孫遠航 張雪嬌

(江蘇電子信息職業(yè)學(xué)院 江蘇淮安 223001)

近些年，國家對于青少年學(xué)生體質(zhì)健康給予了高度重視，并出臺了相應(yīng)的政策性文件，通過對學(xué)校體育課堂內(nèi)容的制定與改善，積極引導(dǎo)學(xué)生參與體育鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育習(xí)慣?？梢?，我國從多方面對青少年體質(zhì)健康的提高進行了全方位促進，通過多種因素的影響，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，但實際效果不夠明顯。由于受到外界因素及個人對體育運動認(rèn)知缺失的影響，學(xué)生對體育鍛煉的重視程度不高。學(xué)生對體育鍛煉行為的認(rèn)知程度直接受到家庭、社會和學(xué)校的影響。雖然在實際的學(xué)校體育課堂以及學(xué)生參與體育鍛煉的環(huán)境方面，國家給予了一定的改善，而學(xué)生個體參與體育鍛煉的意愿，維持體育鍛煉的行為以及學(xué)生的自我認(rèn)知與鼓勵更為重要。參與體育鍛煉的動機是學(xué)生進行體育活動，增強自身體質(zhì)的主要原因，動機的生成既包括學(xué)生自身原因，也包括外界對個體產(chǎn)生的影響。這種影響因素具有定向性、強化性和維持性等特點。學(xué)生對于體育鍛煉重要程度的認(rèn)知會影響其參與體育鍛煉的興趣和維持體育鍛煉時間的長短。

學(xué)生通過內(nèi)心所表現(xiàn)出的內(nèi)驅(qū)力進行體育鍛煉，同時還需要在進行體育鍛煉的過程中體驗體育所帶來的樂趣，從而產(chǎn)生濃厚的興趣并維持這種體育習(xí)慣。在內(nèi)驅(qū)力方面，附屬內(nèi)驅(qū)力可以有效地促進學(xué)生對體育活動的認(rèn)知和熱愛。學(xué)生在進行體育鍛煉的過程中，會對所參與的運動行為進行有預(yù)期的判斷，而這種判斷被稱為鍛煉的自我效能。大學(xué)生階段所表現(xiàn)出的穩(wěn)定的體育鍛煉習(xí)慣，可以被稱為終身體育意識，而這種終身體育意識會根據(jù)不同學(xué)生的年級、性別以及相差異的其他分類因素發(fā)生變化。該文對大學(xué)生課余時間鍛煉頻率、時間、強度之間的聯(lián)系進行統(tǒng)計分析，解讀大學(xué)生在鍛煉時的動機與鍛煉行為之間的關(guān)系。最終得出大學(xué)生在參與體育鍛煉時受哪些因素影響，以期為更好地推進大學(xué)生參與體育鍛煉提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文對某校大學(xué)生參與體育鍛煉的動機與鍛煉過程中所選擇的各種行為，從時間、頻率和強度等維度進行問卷調(diào)查。共選擇調(diào)查對象518 人，其中男生323人，女生195人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網(wǎng)平臺查找和收集與“運動動機”“大學(xué)生鍛煉行為”等關(guān)鍵詞相關(guān)的文獻，并有計劃地進行總結(jié)和分析，為日后的論文研究提供更多的理論參考。

1.2.2 問卷調(diào)查法

隨機在某大學(xué)抽取大學(xué)生518名，并根據(jù)所要研究的內(nèi)容，制定出相應(yīng)的調(diào)查問卷，并進行現(xiàn)場分發(fā)、填寫和收回。其中，實際發(fā)放問卷518 份，回收問卷490份，回收率達95%；回收有效問卷480 份，回收有效率98%。其中男生320份，女生160份。

1.2.3 數(shù)據(jù)分析法

通過Excel 對收集的調(diào)查問卷信息進行統(tǒng)計、整理，并對大學(xué)生鍛煉的動機與鍛煉行為之間的關(guān)系進行逐一的討論與分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生鍛煉頻率的現(xiàn)狀

