文 朱峰

前段時(shí)間，一位爸爸拍的兒子做作業(yè)的視頻引發(fā)網(wǎng)友共鳴。視頻記錄了9分鐘，孩子寫作業(yè)僅用了2分鐘，其余時(shí)間都在做各種“運(yùn)動(dòng)”和“思考人生”：敲墻壁、上廁所、摳腳丫……

很多父母說(shuō)，好像看到了自己的孩子：“我兒子寫作業(yè)總是坐不住，效率低，還總粗心犯錯(cuò)?！薄拔遗畠簩W(xué)習(xí)時(shí)，必須要我陪坐旁邊，我稍不注意，她就注意力不集中?！薄拔覂鹤右粚懽鳂I(yè)就不得安寧，一會(huì)兒要上廁所，一會(huì)兒肚子餓了……”

孩子寫作業(yè)時(shí)出現(xiàn)類似情況，根源在于孩子專注力不夠，還沒有養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。想讓孩子提高學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)孩子的專注力，才是當(dāng)務(wù)之急。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為，保持專注力不是容易的事。但是研究發(fā)現(xiàn)，只要能夠產(chǎn)生心流，保持專注并不困難。

心流就是將精神力完全投注在某種活動(dòng)上的體驗(yàn)，心流的產(chǎn)生會(huì)同時(shí)伴有高度的興奮感和充實(shí)感等正向情緒。這個(gè)概念最早是由美國(guó)心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴在1990年出版的《心流：最優(yōu)體驗(yàn)心理學(xué)》一書中提出的。

當(dāng)我們玩游戲、打撲克時(shí)，為什么可以做到毫不費(fèi)力的專注呢？就是因?yàn)樵谀莻€(gè)時(shí)候產(chǎn)生了心流。那么在學(xué)習(xí)、閱讀、繪畫、彈琴時(shí)能不能產(chǎn)生心流？當(dāng)然可以，但是它有幾個(gè)前提條件。

1.所從事的活動(dòng)有一定難度

如果孩子所要完成的任務(wù)一點(diǎn)難度都沒有，它就不能產(chǎn)生心流。一個(gè)人打牌，為什么會(huì)有心流，是因?yàn)樗恢雷约耗懿荒苴A，也不知道隊(duì)友情況如何，需要全力以赴去面對(duì)。三年級(jí)的孩子做20以內(nèi)的加減法，肯定提不起興趣，因?yàn)檫@個(gè)作業(yè)對(duì)他沒有任何挑戰(zhàn)。但如果布置一道思考題，同時(shí)說(shuō)明如果這道題做出來(lái)，其他題就可以不做了，這就能激發(fā)孩子產(chǎn)生心流。

兒子三年級(jí)時(shí)，我正好任他的數(shù)學(xué)老師。當(dāng)時(shí)我做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，他每天不用做課本上的作業(yè)，改做一道奧數(shù)題。一段時(shí)間后問(wèn)他，更愿意做哪一個(gè)，他說(shuō)喜歡做奧數(shù)題。問(wèn)他為什么。他說(shuō)課本上的題目和課上講的相同，有點(diǎn)重復(fù)沒意思，奧數(shù)題有意思，如果動(dòng)腦筋思考做出來(lái)，特別開心。

給家長(zhǎng)的建議：一頁(yè)題不如一道題

“雙減”之后，孩子不再上課外班，好多家長(zhǎng)擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)不扎實(shí)，就布置一堆課外作業(yè)。這不僅不能夯實(shí)孩子的基礎(chǔ)，反而加重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)。建議各位家長(zhǎng)，如果想幫助孩子進(jìn)一步提高，與其布置一頁(yè)基礎(chǔ)練習(xí)題，不如布置一道思維挑戰(zhàn)題。讓孩子嘗試去攻克這道題，從而產(chǎn)生心流。

