中，學(xué)生的體能水平存在差異，并且不去規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)的跳繩動作，致使出現(xiàn)跳繩速度過慢、連續(xù)性弱、卡結(jié)等問題，所以，為了更好的發(fā)現(xiàn)和改正學(xué)生的跳繩易錯動作，探索優(yōu)化跳繩運動的教學(xué)策略至關(guān)重要。

1.一年級新生跳繩動作易錯動作產(chǎn)生原因

1.1 缺乏規(guī)范的指導(dǎo)。當(dāng)前，許多小學(xué)體育教師認(rèn)為跳繩技術(shù)非常簡單，無需過多的規(guī)范和指導(dǎo)，通過給學(xué)生演示跳繩動作，學(xué)生自然就會了；也有一些教師認(rèn)為跳繩能否學(xué)得會在于學(xué)生的天賦高低，如果通過演示即可學(xué)會，后續(xù)可重點訓(xùn)練；如果學(xué)不會，則認(rèn)為學(xué)生可能不適合跳繩運動。而殊不知跳繩是一項簡單的連續(xù)重復(fù)的單一運動，需要手腳協(xié)調(diào)、手腕搖繩、掌握跳繩節(jié)奏合力并用的一項運動。尤其是小學(xué)一年級新生，更需要體育教師的規(guī)范、科學(xué)的跳繩動作指引，以便能夠在規(guī)范的跳繩動作下，正確訓(xùn)練，然而，目前在小學(xué)體育課堂中均缺乏對跳繩運動的規(guī)范性指導(dǎo)，甚至小學(xué)階段的許多體育教師由于自身不具備專業(yè)的跳繩技能知識，從而忽視跳繩規(guī)范性指導(dǎo)的重要性，這也是使得一年級新生在跳繩中出現(xiàn)易錯動作的重要原因之一。

1.2 肢體協(xié)調(diào)能力較差。對于一年級的學(xué)生而言，年齡尚小，肢體協(xié)調(diào)能力較差，而引發(fā)的一些錯誤的跳繩動作，許多體育教師在開展跳繩運動過程中，沒有全面了解一年級小學(xué)生的身體特征差異及跳繩技能的發(fā)展規(guī)律，采用統(tǒng)一的跳繩訓(xùn)練要求學(xué)生，忽視跳繩的節(jié)奏練習(xí)，對于體能素質(zhì)薄弱的學(xué)生而言，跳繩動作極易出錯，并且對于一年級新生而言，他們活潑好動、身體協(xié)調(diào)能力較差、注意力不夠集中，久而久之，可能會失去對跳繩運動學(xué)習(xí)的興趣和信心；加之許多體育教師通常采用傳統(tǒng)的口頭講解知識點的方式，將跳繩運動的技巧要點隨意講解，使得許多一年級新生對跳繩運動技巧的知識點經(jīng)常是一知半解的狀態(tài)，對原本應(yīng)該積極、活躍的體育課堂感到枯燥、乏味且失去學(xué)習(xí)的自信心。

1.3 未遵循體能差異因材施教。對于一年級新生來說，因材施教的訓(xùn)練方式十分重要。但是在實際的體育跳繩訓(xùn)練過程中，教師往往忽視因材施教的重要性，認(rèn)為跳繩訓(xùn)練是常規(guī)性的簡單動作，不需要搞特殊化，很難使得學(xué)生的教學(xué)主體地位充分發(fā)揮，并且缺乏積極、活躍的跳繩運動氛圍。在體育跳繩教學(xué)過程中，跳繩教學(xué)的常規(guī)性動作和安全教育也是必不可少的，之前由于缺乏教師的安全教育，經(jīng)常出現(xiàn)因訓(xùn)練距離太近繩子傷及同伴的現(xiàn)象。對于小學(xué)低年級的學(xué)生而言，其好奇心、探索欲、求知欲較強，教師只需觀察和掌握不同學(xué)生的興趣點、愛好點，以學(xué)生興趣入手，那么，很容易激發(fā)學(xué)生對跳繩運動的學(xué)習(xí)興趣和熱愛，使其發(fā)揮積極的主觀能動性，所以，遵循學(xué)生的個性化差異，因材施教十分重要。

