宋偉
骨骼丟失鈣鹽過多,強(qiáng)度下降,比正常的骨骼松脆,就形成骨質(zhì)疏松,容易發(fā)生骨折。
絕經(jīng)期后女性以及大于70歲的老年男性容易罹患骨質(zhì)疏松。除此之外,以下人群同樣是骨質(zhì)疏松易患者。
1.存在不健康生活方式。體力活動少、吸煙、過量飲酒、過多飲用含咖啡因的飲料、營養(yǎng)失衡、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、鈣或維生素D缺乏、高鈉飲食、消瘦等。
2.患有影響骨代謝的疾病,如糖尿病、甲狀腺功能異常、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、胃腸道疾病、血液系統(tǒng)疾病、慢性腎臟病及心肺疾病等。
3.應(yīng)用影響骨代謝藥物,如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥物、抗病毒藥物等。部分胃藥也可以引起骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松癥狀通常不典型,常見身體疼痛,位置廣泛,可以出現(xiàn)腰背部或全身性疼痛,特點(diǎn)是局部按壓痛不明顯。
骨質(zhì)疏松后最嚴(yán)重的后果是骨質(zhì)疏松性骨折,這些骨折可能發(fā)生在不經(jīng)意間,如咳嗽、打噴嚏時,彎腰抱起小孩時,屈身撿拾東西時,回頭轉(zhuǎn)個身時,等。
建議使用亞洲人骨質(zhì)疏松自我篩查工具(OSTA)。OSTA指數(shù)=[體質(zhì)量(kg)-年齡(歲)]×0.2。低危:>-1;中危:-4~-1;高危:<-4。
只要符合以下任何一條,建議盡快行骨密度測定:①女性≥65歲,男性≥70歲。②達(dá)不到以上年齡,有≥l項以下危險因素者:有骨質(zhì)疏松性骨折史;性激素水平低下;X線提示骨質(zhì)疏松;有容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的疾病及藥物者;OSTA結(jié)果≤1者。
1.多曬太陽。促進(jìn)皮膚維生素D的合成,有利于鈣的吸收。但曬太陽需要一定強(qiáng)度,指南中要求中午11點(diǎn)到1點(diǎn)的太陽紫外線強(qiáng)度符合要求,要充分暴露皮膚,不能穿著衣服、隔著玻璃曬太陽,時間至少15分鐘。老年人一定要注意,夏天避免長時間暴曬,以免中暑。
2.適量運(yùn)動。可以改善骨骼的血液供應(yīng),增加骨密度。運(yùn)動一定要視自身情況進(jìn)行,避免過勞,避免誘發(fā)其他疾病。以有氧運(yùn)動最佳,可以騎自行車、快步走、游泳、慢跑等,每天30分鐘即可。
3.多吃含鈣及蛋白質(zhì)的食物。充足的鈣和維生素D的攝入對防治骨質(zhì)疏松至關(guān)重要。鈣劑每日推薦攝入量為1000~1200毫克(50~70歲男性1000毫克/天;年齡≥51歲的女性及年齡≥71歲的男性1200毫克/天),盡可能通過飲食來實現(xiàn)。必要時服用鈣補(bǔ)充劑。牛奶及豆制品含鈣較多,魚、雞、牛肉蛋白質(zhì)含量豐富。
應(yīng)重視對下列跌倒相關(guān)危險因素的評估及干預(yù)
跌倒相關(guān)危險因素有光線昏暗、路面濕滑、地面障礙物、地毯松動、衛(wèi)生間未安裝扶手等。骨折最容易發(fā)生的部位分別是椎體(胸椎、腰椎最常見)、橈骨遠(yuǎn)端(手腕上方)、股骨頸骨折、骨盆骨折,尤以椎體骨折最為常見。如果在上述動作過程中,突發(fā)腰背部劇烈疼痛,持續(xù)不能緩解,一定要及時就醫(yī),排查有無椎體壓縮性骨折的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松患者一旦發(fā)生骨折,因為存在骨重建異常、骨折愈合過程緩慢等因素,恢復(fù)時間長,易發(fā)生骨折延遲愈合甚至不愈合。