文 鄒曉菁

“社交恐懼癥患者之所以在面對(duì)社交人群時(shí)焦慮，是因?yàn)閾?dān)心自己舉止失當(dāng)，害怕因此而被人群嘲笑或是得到負(fù)面評(píng)價(jià)。他們也害怕自己內(nèi)心的緊張不安被別人識(shí)破，進(jìn)而得到負(fù)面評(píng)價(jià)?！?/p>

小組討論時(shí)不敢與不熟悉的同學(xué)交談，更不敢提出反對(duì)意見(jiàn)；當(dāng)眾演講時(shí)，不管準(zhǔn)備得多充分，上臺(tái)后還是緊張到大腦一片空白；路上遇到同事總想回避，不敢大方打招呼；聽(tīng)到手機(jī)鈴響就恐懼，不敢接聽(tīng)……

生活中，你是否見(jiàn)過(guò)這樣的“社恐”青年？又或者，你也是“社恐”人群中的一員？相關(guān)調(diào)查顯示，自2016年以來(lái)，“社交恐懼”一詞的網(wǎng)絡(luò)搜索率便持續(xù)攀升。在微博上，與“社恐”相關(guān)的話題已達(dá)數(shù)百個(gè)，不少話題的討論熱度過(guò)億。

當(dāng)我們談?wù)摗吧缈帧钡臅r(shí)候，究竟在談?wù)撌裁矗?/p>

“社恐”究竟為何物

如果被一只老虎咬了，你會(huì)選擇求救嗎？

“我不會(huì)。因?yàn)槿绻麤](méi)有人救我，我只是可能會(huì)死，可是一旦有人來(lái)救，我還得跟他打招呼?！边@個(gè)曾在網(wǎng)上很火的段子出自一名脫口秀演員，寥寥數(shù)語(yǔ)，雖然夸張，但精準(zhǔn)戳到了很多“社恐”人的痛點(diǎn)：面對(duì)人群就緊張焦慮。

很多年輕人抱著玩梗自嘲的心態(tài)談?wù)摗吧缈帧?，卻不知道社交恐懼也是一種精神疾病。研究顯示，社交恐懼癥通常始于童年或青春期，大多數(shù)人在20多歲之前就已經(jīng)發(fā)病，也有一小部分人會(huì)在成年后患上這種疾病。

而現(xiàn)在，社交恐懼從醫(yī)學(xué)概念演變?yōu)榫W(wǎng)絡(luò)上大家互相調(diào)侃的梗。在中國(guó)社科院新聞與傳播研究所助理研究員孫萍看來(lái)，“社恐”一詞其實(shí)是被泛化了?！吧缈帧北环夯?，是不是在一定程度上體現(xiàn)了病理性社交恐懼癥的人數(shù)也在增多？南京市第一醫(yī)院心理門(mén)診主任牟曉東說(shuō)，與其說(shuō)社交恐懼人群有增多趨勢(shì)，不如說(shuō)更多人了解到自己可能有社交恐懼傾向?！霸谶^(guò)去物質(zhì)生活尚不豐盈的年代，人們很難關(guān)注自己是否有心理障礙，而現(xiàn)在人們對(duì)心理學(xué)科、對(duì)自己的認(rèn)識(shí)都在加深?！蹦矔詵|分析道。

“現(xiàn)在的年輕一代獨(dú)生子女占多數(shù)，從年幼時(shí)起他們的社交頻率就比上一代低很多；而且這一代孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，正逢互聯(lián)網(wǎng)和智能手機(jī)興起，社交軟件普及，年輕人越來(lái)越呈現(xiàn)‘線上狂歡、線下沉默’的狀態(tài)?！蹦矔詵|說(shuō)，現(xiàn)在的年輕人更習(xí)慣躲在手機(jī)屏后，不習(xí)慣把自己暴露在人前，這都可能造成社交恐懼癥多發(fā)于年輕人中?！皬V義上的社交恐懼癥確實(shí)可以說(shuō)是現(xiàn)代人的通病，有些人的‘社恐’達(dá)不到精神疾病的程度，但也會(huì)在日常生活中有所體現(xiàn)?！彼f(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)雖不至于“人人皆社恐”，但“社恐”現(xiàn)象確實(shí)值得更多關(guān)注。

