李智

健美操是當(dāng)前高校體育教學(xué)的重要組成部分，所具備的全新教育功能是其他項(xiàng)目所不可比擬的。并且動(dòng)感、雅暢、時(shí)尚都得到了當(dāng)前大學(xué)生的喜歡，已經(jīng)成為當(dāng)前體育教學(xué)中不可缺失的根本實(shí)踐項(xiàng)目。競(jìng)技健美操是當(dāng)前全新興起的體育科目，其中因?yàn)橐魳?lè)以及舞蹈的動(dòng)作輕松優(yōu)美、活力四射，可以更好的幫助學(xué)生緩解日常學(xué)習(xí)的壓力以及焦慮的情緒，可以更好的改善體質(zhì)、塑造體型、兼顧娛樂(lè)、表演等相關(guān)的功能，得到了當(dāng)前廣大網(wǎng)友的青睞與歡迎。為了更好的提升學(xué)生自身的綜合素養(yǎng)教學(xué)目標(biāo)，高校需要對(duì)競(jìng)技健美操進(jìn)行更為嚴(yán)格的要求。為了全面響應(yīng)全民健身的號(hào)召，促進(jìn)高校學(xué)生綜合素質(zhì)能力的提升，需要深化對(duì)競(jìng)技健美操的重視，因?yàn)檫@是當(dāng)前大學(xué)的主要體育課程

1 普通高校健美操教學(xué)對(duì)學(xué)生的影響

1.1 緩解學(xué)生壓力，愉悅身心

與普通的有氧運(yùn)動(dòng)相比，風(fēng)格更為自由且多變的健美操，能夠幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)的壓力中更好的釋放出來(lái)。學(xué)生隨著動(dòng)感的音樂(lè)跳健美操，不僅可以緩解學(xué)習(xí)緊張焦慮的情緒，并且還可以達(dá)到強(qiáng)身健體的實(shí)際效果。因?yàn)橹挥袑W(xué)生調(diào)整好心態(tài)，才會(huì)保證在課堂的注意力更加的集中，促進(jìn)實(shí)際的學(xué)習(xí)效率提升。

1.2 塑造形態(tài)的美

健美操是與音樂(lè)、體操、舞蹈整合為一體形式，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以形體美為主要的特省，強(qiáng)化健康、塑造形體為根本的運(yùn)動(dòng)形式。健美操在實(shí)際的訓(xùn)練中，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)較大、動(dòng)過(guò)幅度較大，跳操可以更好的帶動(dòng)各方面運(yùn)動(dòng)的積極參與，促進(jìn)關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的各方面器官的健全發(fā)展。長(zhǎng)此以往，可以更好的調(diào)整身體與實(shí)際肌肉的比例，強(qiáng)化全身心的有效塑性，讓學(xué)生有更加苗條的身材。

1.3 促進(jìn)學(xué)生個(gè)性化發(fā)展

健美操并不分年齡段，并且具有廣泛大眾、老少皆宜的實(shí)際特點(diǎn)。當(dāng)前，健美操已經(jīng)成為當(dāng)下學(xué)生所喜歡的健身運(yùn)動(dòng)。在實(shí)際的健美操教學(xué)中，高校學(xué)生會(huì)整合自身的發(fā)展特點(diǎn)，選擇不同類型、多種形式的訓(xùn)練方式，更好的展示出自身獨(dú)特的健美操風(fēng)格。并且，長(zhǎng)期的健美操訓(xùn)練會(huì)使學(xué)生具備更為健全的儀態(tài)形成，塑造健全的個(gè)性，提升學(xué)生氣質(zhì)，促進(jìn)個(gè)性能力全面發(fā)展。

1.4 提升健康水平

健美操是一種全新興起的健身項(xiàng)目，主要源自于大眾對(duì)健康美的探索與追求。從根本上來(lái)說(shuō)就是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量可大可小，運(yùn)動(dòng)量也可以更好的控制。學(xué)生經(jīng)常參與健美操訓(xùn)練，可以促進(jìn)學(xué)生的免疫力得到提升，保證健康良好的心態(tài)，降低疾病的出現(xiàn)，實(shí)現(xiàn)身心效果的全面發(fā)展。

1.5 體育運(yùn)動(dòng)的練習(xí)應(yīng)當(dāng)具備差異性，考慮學(xué)生體質(zhì)

