王國(guó)超 陜西國(guó)防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院

瑜伽運(yùn)動(dòng)起源于印度，可以強(qiáng)化練習(xí)人員的思想與身體。瑜伽練習(xí)法，可以使人的精神集中、平靜。瑜伽的姿態(tài)、冥想，可以釋放精神壓力，穩(wěn)定神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，積極預(yù)防各類疾病。當(dāng)前，瑜伽成為世界性的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。此種時(shí)尚文化進(jìn)入到高職院校體育課堂，成為新的教學(xué)方式，對(duì)學(xué)生的身體、心理、姿態(tài)的改善作用明顯。

一、高職院校開(kāi)展瑜伽教學(xué)的作用

與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，瑜伽的特點(diǎn)與作用不同，屬于身體與意識(shí)結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，可以改善心理。在瑜伽運(yùn)動(dòng)鍛煉中，練習(xí)者由淺至深提升內(nèi)在精神，可以感受到意識(shí)、精神、理性，之后將自我與內(nèi)在精神融合為一體。所以，瑜伽鍛煉的作用如下：第一，調(diào)節(jié)人體內(nèi)功能系統(tǒng)：瑜伽練習(xí)配合呼吸韻律，圍繞脊柱伸展身體，完成各種姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)。因此，瑜伽可以提升身體平衡性、協(xié)調(diào)度、柔韌度，改善人體各系統(tǒng)、臟器功能，調(diào)節(jié)人體循環(huán)體系，美化體態(tài)容貌。瑜伽鍛煉，可以調(diào)整和改善腦細(xì)胞活動(dòng)，對(duì)大腦控制、臟器功能的調(diào)整作用強(qiáng)，有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能調(diào)整。第二，強(qiáng)身健體。瑜伽運(yùn)動(dòng)可以控制身體機(jī)能，減少疾病造成的不良影響。通過(guò)瑜伽鍛煉，可以促進(jìn)生理、心理、精神的健康發(fā)展，透徹認(rèn)知生命，強(qiáng)化個(gè)人意識(shí)，了解生命的真諦。瑜伽通過(guò)不同體位，調(diào)整呼吸，集中注意力，有效緩解壓力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，可以排除練習(xí)者體內(nèi)毒素，加強(qiáng)自愈能力與免疫力，使練習(xí)者養(yǎng)成良好性格與飲食習(xí)慣，保持愉悅、輕松的心情，強(qiáng)身健體。第三，改善人體身心健康：瑜伽鍛煉可以穩(wěn)定情緒、調(diào)理身心、改善內(nèi)分泌。瑜伽運(yùn)動(dòng)中的冥想法，可以使練習(xí)者透視自身與周邊環(huán)境，解除潛意識(shí)的焦慮。在校學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，通過(guò)瑜伽鍛煉調(diào)養(yǎng)身心、消除壓力，鍛煉學(xué)生的心智與肌體，調(diào)節(jié)身心健康，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的情緒，以提升人體的心理健康水平。

二、高職院校開(kāi)展瑜伽教學(xué)存在的問(wèn)題

（一）普及力度低

瑜伽運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展時(shí)間短，因此人們對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不足，運(yùn)動(dòng)普及率較低。高職院校瑜伽教學(xué)，處于探索發(fā)展階段，發(fā)展?fàn)顟B(tài)不成熟。多數(shù)高職院校的瑜伽課程教學(xué)，以傳統(tǒng)教學(xué)方法為主。為了使學(xué)生從瑜伽教學(xué)中學(xué)習(xí)知識(shí)，提升瑜伽教學(xué)質(zhì)量，開(kāi)展瑜伽教學(xué)活動(dòng)時(shí)，采用傳統(tǒng)與現(xiàn)代教學(xué)相結(jié)合的方式，使學(xué)生直觀感受到瑜伽動(dòng)作，學(xué)習(xí)和理解瑜伽運(yùn)動(dòng)，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，從而促進(jìn)高職院校瑜伽教學(xué)的發(fā)展。

