王 鶴

【設(shè)計理念】

生命歷程中總是伴隨著喪失。喪失可以歸納為3個層面：喪失親人、喪失各種可能性、喪失生理的某些部分。本節(jié)課討論的層面主要是“喪失各種可能性”。喪失會破壞我們基本的生活信念，破壞安全感、信任感、掌控感和自尊，這些都是我們的重要心理需求。因此，喪失會帶來情緒、認(rèn)知及行為的相關(guān)反應(yīng)，這些都是正常現(xiàn)象。如果不能很好地應(yīng)對喪失，則可能發(fā)展為危機(jī)；如果在喪失中能夠完成一定的心理任務(wù)，將被破壞的信念、關(guān)系和自我等重新修復(fù)和建立起來，則是一次轉(zhuǎn)機(jī)。

本節(jié)課通過典型案例引導(dǎo)學(xué)生看到喪失引起的基本心理過程，覺察情緒背后的信念和想法，降低認(rèn)知易感性；通過認(rèn)知解離提高學(xué)生解釋應(yīng)激與壓力的能力；通過自助和求助他人提升學(xué)生應(yīng)對喪失及重新建立聯(lián)結(jié)的能力，從而減少心理危機(jī)的發(fā)生。

【教學(xué)過程】

一、團(tuán)體熱身階段：組詞游戲

教師：同學(xué)們，我們一起來玩?zhèn)€組詞游戲，請每位同學(xué)以“喪失”為開頭進(jìn)行組詞。

學(xué)生：喪失工作、理智、財富、機(jī)會、名譽(yù)、生命、夢想、親人……

教師：大家列舉了非常多與“喪失”有關(guān)的詞語。我們的生命歷程中總是伴隨著喪失。在不同的人生階段可能會有不同的內(nèi)容，當(dāng)下我們可能會面臨哪些喪失呢？

學(xué)生：喪失學(xué)習(xí)動力、朋友、好成績等。

教師：這些喪失可能會給我們帶來哪些影響，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對呢？這節(jié)課老師將和大家一起來探討這個話題。

設(shè)計意圖：通過熱身活動引出本節(jié)課主題，同時幫助學(xué)生理解喪失的含義及范疇。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：創(chuàng)設(shè)情境

1.故事演繹。

教師：學(xué)校的心理信箱收到一封小A的來信，經(jīng)當(dāng)事人同意修改后分享給大家，我們一起來看看小A遇到了哪些挑戰(zhàn)，并一起為他出謀劃策。

PPT展示小A的來信：老師您好！我叫小A，是一名高一學(xué)生。我最近遇到了很多困擾，希望您能幫助我。我中考時沒有發(fā)揮好，沒能被第一志愿錄取才來到這里，我的幾個好朋友都去了名氣更高的L中。我想結(jié)果已經(jīng)這樣了，來到這里也是一個新的開始?？墒?，剛剛過去的期中考試中，我考得很糟糕，只排到年級中等水平，這是從來沒有過的。我初中的成績在年級里一直都是名列前茅，想打一個翻身仗的希望也破滅了。來到高中后，一切都是陌生的，我?guī)е裤酵度敫咧械膶W(xué)習(xí)生活，希望可以找到像初中那樣的好朋友，可是我感覺身邊的同學(xué)都很忙，很難說上幾句心里話。初中的時候是走讀，有些話平時回到家還可以跟父母說，可現(xiàn)在住校，與原來的好友也難得見面，心里話不知道該向誰說。

學(xué)生：這說的不就是我嘛！

教師：看來有不少同學(xué)感同身受。接下來請各小組以教育戲劇的“定格畫面”技術(shù)完成下列任務(wù)——故事中小A遇到的喪失有哪些？在這樣的情況下他的情緒是怎樣的？

學(xué)生表演，并表示小A的喪失可能包括：失去上更好學(xué)校的機(jī)會、失去初中時的學(xué)習(xí)優(yōu)勢、失去與好朋友的密切聯(lián)系、與父母分離?？赡艹霈F(xiàn)的情緒有崩潰、絕望、悲傷、孤獨、無助、迷茫、焦慮等。

教師：通過各組的表演，我們看到了小A的喪失及可能引發(fā)的情緒。喪失為什么會對我們產(chǎn)生如此影響呢？因為喪失往往會破壞我們的安全感、信任感、掌控感和自尊，而這些都是我們的重要心理需求。因此，喪失會帶來情緒、認(rèn)知及行為的相關(guān)反應(yīng)。

設(shè)計意圖：通過典型案例創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生表演并理解喪失的內(nèi)容及帶來的情緒；通過教師總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識喪失對個體的影響，理解這些影響都是正常的心理反應(yīng)，達(dá)成部分認(rèn)知目標(biāo)和情緒情感目標(biāo)。

