◎黃宗慈

太極拳源遠(yuǎn)流長，對(duì)我來說并不陌生。年少時(shí)要慢悠悠地打這一趟拳，似乎很難耐得住性子；隨著年紀(jì)的增長，漸漸體會(huì)到太極拳的魅力，想要認(rèn)真學(xué)一學(xué)。

學(xué)習(xí)太極拳的人很多，網(wǎng)上有線上學(xué)習(xí)小組，視頻文字資料也異常豐富，但想要找個(gè)適合的教練并不容易，就從網(wǎng)絡(luò)資料開始先學(xué)起來。

第一個(gè)月把招式照貓畫虎比畫下來，算是開了個(gè)頭兒。開始練時(shí)不適應(yīng)，膝蓋疼，一來運(yùn)動(dòng)量偏大，二來使勁兒的方式不對(duì)。減少運(yùn)動(dòng)量，休息兩周，一邊看了更多練習(xí)的資料和視頻，繼續(xù)練習(xí)。

漸漸體會(huì)到，太極拳不是力量訓(xùn)練，也不是做一套操那么簡單，從根本上說，太極拳是一個(gè)放松的訓(xùn)練，每一個(gè)招式都要做到放松，保持中正安舒，松而不懈。

常聽說“松，松，松，太極功”。三個(gè)松字說出了放松的三個(gè)層次：第一個(gè)松是指姿勢的放松；第二個(gè)松是指肌肉和筋條的放松，不用力；第三個(gè)松是內(nèi)臟和骨髓的深層放松。這一松就化解了任何力量的沖擊，所以“松”是太極拳“化”的根本。讓身體松沉下來，內(nèi)心平靜下來，這可不是一朝一夕的功夫。

首先慢下來并不容易。開始的時(shí)候打拳慢，是因?yàn)閯?dòng)作不熟練，要不斷停下來想下一個(gè)動(dòng)作應(yīng)該怎么做。等到漸漸熟練，很快就打完一遍，想要保持緩慢均勻的節(jié)奏，必須多加注意。

于是一招一式再重新學(xué)習(xí)，形狀何在，意境何在，不僅在于擺出那個(gè)架勢，更重要的是怎樣的神態(tài)、氣勢，感受每個(gè)動(dòng)作和身體部位的變化。有了新的領(lǐng)會(huì)，再做同一個(gè)招式就不同了，靜下心來，去除浮躁，做完后心平氣和，輕松愉快。

慢還體現(xiàn)在循序漸進(jìn)的過程。一說練太極拳需要十年工夫，才能做到行云流水、剛?cè)嵯酀?jì)，學(xué)了幾個(gè)月，覺得這話不無道理。練拳就是無數(shù)微調(diào)的過程，急不得，通過慢下來察覺身體每個(gè)部位的感覺與變化，慢慢體會(huì)，慢慢調(diào)整，找到自己對(duì)的位置。

一天打太多遍，如若做得不對(duì)，得不到益處，反而讓關(guān)節(jié)和肌肉受累，必須慢慢來，讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，怎么讓位于樞紐的腰胯靈活起來，怎么增強(qiáng)腰腿的力量，漸漸養(yǎng)成新的動(dòng)作習(xí)慣。

松、沉、靜是初學(xué)太極拳最大的體會(huì)，再練一段時(shí)間也許又會(huì)有不同的感受。十年之功還不能想象，當(dāng)下只要能夠輕靈舒展地把一趟拳打下來，就很滿意了，另外希望能找到一個(gè)合適的教練給些指導(dǎo)。

太極拳練習(xí)對(duì)身心的影響深遠(yuǎn)，會(huì)在潛移默化中產(chǎn)生根本的轉(zhuǎn)變。在很多視頻里，太極拳常常和田園的圖景出現(xiàn)在一起。對(duì)于田園生活，我一時(shí)還無法向往，但太極拳對(duì)我的意義，不是隱居避世的修煉，而是體現(xiàn)在每日的行走坐臥、言談舉止、日常生活中間，無論身在鄉(xiāng)間還是鬧市，無論是否在打太極拳，舉手投足都可以是太極。