對(duì)于高校階段的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)屬于群體教育，但是不同學(xué)生的不同情況體育興趣以及個(gè)人的差異比較大，如果對(duì)學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的教學(xué)模式，那么對(duì)于體質(zhì)差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，就會(huì)造成強(qiáng)度的訓(xùn)練，使學(xué)生容易出現(xiàn)吃力的表現(xiàn)；對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這樣的方式過(guò)于簡(jiǎn)單就會(huì)消極學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，因此，教師在教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)的方式具有一定的差異性。

1.6 因勢(shì)利導(dǎo)，強(qiáng)化形體教育

體育教學(xué)是一個(gè)較大的活動(dòng)空間，不僅如此，教師的儀表以及行為舉止當(dāng)中都蘊(yùn)含著美，并且通過(guò)教師有效的指導(dǎo)以及教學(xué)，將教學(xué)美以及體育美進(jìn)行相互結(jié)合，從而使得學(xué)生得到更好的熏陶，同時(shí)還教會(huì)了學(xué)生如何求知。健美操是學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的全新認(rèn)知。不僅如此，在教學(xué)的過(guò)程中，還應(yīng)當(dāng)不斷的啟發(fā)學(xué)生，使學(xué)生明白人體的形體美與內(nèi)在美和外在美脫離不了關(guān)系。

2 普通高校競(jìng)技健美操訓(xùn)練內(nèi)容

2.1 基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練

健美操的基本技術(shù)訓(xùn)練是依照健美操的七大步以及四個(gè)八拍的手勢(shì)形成的，并且是高校健美操訓(xùn)練發(fā)展的主要基礎(chǔ)。基本技術(shù)訓(xùn)練需要對(duì)學(xué)生的姿態(tài)、步伐、手勢(shì)進(jìn)行鍛煉，發(fā)展學(xué)生自身的基本控制能力，在每次的上課之前們需要全面的完成交替變換踏步、走步、一字步等動(dòng)作，強(qiáng)化學(xué)生自身的身體敏捷度以及柔韌性。因此，教師應(yīng)當(dāng)發(fā)展更為適宜的健美操教學(xué)的進(jìn)度與計(jì)劃，發(fā)展學(xué)生的自我訓(xùn)練意識(shí)。

2.2 力量訓(xùn)練

任何體育項(xiàng)目與基本的力量訓(xùn)練之間都有著緊密的關(guān)系，力量訓(xùn)練是當(dāng)前高校健美操發(fā)展的核心。力量訓(xùn)練可以促進(jìn)學(xué)生自身的重心控制能力，在力量訓(xùn)練當(dāng)中，強(qiáng)化自身的骨盆、脊椎等身體的負(fù)荷量，可以使下肢與軀干更為的穩(wěn)定，發(fā)展協(xié)調(diào)能力。在健美操的力量訓(xùn)練期間，教師需要積極為學(xué)生創(chuàng)建適宜的情境，針對(duì)不同學(xué)生的負(fù)荷極限，運(yùn)用不同的負(fù)荷來(lái)刺激學(xué)生自身的力量，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與實(shí)際的運(yùn)動(dòng)能力得到提升，促進(jìn)身體更為的平衡與穩(wěn)定。

2.3 柔韌訓(xùn)練

身體柔韌性的好壞直接決定了健美操的完成程度，有效的身體柔韌性可以更好的反映出健美操運(yùn)動(dòng)員自身的水平，并且也是對(duì)于健美操“健”與“美”的集中表現(xiàn)。健美操的柔韌性是在指定的動(dòng)作完成之后，針對(duì)身體韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)進(jìn)行更為有效的強(qiáng)化訓(xùn)練。良好的柔韌素質(zhì)可以為學(xué)生展示更為成套、復(fù)雜、高難度的動(dòng)作保障力。教師需要更為注重肌肉的放松環(huán)節(jié)，在不斷的指引中強(qiáng)化學(xué)生的肌肉收縮能力。

2.4 表現(xiàn)力訓(xùn)練

體操素養(yǎng)是在先天素養(yǎng)遺傳的基礎(chǔ)上，通過(guò)后天的體操教育和環(huán)境所形成的，包括體操知識(shí)、體操意識(shí)、體操水平、體操個(gè)性、體操技能、體操品德等相關(guān)要素的綜合素質(zhì)及修養(yǎng)?！豆ぷ饕?guī)程》科學(xué)地將體、智、德、美結(jié)為有機(jī)的整體，其中將“體”放在了第一位，旨在能夠使學(xué)生的全面素質(zhì)得到提升，為學(xué)生今后的發(fā)展奠定良好的心理和身體基礎(chǔ)。高校健美操表現(xiàn)力所指的就是學(xué)生在形態(tài)表演中更好的吸引注意力，促進(jìn)心靈的感染，使得觀眾與裁判欣賞到人體健美操以及感受更為超強(qiáng)的綜合能力。在實(shí)際的表演期間，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)自身的健美操認(rèn)知、理解、想象，將內(nèi)在的情感通過(guò)豐富的形態(tài)動(dòng)作、自然表情展現(xiàn)出來(lái)。