2.書寫想法。

教師：在事件和情緒的背后，還有一個關(guān)鍵因素——想法。它會影響我們對事件的解讀。假設(shè)我們在排隊的時候被人踩了一腳，可能會很憤怒，覺得這個人怎么不長眼睛；也可能覺得無奈，誰讓自己這么倒霉；也可能會無所謂，認(rèn)為對方只是不小心而已。對于剛才定格畫面里呈現(xiàn)的小A的各種情緒，你覺得這些情緒背后的想法有哪些？請你用老師給出的句式寫一寫。

PPT展示“書寫想法”句式：

為什么我____________；

我怎么______________；

我無法______________；

我覺得自己__________；

我的生活____________；

我的未來____________；___________。

學(xué)生活動并分享。

學(xué)生：為什么我這么失??；我怎么這么沒用；我無法重新開始；我覺得自己失去了學(xué)習(xí)的動力；我的生活充滿絕望；我的未來看不到希望；我好想逃離這個世界。

教師：如果這些想法一直伴隨著小A，一年后他會有什么變化？

學(xué)生：躺平、無所事事、更沒有動力去學(xué)習(xí)、更加孤僻。

教師：是的，消極想法會阻礙我們的有效行動。今天，我們就來學(xué)習(xí)一種新的與想法相處的方式。

設(shè)計意圖：通過“書寫想法”環(huán)節(jié)，澄清情緒背后的想法，幫助學(xué)生認(rèn)識到頭腦中的很多想法有時會阻礙我們的有效行動，達(dá)成部分認(rèn)知目標(biāo)，降低認(rèn)知易感性，突破重點。

三、團(tuán)體工作階段：認(rèn)知解離

教師：我們來做個體驗練習(xí)，評估自己在不同狀態(tài)下對想法的相信程度。上述的哪些想法是你在面對喪失的時候曾有過的呢？請你先標(biāo)記一下。然后，請你回想，在你最郁悶、傷心、難過的時候，你會多相信這個想法？請在0～10分之間打分。再回想自己一點也不感到郁悶的時刻，那些時刻你對這些想法的相信程度又如何？

學(xué)生1：我曾有的想法是“我為什么不能像朋友一樣考到L中”。在我心情比較糟糕的時候，我對它的相信程度有8分；心情好的時候，相信程度只有2～3分。

學(xué)生2：我曾有的想法是“我的未來一片迷茫”。在我心情比較糟糕的時候，我對它的相信程度有10分；心情好的時候，相信程度有2分。

教師：對于這樣的評估，大家有什么感受和發(fā)現(xiàn)？

學(xué)生1：同樣一個想法，有時候好像很真實，有時又并非如此。

學(xué)生2：想法并不一定是客觀的。

教師：是的，想法不等于事實。但我們經(jīng)常會陷入想法之中并允許想法支配我們的行為，就好像被這些想法套住了一樣。接下來，我們來學(xué)習(xí)一個技術(shù)給想法“解套”。

PPT展示活動要求：（1）請把對你影響最大的想法用第一人稱寫下來，然后看著這個想法10秒鐘，完全相信它，感覺如何？（2）在這句話前面加上“我有這樣一個想法”，看著它，感覺如何？（3）再在這句話前面加上“××年××月××日××點××分，在××（地點），我注意到我有這樣一個想法”，看著它，感覺如何？

學(xué)生活動并分享。

學(xué)生1：一開始感覺特別壓抑，后面越來越覺得其實并沒有什么，就只是個想法而已。

學(xué)生2：一開始感覺想法就是我，我就是想法，后面覺得我從想法里面出來了，豁然開朗。

教師：當(dāng)你體驗到和想法分離后，你想對小A說些什么？

學(xué)生1：其實遭遇這些喪失沒有什么大不了的，大家都會經(jīng)歷這個階段。

學(xué)生2：不能只停留在想法上，要行動起來。

學(xué)生3：面對這么多變化，有情緒是正常的，但是不要讓情緒控制自己。

教師：看來大家對小A的喪失有了新的認(rèn)識和理解。當(dāng)我們面對喪失時，很容易陷入一些消極想法中，無法投入當(dāng)下的生活和學(xué)習(xí)。我們要學(xué)會與想法分離。

設(shè)計意圖：通過認(rèn)知解離，幫助學(xué)生理解想法會隨著心境不同而有所變化，當(dāng)想法影響到自己時，要學(xué)會與想法分離，達(dá)成部分行為目標(biāo)。認(rèn)知調(diào)整后重新理解和看待喪失，增強(qiáng)解釋應(yīng)激與壓力的能力。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：促進(jìn)有效行動

