春節(jié)假期過后，重返工作崗位的“打工人”，除了要防止久坐、久站，還有以下工作中常見錯(cuò)誤姿勢，都要預(yù)防！

1.蹺二郎腿。蹺二郎腿時(shí)雙腿相互擠壓，其中一腿承受巨大重力，容易壓迫到下肢神經(jīng)，造成小腿靜脈曲張或誘發(fā)靜脈炎，時(shí)間久了會(huì)壓迫到脊椎神經(jīng)，引起下背部和腰部疼痛。而兩側(cè)骨盆受力不均，長期會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎、骨盆前傾、高低肩、長短腿等問題。對于養(yǎng)成蹺二郎腿習(xí)慣的人，可在腳底下放個(gè)腳凳，墊高腳部，就可減少蹺二郎腿的癮。

2.彎腰搬物。很多人搬重物時(shí)都是直接彎腰就搬。這個(gè)動(dòng)作很危險(xiǎn)，一不小心，年輕人也有可能“閃著腰”！正確的搬重物姿勢應(yīng)該是：在重物前蹲下，保持背部挺直，用腿部力量，直立向上抬起重物，而不是用腰部的力量搬起重物。

3.“葛優(yōu)癱”。許多“打工人”休息時(shí)喜歡癱坐在沙發(fā)上，也就是俗稱“葛優(yōu)癱”。其實(shí)這個(gè)姿勢令腰部懸空或屈曲，令腰椎受壓增大。時(shí)間久了，腰部會(huì)感到明顯酸痛、疲勞，輕則腰肌勞損，重則腰椎間盤突出、脊柱畸形。所以，這個(gè)動(dòng)作不僅沒能讓腰椎得到休息，反而容易令腰部更勞損。

4.盤腿坐。有的人會(huì)將盤腿坐當(dāng)做拉伸鍛煉。人在盤腿坐時(shí)，腰椎后方的肌肉和韌帶處于被動(dòng)拉伸的狀態(tài)。短時(shí)間的動(dòng)態(tài)拉伸可以，但若長時(shí)間保持這個(gè)姿勢，讓膝關(guān)節(jié)處于過度屈曲狀態(tài)，加上盤腿坐時(shí)兩腿的膝關(guān)節(jié)承受的壓力不均衡，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出、腰部及上韌帶炎等腰部損傷以及膝關(guān)節(jié)疼痛損傷等。