3 普通高校競(jìng)技健美操教學(xué)的措施

對(duì)于學(xué)生藝術(shù)素養(yǎng)和創(chuàng)造能力的培養(yǎng)是當(dāng)前教育教學(xué)發(fā)展的主要內(nèi)容，高校在教學(xué)中要從教學(xué)方法、教學(xué)環(huán)境、教學(xué)資源等方面進(jìn)行教學(xué)課程和教學(xué)內(nèi)容的有效完善和優(yōu)化，從而能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)學(xué)生審美素養(yǎng)以及創(chuàng)造力的有效培養(yǎng)。高校體育教學(xué)當(dāng)中健美體操的開展可以有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，實(shí)現(xiàn)健美體操是集動(dòng)作、音樂(lè)一體的教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身心健康的發(fā)展，激發(fā)學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性與主動(dòng)性，豐富學(xué)生的業(yè)余生活。從而使學(xué)生掌握更加有效的健美動(dòng)作以及知識(shí)，實(shí)現(xiàn)體育與教學(xué)相結(jié)合的教學(xué)目的。

3.1 確定教學(xué)目標(biāo)，促進(jìn)課內(nèi)外整合發(fā)展

教學(xué)目標(biāo)是教學(xué)活動(dòng)發(fā)展的根本歸屬，對(duì)教學(xué)活動(dòng)的開展具有關(guān)鍵的引導(dǎo)與規(guī)范的作用。在普通高校傳統(tǒng)的健美操教學(xué)中，因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)應(yīng)試教育思想的影響以及“唯成績(jī)論”教學(xué)觀念的制約，教學(xué)目標(biāo)的設(shè)計(jì)具有明顯的局限性，也只是單純的停留在課堂教學(xué)中，將學(xué)生作為引導(dǎo)的對(duì)象，并沒(méi)有涉及到課外活動(dòng)。隨著當(dāng)前學(xué)校體育教學(xué)改革的全面發(fā)展，課外體育活動(dòng)的重要性得到了全面的彰顯，促進(jìn)課堂教學(xué)與課外活動(dòng)的全面整合發(fā)展，促進(jìn)彼此之間的整合，實(shí)現(xiàn)相互支撐的狀態(tài)，已經(jīng)成為當(dāng)下發(fā)展的大趨勢(shì)。因此，為了保證大學(xué)健美操教學(xué)“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的創(chuàng)建與完善，需要確定全新的教學(xué)發(fā)展目標(biāo)，具有明顯的必要性。由此就需要遵循統(tǒng)籌兼顧的發(fā)展原則，拓展全新的發(fā)展視角，確定課堂教學(xué)目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)全新的健美操教學(xué)發(fā)展目標(biāo)，從而促進(jìn)健美操教學(xué)發(fā)展第一的目標(biāo)，提升廣大師生對(duì)課外健美操活動(dòng)的總是程度，形成積極參與的良好意識(shí)。由此針對(duì)課題教學(xué)與課外活動(dòng)的全面整合與雙重發(fā)展，具有良好的促進(jìn)作用。

