◎毛周林

人都有七情六欲，而“憤怒”則是諸多情緒中讓我們負(fù)能量激增并迅速爆棚的一種。有太多的書籍告訴你如何處理憤怒的情緒，將負(fù)能量轉(zhuǎn)化成正能量，但卻鮮有人告訴我們?cè)趹嵟臅r(shí)候最好不要做什么。一般來說，我們?cè)趹嵟瓲顟B(tài)下做的舉動(dòng)會(huì)讓事情朝著更糟糕的方向發(fā)展，以下是專家總結(jié)的憤怒狀態(tài)下的7個(gè)“不要”。

第一，不要睡過去

神經(jīng)生物學(xué)研究指出，倘若人在憤怒的時(shí)候上床睡覺，就會(huì)加劇負(fù)面情緒的囤積。這是因?yàn)樗哌^程會(huì)加強(qiáng)大腦中記憶系統(tǒng)的運(yùn)行，特別是記憶系統(tǒng)中的情感因素。

專家表示，通常情況下，我們知道睡眠會(huì)幫助我們處理在清醒狀態(tài)下保存的記憶和信息，所以，在激烈爭(zhēng)執(zhí)之后選擇立即睡覺會(huì)加劇負(fù)面情緒累積。一般來說，爭(zhēng)執(zhí)之后的8 小時(shí)內(nèi)倘若保持清醒狀態(tài)會(huì)對(duì)消化負(fù)面能量有好處。

第二，不要開車

人腦并非電腦，電腦都有出錯(cuò)的時(shí)候，更何況是在憤怒狀態(tài)下的人腦了。研究顯示，人在生氣的時(shí)候視野會(huì)變得相對(duì)狹窄，出現(xiàn)管狀視力(末梢視線無法看清)，因而，憤怒的司機(jī)發(fā)生車禍的概率會(huì)更高。

專家建議，倘若在憤怒的時(shí)候不得不開車的話，那最好睜大眼睛，提高警惕，環(huán)顧可視范圍，注意安全。

第三，不要無節(jié)制暴力發(fā)泄

有問題別憋著，有什么話就攤開來說是我們倡導(dǎo)解決事情的最佳方法，但是這不等于鼓勵(lì)我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候隨意發(fā)泄，甚至用暴力手段宣泄自己的負(fù)面情感。研究顯示，倘若我們?cè)趹嵟臅r(shí)候砸枕頭釋放情緒，只會(huì)讓我們的行為變得愈發(fā)暴力，并增加未來行為暴力的可能性。

第四，不要暴飲暴食

都說好吃的東西能瞬時(shí)平復(fù)人的情緒，能吃到自己喜歡吃的東西對(duì)于任何一個(gè)“憤怒的食客”來說無疑比任何方法都來得見效。但是專家指出，人們一般在憤怒的情況下會(huì)做出錯(cuò)誤的食物選擇。換句話說，就是傾向于選擇垃圾食品進(jìn)行心理?yè)嵛浚邿崃康氖称窌?huì)讓人短時(shí)間內(nèi)心情愉悅，然而實(shí)際上，人的壞心情在幾天后仍會(huì)如期而至，高熱量的食物還帶給我們不必要的脂肪。

第五，不要持續(xù)激辯

生氣的情況下首先要做的應(yīng)該是冷靜，逼迫自己安靜幾秒鐘再說話?！皼_動(dòng)是魔鬼”這句話很有道理，因?yàn)殄e(cuò)誤的話語(yǔ)就好比潑出去的水，一旦說出便無法收回。

專家分析，人們?cè)趹嵟那闆r下說出自己未來會(huì)后悔的話的概率特別高，最好給自己10 分鐘甚至10 天的時(shí)間來想清楚自己究竟多想說出那些傷人的話。

第六，不要發(fā)郵件

憤怒的時(shí)候最忌諱回復(fù)工作上的郵件。要記住，當(dāng)你按下“發(fā)送”按鍵的時(shí)候，什么都晚了，與說錯(cuò)話傷人情況不同，在凡事都講究證據(jù)的時(shí)代，“白紙黑字”的郵件會(huì)讓你追悔莫及。

第七，不要酗酒

都說小酌怡情，但是專家發(fā)現(xiàn)，酒精的作用會(huì)讓憤怒的效力發(fā)揮到極致，并且在化學(xué)作用的影響下你很難對(duì)自己的情緒有所把控。專家表示，生氣的狀態(tài)下飲酒會(huì)對(duì)腦前葉產(chǎn)生抑制作用，進(jìn)而會(huì)讓你不由自主地做出永久性傷害的舉動(dòng)。