2.小學(xué)一年級新生跳繩存在問題

2.1 跳繩缺乏連續(xù)性。在體育跳繩運動過程中，跳繩運動的持續(xù)性關(guān)乎著跳繩學(xué)習(xí)的成功與否。節(jié)奏性強、持續(xù)性連貫的跳繩動作能夠使學(xué)生靈活掌握跳繩節(jié)奏，從而更好的在跳繩運動中積極發(fā)揮。然而在實際的跳繩運動學(xué)習(xí)期間，由于學(xué)生的體能素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、靈活性存在一定差異，所以，學(xué)生的跳繩連續(xù)性也有所不同。雙腿跳躍的協(xié)調(diào)能力和手腕的搖繩節(jié)奏是確保跳繩持續(xù)連貫的核心關(guān)鍵。但是，學(xué)生在跳繩運動期間，通常是首次跳的太高，使得膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沒有及時形成主力發(fā)揮作用，隨之使得手腕搖繩動作無法及時跟上跳繩節(jié)奏，嚴(yán)重影響學(xué)生的跳繩保持連貫持續(xù)。所以，跳繩運動中的協(xié)調(diào)能力、節(jié)奏感在跳繩運動過程中必不可少，經(jīng)研究顯示，在跳繩運動中成績較好的學(xué)生，其節(jié)奏性、協(xié)調(diào)性都會較強。

2.2 跳繩卡結(jié)嚴(yán)重。跳繩運動其主要活動關(guān)節(jié)在于手腕，需要雙手同時握住繩子兩端用力揮搖跳繩，一只腳踩在繩子中間，兩臂保持彎曲并抬平小臂，讓跳繩保持拉直的狀態(tài)，以手腕發(fā)力為主，前腳廠彈跳落地，并且需要保持雙腳一同落地。但是在實際的跳繩運動期間，許多學(xué)生由于忽視跳繩的規(guī)范性動作常常使得跳繩卡結(jié)嚴(yán)重，如上臂并未緊靠身體、雙手發(fā)力不協(xié)調(diào)、臂力不同步等等，都是使得學(xué)生出現(xiàn)跳繩死結(jié)的原因。

2.3 跳繩速度過慢?，F(xiàn)階段，學(xué)生在跳繩運動時，速度、節(jié)奏跟不上，其原因在于肌肉力量較小、協(xié)調(diào)能力較弱、心肺功能和大年齡段的學(xué)生相比存在差距等。并且跳繩運動需要雙手同時發(fā)力，通過一次跳躍之后連續(xù)越過兩次跳繩，跳繩需繞過腳下兩周。其標(biāo)準(zhǔn)動作在于雙臂上側(cè)貼住身體，小臂向兩側(cè)展開并保持不動，用手腕以小幅度的圓周運動開始發(fā)力，連續(xù)畫圓圈，此方式畫圓幅度較小，速度過快。但是在具體的實際跳繩學(xué)習(xí)過程中，許多跳繩過短或者過長都會使得學(xué)生的呼吸節(jié)奏加快、氧氣供給不均，從而使得繩子的畫圈周期過長，無法實現(xiàn)快速跳繩。