通過對大學(xué)生參與體育鍛煉的頻率可以分析出，大學(xué)生平均每周參與體育鍛煉的次數(shù)與學(xué)生對體育鍛煉習(xí)慣的程度以及大學(xué)生課余時間參與體育鍛煉的積極性有關(guān)。不同性別的大學(xué)生所表現(xiàn)出的鍛煉頻率有所不同。由表1 中可以看出，將每周參與體育鍛煉的次數(shù)分為0次、1～2次、3～4次、5～6次、7次以上，男女生每周參與體育鍛煉頻率為3～4次的所占比例最多，分別為57.5%和61.9%。其次是1～2次，而7次以上的最少，男生為2.8%，女生為0.6%。大學(xué)生運動鍛煉的頻率能夠反映出大學(xué)生參與體育鍛煉積極程度。

表1 大學(xué)生鍛煉的頻率

大學(xué)生鍛煉動機可以分成內(nèi)部動機和外部動機。缺乏鍛煉動機會對大學(xué)生參與鍛煉的頻率呈現(xiàn)負向作用［1］。大學(xué)生越缺乏鍛煉動機，其參與鍛煉的頻率越少。隨著大學(xué)生的內(nèi)部動機不斷增強，每周鍛煉的次數(shù)也就增加。對于缺乏鍛煉動機的大學(xué)生來說，參與體育鍛煉的頻率與內(nèi)部調(diào)節(jié)因素的強度相關(guān)，每周鍛煉的次數(shù)與自身內(nèi)部動機的強弱呈正相關(guān)［2］。

2.2 大學(xué)生鍛煉時間的現(xiàn)狀

通過大學(xué)生每次參與鍛煉時間的長短來統(tǒng)計其每周堅持運動的時間，從而有效衡量大學(xué)生整體參加體育鍛煉時間的長短。在不同性別維度下，根據(jù)不同的鍛煉時間，推斷男女大學(xué)生參與體育鍛煉的動機。大學(xué)生運動鍛煉的時間可以分為：小于30min、30～60min、61～90min、大于90min 等，由表2 可以看出，大學(xué)生每次鍛煉時間在30～60min的人數(shù)最多，男生和女生分別為40.9%和43.8%。其次是61～90min，男生為35.4%，女生為35%。男女生小于30min 的人數(shù)都是最低的［3-4］。

表2 大學(xué)生鍛煉的時間

對于缺乏鍛煉動機的大學(xué)生來說，其鍛煉時間會縮短，每次鍛煉時間小于30min，鍛煉的可能性就會增大。大學(xué)生鍛煉動機受內(nèi)部調(diào)節(jié)與外部因素的影響，當(dāng)內(nèi)部調(diào)節(jié)逐漸增強時，其鍛煉時間大于30min的概率也就逐漸增大［5］。

2.3 大學(xué)生鍛煉強度的現(xiàn)狀

通過運動自覺量表將大學(xué)生平時參與鍛煉的強度劃分為零級到十級，其中五級之前稱之為中低強度，劃分標(biāo)準(zhǔn)以心率保持在120 次/min 以下為準(zhǔn)［6］。五級為中等強度，六級及以上為大強度，以此作為大學(xué)生鍛煉強度的評定依據(jù)。由表3可以看出，48.8%的學(xué)生選擇中等強度的練習(xí)，其中女生參與中等強度的比例為55.0%，多于男生的45.3%。在運動鍛煉的強度當(dāng)中，占比第二的是高強度男生，為39.1%，女生占13.1%。低強度人數(shù)所占比例較少，為4.6%。

表3 大學(xué)生鍛煉的強度

通過調(diào)查顯示，缺乏鍛煉動機的大學(xué)生，其內(nèi)驅(qū)力相對較低，所產(chǎn)生的負向作用可以促使學(xué)生在運動過程中選擇較低的運動強度，隨著學(xué)生自身的內(nèi)部調(diào)節(jié)以及動機的不斷增強，鍛煉強度從小強度逐漸向中高強度增大的概率加大。甚至在不斷增強動機的過程中，更多的學(xué)生選擇中等以上強度進行體育鍛煉［7］。