教師：當(dāng)小A與自己的想法分離后，他決定采取一些行動應(yīng)對當(dāng)下的挑戰(zhàn)，請大家針對小A的情況分組討論。

學(xué)生分組討論并分享。

學(xué)生1：重新定位自己，設(shè)置合理的目標(biāo)。

學(xué)生2：揚長補(bǔ)短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢科目，彌補(bǔ)自己的弱勢科目；向同學(xué)、老師多多請教。

學(xué)生3：結(jié)交新朋友，不忘老朋友。孤獨的時候可以找老朋友聊聊天，嘗試突破舒適圈，建立新的朋友圈。

學(xué)生4：可以經(jīng)常與父母聊天，畢竟長輩的生活經(jīng)驗更豐富；還可以找心理老師聊聊，也許會有不一樣的收獲。

教師：積極發(fā)掘身邊的資源，學(xué)會尋求他人的幫助也是一種能力。希望大家可以與新環(huán)境、新伙伴、新自我建立聯(lián)結(jié)。假設(shè)小A采納了大家的建議，那么一個月、三個月、一年以后，分別有什么變化呢？

學(xué)生：一個月之后，他可能會有新朋友、新目標(biāo)；三個月之后，他能逐漸融入新的環(huán)境；一年之后，他會朝著自己期待的方向發(fā)展。

教師：我們應(yīng)該拉長時間線、跳出當(dāng)下的困境來看待喪失，無論在什么情況下，我們都有能力去行動，行動就可以帶來改變。喪失與成長共存，我們可以以此為契機(jī)，重新適應(yīng)環(huán)境、建立關(guān)系，也重新看見自己。

設(shè)計意圖：通過討論具體的行動方案，讓經(jīng)驗落地，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會通過自助和尋求他人幫助的方法提升應(yīng)對喪失的能力，達(dá)成行為目標(biāo)，提升學(xué)生的信念感和希望感。

【教學(xué)反思】

學(xué)生進(jìn)入高中后，需要適應(yīng)新的環(huán)境，學(xué)業(yè)壓力增大，面臨的喪失也隨之增多，存在潛在的發(fā)展性心理危機(jī)。本課通過創(chuàng)設(shè)情境和角色帶入，讓學(xué)生體驗到喪失引發(fā)相關(guān)的情緒反應(yīng)是正常的，從而降低認(rèn)知易感性；通過體驗和練習(xí)“與想法分離”，增強(qiáng)學(xué)生解釋應(yīng)激與壓力的能力；通過小組討論對策，提升應(yīng)對能力，從而降低危機(jī)風(fēng)險。由于高一學(xué)生的自我意識發(fā)展日趨成熟，他們對自我認(rèn)知、情緒、感受和行為均具備相應(yīng)的經(jīng)驗和覺察力，在課堂中可以通過體驗和練習(xí)理解本課的相關(guān)概念、掌握相關(guān)技能。但是，在課堂時間把握上還需要改善；對于課堂中所學(xué)技術(shù)也需追蹤反饋學(xué)生的應(yīng)用情況。

【點評】

本課聚焦高一學(xué)生面臨的喪失問題，為學(xué)生提供相應(yīng)的指導(dǎo)，提高學(xué)生應(yīng)對喪失及重新建立聯(lián)結(jié)的能力，從而減少心理危機(jī)的發(fā)生。本課有以下亮點。

1.教學(xué)主題直接，呈現(xiàn)人生常態(tài)。本文主題為“學(xué)會接納喪失”，主題直接不避諱，呈現(xiàn)出接納人生?？嗟膽B(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生直面喪失。

2.教學(xué)設(shè)計流暢，邏輯清晰。本節(jié)課教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計緊湊，由組詞游戲引出本節(jié)課的主題——喪失，并介紹喪失的含義及范疇；通過創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生理解喪失的內(nèi)容及帶來的情緒反應(yīng)；通過“書寫想法”澄清情緒背后的想法，并用認(rèn)知解離將想法與人分離；通過討論具體的行動方案，讓經(jīng)驗落地，提升學(xué)生應(yīng)對喪失的能力。

3.輔導(dǎo)技術(shù)扎實，落地有深度。本節(jié)課以詞語暴露、個案剖析和認(rèn)知解離的方式，從技術(shù)層面將喪失作為一個客觀事物來認(rèn)識，避免了學(xué)生情緒上的過度卷入，為學(xué)生確立了面對喪失的基本框架。團(tuán)體結(jié)束階段通過拉長時間線，幫助學(xué)生跳出當(dāng)下的困境來思考如何應(yīng)對喪失，從而轉(zhuǎn)危為機(jī)，將本節(jié)課推到了一個新高度。