（二）教學(xué)場(chǎng)地與設(shè)施不足

瑜伽運(yùn)動(dòng)具備特殊的鍛煉方法，因此對(duì)鍛煉場(chǎng)地、器材設(shè)施的要求高。然而瑜伽傳入我國(guó)的時(shí)間短，普通院校的瑜伽課程開(kāi)設(shè)比較少，導(dǎo)致學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)層對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知度不足，教學(xué)場(chǎng)地設(shè)置、器材配置不完善，缺乏專用的鍛煉場(chǎng)地與教學(xué)器材，會(huì)影響瑜伽教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展。

（三）瑜伽教學(xué)的師資力量不足

多數(shù)高職院校的瑜伽教師，并非瑜伽專業(yè)的教師，對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的理解不到位，在開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，阻礙了瑜伽運(yùn)動(dòng)的普及率。由于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的重視度不足，導(dǎo)致瑜伽教學(xué)不統(tǒng)一，未完全列入到高職院校體育教學(xué)中，因此瑜伽教學(xué)不滿足學(xué)生實(shí)際需求，也沒(méi)有提升自身專業(yè)能力。

三、信息化教學(xué)手段在高職瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用

當(dāng)前，信息技術(shù)對(duì)高職院校學(xué)生的日常學(xué)習(xí)、生活影響非常大，因此在開(kāi)展瑜伽課堂教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)充分應(yīng)用信息化教學(xué)手段，這已經(jīng)成為教學(xué)發(fā)展趨勢(shì)。高職院校瑜伽課堂教學(xué)，需要靈活應(yīng)用信息化教學(xué)手段，從而提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)，教師應(yīng)用信息化教學(xué)手段，為學(xué)生營(yíng)造放松、寧?kù)o的瑜伽課堂，確保教師可以清晰展示出瑜伽動(dòng)作要點(diǎn)與技巧，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)?？傊?，高職院校開(kāi)展瑜伽教學(xué)時(shí)，需要通過(guò)信息化教學(xué)手段，以視頻方式展示復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作，適當(dāng)講解瑜伽動(dòng)作與理論知識(shí)。下面就詳細(xì)討論信息化教學(xué)在瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用。

（一）制作瑜伽外功十五式教學(xué)CAI課件

高職院校開(kāi)展瑜伽課堂教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)科學(xué)應(yīng)用信息化教學(xué)方式，既可以提升瑜伽課堂教學(xué)質(zhì)量，還可以防止瑜伽教學(xué)手段不滿足時(shí)代要求。第一，為了發(fā)揮出信息化手段在瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值，教師需要制作瑜伽外功十五式教學(xué)的CAI課件。在開(kāi)展課堂教學(xué)時(shí)，通過(guò)使用瑜伽CAI課件，可以減少傳統(tǒng)理念對(duì)現(xiàn)代瑜伽課堂教學(xué)的影響，同時(shí)可以確保瑜伽教學(xué)內(nèi)容滿足學(xué)生需求。引導(dǎo)學(xué)生自主思考和探索知識(shí)，使學(xué)生能夠深入理解知識(shí)，加強(qiáng)記憶。在高校瑜伽課堂教學(xué)中，CAI課件屬于計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)，具備較強(qiáng)的交互性、多維化優(yōu)勢(shì)。所以，將計(jì)算機(jī)輔助教學(xué)應(yīng)用到瑜伽教學(xué)中，可以改善學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)模式。開(kāi)展瑜伽教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師按照教學(xué)方案，優(yōu)化設(shè)計(jì)具備形象化、靈活性的教學(xué)課件，學(xué)生通過(guò)觀看課件，可以觀察瑜伽動(dòng)作特點(diǎn)，糾正錯(cuò)誤的瑜伽動(dòng)作。為了確保瑜伽外功十五式CAI課件滿足教學(xué)需求，必須遵循以下制作原則：教育性、合理性、藝術(shù)性、特殊性。教師制作的教學(xué)課件，應(yīng)當(dāng)貼合每位學(xué)生的學(xué)習(xí)實(shí)況，課件制作之前，教師應(yīng)當(dāng)深入了解每位學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，幫助學(xué)生跟上教學(xué)進(jìn)度。

