楊光蘭，黃尚軍

（貴州大學體育學院，貴州 貴陽 550025）

新時代“健康中國”和“體育強國”賦予了體育新的時代使命。習近平總書記提出的“體育強國”理念指出，在實現(xiàn)體育強國夢的路徑上，全力促進青少年體質健康是加快推進體育強國建設的筑基階段，凸顯了體育在新時代發(fā)展路上的新定位。在“健康中國”“體育強國”等背景下的體育發(fā)展最終需歸于服務人民的時代使命。《“健康中國 2030”規(guī)劃綱要》提出，健康促進人的全面發(fā)展，關注點聚焦青少年體質健康，我國青少年體質健康問題已成為必須重視及解決的問題。體能訓練具有特殊的價值，合理、科學的體能訓練對構建健康青少年體質健康體系基礎工程具有重要意義。

1 體育強國背景下體能訓練的概念及其時代價值

1.1 體育強國相關概述

要想界定體育強國中何謂“強”，還需找準參照。根據我國目前體育所處的國際地位，對比“競技體育強國”，評比我國是否為“體育強國”，進一步厘清“大眾體育強國”“競技體育強國”“體育強國”之間的概念區(qū)別與必然聯(lián)系。繼北京奧運會后我國已成為名副其實的“競技體育強國”，但目前還稱不上“體育強國”和“大眾體育強國”。為避免片面地將“體育強國”理解為世界第一或世界體育“老大”的誤區(qū)，本文對其進行簡單的界定?？傮w來說，“體育強國”是指若干體育相對較強的國家，以發(fā)展完善體育事業(yè)的整個結構的發(fā)展水平，以競技體育、學校體育、大眾體育為基礎，將體育事業(yè)總體水平發(fā)展成世界一流水平?！绑w育強國”發(fā)展內容不僅包含競技體育和大眾體育，還包括體育科技、體育教育、體育文化、體育場地、體育產業(yè)等方面。

1.2 體能相關概念詮釋

“體能”或“體適能”是從英文翻譯而來的，學術界對“體能”一詞的界定角度和切入點的不同，使“體能”的內涵多樣。“體能”以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動為基礎，為通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的運動素質。“體能”包括健康體能相關的無形體能和運動技巧相關的有形體能2類，體現(xiàn)在身體形態(tài)、身體機能及運動素質等方面。青少年既處于身體形態(tài)生長發(fā)育的重要階段，也處于身體機能成熟的關鍵節(jié)點?！斑m能”指的是身體對外界的適應能力，完整“適能”包括身體“適能”和心理“適能”2部分，簡稱“體適能”，再細化可以分為健康相關體適能和競技運動相關體適能。體能訓練通常是指在生理、生化、醫(yī)學等理論知識的指導下，為提高機體適應運動負荷的能力而進行的訓練。體能訓練能有效促進青少年身體素質的提高，能有效促進青少年對體育技能的形成與掌握。青少年體能訓練強調對其身體后天的教育性及其功能性，以健康促進為目的，目前主要應用于和健康相關的領域，它和我國推行體質教育并進行青少年體質監(jiān)測工作的基本目的是相似的。

1.3 體育強國背景下體能訓練的時代價值

在體育強國戰(zhàn)略下，體能訓練在民族復興中國夢的實現(xiàn)路徑上占據重要地位。體育強國戰(zhàn)略為體能訓練的快速發(fā)展提供了機遇，能大大提升我國體育綜合實力。在全面推進體育強國發(fā)展戰(zhàn)略下，青少年是培養(yǎng)發(fā)展體系中的重要環(huán)節(jié)，提升我國青少年體質健康是提升我國體育綜合國力的重要指標。在青少年階段，進行體能訓練是提高我國終身體育人口的有效路徑。通過體能訓練能激發(fā)青少年參加體育運動和參與體育訓練的興趣，培養(yǎng)我國終身體育人口，實現(xiàn)體能訓練助推“體能強國夢”的目的。

青少年階段是人身體形態(tài)和身體機能不斷完善的重要階段。眾多文獻顯示，體能訓練對青少年體質健康的促進效果顯著。我國現(xiàn)代體育的快速發(fā)展為現(xiàn)代體能訓練理論與方法在我國的發(fā)展提供了新思路。國家體育總局為加強我國體能訓練教練員隊伍建設，多次舉行體能訓練專項系列講座，講座中明確要求要注重體能訓練理論的前瞻性和內容設置的科學性。體育的基本任務最終是回歸到服務人，在青少年體質健康狀況堪憂的社會問題上，體能訓練能積極發(fā)揮作用，從多方面、多維度促進青少年體質健康，實現(xiàn)真正的“健康中國”的體育環(huán)境。體能訓練對青少年身體素質的促進主要體現(xiàn)在力量、耐力、速度、靈敏、柔韌、反應6個基本要素，對身體機能的促進體現(xiàn)在基于身體素質基礎上人體基本體活動能力。體能訓練對青少年身體形態(tài)的促進也顯而易見，體能訓練能促進青少年機體內外部的形狀和機體各器官系統(tǒng)的功能。由此可見，體能訓練對青少年的身體形態(tài)、身體機能、身體健康和運動素質等方面均能起到積極的促進作用。