3.2 整合健美操教學(xué)資源，為“課內(nèi)外一體化”教學(xué)提供保障

當(dāng)前，影響與制約普通高校健美操教學(xué)發(fā)展的根本主要因素在于課時(shí)的時(shí)間較少，從而導(dǎo)致廣大學(xué)生在有限的時(shí)間之內(nèi)緊緊掌握了健美操的基本編排，針對(duì)健美操運(yùn)用的重要功能、運(yùn)動(dòng)機(jī)理以及所蘊(yùn)含的文化元素，由此缺少必要的了解與掌握。由此導(dǎo)致當(dāng)下健美操教學(xué)的實(shí)用性不斷降低。通過(guò)“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的構(gòu)建，促進(jìn)了課堂教學(xué)與課外活動(dòng)的全面整合，使得普通高中健美操教學(xué)資源實(shí)現(xiàn)有效的整合與利用，對(duì)于大學(xué)健美操的推廣與普及，由此會(huì)產(chǎn)生明顯的影響。首先，“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的創(chuàng)建，為學(xué)生提供了更好的健美操學(xué)習(xí)第二課堂，進(jìn)而在時(shí)間上更好的滿足學(xué)生參與健美操學(xué)習(xí)的實(shí)際需求；其次，“課內(nèi)外一體化”身為一種全新的教學(xué)形式，會(huì)得到大學(xué)健美操體系的創(chuàng)新，對(duì)于促進(jìn)健美操教學(xué)的發(fā)展具有一定的價(jià)值，起到了保障與促進(jìn)的作用；最后，創(chuàng)建“課內(nèi)外一體化”教學(xué)形式的關(guān)鍵就在于實(shí)現(xiàn)對(duì)普通高校健美操教學(xué)資源的有效整合與運(yùn)用，進(jìn)而為健美操運(yùn)動(dòng)在普通高校的普及與發(fā)展，會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的積極影響。教學(xué)資源是發(fā)展教學(xué)活動(dòng)的主要條件，從發(fā)展的根本上來(lái)說(shuō)，資源的充足與否，會(huì)對(duì)教學(xué)活動(dòng)的整體效果與發(fā)展趨勢(shì)產(chǎn)生一定的影響。長(zhǎng)期發(fā)展期間，針對(duì)普通高校健美操教學(xué)的開展，局限于課堂教學(xué)單一的活動(dòng)形式，從而使課外健美操教學(xué)活動(dòng)的資源處在閑置的狀態(tài)。因此，創(chuàng)建普通高校健美操“課內(nèi)外一體化”教學(xué)形式關(guān)鍵就是，對(duì)教學(xué)資源的全面開發(fā)與整合，尤其是需要強(qiáng)化健美操課程資源的開發(fā)。因此需要全面運(yùn)用校內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)與廣場(chǎng)，甚至平坦的通過(guò)來(lái)開展課外健美操活動(dòng)，從而達(dá)成對(duì)教學(xué)資源的合理運(yùn)用與開發(fā)。不僅如此，通過(guò)構(gòu)建校園健美操社團(tuán)，可以保證更多的學(xué)生參與其中，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)課外健美擦資源的合理開發(fā)。從而為創(chuàng)建“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式的構(gòu)建，提供保障。

3.3 高校健美操課程的慕課建設(shè)

健美操教師在慕課建設(shè)中扮演著三種不同的角色：課程的腳本設(shè)置需要教師扮演“編劇”，課程的講授需要教師扮演“明星”課程的設(shè)計(jì)需要教師扮演“導(dǎo)演”。教師扮演好導(dǎo)演才是慕課制作的關(guān)鍵，而健美操慕課課程的核心是課程設(shè)計(jì)。課程的設(shè)計(jì)應(yīng)該包括：教學(xué)準(zhǔn)備、教學(xué)設(shè)計(jì)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)過(guò)程管理、統(tǒng)計(jì)分析、教學(xué)反饋、教學(xué)效果再次利用這幾方面的內(nèi)容，同時(shí)應(yīng)該把握幾種原則：（1）課程的設(shè)計(jì)要以知識(shí)掌握為導(dǎo)向；（2）要重視教學(xué)路徑的設(shè)計(jì)；（3）要求高效教學(xué)效果呈現(xiàn)；（4）重視教育性、目的性、趣味性、復(fù)用性等教學(xué)思想。繼美操課程慕課建設(shè)的流程主要是：課程選題一課程規(guī)劃一知識(shí)點(diǎn)設(shè)計(jì)一課程設(shè)計(jì)一課程拍攝一后期制作一輔助資料～宣傳片拍攝一課程上線。第一步，健美操慕課教師應(yīng)首先根據(jù)課程大綱并根據(jù)教學(xué)對(duì)象，設(shè)定課程的選題和內(nèi)容，也就是我們所說(shuō)的“操化套路動(dòng)作”，第二步，在確定了課程的選題后，應(yīng)根據(jù)課程內(nèi)容的難易程度制定相關(guān)的課程教學(xué)規(guī)劃；第三步，在課程學(xué)習(xí)規(guī)劃結(jié)束階段，要把課程當(dāng)中的重要的知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行突出，讓學(xué)生能夠清晰的把我動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)；第四步，選擇合適的地點(diǎn)和時(shí)間進(jìn)行教學(xué)視頻的拍攝，并進(jìn)行后期的加工處理；第五步，其他健美操課程輔助資料的上傳和提交；第六步，提交課程上線，學(xué)生開始學(xué)習(xí)。