（二）基于多媒體教學(xué)軟件，提升學(xué)習(xí)積極性

由于學(xué)生課業(yè)壓力大，很少有時(shí)間鍛煉和運(yùn)動(dòng)，因此在學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，會(huì)面臨較多困難。多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、四肢疼痛等癥狀，所以對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸心理。為了避免出現(xiàn)不良教學(xué)現(xiàn)象，瑜伽教師可以將信息化技術(shù)應(yīng)用到教學(xué)過(guò)程中，從而改善學(xué)生對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，使其感受到瑜伽動(dòng)作對(duì)自身形體、姿態(tài)的改善效果。例如，教師開(kāi)展瑜伽課堂教學(xué)時(shí)，通過(guò)多媒體技術(shù)播放相關(guān)視頻，學(xué)生觀看瑜伽類視頻，可以感受到瑜伽動(dòng)作的柔韌度，了解瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的帶來(lái)的益處，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。此外，教師通過(guò)多媒體技術(shù)，可以為學(xué)生播放輕松音樂(lè)，既可以為學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽動(dòng)作提供輕松的氛圍，還可以維護(hù)師生和諧關(guān)系。由于瑜伽屬于優(yōu)質(zhì)的健身運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生的終身體育觀，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以緩解情緒。練習(xí)者按照自身實(shí)際情況，選擇適宜的練習(xí)內(nèi)容與方式，從健身、塑形、意識(shí)形態(tài)方面，都會(huì)為學(xué)生帶來(lái)較多益處。

（三）基于多媒體技術(shù)，傳授瑜伽理論知識(shí)與技巧

在瑜伽教學(xué)過(guò)程中，為了避免學(xué)生產(chǎn)生抵觸心理，教師在傳授理論知識(shí)、高難度動(dòng)作時(shí)，可以借助多媒體教學(xué)方式。通過(guò)此種方式，可以幫助學(xué)生消除課堂學(xué)習(xí)壓力，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。比如，在學(xué)習(xí)瑜伽體位時(shí)，教師應(yīng)用信息化技術(shù)展示瑜伽動(dòng)作，為了確保學(xué)生深刻理解瑜伽動(dòng)作，教師聯(lián)合多媒體技術(shù)講解瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)與規(guī)范，使學(xué)生正確掌握瑜伽運(yùn)動(dòng)技巧。同時(shí)，多媒體技術(shù)可以幫助師生討論瑜伽動(dòng)作的錯(cuò)誤點(diǎn)，針對(duì)學(xué)生的瑜伽動(dòng)作展示錯(cuò)誤問(wèn)題，實(shí)行針對(duì)性糾正，既可以改善瑜伽課堂教學(xué)質(zhì)量，還可以確保學(xué)生瑜伽動(dòng)作展示的標(biāo)準(zhǔn)化，促進(jìn)學(xué)生形體的改善發(fā)育。

（四）基于微信公眾平臺(tái)，加強(qiáng)瑜伽教學(xué)質(zhì)量

當(dāng)前，微信平臺(tái)成為學(xué)生之間的溝通交流工具，是學(xué)生日常獲取信息資源的場(chǎng)所。高職教師開(kāi)展瑜伽教學(xué)時(shí)，可以通過(guò)微信公眾平臺(tái)改善瑜伽教學(xué)質(zhì)量，既可以消除傳統(tǒng)教學(xué)理念與模式的影響，還可以為學(xué)生提供個(gè)性化學(xué)習(xí)需求與條件。由于班級(jí)里的學(xué)生學(xué)習(xí)能力、知識(shí)掌握能力的差距大，教師開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以將教學(xué)內(nèi)容制作成微視頻，發(fā)布到微信公眾平臺(tái)，不僅可以細(xì)化復(fù)雜的教學(xué)內(nèi)容，還可以使學(xué)生充分利用碎片化時(shí)間，學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)瑜伽理論知識(shí)與動(dòng)作技巧。同時(shí)，為了確保教師準(zhǔn)確掌握學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)情況，可以在微信公眾平臺(tái)上設(shè)置一系列問(wèn)題，與學(xué)生形成互動(dòng)。為了豐富學(xué)生的瑜伽知識(shí)，教師也可以在微信平臺(tái)上發(fā)布瑜伽教學(xué)視頻、比賽視頻，幫助學(xué)生形成正確的瑜伽學(xué)習(xí)理念。