2 我國體能訓練發(fā)展的機遇與影響

2.1 體教融合給體能訓練帶來機遇

隨著我國經濟社會的快速發(fā)展，體能訓練迎來新機遇。我國體育課程改革為體能訓練提供了空間，促進了科學訓練理論的不斷完善和訓練方法的創(chuàng)新。在《基礎教育課程改革綱要（試行）》《體育與健康課程標準》《關于深化體教融合 促進青少年健康發(fā)展的意見》（以下簡稱《意見》）等關于學校體育課程教育改革政策的驅動下，基礎教育制度的不斷完善為體能訓練發(fā)展提供了新方向，在訓練內容和訓練方法上開拓創(chuàng)新，加固了體能訓練在學校體育中的地位。《意見》的目的在于解決青少年成長過程中的健康問題，深化體育教育改革，聚焦青少年健康，打造教學與訓練一體化戰(zhàn)略體系，打破過去的片面專項化的培養(yǎng)模式，重點培養(yǎng)全面發(fā)展的人。這種發(fā)展思路凸顯新時代背景下整合多學科、多知識全面化發(fā)展，統(tǒng)籌競技體育的重要時代價值，既協(xié)調了經濟、政治、文化、教育領域的融合發(fā)展的要求，又滿足了多領域共同合作和參與構建競技體育對人才及社會的需求。但目前，我國對體能訓練理念缺乏理性認識，忽略了體能訓練在青少年群體身心發(fā)展過程中的重要地位。

2.2 我國青少年體質健康問題嚴重

我國近些年對青少年體質健康水平的調查顯示，青少年的體質健康水平下降嚴重，青少年的肺活量水平下降明顯，低頭族、近視率數據劇增，青少年肥胖率持續(xù)增加。青少年整體久坐時間增多，約80%的青少年每天身體活動時間不足60min，這是普遍存在的現(xiàn)實問題。青少年身體素質中力量和柔韌性成為明顯的“短板”，身體形態(tài)的畸形發(fā)展導致脊柱側彎，給我國青少年發(fā)展埋下隱患。我國嚴重的青少年體質健康問題如不及時解決，必將阻礙“健康中國”的實現(xiàn)。

2.3 體能訓練行業(yè)人才急切需要

體能訓練進入我國的時間尚短，可借鑒的經驗較少，在科研方面，體能訓練相關的研究也鳳毛麟角。在國家層面，競技體育人才體系應承擔“帶頭人”職責，然而，目前競技體育人才體系對體能訓練重要價值認識不到位，體能訓練內容安排不科學，訓練方法安排不得當；在實現(xiàn)“健康中國”戰(zhàn)略上，缺乏科學系統(tǒng)的體能訓練理論支撐，導致競技體育人才體系發(fā)展和全民健身行業(yè)人才體系發(fā)展的失衡，是體能訓練在我國發(fā)展緩慢的關鍵因素。目前，體能訓練在我國發(fā)展現(xiàn)狀較好，屬于培訓系統(tǒng)體育產業(yè)，但也缺乏專業(yè)的人才，凸顯了當前我國體能訓練行業(yè)人才的迫切需要。

2.4 體能訓練面臨的困境

我國對體能訓練的科研相對滯后，其主要原因是中華人民共和國成立之初長期被排斥在國際奧林匹克之外，與國際體育競技大國參與交流的機會缺乏，未能及時更新我國體能訓練理論。直到1979年，我國才恢復了在國際奧委會的合法席位。但我國在與國際競技體育競爭過程中，體能訓練不足的問題逐漸暴露，之后國家體育總局才針對國內運動員的特點加強體能基礎理論的研究，將乒乓球、體操、跳水等運動項目作為重點發(fā)展項目，同時加強了體能基礎理論的相關研究。目前，我國體能訓練發(fā)展仍面臨較多困境，體能訓練內容缺乏科學性，對體能訓練的認識存在較多誤區(qū)，常將“體能”與“體力”的概念混為一談。在青少年體能訓練中，存在力量訓練與專項的結合不協(xié)調、訓練負荷強度把控不足以及訓練手段較單一等問題，導致青少年對體能訓練重視不夠，缺乏有氧訓練和無氧訓練體系的統(tǒng)籌結合。

學校體育課程在不斷改革中才逐漸意識到體能訓練對青少年的重要作用。但目前，我國部分學校領導對體能的本質規(guī)律和發(fā)展趨勢的認識還不夠全面，過于注重體育技術和運動項目戰(zhàn)術的作用，而忽視體能的作用；簡單認為技戰(zhàn)術訓練可以替代體能訓練，忽視了體能訓練與身體訓練對青少年體質健康的作用；誤認為體能訓練基本上脫離體育運動的專項特點。