“我們不能將‘社恐’簡(jiǎn)單歸因于內(nèi)向或害羞，內(nèi)向的人只是喜歡自己安靜地工作，并不會(huì)害怕人，這要加以區(qū)分。”廣東省第二人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師李一花提醒道。

“社恐”人心里在想什么

為什么面對(duì)人群時(shí)就會(huì)有焦慮感？劉利（化名）就是一名“社恐”人，他曾做過(guò)某心理機(jī)構(gòu)發(fā)布的社交焦慮障礙自評(píng)表，測(cè)試結(jié)果是患有中度社交焦慮障礙，“當(dāng)我面對(duì)人群的時(shí)候總有焦慮，比如和同學(xué)聊天時(shí)，如果他沒(méi)有對(duì)我剛才說(shuō)的話做出回應(yīng)，我就會(huì)認(rèn)為，他是不是覺(jué)得我說(shuō)的話很無(wú)聊？久而久之，我就很害怕和人打交道。”

從認(rèn)知心理學(xué)角度來(lái)看，劉利的心理活動(dòng)可以被稱(chēng)為認(rèn)知偏差。社交恐懼癥往往與認(rèn)知偏差有關(guān)，比如在面對(duì)社交人群時(shí)會(huì)夸大負(fù)面結(jié)果出現(xiàn)的可能性，或者對(duì)模棱兩可的情況作出消極的解釋。

“社交恐懼癥患者之所以在面對(duì)社交人群時(shí)焦慮，是因?yàn)閾?dān)心自己舉止失當(dāng)，害怕因此而被人群嘲笑或是得到負(fù)面評(píng)價(jià)。他們也害怕自己內(nèi)心的緊張不安被別人識(shí)破，進(jìn)而得到負(fù)面評(píng)價(jià)?！蹦矔詵|總結(jié)了社交恐懼癥的表現(xiàn)。

為了提高社交能力，劉利也曾看過(guò)社交溝通技巧的相關(guān)書(shū)籍，但他感覺(jué)這對(duì)改善他的社交恐懼癥狀幫助不太大。劉利說(shuō)，很多“社恐”人都像他一樣，內(nèi)心其實(shí)很期待一段愉快的交流，所以會(huì)在社交時(shí)“討好”對(duì)方。但“討好式”社交的感受并不好，于是很多“社恐”便慢慢放棄了社交，越來(lái)越不愿意主動(dòng)和外界接觸。

“哪有人喜歡孤獨(dú)，不過(guò)是害怕失望罷了?！卑屠璧诎舜髮W(xué)精神分析博士王明睿借用村上春樹(shù)這句話總結(jié)了“社恐”人的復(fù)雜心態(tài)?！吧缃豢謶职Y人群的一個(gè)重要表現(xiàn)是在社交中無(wú)法獲得認(rèn)同感。”王明睿認(rèn)為，這和教育方式有關(guān)系。“我們傳統(tǒng)的教育方式更傾向于讓孩子在交流中獲得認(rèn)可，而不是鼓勵(lì)孩子在社交中單純地表達(dá)自我?！痹谒磥?lái)，這就使得孩子們?cè)陂L(zhǎng)大后對(duì)獲得認(rèn)可的需求非常高，一旦無(wú)法在社交活動(dòng)中獲得期待中的認(rèn)可，就容易產(chǎn)生回避心態(tài)。

“社恐”需要治嗎

“80%的‘社恐’人不必進(jìn)行相關(guān)治療?！边@是牟曉東根據(jù)接診經(jīng)驗(yàn)得出的數(shù)據(jù)，“這部分患者雖然也有社交恐懼的相關(guān)癥狀，但可以通過(guò)減少社交活動(dòng)頻率等方式保持正常生活。”

那么社交恐懼癥狀達(dá)到何種程度就應(yīng)該求助專(zhuān)業(yè)人士呢？牟曉東給出一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)：社交恐懼癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，并且嚴(yán)重影響日常的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。