3.提升一年級新生跳繩教學(xué)方式的策略

3.1 連貫性教學(xué)。跳繩連貫式教學(xué)可從跳繩活動、跳繩過程、跳繩節(jié)奏入手，讓學(xué)生更好的在跳繩運動中掌握一定的連續(xù)性動作。尤其是訓(xùn)練一年級新生的跳躍能力時，提升身體協(xié)調(diào)能力及耐久力至關(guān)重要。體育教師可采用導(dǎo)入式的練習(xí)方式引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)跳繩運動，初步以跳繩口令及動作要領(lǐng)為主，根據(jù)學(xué)生的體能素質(zhì)差異及跳繩學(xué)習(xí)狀況，差異化的進行教學(xué)和觀察，重點關(guān)注學(xué)生的手腕節(jié)奏、跳躍動作、協(xié)調(diào)性，確保以上動作和教師的口令保持一致；之后引導(dǎo)學(xué)生開啟跳繩的分解動作練習(xí)，讓學(xué)生親自感受甩空繩、雙腳空跳的感覺，感知并理解在跳繩運動過程中的技巧要領(lǐng)和重點動作，讓學(xué)生劃分小組進行訓(xùn)練，以此來提升學(xué)生的動作協(xié)調(diào)和節(jié)奏感，以此來感受在跳繩運動的整個過程中的連續(xù)動作，確保節(jié)奏平衡且呼吸均勻，通過一遍又一遍的簡單重復(fù)的動作訓(xùn)練，來固化學(xué)生對跳繩運動關(guān)鍵要領(lǐng)的掌握情況。對于一年級新生而言，跳繩運動的動作分解式教學(xué)，能夠有效強化學(xué)生在跳繩運動過程中的薄弱點，規(guī)范在跳繩過程中容易出現(xiàn)的錯誤動作，為學(xué)生更加規(guī)范的練習(xí)跳繩指明方向。最后，為了更好的確保跳繩動作的連續(xù)性，引導(dǎo)學(xué)生開展節(jié)奏性練習(xí)，注重上肢動作和下面肢體的協(xié)調(diào)配合，當(dāng)學(xué)生根據(jù)教師的口令練習(xí)及分解動作訓(xùn)練之后，將手腕及腿部力量相結(jié)合，讓學(xué)生依據(jù)口令進行連續(xù)性的跳繩運動，在學(xué)生多次重復(fù)的口令練習(xí)之后，逐漸掌握跳繩的動作要領(lǐng)，進而能夠擺脫口令，不斷強化自己的節(jié)奏性跳繩動作，在熟練掌握的基礎(chǔ)上逐漸增強節(jié)奏感，以此來提升跳繩學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果，使得學(xué)生能夠更好的實現(xiàn)連續(xù)、規(guī)范的跳繩動作。

3.2 游戲化教學(xué)。對于一年級的學(xué)生而言，其好奇心、求知欲、探索心較強，體育教師可借助此優(yōu)勢，采用游戲化的跳繩教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生對跳繩學(xué)習(xí)的濃厚興趣和熱情，充分調(diào)動學(xué)生參加跳繩訓(xùn)練的積極性和主動性，體育教師針對性的講解的跳繩動作中易出現(xiàn)的錯誤動作，使得學(xué)生能夠在游戲化學(xué)習(xí)氛圍中，全面掌握和了解跳繩過程中的易錯動作，以便后期針對性，同時，教師可借助生動的語言、趣味性的口令、歌謠音樂等方式，給學(xué)生的跳繩訓(xùn)練帶來一定的情境氛圍和節(jié)奏感，使得學(xué)生能夠在跳繩教學(xué)中充分發(fā)揮其主體作用，可以在音樂伴奏的送我一下，讓學(xué)生掌握一定的跳繩節(jié)奏感，有助于改善學(xué)生在跳繩過程中出現(xiàn)卡結(jié)、死結(jié)、連續(xù)性差的問題，讓節(jié)奏性的音樂帶動學(xué)生的跳繩節(jié)奏，久而久之，會逐漸形成學(xué)生在練習(xí)跳繩的潛意識，逐漸強化學(xué)生的跳繩節(jié)奏感。并且，對于一年級的新生而言，活潑好動可能無法集中注意力，但是學(xué)習(xí)能力較強，有些新生會越跳越興奮，越跳越開心，能夠一下子跳幾十個，教師可借助新生的個性化特點，采用差異化的教學(xué)方法，結(jié)合其水平差異設(shè)定不同的跳繩目標(biāo)，保護孩子天性，使得新生在跳繩運動過程中增強自身自信和獲得感，能夠深度挖掘?qū)W生的內(nèi)在潛力和優(yōu)勢。

除此之外，增加學(xué)生對跳繩運動的興趣愛好，糾正一年級新生在跳繩學(xué)習(xí)中易出現(xiàn)的錯誤動作，能夠積極正向引領(lǐng)學(xué)生掌握跳繩動作要領(lǐng)，讓一年級新生在跳繩萌芽的早期養(yǎng)成正確的跳繩運動習(xí)慣，有利于為學(xué)生以后的跳繩發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。同時，以興趣為導(dǎo)向所開展的跳繩教學(xué)活動，有助于提升新生跳繩的能力，促進學(xué)生的綜合素質(zhì)提升；體育教師在糾錯跳繩運動技巧時，同時也能提升小學(xué)體育教師對新生體育技能的教學(xué)能力。