體能訓練是一項系統(tǒng)科學的訓練理論和實踐結合的訓練系統(tǒng)。在體能訓練系統(tǒng)中，作為體能訓練教練員，要對青少年的生理基礎認識明確，有針對性地設置訓練內容。但實際上，我國對體能訓練教練員的培養(yǎng)體系不完善，造成體能訓練人才匱乏；對于體能訓練認證資格和認證標準的把關也不嚴謹，導致體能訓練認證體系的不健全，這也使我國有關體能訓練認證體系發(fā)展緩慢。

3 體能訓練對我國青少年體質健康的作用

3.1 體能訓練對我國青少年體質健康的促進作用

在青少年基礎工程構建體系中，體能訓練滿足體育活動為主體運動項目的要求，滿足促進青少年體質健康的要求，體能訓練為培養(yǎng)新時代體育競技人才的重要拓展渠道，對在我國廣泛使用下培養(yǎng)新時代青少年體育多元化、多樣化促進體質健康路徑具有引領作用。體能訓練既能滿足青少年多元化需求和青少年對各專項化體育項目的需要，也能給予撬動社會供給結構和市場參與促進青少年體質健康供給渠道。

3.2 體能訓練對我國青少年體質健康促進輻射功能

體能訓練是促進青少年體質健康的“輻射源”。在促進青少年體質健康體系中體能訓練占據相當重要的位置，體能訓練在運動專項訓練體系中也具有較高的利用價值。在“健康中國”新時代發(fā)展理念下，全國發(fā)展青少年體育理念高度一致，緊扣U賽事體系，助推俱樂部、夏令營、青少年交流中心等實現(xiàn)路徑的發(fā)展。在我國青少年體質健康政策方面，通過國家體育局和教育部聯(lián)合制定印發(fā)，下級各省市相關部門下發(fā)執(zhí)行，頂層設計的優(yōu)越性彰顯體能訓練在青少年體育健康促進中的合作機制。

4 青少年體能訓練要求與基本內容

4.1 青少年體能訓練要求

體能訓練是科學、系統(tǒng)的訓練體系，要嚴格控制體能訓練的指標，遵守適應理論與原則。在青少年體能訓練時，要嚴格監(jiān)控青少年的訓練量與訓練強度，控制運動負荷，避免運動損傷及對青少年體質健康反方向發(fā)展。在體能訓練中以速度訓練為核心時，要保障青少年運動疲勞及注重速度理論與訓練速度原則。青少年進行力量訓練是體能訓練的基礎和保證，是青少年身體素質生長發(fā)育所必需的素質。在青少年體能訓練時，要根據標準化的評估指標制定體能訓練內容、評估體能訓練專業(yè)動作。

4.2 構架青少年體能訓練的基本內容

體能訓練以促進青少年體質健康為目標，區(qū)別于“競技體育”。根據青少年身體組成和技能需要，科學、合理地運用簡易訓練器械是體能訓練中必不可少的。運用泡沫軸訓練方法，有針對上肢的訓練，如頸部旋轉，頸部減壓，前臂、三頭肌和肱二頭肌的滾動；有訓練胸部的伸展，鍛煉肩袖肌群和肩部旋轉等；也有針對下肢，如髂脛束、臀肌、臀中肌及腘繩肌、內側大腿、小腿、踝關節(jié)后群肌、跟腱的滾動。體能訓練中運用瑞士球訓練的內容也不少，有肩部胸部推舉、交替平舉、飛鳥等。運用瑞士球的后支撐俯臥撐、雙杠臂屈伸、背部伸展、交替兩頭起、靜蹲、仰臥位抬腿、側抬腿、平板支撐等訓練方法均是青少年生長發(fā)育過程中重要的體能訓練方法。

在體能訓練內容設置中，有兩頭起、仰臥“卷”腹、“剪”式抬腿、腳踏“卷”腹、俄羅斯轉體、擋風雨“刷”式、懸垂屈膝“舉髖”等。

拉伸訓練是體能訓練內容中必不可少的訓練內容，在設置拉伸訓練時須考慮全身拉伸到位，頸部、前臂、肩部、背部、軀干、臀肌、股四頭肌群以及股后肌群、踝關節(jié)、小腿肌群的拉伸。

5 結 語

“體育強國夢”是推動我國體育快速發(fā)展的精神動力，為我國青少年體質提出“健康”的時代使命，指導我國體育事業(yè)向健康發(fā)展，解決我國青少年體質嚴重下滑現(xiàn)狀，完善我國學校體育課程設置體系，促進青少年身體機能與運動技能的高效結合，加快體育強國建設步伐。體能訓練在我國青少年體質健康提升工作中的作用不可替代，能培育青少年的健全人格，構建青少年體育個性的教育體系。合理、科學設置體能訓練內容和遵循訓練原則是培養(yǎng)青少年體育后備人才的重要途徑，是實現(xiàn)體育強國夢的必經之路。