2.必須有一定程度的卷入

一定程度的卷入是要求孩子必須參與其中，這能增加孩子的專注度和體驗(yàn)感。很多人愛去小茶館聽相聲，是因?yàn)樵谀抢锼麄兡芎脱輪T互動(dòng)，會(huì)感覺自己是整場(chǎng)表演的一部分。

疫情下的線上教學(xué)，孩子喜歡上直播課，不喜歡錄播課。低年級(jí)家長(zhǎng)反映孩子上錄播課會(huì)犯困，提不起精神；而高年級(jí)的孩子可能會(huì)走神，甚至偷偷做其他事情。這是因?yàn)橹辈フn中孩子可以和老師互動(dòng)，自己就是課堂里的一個(gè)成員，而錄播課孩子只能呆呆地坐在那里看，不能參與進(jìn)去。所以，一定程度的卷入，會(huì)增加孩子的專注度和體驗(yàn)感。

給家長(zhǎng)的建議：一人學(xué)不如兩人學(xué)

想激發(fā)孩子學(xué)習(xí)興趣、培養(yǎng)專注力，可以采用親子共學(xué)的方式，比如和孩子共讀一本書，共解一道題。這不僅能激發(fā)孩子產(chǎn)生心流，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

3.有一定的目標(biāo)和相應(yīng)的成就感

老師在激發(fā)孩子思考時(shí)常會(huì)這樣說(shuō)：比一比哪一個(gè)小朋友能先想出來(lái)，想出來(lái)的小朋友可以得到幾顆星。孩子們就會(huì)沉浸在思考的氛圍中，因?yàn)樗麄冎溃l(shuí)先想出來(lái)，不但能夠得到星星，還能得到同學(xué)的羨慕和老師的表?yè)P(yáng)，會(huì)非常有成就感，這時(shí)候就能夠產(chǎn)生心流。

給家長(zhǎng)的建議：變“要我做”為“我要做”

家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的自身情況，和孩子一起制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓他自我監(jiān)督、執(zhí)行。如果目標(biāo)達(dá)成，家長(zhǎng)要及時(shí)給予肯定，讓孩子有成就感。這樣孩子做事時(shí)就會(huì)產(chǎn)生行動(dòng)力，執(zhí)行過(guò)程中就能產(chǎn)生心流。

4.需要一定的勝任感

這種勝任感會(huì)在一個(gè)人完成一定難度的項(xiàng)目以后產(chǎn)生。一個(gè)學(xué)生面對(duì)一道題能夠花30分鐘思考解答，就是因?yàn)樽鲱}能產(chǎn)生心流。

現(xiàn)在我都能想起上學(xué)時(shí)解題正確后的那種歡快感和成就感。有了這種感覺后，每次看到有挑戰(zhàn)的數(shù)學(xué)題就想去試一試，成功的次數(shù)越來(lái)越多，思路也越來(lái)越清晰。漸漸就覺得數(shù)學(xué)其實(shí)挺簡(jiǎn)單，自己完全能學(xué)好它，后來(lái)我就成為一名數(shù)學(xué)老師。

給家長(zhǎng)的建議：從扶著走到放開手

當(dāng)孩子遇到難題向你求助時(shí)，家長(zhǎng)可以和孩子一起研究。有了思路，到達(dá)孩子認(rèn)知的最近發(fā)展區(qū)后，家長(zhǎng)就要適時(shí)退出，讓孩子自己去思考。千萬(wàn)不要家長(zhǎng)自己解答，做好了再指責(zé)孩子笨。這樣只會(huì)增加孩子的失敗感，不會(huì)產(chǎn)生成就感，更不會(huì)主動(dòng)挑戰(zhàn)，產(chǎn)生心流。

造成孩子專注力不集中的原因有很多，所以孩子專注力的訓(xùn)練和提高是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。家長(zhǎng)不妨從這四個(gè)要素出發(fā)，培養(yǎng)孩子的心流，科學(xué)提升孩子的專注力，讓全神貫注變得更輕松。