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        初秋不妨“薄衣御寒”

        2022-11-04 16:38:39霍壽喜
        家庭醫(yī)學(xué) 2022年17期

        霍壽喜

        “初秋時(shí)節(jié)”一般是指陽歷八月中旬至十月初的一個(gè)多月。這一時(shí)節(jié)的最大特點(diǎn)是中午如同夏日般的炎熱,而早晚卻涼爽許多。宋代詩人劉武子的“乳鴉啼散玉屏空,一枕新涼一扇風(fēng)”,就生動刻畫了初秋早晨清新爽涼的境況。

        我國很早以前就有人倡導(dǎo)“薄衣御寒”養(yǎng)生法,明確指出“薄衣之法,當(dāng)從秋習(xí)之”。此句中的“秋”,應(yīng)該是立秋以后的初秋。實(shí)踐證明,這種“秋凍”的方法既順應(yīng)了自然氣候(包括居室氣候)的需要,又在不知不覺中達(dá)到了預(yù)防疾病、自我保健的作用。

        近些年,我國氣候?qū)<彝ㄟ^對春秋季居室內(nèi)外溫度的觀測分析,把“室內(nèi)外溫差”作為一種氣候指標(biāo),進(jìn)一步佐證“春捂秋凍”的科學(xué)性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點(diǎn),但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升,秋季氣溫則日趨下降。只要?dú)鉁剡^低,人體防御不當(dāng),即會受寒致病。而人體之所以受寒,與環(huán)境變化(如進(jìn)出居室)也很有關(guān)系。氣候觀測表明,由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同,春季室內(nèi)氣溫低于室外(室內(nèi)外溫差為負(fù)值),秋季室內(nèi)外溫差則為正值。這就很容易解釋“春捂秋凍”了:春季從溫暖的室外進(jìn)入冷涼的室內(nèi),如果不多穿衣春捂,則容易受寒致病:秋季室內(nèi)溫度相對較高,進(jìn)入室內(nèi)后完全可以少穿些衣服。

        另外,就全國范圍看,初秋時(shí)節(jié),冷空氣勢力將逐漸加強(qiáng),活動趨于頻繁,氣溫明顯下降,晝夜溫差增大,并且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發(fā),應(yīng)該未“寒”綢繆,注意“秋凍”,加強(qiáng)御寒鍛煉,提高抗寒能力,避免由于氣象原因誘發(fā)和加重一些病癥,如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

        古人說:春捂秋凍,不生雜病。在較為漫長的秋季,要正確領(lǐng)悟和操作“薄衣御寒”,不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲,把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí):而應(yīng)該盡可能地晚一點(diǎn)增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長袖;能穿單衣,盡量不加外套。民諺“二八月,亂穿衣”,說的是穿衣感受,真要從保健意義上說,應(yīng)該是“二月宜多穿衣,八月宜少穿衣”。不過,凡事都應(yīng)該有個(gè)限度,“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時(shí)節(jié),氣溫很低,仍然穿得很單薄,就沒道理了。這時(shí)倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則進(jìn)行衣食起居(“深秋”和“初冬”本沒什么明確界線),一味“秋凍”反而會致病。而對年老體弱者,或是一些慢性病患者,即便是初秋時(shí)節(jié),“薄衣御寒”也應(yīng)該慎重一點(diǎn)。

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