談及嚴(yán)重的社交恐懼癥為何需要積極就醫(yī)，王明睿解釋道：“每個(gè)社交恐懼癥患者的病因都是極具個(gè)性化和偶然性的，對(duì)病因的深層探尋是一個(gè)高度專(zhuān)業(yè)的工作，必須由專(zhuān)業(yè)人士完成?！?/p>

王明睿分享了一個(gè)病例：“我曾接觸過(guò)一位社交恐懼癥患者，她當(dāng)時(shí)已經(jīng)嚴(yán)重到不敢出門(mén)見(jiàn)人，每天只在夜里無(wú)人時(shí)去公寓的自動(dòng)販賣(mài)機(jī)買(mǎi)點(diǎn)必備食品?！弊畛酰@位患者并沒(méi)有將童年家暴陰影、工作受挫和自己突然患上的社交恐懼癥聯(lián)系在一起，最終，在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下才找到致病原因，并找到了打開(kāi)心結(jié)的辦法。

“嚴(yán)重的社交恐懼癥往往還伴隨著抑郁癥?！蹦矔詵|提醒，社交恐懼癥狀加重時(shí)，抑郁程度很可能也加深了，此時(shí)患者應(yīng)該再測(cè)一份抑郁程度量表，有問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)，“嚴(yán)重的社交恐懼癥病因往往很復(fù)雜，需要由專(zhuān)業(yè)人士診斷?！?/p>

“有的社交恐懼癥患者不需要長(zhǎng)期服藥，但當(dāng)有重要社交活動(dòng)比如上臺(tái)演講時(shí)，可以通過(guò)提前服藥穩(wěn)定情緒，這樣上臺(tái)后就不會(huì)太緊張焦慮。但要注意，患者不管是長(zhǎng)期還是臨時(shí)用藥，都必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?！蹦矔詵|說(shuō)。

輕度“社恐”可以自愈嗎

如今，在社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)給自己貼上“社恐”標(biāo)簽的年輕人，他們大多癥狀較輕，沒(méi)有達(dá)到必須就醫(yī)的程度，但像劉利一樣，很多“社恐”人雖然外表上一副“生人勿近”的模樣，但內(nèi)心對(duì)愉快自如的社交活動(dòng)仍有很大需求。

“程度較輕的社交恐懼癥患者可以嘗試脫敏治療，就是主動(dòng)去靠近讓自己感到恐懼的社交情境?！睆V東省第二人民醫(yī)院心理科主任醫(yī)師李一花建議，“從行為科學(xué)的角度出發(fā)，對(duì)社交情境的回避意味著患者永遠(yuǎn)無(wú)法脫離恐懼。如果想消除對(duì)社交情境的恐懼，就應(yīng)該先靠近恐懼?！?/p>

在李一花看來(lái)，現(xiàn)代社會(huì)需要展示自我的場(chǎng)景很多，如果“社恐”人總是用回避的方式躲在安全的“殼”里，很容易錯(cuò)失自我發(fā)展的機(jī)會(huì)。“一旦社交恐懼癥患者的社交模式改善了，那么他的工作和生活的質(zhì)量都會(huì)有所提升。”李一花鼓勵(lì)程度較輕的“社恐”人嘗試自愈。

王明睿鼓勵(lì)“社恐”人多參與可以表達(dá)自我的社交活動(dòng)?！跋啾韧孀烙魏蛣”練?，小龍蝦才是更有效的社交工具。只有嗍著小龍蝦時(shí)，大家才會(huì)放下手機(jī)面對(duì)面坐在一起表達(dá)自我，這才是有效社交。”他笑著建議，多和朋友嗍幾頓小龍蝦，“社恐”可能就自愈了。

“沒(méi)有人是一座孤島。擁有適當(dāng)而舒適的社交活動(dòng)是每個(gè)人都有的需求，當(dāng)我們找到更好的與外界溝通交流的方式時(shí)，世界也會(huì)向我們展示更美好的一面?！蓖趺黝Ｕf(shuō)。