（五）基于信息技術(shù)，擴(kuò)展瑜伽教學(xué)內(nèi)容

高職院校開(kāi)展瑜伽教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)豐富教學(xué)內(nèi)容，將優(yōu)秀的教學(xué)內(nèi)容融入瑜伽課堂中。比如，開(kāi)展瑜伽課堂教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)用信息化教學(xué)技術(shù)，擴(kuò)展瑜伽教學(xué)內(nèi)容，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)新的瑜伽動(dòng)作。教師開(kāi)展瑜伽教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)突破教材上的瑜伽動(dòng)作內(nèi)容，通過(guò)信息化技術(shù)，引入網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的優(yōu)質(zhì)教學(xué)資源，豐富課堂教學(xué)內(nèi)容。此外，教師通過(guò)信息化技術(shù)，創(chuàng)設(shè)班級(jí)瑜伽群，定時(shí)向群內(nèi)分享優(yōu)秀的瑜伽比賽網(wǎng)站，使學(xué)生能夠自由學(xué)習(xí)瑜伽資源，完善學(xué)生的瑜伽知識(shí)體系。

（六）基于信息化手段，開(kāi)展課后評(píng)價(jià)與監(jiān)督

為了有效改善學(xué)生的形體與氣質(zhì)，要求學(xué)生在日常生活中，長(zhǎng)久堅(jiān)持練習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)。瑜伽教師不僅要在課堂上引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)瑜伽動(dòng)作，還需要將良好習(xí)慣延續(xù)到生活中，教師可以應(yīng)用信息化方式，開(kāi)展課后評(píng)價(jià)與監(jiān)督工作。例如，教師通過(guò)信息化手段，布置瑜伽課后練習(xí)作業(yè)，要求學(xué)生以視頻方式，將練習(xí)的瑜伽動(dòng)作上傳到微信群中，教師逐一回復(fù)和評(píng)價(jià)學(xué)生的瑜伽練習(xí)視頻，糾正學(xué)生在瑜伽練習(xí)中的錯(cuò)誤動(dòng)作，及時(shí)掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

（七）完善瑜伽教學(xué)設(shè)施

良好的教學(xué)設(shè)施，是保證瑜伽教學(xué)效果的重要基礎(chǔ)。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施、設(shè)備要求非常高，為了加強(qiáng)教學(xué)效果，必須科學(xué)建設(shè)和完善場(chǎng)地設(shè)施與器材設(shè)備。高職院校基于硬件設(shè)備入手，全面滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。按照瑜伽運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)確保瑜伽教學(xué)場(chǎng)所環(huán)境的安靜與舒適，配置相關(guān)音樂(lè)器材。在教學(xué)過(guò)程中，播放優(yōu)美的背景音樂(lè)，可以促進(jìn)練習(xí)者放松身

心。同時(shí)，注重瑜伽教學(xué)場(chǎng)地的裝修與整潔度，場(chǎng)地通風(fēng)條件佳，滿足瑜伽教學(xué)親近自然的理念。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，瑜伽為新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生的喜愛(ài)度較高。然而由于高職院校領(lǐng)導(dǎo)層的重視度不足，影響瑜伽運(yùn)動(dòng)課程的開(kāi)展。為了改善瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀，首先要加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)層的認(rèn)知度，制定相關(guān)教學(xué)政策促進(jìn)瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)展，提升學(xué)生對(duì)瑜伽鍛煉的興趣度。同時(shí)要合理應(yīng)用信息化技術(shù)，以提升瑜伽教學(xué)水平，比如基于多媒體教學(xué)軟件，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；基于多媒體技術(shù)，傳授瑜伽理論知識(shí)與技巧；基于微信公眾平臺(tái)，加強(qiáng)瑜伽教學(xué)質(zhì)量；基于信息技術(shù)，擴(kuò)展瑜伽教學(xué)內(nèi)容；基于信息化手段，開(kāi)展課后評(píng)價(jià)與監(jiān)督等，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身體育觀，能夠積極參與到瑜伽運(yùn)動(dòng)鍛煉中，促進(jìn)身心健康發(fā)展。