3.4 合理規(guī)劃與設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容

健美操的訓(xùn)練需要避免盲目的跟風(fēng)，并且也不能生硬的照搬，需要進(jìn)行因材施教。教師應(yīng)當(dāng)全面的掌握不同學(xué)生知識(shí)理解能力以及根本運(yùn)動(dòng)能力，考慮學(xué)生自身的整體素質(zhì)，積極創(chuàng)新健美操的教學(xué)訓(xùn)練方式，進(jìn)行合理的規(guī)劃與內(nèi)容的設(shè)計(jì)，將學(xué)生進(jìn)行不同層次的階梯式訓(xùn)練，保證學(xué)生在各個(gè)訓(xùn)練中可以感受到快樂(lè)，激發(fā)學(xué)生健美操發(fā)展的熱情與興趣，積極的進(jìn)行鍛煉。由此不僅可以保證教學(xué)更為高質(zhì)量的完成，并且還可以實(shí)現(xiàn)健美操教學(xué)的根本目的，獲得知識(shí)學(xué)習(xí)的成就感。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師可以多提出問(wèn)題，調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的積極性，從而促進(jìn)學(xué)生與教師之間的交流。適當(dāng)?shù)囊肽秸n教學(xué)，讓學(xué)生通過(guò)視頻操作方式，反思自身存在的問(wèn)題并且找出解決辦法，使學(xué)生擁有正確的學(xué)習(xí)方式。在慕課教學(xué)下的普通高校健美操教學(xué)，學(xué)生在課堂外通過(guò)視頻教學(xué)完成知識(shí)點(diǎn)的學(xué)習(xí)，在課堂上做作業(yè)，并且與任課教師與其他學(xué)生之間展開激烈的探究，將傳統(tǒng)教學(xué)方式與慕課之間進(jìn)行整合，在課堂上進(jìn)行教學(xué)引導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生在閑暇時(shí)間在線學(xué)習(xí)與復(fù)習(xí)慕課平臺(tái)上優(yōu)秀的教學(xué)資源，之后學(xué)生回到課堂上參與任課教師、其他同學(xué)面對(duì)面的討論和交流。

3.5 強(qiáng)化教學(xué)評(píng)價(jià)的效果

教學(xué)評(píng)價(jià)是一種較為有效的教學(xué)形式，尤其在體育這種相對(duì)自由類的教學(xué)活動(dòng)，教師需要更為積極的對(duì)學(xué)生的行為進(jìn)行評(píng)價(jià)，這對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是較為有效的鼓勵(lì)行為方式。并且，教師的評(píng)價(jià)也可以讓學(xué)生明確自身的行為不恰當(dāng)?shù)胤?，更好的改正，因此在健美操教學(xué)中進(jìn)行評(píng)價(jià)是有效的模式。強(qiáng)化健美操評(píng)價(jià)的核心就是轉(zhuǎn)變單一的評(píng)價(jià)形式，在評(píng)價(jià)的期間積極整合多樣化的形式，對(duì)學(xué)生的綜合性表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)。教師需要對(duì)學(xué)生日常的表現(xiàn)落實(shí)到評(píng)價(jià)中，通過(guò)較為豐富的評(píng)價(jià)方式對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，之后將這部分的評(píng)價(jià)落實(shí)到學(xué)生的綜合評(píng)定結(jié)果中。因此，想要形成更為有效的效果，需要在日常的健美操中落實(shí)點(diǎn)評(píng)環(huán)節(jié)，其中主要包含了學(xué)生對(duì)健美操的掌握程度、彰顯出來(lái)團(tuán)隊(duì)合作的精神等等。此外，對(duì)于思政教育的發(fā)展來(lái)說(shuō)，需要教師在其中更好的落實(shí)，運(yùn)用積極且正確的態(tài)度進(jìn)行表?yè)P(yáng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行多方位的評(píng)價(jià)，樹立更為正確的價(jià)值觀念，形成良好的心態(tài)。

4 結(jié)束語(yǔ)

總而言之，競(jìng)技健美操已經(jīng)得到了當(dāng)前學(xué)生的青睞，其中整合了舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)的多樣化形式，可以更好的促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)、性格以及多方面能力的提升。高校教師需要積極的創(chuàng)新健美操教學(xué)的形式，合理的規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容以及訓(xùn)練的方式，讓學(xué)生掌握更為健全的動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生理解動(dòng)作的要領(lǐng)，強(qiáng)化安全保護(hù)意識(shí)，促進(jìn)素質(zhì)能力的提升，使得競(jìng)技健美操在高校發(fā)展的更為長(zhǎng)遠(yuǎn)。

（作者單位：湖南體育職業(yè)學(xué)院）