2.4 大學(xué)生鍛煉動機與鍛煉行為分析

大學(xué)生在體育鍛煉過程中的五種動機水平與大學(xué)生鍛煉行為之間存在著一定的關(guān)系，筆者進行了科學(xué)化的統(tǒng)計。由表4可以看出，大學(xué)生每周鍛煉的頻率、時間，強度與五種驅(qū)動力之間存在著一定關(guān)系。其中每周鍛煉的時間平均值±標(biāo)準(zhǔn)差為67.7±20.3min，每周鍛煉的強度為3.05±0.81，每周所參與鍛煉的頻率為2.97±1.36次。將動機指標(biāo)分成五種調(diào)節(jié)類型，不同程度用0～4 之間的數(shù)值來表達。其中，0 代表動機相對最弱，4 代表動機最強。由表4 可以看出，無動機的平均值±標(biāo)準(zhǔn)差為0.31±0.44，外部調(diào)節(jié)動機為0.87±0.74，內(nèi)部調(diào)節(jié)動機為1.96±0.98，認(rèn)同調(diào)節(jié)動機為3.29±0.61。由此可見，通過各種心理刺激能夠影響大學(xué)生在體育鍛煉過程中的動機趨向。

表4 大學(xué)生鍛煉動機與鍛煉行為

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

體育自我效能感，是一個人能夠堅持完成體育鍛煉的能力，是能夠達到預(yù)期體育效果的信念。通過對大學(xué)生體育鍛煉動機強弱的判斷，以及對運動頻率、運動時間、運動強度所產(chǎn)生的各種關(guān)系進行討論分析，可以很容易地看出大學(xué)生參與體育鍛煉的動機強弱。在參與體育鍛煉的過程中，明確體育鍛煉的價值，可以有效提升大學(xué)生的鍛煉動機。對于鍛煉動機弱、對體育鍛煉認(rèn)知不高的大學(xué)生來說，他們往往認(rèn)為體育鍛煉會帶來很多麻煩，特別是在時間、頻率、強度的選擇方面，學(xué)生很難感到滿意。在參與體育鍛煉的過程中，他們往往感受不到快樂，鍛煉時間基本都在30min 以內(nèi)，運動強度也基本處于中低水平。

男女大學(xué)生在進行體育鍛煉的過程中，鍛煉頻率、強度和時間存在差異，男大學(xué)生更容易體驗到體育鍛煉所帶來的樂趣。體育鍛煉可以有效地給大學(xué)生帶來很多樂趣，使大學(xué)生每周鍛煉的次數(shù)增多，鍛煉時間延長。大學(xué)生通過對自身的動機調(diào)節(jié)，可以改變其參與體育鍛煉的次數(shù)、頻率和時間。這也表明在平時學(xué)校體育課堂中，教師應(yīng)注重對學(xué)生參與體育鍛煉的引導(dǎo)，并應(yīng)注意對學(xué)生參與體育鍛煉進行更多的教育。

3.2 建議

大學(xué)生在平時參與體育鍛煉的過程中，要盡量減少負向動機，特別是外界因素的影響，同時減少大學(xué)生群體之間的相互干擾。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)制定合理化教學(xué)內(nèi)容，讓學(xué)生獲得成功的體驗，使大學(xué)生在參與體育鍛煉過程中充分認(rèn)識體育鍛煉所帶來的益處以及快樂體驗。應(yīng)在體育鍛煉過程中注重對學(xué)生的健康習(xí)慣的引導(dǎo)，培養(yǎng)大學(xué)生參與體育鍛煉的終身體育意識。以學(xué)校為單位，組織健康講座，舉辦各種健康文化知識活動，培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣，提高學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)知。在學(xué)校體育課堂中營造輕松快樂、團結(jié)友愛的教學(xué)環(huán)境。在課上和課外組織開展多種多樣的體育運動項目，使更多的學(xué)生能夠選擇自己感興趣的運動項目，提高學(xué)生參與體育鍛煉的樂趣。