3.3 訓(xùn)練式教學(xué)。對于一年級的新生而言，跳繩運動速度過慢、連續(xù)性弱的問題極其普遍。所以，體育教師需轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，可以采用模仿式的練習(xí)方式進行速度及連續(xù)性的突破，以此來強化學(xué)生的自我掌控感和節(jié)奏感，培養(yǎng)學(xué)生對跳繩運動堅持鍛煉的習(xí)慣。教師可針對學(xué)生的易錯動作及理解偏差進行跳繩模仿的習(xí)慣，分析總結(jié)易錯動作出現(xiàn)的原因，采用問卷調(diào)研、觀察等多樣化的形式，全面了解學(xué)生的體能素質(zhì)差異及認(rèn)知發(fā)展規(guī)律，之后以多樣化的訓(xùn)練方式，讓學(xué)生掌握和認(rèn)識規(guī)范化的動作要點及技巧要領(lǐng)，借助互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)勢，在體育課堂教學(xué)中引入多媒體視頻，給學(xué)生演示多樣化的跳繩視頻，以此來強化學(xué)生對規(guī)范性動作要領(lǐng)的掌握程度，給學(xué)生更加直觀、生動、形象的立體感受，能夠給學(xué)生帶來極強的代入感，給學(xué)生營造輕松、愉悅的跳繩運動情境，以此來構(gòu)建自己的人體感覺。

同時，在學(xué)生觀看跳繩運動視頻時，給學(xué)生分發(fā)跳繩，讓學(xué)生一邊觀看視頻，一邊掌握和練習(xí)手握繩柄的方法，注重手柄細(xì)節(jié)，彎曲的食指和拇指相對，握住跳繩的手柄前端，以自己的節(jié)奏開展空搖，之后逐漸加速并從中調(diào)整跳繩運動的掌控感；之后，可以讓學(xué)生以模仿跳繩運動的方式實際演練，親身感受騰空跳躍及手腕發(fā)力的感覺，以此來提升學(xué)生的自我掌控感和跳繩運動的控制力。此方式能夠提升學(xué)生的跳繩運動想象力，還可改善學(xué)生對跳繩運動的排斥感，以標(biāo)準(zhǔn)化、系統(tǒng)規(guī)范的跳繩視頻來糾正學(xué)生在跳繩運動中的易錯動作和理解偏差，以此來提升學(xué)生的跳繩效果和質(zhì)量，從而促進學(xué)生的綜合素質(zhì)全面發(fā)展。需要注意的是，跳繩訓(xùn)練運動由于活動量較大，教師可結(jié)合一年級新生的年齡特點、身體素質(zhì)狀況，合理設(shè)置跳繩訓(xùn)練的速度、連續(xù)時間、彈跳速度等，使得學(xué)生的跳繩速度能夠與自己的身體節(jié)奏相匹配，在保障運動強度的過程中，還給學(xué)生足夠的休息調(diào)節(jié)時間。同時，體育教師還可針對訓(xùn)練式教學(xué)、跳繩易錯點糾正的教學(xué)方法進行問卷調(diào)查和造成結(jié)果驗證，或者定期組織主題性的跳繩運動，使得學(xué)生們對跳繩訓(xùn)練充滿期待感，以此來選擇學(xué)生更加喜歡的方式組織跳繩運動訓(xùn)練，以便能夠針對跳繩訓(xùn)練教學(xué)及練習(xí)中存在的問題及時優(yōu)化和創(chuàng)新，全方位、多維度的提升學(xué)生在跳繩運動中的靈敏度、協(xié)調(diào)力、跳繩速度、耐力及彈跳力等多方面的訓(xùn)練，此方式能夠針對性的解決一年級新生跳繩中所出現(xiàn)的各種問題。

4.結(jié)語

總的來說，跳繩訓(xùn)練不僅是一項簡單的運動，更是提升小學(xué)生綜合素質(zhì)全面發(fā)展的重要途徑，所以，體育教師在開展跳繩教學(xué)過程中，需全面了解學(xué)生的體能素質(zhì)差異及發(fā)展規(guī)律，采用科學(xué)、合理的教學(xué)方式因材施教，針對一年級新生常見的跳繩易錯動作進行細(xì)致性的分析，探索研究模仿訓(xùn)練、游戲化、系統(tǒng)連貫性的教學(xué)方式對一年級新生進行分組專項訓(xùn)練，和一年級新生的身體素質(zhì)及個性化差異的實際情況進行跳繩動作糾錯，以此來幫助學(xué)生更加熟練的掌握跳繩技巧和動作要領(lǐng)，同時也有助于教師提升跳繩課堂的教學(xué)質(zhì)量和效率。